Razvoj bolečine v kvadratni mišici hrbta je izjemno neprijeten pojav, zaradi katerega doživljate vsakodnevno nelagodje, spremenite svoj običajni življenjski slog in trpite zaradi izgube prejšnje mobilnosti. Kateri so vzroki za takšne težave? Kakšni so simptomi poškodbe kvadratne mišice hrbta? Kako ozdraviti bolezen? Odgovore na ta in druga vprašanja lahko dobite tako, da preberete članek.
Anatomija
Najprej razmislite o anatomiji kvadratne mišice hrbta. Nahaja se med iliakalnim grebenom hrbtenice in 12. rebrom. Predstavljajo ga parne ploščate mišice, ki segajo do zadnje stene trebuha. Vključuje quadratus posterior in anterior.
Določujoča funkcija je gibanje iliuma hrbta. Tudi lokalne mišice potegnejo dvanajsto rebro navzdol. Vključena je kvadratna mišica hrbtagibi spodnjega dela hrbta od strani do strani. Njegove dvostranske kontrakcije povzročijo, da se hrbtenica povleče nazaj v ledvenem delu.
Simptomi
Kako razumeti, da je vzrok bolečine v križu poškodba kvadratne mišice hrbta? Simptomi tukaj so:
- Občasna odrevenelost spodnjih okončin, mravljinčenje v stopalih.
- Redne bolečine v križu, ki jih niti zavračanje telesne aktivnosti in kakovost, dolg počitek ne pomaga odpraviti.
- Postopno naraščajoče nelagodje z najmanjšo aktivnostjo.
- Povečano nelagodje v spodnjem delu hrbta pri spanju.
- Otrplost tkiv v presredku.
- Občutek togosti v spodnjem delu hrbtenice pol ure po prebujanju.
- Širenje bolečine od spodnjega dela hrbta do zadnjice.
Če kvadratna mišica hrbta nenehno boli, opazimo enega, več ali kombinacijo zgornjih simptomov, je v tem primeru vredno razmisliti o obisku kvalificiranega zdravnika za diagnozo.
Razlogi
Obstajajo številni predpogoji za razvoj sindroma quadratus dorsi. Vzrok za njegov nastanek je pogosto vzdrževanje sedečega načina življenja, zlasti dolgotrajno sedenje iz dneva v dan. Pomanjkanje zmernega fizičnega napora na mišicah v ledvenem predelu vodi v stagniranje procesov. Mišice so slabo preskrbljene s kisikom in hranili.snovi. Lokalni pretok krvi trpi. Atrofični pojavi povzročajo poljubno krčenje tkiva. Razvija se utrujenost mišic. Pomanjkanje zdrave obremenitve mišic spodnjega dela hrbta povzroča bolečine in vodi v togost tkiva.
Drug pogost vzrok je slaba drža. Zadrževanje hrbta v nenaravnem položaju povzroča dodatno obremenitev mišic. Posledica je razvoj neugodja in precej opaznega sindroma bolečine. To še posebej prizadene ljudi, ki morajo iz enega ali drugega razloga cel dan sedeti za računalnikom.
V nekaterih primerih se sindrom razvije ob prisotnosti prirojene patologije mišično-skeletnega sistema. Govorimo o različnih dolžinah spodnjih okončin. Obstaja neenakomerna obremenitev posameznih delov kvadratne mišice. Običajno se bolečine čutijo na strani križa, kjer se nahaja daljša noga. Drugi del kvadratne mišice se postopoma skrajša zaradi manjšega fizičnega napora.
Travmatični učinki na spodnji del hrbta lahko povzročijo tudi razvoj sindroma. To so lahko udarci ali poškodbe tkiva med športom. Dvigovanje pretirano težkih bremen negativno vpliva na stanje mišic v tem predelu.
