Danes je situacija takšna, da je pri mnogih moških, pogosto mladih, testosteron na dokaj nizki ravni. To je predvsem posledica slabih navad in napačnega načina življenja. Pitje alkohola, premalo spanja, kajenje, neuravnotežena prehrana, minimalna telesna aktivnost - vse to vodi do zmanjšanja proizvodnje spolnih hormonov in zdravstvenih težav. O tem, kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških, bomo razpravljali v tem članku. Povedali vam bomo o vseh naravnih načinih za povečanje količine tega hormona v telesu.
Kako ravni testosterona vplivajo na zdravje moških
Ob pomanjkanju tega androgena se moški libido zmanjša, moč in mišična masa se zmanjšata, ni sekundarnih spolnih značilnosti, pojavita se razdražljivost in utrujenost. Poleg tega, če v pogojih pomanjkanja hormonov ne uporabljate zdravil za povečanje testosterona, boste doživeli takšne pojave, kot so depresija, izguba spomina, duševne sposobnosti, koncentracija in zmanjšanje vitalnosti.energije in tonusa, upočasnitev metabolizma, kar bo privedlo do povečanja telesne maščobe. Zdaj ne dvomite, da je zelo pomembno vedeti, kako povečati testosteron pri moških?
Lastnosti hrane
Brez pravilne prehrane na splošno lahko pozabite na ta androgen. Proizvodnja hormonov je zelo zapleten proces, ki zahteva delo številnih organov, za njegovo zagon pa so potrebne določene komponente. Tako kot brez drv ne morete zakuriti ognja, tako tudi brez vitaminov in mineralov ne boste mogli povečati testosterona v telesu.
Potrebni izdelki
Za sintezo tega androgena je treba nadzorovati vnos naslednjih koristnih snovi:
- Minerali. Za molekulo testosterona je glavni gradbeni material cink, zato morate najprej poskrbeti za njegovo zadostno količino v telesu. Ta element v sledovih najdemo v ribah (postrv, losos, kisa), morski sadeži (inčuni, lignji), sončničnih in bučnih semenih, oreščkih. Za proizvodnjo hormona so potrebni tudi minerali, kot so kalcij, selen in magnezij.
- Vitamini. Za polno zdravje človek potrebuje veliko vitaminov, vendar imajo pri sintezi testosterona posebno vlogo snovi skupine B, vitamini E, C in F. Hkrati tokoferol (vitamin E) ščiti molekulo androgena pred razpadom, in preostale spojine so neposredno vključene v proizvodnjo hormona. Takšne vitamine najdemo v šipku, citrusih, ribjem olju, črnem ribezu, avokadu.
- Maščobe, beljakovine,ogljikovih hidratov. Te snovi so osnova človeškega življenja in prehrane, brez njih ni možen niti en biokemični proces, vključno s sintezo testosterona. Maščobe so torej vir holesterola, ki sodeluje pri tvorbi tega androgena, zato naj moški v svojo prehrano vsekakor vključijo meso, vendar ne zelo mastno.
- Čista voda. Dnevno morate piti vsaj dva litra prečiščene tekočine, še posebej pri aktivnih športih. Piti morate samo vodo. Izogibajte se sokovom, gaziranim pijačam in drugim podobnim pijačam iz trgovine.
junk food
Mnogi moški ne vedo, kako povečati testosteron, in posledično uporabljajo vse. Vendar pa v tem pogledu ni vsa hrana koristna. Absorpcijo je treba opustiti:
- Hitri ogljikovi hidrati (bel kruh, pecivo, sladkarije, čokolada in drugi sladki izdelki). Njihova uporaba povzroči močno povečanje insulina v krvi, in, kot veste, ta beljakovinski hormon deluje kot antagonist testosterona in zato zmanjša njegovo raven.
- Mastna hrana. Prekomerna teža je sovražnik androgenov in uživanje odvečne maščobe povzroči, da se le-ta shrani v telesu v rezervi.
- Gazirane in gazirane pijače. Vsebujejo veliko sladkorja in so na splošno nezdravi.
Kako povečati testosteron ljudska zdravila pri moških
Ljudje so danes pozabili na naravna zdravila in vse pogosteje uporabljajo sintetična zdravila. Moški jemljejo steroide, anabolikezdravila, ki povečujejo testosteron, čeprav nam narava sama daje vrsto zelišč, ki lahko vplivajo na raven tega androgena. Na primer, rastlina Tribulus terrestris. Njegove koristne lastnosti so bile opažene že od antičnih časov. Trava raste v tropskem in zmernem podnebju, povečuje vsebnost moškega hormona s povečanjem proizvodnje luteotropina (LH), ki signalizira sintezo testosterona. Na podlagi te rastline so bili ustvarjeni različni farmacevtski pripravki, na primer Tribestan. Športniki jih pogosto uporabljajo za izboljšanje zmogljivosti.
