Obstaja veliko slabih prehranjevalnih navad, ki so lahko zelo nevarne. Ena takih navad je spanje ali ležanje na kavču takoj po jedi.
Mnogi ljudje so navajeni, da se po obroku zavzamejo vodoravno in se uležejo na kavč ali posteljo, da bi se tako rekoč »zredili«. Toda malo ljudi razmišlja o tem, ali je po jedi mogoče ležati na trebuhu ali hrbtu. Vsekakor je to narobe. Po mnenju fitnes trenerjev in gastroenterologov lahko to vodi do debelosti in nekaterih želodčnih težav.
Teči, hoditi ali ležati po jedi
Ali lahko tečem ali hodim po jedi? Konec koncev, veliko ljubiteljev zdravega načina življenja in tistih, ki skrbijo za svojo postavo, počne prav to. Ta dejanja so tudi napačna, saj prekomerni fizični napori prispevajo k dejstvu, da se kri odteka iz želodca v okončine. Zato se izkaže, da v predelu želodca obstaja določeno pomanjkanje krvi, zaradi tega hrana v njej stagnira. Začne tavati, kar lahko povzroči določene težaveprebavila.
Tako je lahko slabo za telo, če hodiš, tečeš, uležeš po jedi. Najboljša možnost je sedenje od petnajst do dvajset minut. Po tem lahko izvajate vse vrste fizičnih vaj in preidete na resnejše fizične obremenitve. V tem primeru se bo del hrane že usedel v želodec in se varno absorbiral. Prava količina želodčnega soka bo namenjena za predelavo hrane.
Zaspi takoj po jedi
Malo višje je bilo že ugotovljeno, ali je po jedi mogoče ležati na hrbtu ali na trebuhu, zato je zato tudi spanje po jedi ob kosilu ali zvečer nesprejemljivo. Zaradi dotoka želodčnega soka v požiralnik in zmanjšanja njegove količine se presnovni proces upočasni. Tako obstaja tveganje za pridobivanje dodatne maščobe v bokih in pasu.
Prav tako se lahko po spanju pojavi nelagodje v požiralniku in želodcu. To je posledica dejstva, da hrana, ki je bila zaužita tik pred spanjem, ni bila prebavljena. Stagnacija v želodcu vodi do povečanja števila patogenov.
Če je delo povezano s pozno vrnitvijo domov in dolgotrajno nezmožnostjo jesti, ne sme jesti pred spanjem. Najboljša možnost je lahka večerja. Če želite to narediti, lahko uporabite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kefir. Dovoljeno je tudi sadje.
Nedavne študije so pokazale, da tisti, ki ostanejo budni več ur po večerjiuri, morda ne skrbi za možgansko kap.
Kako dolgo po jedi lahko ležite in greste spat
Ne prej kot eno uro po lahki večerji lahko greste spat. Če je oseba dovolj močno jedla, lahko greste spat ne prej kot po treh urah.
Nutricionisti so določili normo, zato ni priporočljivo jesti po šestih zvečer. To je posledica dejstva, da se metabolizem upočasni zvečer in med spanjem, zaradi tega se hrana prebavi precej počasi.
Če človeka ne skrbi za svojo postavo, potem je načeloma dovoljeno jesti po šestih zvečer. Toda potem mora biti hrana bogata z beljakovinami ali prehranskimi vlakninami. Lahko jeste zelenjavo, sadje, hrano z nizko vsebnostjo maščob. Ocvrta hrana in klobase niso dovoljeni.
Če bo človek pred spanjem čutil, da je sit, da je sit ali celo prenajeden, to prispeva k kopičenju maščobnega tkiva. Zato obstaja nevarnost pridobivanja nekaj odvečnih kilogramov in obolenja prebavil.
Na kateri strani je bolje ležati
V katerih primerih in ali je mogoče takoj po jedi ležati na boku? To je dopustno, če se po obroku pojavi zgaga in je najbolje, da se uležete na levi bok. Stvar je v tem, da pomaga hrani bolje prehajati skozi stene požiralnika in želodca.
Na kateri strani spati?
Če ima oseba visok krvni tlak ali sladkorno bolezen, je v tem primeru najbolje, da gre spat na hrbet. Tudi ta položajprimerno, če ima oseba katero koli bolezen hrbtenice.
Po jedi ne spite na trebuhu ali na desni strani. To povzroči pritisk na stene požiralnika in želodca ter upočasni presnovo.
Če po jedi ni možnosti hoditi, sedeti, se malo premikati, potem je najbolje ležati na levi strani.
Sklep
Kot lahko vidite iz članka, spanje po obroku ni najboljša ideja. To upočasni presnovo in pospešuje pretok nekaj želodčnega soka v požiralnik iz želodca. In lahko privede tudi do razvoja patologij prebavnega trakta, v najhujših primerih pa do možganske kapi. Zato je odgovor na vprašanje, ali je mogoče po jedi ležati, očiten - absolutno ne, z izjemo nekaterih posameznih primerov.
