Sodobni pogoji študija in dela, dolgo sedenje za mizo in delo za računalnikom zelo pogosto povzročajo hude bolečine v hrbtu. Vratna hrbtenica je najbolj dovzetna za stres, ki povzroča nelagodje in nelagodje, ki nas spremlja ves dan.
Učinkovit način za lajšanje bolečin v predelu ovratnika je posebna masaža, ki jo lahko opravi specialist ali pa jo naredite sami.
indikacije
Masaža je predpisana za otroke in odrasle. Uporablja se tako v terapevtske namene kot za preprečevanje nastanka bolezni.
Glavna indikacija za masažo vratu in ovratnika je napetost in krč hrbtnih mišic. Bodite prepričani, da opravite zdravljenje tega dela hrbtenice z utrujenostjo, zmanjšano zmogljivostjo in omotico. Masaža ovratnice je predpisana za osteohondrozo, motnje drže, ukrivljenost hrbtenice.
Težave s preverjanjem lahko kažejo pogosti visok krvni tlak in težave z dihali.
Kontraindikacije
Mnogi priporočajo postopke masaže vratu, vendar obstajajo številne kontraindikacije, pri katerih je uporaba strogo prepovedana. Da bi se izognili zdravstvenim težavam in preprečili poslabšanje stanja, se je treba pred začetkom tečaja posvetovati s kvalificiranim zdravnikom.
Prepovedana je masaža tega predela v času poslabšanja nalezljivih bolezni, pri visoki temperaturi, visokem krvnem tlaku. Masaže se ne sme izvajati, če so bili ugotovljeni tumorji v predelu materničnega vratu.
Terapevtska masaža
To vrsto masaže predpisujejo zdravniki za določene indikacije. Z ustrezno stopnjo priprave in proučenosti načinov izvajanja osnovnih gibov lahko kdo od družinskih članov masira pacienta doma.
Za dosego vidnega učinka tretmaja je praviloma potrebnih vsaj 10 masaž.
Postopek zdravljenja vključuje naslednje manipulacije:
- božalni gibi, ki se izvajajo na začetku vaje in prispevajo k pospeševanju krvi in limfe;
- drugi korak je drgnjenje dlani v predelu vratu, s čimer pripravite kožo na nadaljnje manipulacije;
- Glavni del masaže so gnetni gibi, ki so lahko prečni, vzdolžni in vznemirljivi. Normalizirajo pretok krvi in prispevajo k hitremubolnikovo okrevanje.
Po močnem udarcu na ovratnico je potrebno s pomočjo vibracijskih gibov sprostiti vratne mišice, to so lahki trepljanja po delovnem območju. Da bi masažni terapevt delal udobno in je lahko našel vse točke za postopek, mora pacient ležati ali sedeti, z rokami nasloniti na stol ali mizo. Glava je postavljena na prekrižane roke.
Da se izognete poškodbam kože med sejo, lahko uporabite posebno kremo ali olje.
Če po postopku masaže na telesu ostanejo modrice, pacient doživi akutno bolečino in poslabša splošno stanje, to pomeni, da je bila masaža opravljena napačno.
Po masaži koža na tem predelu običajno nekaj časa ostane pordela. Pacient lahko čuti rahlo mravljinčenje in pekoč občutek. To je povsem normalno in se zgodi, ker se po posegu pospešijo presnovni procesi v celotnem telesu in poveča pretok krvi.
Akupresura za osteohondrozo
Ta postopek prispeva k hitremu lajšanju stanja osebe. Akupresurno masažo lahko izvajate sami doma, glavna stvar je najti prave točke, na katere bo vpliv pozitivno vplival v boju proti boleznim cervikalno-ovratnega območja.
Prve točke, ki jih je treba prizadeti, so parne, ki se nahajajo na dnu lobanje pod tuberkulami na zadnji strani glave. Nadalje je treba udarec izvajati na točke, ki se nahajajo na stičiščuhrbtenica in lobanja. Akupresura se konča s pritiskom na točke okoli sedmega vratnega vretenca.
Pritisk mora biti močan, vendar ne boleč.
Te točke so odgovorne za izboljšanje krvnega obtoka in pomagajo pri lajšanju mišične napetosti.