Kvadratne mišice potrebujejo reden trening. Navsezadnje so ravno te mišice tiste, ki morajo hrbtenico vzdrževati v naravnem položaju. Oslabitev lokalnega mišičnega steznika ne omogoča obvladovanja resnega fizičnega napora. Zato ni presenetljivo, da brez periodičnihpri treningu se mišica začne hitro utruditi, preobremeniti in bolečina začne sevati v križ.
Diagnoza
Kako ugotoviti, ali je kvadratna mišica hrbta poškodovana? Diagnoza vključuje vrsto pregledov. Obstaja cel sklop bolezni, katerih simptomi so podobni sindromu kvadratne mišice. Med temi so:
- osteohondroza;
- skolioza;
- artroza;
- maternični fibroidi;
- okužba mehurja;
- medenična vnetna bolezen.
Zato je prva prioriteta izvajanje ultrazvoka in radiografije. Rezultati takšnih testov omogočajo izključitev razvoja zgoraj navedenih bolezni. Na podlagi rezultatov diagnoze dobijo zdravniki priložnost, da ugotovijo, ali je mogoče govoriti o razvoju sindroma kvadratne mišice.
Prisotnost bolezni lahko potrdimo tudi s palpacijo predela, v katerem se pojavi nelagodje. Občutek kvadratne mišice bo povzročil znatno povečanje bolečine. Še posebej, če je pritisk na točke v predelu dvanajstih reber.
zdravljenje z zdravili
Odpravljanje neugodja ob prisotnosti sindroma kvadratne mišice omogoča jemanje zdravil, ki spadajo v skupino mišičnih relaksantov. Takšna zdravila omogočajo ne le lajšanje lokalne bolečine, ampak tudi sprostitev tkiv, ki so podvržena intenzivnemu prostovoljnemu krčenju.
Učinkovite anestetike lahko uporabite za lajšanje neugodja. Ta zdravila se injicirajo v mišicepreko injekcij. Dober dodatek k terapiji so steroidna zdravila, ki vam omogočajo odstranitev vnetja v tkivih.
joga
Redna joga ima potencial, da sprosti kvadratno mišico in znatno zmanjša raven bolečine. Osnova treninga naj bodo vaje za raztezanje spodnjega dela hrbta. Vadba pozitivno vpliva na čustveno stanje osebe, ki mora nenehno trpeti zaradi hudega nelagodja.
vaje za kvadratne hrbtne mišice
Za upiranje razvoju sindroma omogočajo naslednje vaje:
- Srkanje. Telo mora zavzeti navpični položaj. Roke so iztegnjene, kolikor je mogoče, nad glavo. Vsak od njih izmenično izvaja gibe, kot da bi morali dobiti jabolko, ki visi na visoki veji. Hkrati je desno koleno pokrčeno in stegno potegnjeno navzgor, če je leva roka potegnjena navzgor, in obratno. Vsaka roka opravi 10 takih "požirkov".
- stransko raztezanje. Postavite se na kolena, medtem ko roke počivajo na tleh. Kolena morajo biti zaprta. Boke je treba čim bolj nagniti v stran, ne da bi čutili nelagodje. Če je nagib v levo, potem obrnemo glavo v desno in pogledamo čez ramo. Nato se vrnite v začetni položaj in se nagnite na drugo stran.
- Zasuk trebuha. Morate ležati na boku. Prsni koš se obrne in pritisne na tla. Iztegnjene rokeglavo. Izvedite vrsto globokih vdihov in izdihov. Nato se telo obrne na drugo stran, vaja se ponovi.
Izpostavljenost vročini in mrazu
Nanos ledenih obkladkov na spodnji del hrbta velja za dokaj učinkovito metodo za odpravo bolečin v mišicah. Metoda omogoča upreti se vsem vrstam vnetja tkiva.
Kaj pa nanašanje vročih obkladkov na spodnji del hrbta? Izpostavljenost toploti povzroči nasičenost lokalnih tkiv s krvjo. Mišice se bolje hranijo s koristnimi snovmi, aktivirajo se metabolni procesi. Tako bolečina postopoma izgine. Vroče kopeli so pogosto koristne.
