Testosteron je glavni moški hormon. Povečanje testosterona se pojavi v posebnih žlezah spolnih žlez in omogoča močnejšemu spolu, da se dobro počuti in ima dobro voljo. Prav ta hormon v veliki meri določa videz in značaj moškega. Večja kot je njegova količina, bolj opazne so sekundarne spolne značilnosti: povečana poraščenost na telesu, povečana mišična masa in globok glas. Toda ta hormon ima velik vpliv na zdravstveno stanje. S starostjo raven testosterona vztrajno upada, a v današnjem svetu lahko celo mladi moški trpijo zaradi pomanjkanja tega hormona. To je posledica degradacije okolja, slabe prehrane, slabih navad in sedečega načina življenja.
Kako povečati testosteron pri moških na naraven način, bomo šli še dlje.
Zakaj je potreben in kako njegova raven vpliva na zdravje?
Značajne ravni androgenovvpliva na kakovost življenja človeka. Vpliva na hitrost razmišljanja, spomin, mišično maso, spolni nagon, rast dlak na telesu, delovanje genitalij, glas in razpoloženje. Pri zmanjšanem testosteronu moški občutijo povečano utrujenost, razdražljivost in celo občutek apatije. Glas postane ženstven, telo pa postopoma preraščajo plasti maščobe. Poleg tega se z nizko hitrostjo upočasni metabolizem, zmanjša se imuniteta, zmanjšajo se regenerativni viri telesa in močno se poveča tveganje za srčno-žilne bolezni. Spremembe se pojavijo tudi v značaju, dvigne se raven stresnih hormonov, zaradi česar človek postane razdražljiv in agresiven, želja po prizadevanju za nekaj se zmanjša, človek postane jokav in apatičen. Zmanjšanje ravni testosterona se lahko ustavi in celo poveča. Morate skrbeti za svoje zdravje in se posvetovati z endokrinologom. Preberite več o tem, kako naravno povečati testosteron pri moških.
Ljudska zdravila
Že od antičnih časov so ljudje vedeli, kako človeka okrepiti in mu vliti pogum, vreden pravega bojevnika. To nakopičeno znanje ni izginilo brez sledu in danes je znano veliko število ljudskih zdravil, ki povečujejo moške hormone.
Obstaja veliko načinov za povečanje ravni testosterona z ljudskimi metodami. Več o njih bomo izvedeli kasneje. Nekatera zelišča je treba jemati redno s hrano, druga pa le v preventivne namene ali med zdravljenjem.
kurkuma
Primerno za tiste, ki ne vedo, kako proizvajati hormon testosteron. Začimba poveča spolno željo in normalizira spermogenezo, vpliva pa tudi na rast mišičnega tkiva. Dovolj je, da ga vsak dan malo dodajate hrani (mesu ali perutnini).
šentjanževka
Močno vpliva na moško spolno funkcijo. Poveča pretok krvi v medenici, kar odpravlja negativne učinke zastojev. Potrebujejo ga tisti, ki razmišljajo o tem, kako proizvajati testosteron v telesu. Izboljša proizvodnjo serotonina (hormona sreče), zmanjša pa tudi tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni. Za pripravo raztopine iz šentjanževke morate majhno količino suhe rastline skuhati v kozarcu vrele vode in pustiti stati eno uro, nato dodajte med po okusu in ga jemljite vsak dan en mesec.
ingver
Kako proizvajati testosteron? Druga metoda je uporaba korenine ingverja v različnih pripravkih. Zmanjšuje učinke prostih radikalov. Ingver kot odličen aktivator androgena je treba uživati surovega, na primer dodanega čaju.
Eleutherococcus koren
Deluje kot naravni stimulans, pozitivno vpliva na živčni sistem in izzove nastajanje moških hormonov. Lahko ga jemljete v obliki tablet, tinkture ali odvarka.
Tribulus terrestris
Ima močan androgeni učinek, vpliva na povečanje testosterona po nekaj dneh uporabe. Uporablja se za neplodnost, poveča količino sperme. Sprejmistoji v obliki tinkture po 30 kapljic trikrat na dan.
zelena
Ima zdravilni učinek na moški reproduktivni sistem. Poveča spolno željo in izboljša erekcijo. Zelena vsebuje analoge spolnih hormonov, poleg tega je zelo koristna za prebavni sistem. Rastlino lahko uživamo tako vršičke kot korenino, v slednji pa je koncentrirana večina koristnih snovi.
