Kaj razlikuje pravega moškega od navadnega, komaj opaznega moškega v množici? Visoka raven testosterona v njegovem telesu. Kaj je to in kako naravno povečati testosteron pri moških? Več o vsem tem kasneje.
Kaj je testosteron
Testosteron je neke vrste androgen hormon, katerega prisotnost neposredno vpliva na opredelitev človeka kot moškega. Prisotnost tega elementa v ustrezni količini kaže, da je predstavnik močne polovice človeštva pravi alfa moški, ki zna osvojiti ženske in doseči uspeh in višine v stvareh, ki jih počne. Raven testosterona v moškem telesu neposredno vpliva na njegovo spolno usmerjenost.
Kako se proizvaja ta hormon? Študije znanstvenikov s področja seksologije in medicine kažejo, da se testosteron proizvaja v moških modih, pa tudi v skorji nadledvične žleze. Poleg tega se ta proces pojavi kot posledica sinteze hipofize.
Vrednost za moško telo
Kakšen je pomen testosterona za telopredstavniki močnejšega spola? Prvič, njegova raven vpliva na spolni razvoj mladostnikov. Zaradi tega hormona se pri dečkih, ki so v maternici, razvijejo spolni organi.
Raven testosterona je zelo pomemben za športnike, katerih aktivnost je usmerjena v oblikovanje skulpture njihovega telesa. Pod vplivom testosterona moški razvijejo močne mišice. To je posledica naravnega procesa pretvorbe beljakovin in glukoze v mišično tkivo, ki poteka ravno pod vplivom tega hormona.
Poleg vsega naštetega imajo moški, ki imajo v telesu ustrezno raven testosterona, le redko težave, povezane s presnovnimi procesi. Praviloma predstavniki močnejšega spola, pri katerih je raven testosterona v krvi na precej visoki ravni, nimajo prekomerne telesne teže. To je posledica dejstva, da ta hormon preprečuje rast maščobnega tkiva zaradi izboljšane presnove v telesu. Hkrati ta element pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi.
Ni skrivnost, da visoka raven testosterona v moškem telesu pozitivno vpliva na potenco, pa tudi na njegovo spolno aktivnost. Njegova privlačnost do nasprotnega spola je vedno na visoki ravni, kar vpliva tudi na priljubljenost močnejšega spola med ženskami.
Študije specialistov s področja medicine in seksologije kažejo, da se raven tega hormona v moškem telesu do 18. leta močno dvigne in začne postopoma padatipotem ko dopolnijo trideset let. V tem obdobju predstavniki močnejšega spola, pa tudi njihovi življenjski partnerji, pogosto začnejo razmišljati o tem, kako povečati testosteron. Pravzaprav obstaja veliko načinov, od vitaminov in posebnih tablet, do ljudskih metod, pravilne prehrane in športnih aktivnosti. Razmislimo o vsaki metodi, kako povečati testosteron v moškem telesu podrobneje.
Ohranjanje zdrave teže
Moški, ki so v neverjetni fizični formi, nimajo težav z nivojem zadevnega hormona. Zato večina medicinskih strokovnjakov priporoča ohranjanje telesne teže na normalni ravni za izboljšanje proizvodnje testosterona. Ta izjava je povezana z dejstvom, da se ta hormon, ki je prisoten v krvi vsakega moškega, v interakciji z maščobnimi oblogami, ki se pojavijo v njegovem telesu, zaradi določenih reakcij spremeni v estrogen, ki je značilen za ženske.
Vendar se je treba pri boju z odvečnimi kilogrami zavedati tudi, da nizkokalorične diete ne povečajo ravni moškega hormona. V ta namen je treba paziti na pravilno prehrano, ki bo sestavljena izključno iz beljakovin in vitaminov. V tem primeru je treba opustiti izdelke iz moke in testenine - zaužiti je treba kompleksne ogljikove hidrate, med katerimi so med, sadje in žita najbolj uporabni za moške.
Nutricionisti ne priporočajo, da moški jedo tik pred spanjem. Poleg tega predstavnikimočnejši spol naj se vedno drži določene prehrane, brez prenajedanja.
