Patološko stanje hrbtenice in mišično-skeletnega sistema je značilno za 80 % populacije. Večinoma so to ljudje, stari 30-50 let. Po statističnih podatkih so te bolezni na tretjem mestu za kardio in onkologijo. Znanstveniki ugotavljajo različne razloge: ekologija, stres, tehnološka komponenta življenja itd. Gimnastika Bubnovskega je preizkušen način za zdravljenje in preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema, ki se večini imenujejo osteohondroza.
Bistvo gimnastike
Pacienti dr. Sergeja Bubnovskega so ljudje, ki so jih predstavniki tradicionalne medicine zanikali. Brez zunanje pomoči se ne morejo premikati, opravljati osnovne življenjske funkcije. Vendar to ne pomeni, da samo ta kategorija uporablja razvoj Bubnovskega. Njegova tehnika je zasnovana za heterogene bolezni: hrbtenica, kolena, ginekologija,osteohondroza, okrevanje po poškodbah itd. Takšno zdravljenje se nanaša na netradicionalne metode.
Osnova tehnike je kineziterapija (gibanje), posebej zasnovan sklop razbremenilnih gibov, ki se izvaja na avtorjevem simulatorju. To je mogoče le v stacionarnih pogojih. Doma je simulator delno nadomeščen z ekspanderjem. Zdravljenje poteka brez jemanja zdravil proti bolečinam in operacije.
Skeptiki lahko trdijo, da obstajajo joga, vadbena terapija in dr. Bubnovsky s tem nima nič. Vendar praksa kaže, da je joga zasnovana za zdrave ljudi, vadbena terapija pa za bolnike brez resnih patologij. Z drugimi besedami, tehnika dr. Bubnovskyja je edinstvena. Učinkovitost se je izkazala pri zdravljenju neatletskih ljudi z boleznimi in slabimi navadami. Gimnastika Bubnovskega za začetnike in izkušene bolnike je prejela priznanje v Rusiji in v tujini.
Načelo zdravljenja tradicionalne medicine je zagotavljanje zdravil v odsotnosti vadbe. Izboljšanje se pojavi le v procesu jemanja zdravil. In potem se stanje vrne v prvotno stanje ali se poslabša. K temu je dodana mišična atrofija.
Kineziterapija temelji na drugih načelih: odsotnosti zdravil in povečanju gibanja. Pomembna komponenta je dihanje: kisik v telesu obnavlja zdravje. Zdravljenje traja 1 uro na dan. Bubnovsky je razvil dve različici gimnastike - adaptivno in sklepno.
Prednosti gimnastike
- Gibanjezamenjaj droge.
- Brez operacije.
- Priprava na neizogibno operacijo.
- Okrevanje po operaciji.
- Brez stranskih učinkov.
- Naravno stanje.
- Starost bolnika ni pomembna.
- Varnost.
- Lajšanje bolečin.
- Zmanjšajte morebitno ponovitev bolezni.
- Olajšanje spremljajočih bolezni.
- Popolno okrevanje telesa.
- Preprečevanje kroničnih bolezni.
- Normalizacija presnove.
- Možnost nastopanja doma.
Kontraindikacije
- Onkologija.
- Status pred infarktom in pred možgansko kapjo v akutni obliki.
- Krvavitve.
- tromboflebitis.
- Prisotnost benignega tumorja.
- Srčna bolezen.
- odpoved ledvic itd.
Priporočila
- Rednost tečajev. Vaje izvajamo 3-krat na teden po 20 minut. Kompleks ob upoštevanju ogrevanja in priklopa traja eno uro.
- Nadzor dihanja. Izogibajte se povečanju srčnega utripa.
- Vaje se izvajajo na podlagi sposobnosti in priprave 5-25-krat.
- Dnevnik. Vsakodnevno fiksiranje vaj in dosežkov povečuje učinkovitost tehnike.
- Pitje tekočine. Požirek vode navlaži usta. Brez tega vaj ni mogoče nadaljevati.
- Krioterapija. Po vadbi morate 5 sekund plavati v hladni vodi. Dopolnjuje zdravljenjesklop telesnih vaj.
- Izvedite kompleks v katerem koli stanju. Nobene bolezni, vključno s prehladi, niso ovira za izvajanje kompleksa, razen povišane telesne temperature.
- Izvedba kompleksa je hvalevredna. Pohvalite se, da ste dosegli in premagali apatijo. Ponos na dosežke izboljšuje razpoloženje in povečuje motivacijo za prihodnost.