Levzeya
Nanaša se na naravne adaptogene, ki jih jemljemo predvsem v obliki tinkture. Poveča obnovitvene vire telesa, vzdržljivost in moč. Pozitivno vpliva na raven spolnih hormonov in povečuje mišično maso. Za proizvodnjo testosterona pri moških vzemite 20 kapljic na dan po obroku. V velikih odmerkih lahko zviša krvni tlak, vendar se ta učinek ne pojavi pri zmerni uporabi.
kopriva
Drug način za hitro proizvodnjo testosterona je uporaba takšne rastline. Semena koprive je treba zaužiti s potrebno količino vode. Vsebujejo tanine in elemente v sledovih, ki izboljšujejo proizvodnjo spolnih hormonov.
Vitamini in minerali
Primerno za tiste, ki želijo vedeti, kako proizvajati testosteron, ne da bi vložili veliko truda. Vsako telo potrebuje vitamine in minerale, njihovo znatno pomanjkanje lahko izzove številne bolezni, vključno z zmanjšanjem ravni testosterona. Proizvodnja moških spolnih hormonov je zapleten proces, ki zahteva prisotnost vseh komponent,če pa manjka vsaj en element, bo telo zmanjšalo proizvodnjo testosterona. Glavni element v sledovih za moško telo je cink, sodeluje pri neposredni proizvodnji moških hormonov, iz katerih se ženski estrogen pretvori v moški testosteron. Potrebo po cinku zlahka zadovoljimo z uživanjem morskih sadežev, v velikih količinah pa ga najdemo tudi v oreščkih in bučnih semenih. Drug pomemben element je selen, ki sodeluje pri spermogenezi in izboljšuje njeno sestavo.
V velikih količinah ga najdemo v stročnicah, orehih, mandljih, rižu in jajcih.
Za dvig ravni testosterona ne gre brez vitaminov, med katerimi je glavni vitamin C. Znižuje kortizol (stresni hormon), katerega raven je neposredno odvisna od androgenov. Nato pridejo vsi vitamini B, ti predvsem krepijo živčni sistem in ustvarjajo vse pogoje za normalno proizvodnjo moških hormonov. Vitamin D se v človeškem telesu ne proizvaja in ga lahko pridobimo le iz hrane ali pa se proizvaja v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Lastnosti vitamina D so edinstvene, aktivira vse telesne sisteme, izboljšuje imuniteto in močno vpliva na proizvodnjo androgenov.
šport
Kako proizvajati testosteron? Šport in testosteron sta neločljivo povezana. Znanstveniki že dolgo vedo, da vadba bistveno poveča izločanje tega hormona. Telesna vadba sproži zaporedno verigo dejanj v telesu,spodbujanje proizvodnje androgenov. Ob zavedanju, da se je fizično delo začelo, hipotalamus daje signal nadledvičnim žlezam in modom, ki začnejo aktivno proizvajati moške hormone. Čeprav sam testosteron človeka naredi močnejšega in odpornejšega, je neposredno odvisen od telesne vzgoje. Med vadbo se lahko raven hormona poveča od 15 do 40 % in po njej ostane v krvi eno uro, nato se bo raven počasi začela zniževati. Pri sedečem načinu življenja se pojavijo obratni procesi, reproduktivni sistem se začne zatirati, v majhni medenici se pojavi zastoj in raven hormonov močno pade. Da bi se izognili starostnim spremembam in ohranili zdravje, je dovolj, da se večkrat na teden po eno uro gibljemo v telovadnici ali vsaj delamo jutranjo telovadbo. Poleg tega aktivni športi kurijo odvečno maščobo. Je zelo nevaren za moško telo, njegova velika količina lahko pretvori testosteron v ženski hormon estrogen, kar vodi v večjo debelost, težave z erekcijo in ginekomastijo (pojav ženskih prsi). Stopnja sproščanja androgenov v kri je odvisna od intenzivnosti vadbe in števila mišic, vključenih v proces.
Spanje
Spanje je odličen način za proizvodnjo testosterona brez napora in dodatnih stroškov. Testosteron ljubi dober počitek in mir. Za proizvodnjo moških spolnih hormonov je potreben spanec od 7 do 8 ur. Pomanjkanje spanja bistveno zmanjša raven hormona v krvi. Da se popolnoma sprostite in omogočite telesu, da delujenjihovih bioloških procesov, morate spati v popolni temi, v sobi brez tujega hrupa. Vsi dražljaji vplivajo na delovanje živčnega sistema, naredijo spanec plitek in kratek. Pred počitkom ne pijte stimulativnih pijač ali hrane, saj ne bodo omogočile, da se telo popolnoma opomore. Poleg tega se po dobrem spanju apetit zmanjša, v telesu pa se odlaga manj maščob, kar pozitivno vpliva tudi na izločanje testosterona.