Zdrav spanec
Posebna pozornost na področju moškega zdravja je namenjena temu, da je zdrav spanec eden od načinov za povečanje testosterona v moškem telesu. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da največ tovrstnih hormonov telo proizvede v času, ko je človek v fazi globokega spanca. Zato se v praksi tisti moški, ki pogosto nimajo spanja, pritožujejo nad neuspehom v spolni aktivnosti in trpijo tudi zaradi stresa. Poleg tega študije kažejo, da moških, ki spijo manj kot 7 ur na dan, ženske kot seksualni predmeti praktično ne zanimajo. Kar zadeva predstavnike močnejšega spola, ki se po vsakem spanju počutijo vedri in so dobro razpoloženi, je pri njih vse povsem nasprotno.
Pravilna prehrana
Kot že omenjeno, je pravilno sestavljen jedilnik za moškega ključ do dobre proizvodnje spolnih hormonov. Katera živila povečajo testosteron? Pri izbiri teh je nujno treba dati prednost tistim, ki imajo v svoji sestavi veliko količino živalskih beljakovin, selena, cinka, androsterona. Vitamini so prav tako zelo pomembni za normalno proizvodnjo elementa v krvi. Torej, katera specifična živila bi morala biti vključena v moško prehrano?
Najprej v prehrani močnejšega spola obveznovključujejo meso in jajca. Prav v takih izdelkih je visoka vsebnost živalskih beljakovin, potrebnih za normalno proizvodnjo hormona. Praksa kaže, da je takšne izdelke najbolje kupiti pri kmetih, ki lahko ponudijo samo naravne sestavine živali, vzgojenih na naravni krmi.
Med morskimi sadeži je veliko tudi tistih, ki imajo v svoji sestavi visoko raven beljakovin. Ti vključujejo:
- kozice,
- jastogi,
- ribje mleko,
- lignji.
Poleg tega bodite pozorni na vrste rib, kot so mullet, skuša, sardele, inćuni, losos, tuna, tilapija. Ta živila vsebujejo tudi veliko cinka in selena, ki sta bistvena za proizvodnjo moškega hormona. Poleg teh morskih sadežev so s temi snovmi bogati pinjoli, topljeni sir, jagnjetina, grah, fižol, svinjina, puran, arašidi in jetra različnih živalskih vrst.
Moški, ki jedo vse zgoraj naštete izdelke, ni le odličen način za povečanje testosterona, ampak ima tudi druge koristi za telo. Zlasti z rednim uživanjem hrane, pripravljene iz naštetih sestavin, se v telesu začnejo pojavljati procesi, povezani z uničenjem ženskega hormona estrogena, vzporedno pa se povečuje tudi aktivnost semenčic, zaradi česar se količina semenske tekočine v moda pri moškem se znatno povečajo.
Tudi v pravilni prehranimora biti vključena zelenjava. To je posledica dejstva, da imajo mnogi od njih visoko raven androsterona - snovi, zaradi katere se oblikujejo sekundarne spolne značilnosti moškega. Ta element je v velikih količinah prisoten v jajčevcih, zeleni, bučkah, zelju, avokadu, korenju in tudi v paradižniku. Poleg tega ta zelenjava vsebuje veliko količino vitaminov A, B, C in E, pa tudi številne druge elemente v sledovih, ki so potrebni ne le za proizvodnjo moškega hormona, ampak tudi za vzdrževanje normalnega delovanja telesa.
Eden od načinov za povečanje testosterona je uživanje hrane, ki vsebuje visoko vsebnost luteina, snovi, ki spodbuja proizvodnjo tega hormona. Raziskave znanstvenikov so pokazale, da se ta element v velikih količinah nahaja v sadju, ki je cenovno dostopno za nakup. Ti vključujejo:
- rdeče grozdje,
- fige,
- kaj,
- datumi,
- breskve,
- suhe marelice,
- banane.
Poleg tega je ta komponenta bogata z zelenjem (peteršilj, čebula, česen, koriander in špinača), pa tudi z ginsengom, katerega korenina se zelo pogosto uporablja za izboljšanje moči in spolne aktivnosti močnejšega spola. (ki je, mimogrede, zagotovljen s povečanjem ravni testosterona v krvi).