Nasveti
- Postopoma povečujte obremenitev, še posebej po dolgem premoru.
- Reakcija mišic na stres v obliki bolečine je normalna. Hladna voda pomaga pri lajšanju bolečin. Bolj vroče, nasprotno, ovira okrevanje.
- Število zdravil za zdravljenje hipertenzije je treba postopoma zmanjševati. Pomembno je nadzorovati pulz.
- Ne pritožujte se nad svojim zdravjem. Uživajte.
- Terapevtska gimnastika je individualni tečaj, zato ne vključuje ekipe.
- Po prvi seji ne morete pričakovati izboljšanja. Ta postopek ni zasnovan za hitre in jasne rezultate. Spremembe stanja so ocenjene po 10 sejah.
- Pomembno je, da končate tečaj in se ne ustavite sredi poti.
- Ko se stanje izboljša, morate izbrati splošni krepilni tečaj, ki bo služil kot opozorilo za nadaljnje bolezni.
prilagodljiva gimnastika
Prilagodljiva gimnastika dr. Bubnovskyja - zdravljenje za začetnike. Uporablja se za lajšanje bolečin in rehabilitacijo. Vadba poteka brez nenadnih gibov, počasi, premagovanje bolečine.
Bubnovskyjeva prilagodljiva gimnastika za začetnike domapogoji:
- Premikanje na vseh štirih z dolgimi koraki - 30 minut.
- Hoja na kolenih - 20 minut.
- Pihanje medenice na vseh štirih - 10 minut.
- V stoje, upognjeno nogo potegnemo do nasprotnega komolca - 20-krat.
- Gibanje po zadnjici z ravnimi nogami in rokami.
- Sedeči narazen: ena noga ravna, druga upognjena.
- "Fold" z upognjenimi nogami, naslonjenimi na roke za hrbtom - 15-krat.
- "Prepognite" z ravnimi rokami in nogami, pomembno je, da se dotaknete nog z rokami - 15-krat.
- Zvijanje telesa: dosežete desni komolec do levega kolena - 15-krat. Enako storite z levim komolcem in desnim kolenom.
- Dvig telesa z zasukom upognjene noge v stran - 15-krat v vsako smer.
- Sklece: dvig komolca v pravi kot - 20-krat, čemur sledi dvig.
- Upogibi naprej v sedečem položaju: primite stopalo, noge vzravnane.
- "Škarje" - sedenje, ne da bi se zanašali na roke.
- Mahi noge ležijo na vaši strani: upognjena in zravnana noga. Spremenite strani.
zglobna gimnastika
Bolečine v sklepih se kažejo z otekanjem, pekočim in drugimi neprijetnimi občutki. Toda to je le površno dojemanje bolezni. Vzrok bolezni je v oslabelosti mišic, kar vodi do motenj oskrbe s krvjo v sklepu. Zdravljenje - obremenitev mišic in njihova krepitev. To je mogoče pod pogojem, da bolnik nima nalezljivih bolezni ali poškodb, povezanih s kršitvijo ligamentov in meniskusa. Poseben kompleks bo okrepil mišice in lajšal bolečine.
Pomembno je, da telovadite, medtem ko premagujete bolečino. Če se vam smili sklep in anestezirate z zdravili, se bo to končalo z distrofijo, ki bo zahtevala implantacijo.
Sklepna gimnastika Bubnovsky - druga stopnja zdravljenja, obnavlja gibljivost sklepov in krepi hrbtenico. Za vsako skupino sklepov so bili razviti ločeni razredi.
kompleks s poslabšanjem bolečine v kolčnih sklepih
- Leži z obrazom navzdol, dvignite zravnano nogo za 15 stopinj. Držite 30 sekund.
- Leži z obrazom navzdol, izmenično dvigujte noge pod kotom 15 stopinj.
- Tudi leže na trebuhu, dvignite obe nogi hkrati, nežno razširite in spustite.
- Leži na boku, upognite eno nogo, drugo pustite naravnost. Dvignite in držite upognjeno nogo. Ponovite z drugo nogo.
- Upogib naprej iz sedečega položaja. Sezi po prstih. Držite minuto. Vzravnano. Ponovi.
Pomembno pravilo za izvajanje kompleksa: izvajajte vaje odmerjeno in počasi.
vaje-izjeme iz kompleksa:
- počep;
- hoja;
- obremenitev kolčnega sklepa.