Diverzivna masaža
Ta postopek pomaga odpraviti zabuhlost, ki je nastala zaradi aktivnega odlaganja soli. Poleg tega se ta masaža uporablja za normalizacijo pretoka krvi. Z možnostjo abdukcije se okrepi mišično tkivo, odpravijo se krči in zmanjša se bolečina.
Na samem začetku postopka se izvajajo božalni gibi od ramen do dna vratu, nato pa masažni terapevt opravi gnetenje, da odpravi mišični krč.
Praviloma je trajanje tečaja preusmeritvene masaže najmanj 7 postopkov. Trajanje vsake seje je 20 minut.
Masaža za nosečnice
Obdobje nosečnosti je resna preizkušnja za žensko telo. Zelo pogosto se ženska, ki nosi plod, pritožuje zaradi bolečin v različnih predelih hrbta. Med nosečnostjo je prepovedano delati masažo hrbta, saj lahko to izzove splav. Masaža cervikalno-ovratnega območja ni prepovedana. Lahko bistveno izboljša stanje bodoče matere. Glavna stvar je vedeti, kako masirati območje ovratnika za nosečnice doma, da ne bi poškodovali bodoče matere.
Ženske v tem obdobju masirajo sedeče, za udobje pa glavo položijo na prekrižane roke. Med sejo je priporočljivo uporabljatinaravna rastlinska olja, kot je olivno olje. Gibi, ki se uporabljajo med nosečniško masažo, so podobni tistim v zdravilni različici.
Sproščajoča masaža
Prav ta vrsta masaže ovratniškega območja doma je najpogostejša. Izvaja se v ležečem ali sedečem položaju. Sproščujoča masaža je koristna, saj pomaga obnoviti delovanje medvretenčnih ploščic in sklepov.
Podobno kot pri drugih vrstah masaže ovratnice se pri izvajanju sproščujočega postopka najprej izvajajo gibi božanja in segrevanja. Ko koža postane rdeča in je pripravljena na nadaljnje "manipulacije", je treba z večjo močjo izvajati gibe drgnjenja, pri čemer gnetemo velike mišice ovratnice. Med postopkom lahko uporabite ščipanje, vlečenje in razvrščanje.
Pomemben pogoj za izvajanje masaže je, da postopek pomaga sprostiti človeka. Med sejo bolnik ne bi smel čutiti nelagodja ali bolečine.
Sproščujoča masaža ovratnika se konča z rahlim tapkanjem roba dlani nekaj minut. To vrsto masaže lahko izvajate doma vsak dan.
Masaža za otroke
Otroke praviloma doma masira mama, da prepreči in normalizira nastanek vratno-ovratne hrbtenice. Masažo lahko predpišemo tudi dojenčkom. Najbolj priročno je začeti postopek za dojenčka, kože se lahko drži za glavo in se udobno uleže na trebuh.
Glavni gibi, ki se uporabljajo pri masaži ovratnice pri otrocih, so lahkotno božanje z dlanmi. Izvajate lahko nežno gnetenje. Postopek se zaključi z rahlim božanjem po vratu in ramenih otroka. Pri izvajanju masaže ovratnice otroka je treba vse gibe izvajati umirjeno brez napetosti.
Samomasaža
Nimajo vsi možnosti najti osebe, ki bi lahko izvajala masažne postopke, zato je samomasaža najbolj dostopna možnost. Za njegovo izvedbo se uporabljajo klasične tehnike, kot so božanje, drgnjenje, trepljanje in ščipanje. V primeru hudega vnetja v cervikalno-ovratni coni je potrebno med samomasažo gneteti stran, kjer je bolečina minimalna.
Pri samomasaži ovratnice lahko uporabite trde umivalnike, terapevtska grelna mazila in posebne masažerje. Upoštevati je treba, da če samomasaža ni pozitivnega učinka in se zdravstveno stanje še naprej slabša, morate nemudoma poiskati pomoč pri zdravniku, ki bo pomagal čim prej obnoviti delovanje hrbtenice..
Če povzamemo vse našteto, je treba opozoriti, da je masažna tehnika ovratnice precej preprosta in dostopna vsakomur. Pravilno izvedena masaža pomaga zmanjšati občutek bolečine. Poleg tega se pri bolnikih izboljša razpoloženje in poveča vitalnost.moč.