Delovanje estrogena odlično nevtralizirajo tudi oreščki, ki vsebujejo visoko raven vitaminov in rastlinskih maščob. Praksa kaže, da je pri moških največOrehi, pinjole, lešniki, pistacije, mandlji, arašidi in bučna semena veljajo za zdrave.
Kako hitro povečati testosteron? Praksa kaže, da je za to dovolj, da v moško prehrano vključimo veliko količino začimb. Na proces nastajanja hormonov odlično vplivajo kurkuma, kardamom in curry. Prav te začimbe blokirajo proizvodnjo estrogena, ženskega spolnega hormona.
minimalni stres
Kako povečati testosteron? Včasih je za to dovolj, da v bližini svojega moškega ustvarite ugodno vzdušje topline in udobja. Kot kaže praksa, stalne stresne situacije ovirajo normalno proizvodnjo hormona, kar vpliva na spolno življenje močnejšega spola in ohranjanje njegovega normalnega stanja. Obstajajo določene vaje, ki povečujejo testosteron, katerih cilj je odpravljanje stresnega stanja. Praviloma vse spadajo v kategorijo joge in dihalnih vaj.
Prav tako je telesna aktivnost še posebej pomembna za proizvodnjo hormonov. Posebno pozornost je treba nameniti vajam, katerih delovanje je usmerjeno v razvoj mišic prsnega koša, hrbta, rok in nog. Strokovnjaki pravijo, da morajo biti vsi treningi kratki, a dovolj okrepljeni. Optimalno trajanje takšne dejavnosti ni več kot eno uro.
Reden seks
Reden spolni odnos je še en način za povečanje testosterona v krvi. Praksa kaže, da moški, ki zelo pogosto delajo dolge pavzepri spolni aktivnosti trpijo zaradi pomanjkanja spolnih hormonov v telesu. Glede na študije seksologov šestdnevna abstinenca prispeva k močnemu zmanjšanju le-te v moškem telesu.
Povečanje tega hormona je možno tudi z banalno komunikacijo moškega s nežnejšim spolom. Mnogi se motijo, če mislijo, da se testosteron proizvaja izključno med spogledovanjem z ženskami in dekleti. Njegova aktivna proizvodnja se pojavi tudi, ko moški pomaga predstavnikom lepše polovice pri reševanju določenih vprašanj ali nudi fizično pomoč. Vse situacije, v katerih se moški počuti kot pravi zmagovalec, bodo zagotovo povzročile hitro proizvodnjo testosterona.
Kako povečati testosteron pri moških, starejših od 40 let
Moški, ki spadajo v to starostno skupino, potrebujejo zlasti povečanje testosterona. To je posledica dejstva, da telo močnejšega spola pri 30. letu starosti začne proizvajati spolne hormone počasneje.
Kako torej povečati testosteron pri moških po 40? Najprej se morate prijaviti v telovadnico in jo obiskati vsaj trikrat na teden, delati močne obremenitve in tek. V tej starosti morate biti še posebej pozorni na čustveni načrt, pa tudi na pravilno prehrano. Moški v starostni skupini 40+ bi morali začeti jemati vitamine za povečanje testosterona. Tistimvključujejo sestavine skupin A, B, C in E. Poleg tega mora telo imeti zadostno količino vitamina D, ki ga lahko v pravi količini črpamo iz ribjega olja. Tudi ta element je mogoče pridobiti z dovolj časa na soncu. V primeru, da zaradi določenih okoliščin to ni mogoče, se priporočajo redni obiski solarija.
Kako hitro povečati testosteron pri tej starosti? Številni strokovnjaki s področja tradicionalne in strokovne medicine priporočajo vsakodnevno uživanje tinkture, narejene na osnovi korenine ginsenga.
V tej starosti morate razumeti, da vse metode zvišanja hormona pri moških delujejo bolje, če se uporabljajo v kombinaciji. Dober primer bi bila kombinacija pravilne prehrane, ustreznega vnosa vitaminov in zmerne vadbe.
