Kot veste, je vsako bolezen bolje preprečiti kot zdraviti. Zato je treba preprečevati vidne deviacije začeti že v predšolski dobi. V tem članku bomo podrobno opisali, kako deluje Avetisova gimnastika za oči, in predstavili osnovni sklop vaj.
Malo o avtorju
Profesor Eduard Sergejevič Avetisov je pri svojem delu posvečal veliko pozornost preprečevanju okvar vida pri otrocih in odraslih. Že vrsto let raziskuje problem miopije in strabizma. Znanstvenik je razvil nove obetavne smeri v oftalmologiji, objavil več kot 300 člankov, ustanovil svojo šolo in bil nadzornik številnih znanih znanstvenikov. Eduard Sergejevič je na podlagi svojih raziskav razvil tehniko, ki pomaga razbremeniti obremenitev oči po velikih obremenitvah (branje, delo za računalnikom). Nabor preprostih vaj omogoča ne samo ustavitev upadanja vida, ampak tudi pomaga izboljšati.
Gimnastika za oči profesorja Avetisova
Nabor vaj, ki jih je razvil znanstvenik, vključuje preproste gibe zrkla, ki se izvajajo v počasnem in srednjem tempu. Pomemben pogoj za učinkovitost tehnike je pravilnost in postopno povečevanje obremenitve. Kompleks vizualne gimnastike lahko razdelimo na tri bloke.
Prvi blok vaj
Če želite povečati učinek, začnite lekcijo v mirnem vzdušju, ko ni nujnih zadev. Celoten kompleks se izvaja med sedenjem:
- Čim tesneje zaprite oči in ostanite v tem položaju nekaj sekund. Odprite veke, počivajte in ponovite zaporedje še nekajkrat.
- Hitro utripajte deset sekund. Po tem počivajte in nadaljujte z vadbo.
- Kazilce potopite čez zaprte veke in jih s krožnimi gibi rahlo masirajte. Ne pozabite, da gibi ne smejo biti preveč intenzivni. Trajanje tega dejanja je ena minuta.
- Še naprej sedite z zaprtimi očmi, položite tri prste na veko in jih začnite nežno pritiskati na zrklo. Ponovite svoje korake večkrat.
- Pritisnite s kazalcem na obrvi in začnite zapirati oči z uporom.
Gimnastika za oči po Avetisovi metodi izboljša pretok krvi v predelu oči in pomaga sprostiti mišice. Kljub navidezni preprostosti bolniki to ugotavljajoVsak ne more pravilno izvajati vaj. Zato ne pozabite, da tukaj ni glavna stvar hitrost, ampak postopno povečanje obremenitve.
Drugi blok
Ta kompleks se izvaja tudi med sedenjem. Da bi dosegli želeni rezultat, morate ohraniti prvotni položaj in se izogibati nepotrebnim gibom. Gimnastika po Avetisovu za oči se ponovi osem ali desetkrat.
- Poglej gor v strop in nato počasi poglej navzdol. Vzemite si čas - gibanje oči mora biti gladko.
- Poglejte izbrano točko na levi in nato na levi. Upoštevajte, da pri izvajanju te naloge sedite mirno in ne obračajte glave.
- Premaknite pogled diagonalno od zgornjega kota sobe do dna.
- Predstavljajte si, da je pred vami velik krog in ga z očmi začnite gledati najprej v eno in nato v drugo smer.
Redno izvajanje te naloge bo okrepilo motorične mišice očesa.
Tretji blok
Za razliko od prejšnjih kompleksov je treba ta izvajati stoje.
- Iztegnite roko pred seboj, poglejte v kazalec in poglejte v daljavo.
- Prislonite prst na nos in ga nato počasi premaknite naprej. Pazi na to gladko gibanje.
- Ponovite isto vajo, vendar z roko pokrijte eno oko. Po tem ponovite to dejanje, vendar pokrijte drugo oko z dlanjo.
- Za dokončanje naslednje naloge bi moralistati pri oknu. Na steklo narišite piko ali prilepite kos barvnega traku. Osredotočite se na oznako in nato poglejte v daljavo. To vajo izvajamo z očali ali kontaktnimi lečami (če jih seveda imate).
Zaradi pogostega izvajanja kompleksa lahko izboljšate fokus.
Gimnastika za oči Avetisov za otroke
Eduard Sergejevič je verjel, da je ena od glavnih prednosti njegove metodologije njena učinkovitost v šolski dobi. Toda v tem obdobju študenti doživljajo veliko obremenitev - veliko berejo, pišejo in rišejo. K temu dodajte dolgo sedenje za računalnikom ali tablico, gledanje televizije in sedeči način življenja. Posledično ima veliko šolarjev težave z vidom in začnejo nositi očala. Gimnastika za oči po metodi Avetisov bo pomagala preprečiti škodljive učinke velikih obremenitev. Vendar je treba zapomniti, da je treba vse sklope vaj ponavljati vsak dan in ne samo enkrat. Da bi dobili želeni rezultat, je treba otroka najprej nadzorovati, nato pa zagotoviti, da samostojno izvaja gimnastiko. V idealnem primeru bi se učenci morali naučiti ustavljati in vaditi med odmori, med branjem ali igranjem računalniških iger.
Kako deluje Avetisova očesna gimnastika? Ocene
Strokovnjaki pravijo, da je ta tehnika odlična za preprečevanje okvare vida. Poleg tega zdravi kratkovidnost pri bolnikih, ki so zboleli zaradi preobremenjenosti, napačnega življenjskega sloga innegativne vizualne navade. Zato zdravniki močno priporočajo, da se obrnete na specialista, če menite, da se je vaš vid začel slabšati. Očesna gimnastika Avetisov je odlična za otroke in mnogi učitelji med lekcijo uporabljajo nekatere vaje, da se otroci lahko odvrnejo in sprostijo. Starši in učitelji ugotavljajo, da šolarji, ki redno izvajajo vrsto preprostih vaj, ne samo, da se nehajo pritoževati zaradi slabega vida, ampak se začnejo tudi bolje učiti. Ta pojav je mogoče razložiti z dejstvom, da otrok postane bolj zbran, začne razmišljati o svojem zdravju in poskuša biti manj utrujen.
Sklep
Veseli bomo, če vam bo naš članek v prihodnosti koristen. Kot lahko vidite, ima Avetisova očesna gimnastika številne prednosti pred drugimi priljubljenimi sistemi. Prvič, razvil ga je strokovnjak na svojem področju, svetovno priznani znanstvenik in učitelj. Drugič, metodologija vsebuje preproste vaje in jasna priporočila za njihovo izvajanje. In končno, tretjič, ne potrebuje dodatne opreme ali dragih zdravil. Edino, kar se od vas zahteva, je redno izvajanje predlaganih vaj. Rezultat vas ne bo pustil čakati. Tudi če ne morete izboljšati vida, se boste vsaj počutili veliko bolje.