Hrana za kolena
- Leži na trebuhu, dvignite nogo za 20 cm. Enako igrajte z drugo nogo.
- Leži na trebuhu izmenično dvigujte pokrčene noge.
- Sedite na stolu, upognite noge. Izmenično dvigujte zravnano nogo in se zadržite v tem položaju.
- Naslonite se na stol, se dvignite na prste inspusti se po 10 sekundah.
- Ponovite prejšnjo vajo, vendar se dvignite na pete in se ustavite 10 sekund.
- Naslonjen na stol, se valjaj iz ene nogavice v drugo.
- Masaža stopal z drgnjenjem - 5 minut.
Kompleks se izvaja pri lajšanju vnetja sklepov ali preprečevanju.
Bubnovskyjeva gimnastika za hrbtenico
Loin:
- V ležečem položaju dvignite obe nogi hkrati. Zadržujte se v stanju napetosti v ledvenem delu.
- Leži na hrbtu, stisnite upognjene noge na trebuh.
Skrinja:
- Postani naravnost, dvigni ramena. Nato nižje.
- Leži na trebuhu, dvignite telo čim višje.
vrat:
- V stoječem položaju počasi obrnite glavo v levo, nato v desno.
- Stanje nagnite glavo naprej 1-2 minuti.
Bubnovskyjeva obnovitvena gimnastika za kolčni sklep
Leži na hrbtu:
- Izmenično dvigujte noge.
- Povlecite noge k prsnemu košu.
- Dvignite telo, upognite kolena.
Gimnastika za kolena
Vaje se izvajajo na hrbtu, počasi in brez ostrine, z zamikom na končni točki 20 sekund. Najprej z eno nogo, nato z drugo.
- Pritisnite pokrčeno nogo na prsi.
- Dotaknite se pete upognjene noge do zadnjice.
- Mahi z ravno nogo do višine 15 cm.
- Dvignite pokrčeno nogo in obrnite stopalo na stran.
- Povlecite upognjeno nogo do rame.
- Dvignite ravno nogo čim višje.
- Dvig telesa do nog, pokrčenih v kolenih, pri čemer se komolec dotika nasprotnega kolena.
- Mahi z ravnimi nogami.
Ležanje na trebuhu:
- Škarje z ravnimi nogami.
- Odstranjevanje nog od tal iz položaja "zvezda".
- Dvig zravnanih nog.
Gimnastika za hrbtenico
- Sprostite mišice na vseh štirih.
- Na vseh štirih ob izdihu upognite hrbet.
- Na vseh štirih potegnite telo naprej.
- V ležečem položaju, dvigovanje rok, nog in telesa.
- 100-krat se dvignite na prste z ravnimi petami.
- Dvig zadnjice v ležečem položaju.
Vratna gimnastika
Bubnovskyjev cervikalni gimnastični kompleks zmanjšuje bolečino, krepi mišice vratu in vam omogoča polno življenje.
- Trakcija na ekspanderju, pritrjenem na strop, ali vodoravni drog.
- Vesti na ekspanderju, pritrjenem na steno, medtem ko sedite.
Vaja v kombinaciji s sklecami. Mišice vratu so tesno povezane z možganskimi žilami. Njihova kršitev vodi do glavobola. Ob prisotnosti hernije diska je nemogoče izvajati rotacijske gibe vratu. To povečuje motnje v telesu. V tem primeru je pomembno okrepiti mišice hrbta, ne vratu.
Dr. Bubnovsky je razvil poseben kompleks za to bolezen:
- Trakcijagibi od zgoraj navzdol do prsnega koša na imitirani vodoravni palici iz ekspanderja in palice.
- Ponovite prejšnji poteg, vendar za glavo.
- Sklece z dotikom tal.
- Progresivna gibanja od zgoraj navzdol z ekspanderjem, ki posnema žaganje drv.
- Expander je mogoče zamenjati z dumbbells.
Vaje se izvajajo 20-krat v 5 sklopih. Izvedbo razdelite po dnevih za okrevanje mišic: en dan - ekspander, drugi - žaganje drv itd.
Dr. Bubnovsky je prepričan, da se je mogoče zdraviti brez uporabe zdravil. Zdravila prinašajo kratkotrajno olajšanje in dodatno uničenje telesa. Fizične vaje, oblikovane v medicinski kompleks, krepijo mišice, izboljšujejo metabolizem in zdravijo telo kot celoto.