Za moške, ki so v starostni skupini nad 40 let, so še posebej pomembna zdravila, katerih delovanje je usmerjeno v povečanje testosterona v telesu. Odlične možnosti za zdravila za zvišanje ravni moškega hormona v tej starosti so Undekanoat v kapsulah, Androderm v obližu in Tribestan v tabletah. Ta sredstva ne prispevajo le k aktivni proizvodnji hormona, ampak tudi izboljšajo presnovne procese.
Droge
V lekarnah katerega koli mesta lahko vedno najdete številna zdravila za povečanje testosterona. Daleč od vsehso učinkoviti pri reševanju problema, vendar je treba na nekatere biti pozoren. Kateri so torej po mnenju potrošnikov najboljši ojačevalci testosterona?
Prve pozicije v ocenah najpogosteje zasedajo "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" in tudi "Arimatest". Vsa ta zdravila so predstavljena v obliki tablet. Vendar praksa kaže, da sodobna farmacevtska podjetja proizvajajo zdravila v drugih oblikah. Predvsem so lahko predstavljeni v obliki gelov, kapsul in raztopin za intramuskularno injiciranje.
Za določitev najprimernejše oblike zdravila se obvezno posvetujte z zdravnikom, ki je specialist na področju proizvodnje hormonov - endokrinologom. Po opravljenih več vrstah preiskav lahko bolnika preusmeri k drugemu zdravniku (primernejša specializacija) ali sam predpiše zdravljenje.
Ljudske metode
Kako povečati testosteron v telesu z ljudskimi zdravili? Da bi rešili problem nizkega hormona v krvi, lahko uporabite različne tinkture.
Ne veste, kako povečati testosteron doma? Da bi dosegli pozitiven rezultat, je dovolj, da pripravite tinkturo koprive. Če želite to narediti, morate vzeti del posušenih listov, ki jih prelijemo s suhim rdečim vinom. Takšno mešanico je treba vztrajati 21 dni, nato pajejte majhne obroke vsak dan. Kar zadeva razmerja, potem morate za 70 g listov vzeti standardno steklenico alkoholne pijače.
Rastline in zelišča za povečanje testosterona vključujejo tudi tribulus terrestris, korenino lovage, eleutherococcus, ginseng in korenino ingverja. Te elemente lahko uporabimo tudi pri pripravi tinktur, najdemo jih v lekarnah. Priprava ljudskih zdravil zanje je precej preprosta: samo vzemite rastlino in jo prelijte z alkoholom v razmerju 1:10. Vse zdravilne pijače pripravljamo najmanj 20 dni.
Razlogi za znižanje hormona
Proizvodnja testosterona se lahko drastično ali postopoma zmanjša zaradi določenih dejavnikov, ki moškega obdajajo trajno ali začasno. Katere okoliščine so pogosto glavni razlogi za njegov upad spolne in telesne aktivnosti?
Najprej, da bi ohranili raven testosterona na normalni ravni, morate iz svojega življenja vsekakor izključiti različne vrste stresa. Poleg tega je med razlogi, ki sodijo med tiste, ki ovirajo zvišanje ravni hormona v krvi, tudi nezdrava prehrana. Zlasti morate biti pozorni na izdelke, ki vsebujejo sojo - ta komponenta še posebej negativno vpliva na aktivnost elementa v telesu močnejšega spola.
Moškemu, ki želi ohraniti normalno raven testosterona, svetujemo, naj opusti alkoholne pijače in nikotin – te snovi negativno vplivajo tudi naobravnavani kazalnik. Škoda alkohola za moške hormone je še posebej opazna, če opazujete predstavnike močnejšega spola, ki si raje preživljajo čas s steklenico piva - prav oni po določenem času zvestobe takšni odvisnosti imajo velik trebuh in povečane mlečne žleze, značilne za ženske. Od tega pravila, pa tudi od mnogih drugih, obstaja ena izjema - suho rdeče vino. Ta pijača, nasprotno, spodbuja proizvodnjo moškega hormona, vendar morate pri izbiri razumeti, da mora biti le naravna.
Negativni dejavniki so tudi sedeče delo in slaba ekologija. Pogosto je razlog za znižanje testosterona ali njegovo nizko raven pogosta menjava spolnih partnerjev ali njihova odsotnost.