Škodljiva in koristna hrana
Da ohranite normalno raven testosterona, morate jesti uravnoteženo prehrano, bolj raznolika je hrana, tem bolje. Zavrnite velike porcije, bolje je, da obrok razdelite na večkrat, tako se boste izognili prenajedanju. Od uporabnih izdelkov za zdravje moških izstopajo: morski sadeži, oreščki, stročnice in različna zelenjava. A poleg zdravih živil obstajajo tista, ki zmanjšajo ali preprečijo izločanje moških hormonov. Najprej morate zmanjšati količino zaužitih ogljikovih hidratov. Odstranite iz prehrane: pecivo, sladkarije, gazirane pijače in vso priročno hrano, ki vsebuje sojo. Sladko, ki hitro vstopi v telo, nima časa, da bi ga celice absorbirale in se odlaga v obliki maščobe. Poleg tega hitri ogljikovi hidrati povzročijo porast insulina, kar posledično znatno zmanjša testosteron. Prav tako morate omejiti vnos grenivke in soje. Citrusi lahko pretvorijo moški hormon v estrogen. Kar zadeva sojo, vsebuje fitoestrogene, ki, ko vstopijo v moško telo, porušijo hormonskostanje.
Alkohol in kajenje
Kajenje ne vpliva samo na proizvodnjo moških spolnih hormonov, ampak tudi na telo kot celoto. Pred stopnjo odvisnosti ima oseba povečano izločanje vseh hormonov, vendar ta proces ne traja dolgo. Ko kajenje postane navada, se testosteron dramatično zmanjša. To je posledica učinka nikotina na hipofizo in skorjo nadledvične žleze. Poleg spolnosti se zmanjša tudi proizvodnja vseh drugih hormonov. Kajenje povzroča vazospazem, kar vodi do zastoja v medenici. Telo mora nenehno odstranjevati škodljive toksine, kar zavira zaščitne funkcije in nastane prostatitis, ki neposredno moti moda.
Alkohol vpliva na celotno telo in zavira njegove funkcije. Po pitju majhnega odmerka alkohola se raven testosterona v krvi zmanjša za polovico. Ob rednem uživanju alkoholnih pijač pride do sprememb v presnovnih procesih, intenzivno se kopiči maščobno tkivo, zmanjša se libido, v prostati se pojavijo destruktivni procesi, ki lahko vodijo v impotenco.
Oba dejavnika negativno vplivata na izločanje moškega hormona, procesi obnavljanja vseh funkcij pa bodo zahtevali popolno zavrnitev vseh slabih navad in dolg potek rehabilitacije.
Kako povečati raven testosterona? Droge in druge metode
S starostjo, ko raven testosterona pade pod normalno, lahko moški obišče endokrinologa, ki mu bo predpisal hormonsko nadomestno zdravljenje. Toda to je prisilni ukrep, kiizboljšati kakovost moškega življenja. Če se takšna težava nanaša na dokaj mlado osebo, je v tem primeru treba iskati razlog, ki zmanjša proizvodnjo lastnega hormona. V nobenem primeru se ne zatekajte k uporabi zdravil, ki vsebujejo že pripravljen testosteron. Takšna zdravila običajno uporabljajo izvajalci bodibilderjev, ki želijo v najkrajšem možnem času pridobiti veliko mišično maso. Za navadnega človeka lahko jemanje takšnih zdravil povzroči le zdravstvene težave. Dejstvo je, da ko se testosteron dobavlja od zunaj, telo zmanjša proizvodnjo svojih androgenov, kar lahko privede do distrofije testisov. Po opustitvi takih zdravil pride do ostrega pomanjkanja androgenov v krvi, stranski učinki pa se lahko razvijejo v obliki zloma in razpoloženja ter videza ginekomastije. Oseba postane zasvojena. Ko nadaljujete z jemanjem zdravil, življenje dobi nove barve, vendar je to le začasen učinek.
Glede na zgoraj navedeno, da bi bil moški dobro razpoložen in zdrav, mora redno telovaditi, dobro spati, pravilno jesti in opustiti vse slabe navade. In potem ne bo več vprašanja, kako proizvesti več testosterona.
