Kako preveriti, ali mišice, ki nagibajo glavo naprej, delujejo pravilno? Obstaja način, morate sedeti ali ležati in opraviti največji nagib glave. Če se uspete dotakniti prsnice z brado, potem prave mišice delujejo odlično!
Pomembno je, da se nagibate ne samo naprej, ampak tudi na strani, nazaj - vsak premik glave je funkcionalno pomemben. V tem članku si bomo ogledali skupino mišic, ki so odgovorne za nagibanje.
Diagnoza
Strokovnjaki za uporabno kineziologijo (znanost, ki preučuje vzorce gibanja mišičnih skupin) izvajajo posebno diagnostiko za identifikacijo norme ali patologije. V zgornjem primeru se upošteva pravilno delovanje mišičnih struktur: mišice, ki nagnejo glavo naprej, ko se skupaj skrčijo.
Kaj, če pri nagibanju brada ostane v zraku in ne doseže prsnega koša? Poleg tega je razdalja lahko tako nepomembna kot velika. To pomeni oslabelost mišic - upogibalk vratne hrbtenice.
V takih primerihosebi so predpisane posebne terapevtske vaje. Pomaga graditi mišično moč v globokih upogibalkah. Izvaja se pri prostem povešenju glave, pa tudi s tehniko premagovanja upora.
funkcija nagiba
Mišice, ki spuščajo glavo naprej, lahko delujejo posamezno in skupaj. Oglejmo si podrobneje njihov seznam:
- sternocleidomastoid;
- stopnice (spredaj);
- stopnišče (sredina);
- stopnice (zadaj).
Zanimivo dejstvo je, da so med nežnim nagibom te mišice sproščene. Spuščanje glave nastane zaradi sprostitve mišic, ki opravljajo nasprotno funkcijo (držijo navpični položaj):
- trapezoidno;
- povoj;
- izravnava hrbtenico.
Ampak, če se vratna vretenca upognejo hitro, z naporom, potem takoj pridejo v poštev mišice, ki nagnejo glavo naprej.
Sinergisti in antagonisti
Več mišic lahko deluje, izvaja eno samo dejanje ali dela nasprotno. Dvigalci glave so antagonisti upogibne skupine in obratno.
Pravzaprav so nasprotne v delovanju mišične strukture zasnovane za ravnotežje, poravnavo drže, simetrijo telesa. Na splošno - držati glavo osebe v navpičnicipoložaj.
Razmerje stopnje vključenosti v delo naštetih mišičnih struktur je odvisno od drže, gibov ramen, rok, ukrivljenosti človeškega telesa kot celote. Tako pride do finega "naravnavanja" mehanizma držanja glave, nastane lordoza predela telesa (v predelu vratne hrbtenice).
Pobližje si bomo ogledali mišice, ki nagnejo glavo naprej, ko se skrčijo skupaj.
Sternoclavicular-mastoideus mišica
Ta struktura je parna, nahaja se na vratu na levi in desni - na anterolateralnih površinah. Videz - dve močni mišični tvorbi. Raztezajo se od mastoidnega izrastka (območje temporalne kosti za ušesom in tik nad ušesom) do sternalnega roba ključnice (vsak se razcepi spodaj).
Lahko rečemo, da so zgoraj opisane mišice tiste, ki opravljajo glavno delo, pri skupnem krčenju nagnejo glavo naprej in pri krčenju eno za drugo nagnejo glavo na strani.
Tehtnice
Obstaja več vrst te skupine: sprednji, srednji in zadnji. Nahajajo se pod sternokleidomastoidno mišico, na vratu, na levi in desni (na sprednji stranski površini).
Lestne mišice segajo od zgornjih vretenc (njihovi stranski izrastki) in se nadaljujejo do zgornjih rebrnih lokov. Nahajajo se simetrično glede na sagitalno ravnino telesa. To so tudi iste mišice, ki nagnejo glavo naprej pri skupnem krčenju in nagnejo glavo vstran, ko se krčijo sami.
Enosmerna gibanja (nagibi inzavoje) ne proizvajajo skalenske mišične strukture, ne samostojno, ampak skupaj s sinergisti - mišicami, ki dvigujejo glavo (ekstenzor vratne hrbtenice).
Značilnosti gibanja
Obstajata dva fiziološka načina nagibanja glave. Predstavljajo gibanje: naprej in navzgor (glede na čelno ravnino telesa), pa tudi v dveh smereh (glede na sagitalno ravnino). Te postopke je treba obravnavati podrobneje.
- Nagibi in fiziološki zasuki glave v različne smeri se izvajajo simetrično glede na sagitalno ravnino telesa. Energičen, močan sunek v desno (ali levo) nastane s sinhronim krčenjem mišic - ekstenzorjev in fleksorjev. Poleg tega se nahajajo ob strani smeri gibanja in so v tem trenutku sinergisti.
- Mogoče prosto gibanje glave, poteka počasi, pod lastno težo. V tem primeru mišice sploh niso vključene v delo. In na nasprotni strani začnejo doživljati drugo dejanje - raztezanje, "popuščanje, prepuščanje" prosti teži glave.
Sklep
Pri težavah z mišicami v vratu ali manifestacijah osteohondroze se lahko pojavijo vse vrste bolečin. Pri kateri koli mišici upogibalke ali iztegovalke se lahko pojavi krč zaradi nenadnega gibanja med športom, izpostavljenosti mrazu ali "tresenja" telesa (bični udarec).
V takih primerih,zdravilne vaje, ki temeljijo na raztezanju mišic (zaradi prostega spuščanja glave). Za to lahko oseba sama, sede ali stoji, izvaja počasne gibe v pravo smer (v nasprotju z bolečino).
V tem primeru se zmanjšana struktura začne raztezati in bolečina postopoma izgine. Ne smemo pozabiti, da je treba takšne postopke izvajati le z dovoljenjem zdravnika.