Druga naravna zdravila
Toda uporaba zelišča Tribulus terrestris ni edini način za povečanje testosterona pri moških z ljudskimi zdravili. Ginseng poveča tudi proizvodnjo hormona, poveča tudi število semenčic in pozitivno vpliva na potenco. To rastlino je priporočljivo uporabljati pri moški neplodnosti, pa tudi za povečanje energije in vitalnosti telesa. Drug pomemben učinek ginsenga je povečanje sproščanja endorfinov (hormona veselja) in nadzor sinteze stresnih hormonov. To je zelo pomembno, ker stres sprošča kortizol, sovražnik testosterona. Zelišče je treba jemati kot tinkturo, zlasti jeseni in pozimi.
Druga rastlina, Eleutherococcus, je s svojimi zdravilnimi lastnostmi videti kot ginseng. Poveča delovanje spolnih žlez, duševno in telesno zmogljivost, normalizira vsebnost sladkorja in holesterola v krvi, krepi imunski sistem, poveča presnovo. Eleutherococcus se lahko uporablja kot ekstrakt, tinktura. V lekarnah se prodaja tudi v obliki tablet.
normalizacija teže
Ni dovolj vedeti, kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških. Uporaba zeliščnih tinktur najverjetneje ne bo prinesla želenega rezultata, če ima oseba impresivno telesno težo. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo nizek odstotek androgenov, in to je dejstvo, sploh vam ni treba opraviti testov. Dejstvo je, da nakopičeno maščobno tkivo pretvarja moške hormone v ženske (estrogene), višja kot je raven estrogena, nižja je raven testosterona. Zato je telesna aktivnost tako pomembna. Zmerne vaje, namenjene treningu velikih mišic, bodo povečale količino androgenov. In ne boste potrebovali nobenih zdravil, ki povečajo testosteron. Vendar pa je glavna stvar pri vsem, da upoštevate mero, ne pretiravajte, sicer lahko dobite nasproten učinek.
Značilnosti treninga z utežmi
Trening ne sme trajati več kot eno uro: ogrevanje - 10-15 minut, trening z utežmi - 45-50 minut. Skupaj bi morali vaditi 2-3 krat na teden, med treningi potrebujete vsaj en dan odmora, da obnovite moč in mišice telesa. Stiskalnice z mreno stoje in leže, počepi, mrtve dvige - to so osnovne vaje za moč, ki vam omogočajo zvišanje ravni testosterona. Teža školjk mora biti taka, da je možno narediti največ 8-10 ponovitev. Še enkrat opozarjamo na dejstvo, da je treba trenirati velike mišične skupine: noge, hrbet, prsni koš. To bo povzročilo opazno povečanje hormonskega ozadja. Aktivne vaje za teleta, tricepse, trebušne mišice, bicepse, podlakti itd. vam ne bodo prinesle želene ravni androgenov.
Zdravila, ki povečajo testosteron pri moških
Seveda je priporočljivo povečati vsebnost spolnega hormona na naravne načine: z uporabo ljudskih zdravil, pravilno prehrano, vadbo. Če vsa ta dejanja ne prinesejo rezultatov, lahko uporabite zdravila, ki imajo androgeni učinek. Vendar je treba spomniti, da ta metoda še zdaleč ni najboljša. Jemanje teh zdravil je polno negativnih posledic.
Torej, med sredstvi, ki povečajo moški hormon, sta najbolj priljubljena "Testosterone enanthate" in "Andriol" (testosteron undekanoat). Prvo zdravilo se proizvaja v različnih državah in ima lahko različna farmacevtska imena: Testo Enant (Italija), Testoviron Depot (Španija), Testosterone Depot (Jugoslavija) itd. Izkazuje tako androgene kot anabolične lastnosti (poveča moč in mišično maso), zato ga uporabljajo dvigovalci uteži, bodybuilderji in drugi športniki, ki se ukvarjajo s treningom moči. Jemanje zdravila lahko spremljajo neželeni učinki: rast mlečnih žlez, pojav aken, zmanjšanje spermatogeneze, atrofija testisov. Zaradi dejstva, da testosteron umetno vstopa v telo, je motena njegova naravna sinteza, torej je moteno delo hipofize.
Zdravilo "Andriol" ima veliko manjše število negativnih učinkov, zanj je značilna blaga androgena aktivnost in skoraj ne zavira proizvodnje lastnega testosterona. Toda hkrati to zdravilo ne prinaša takšnega porasta hormona, kot je recimo testosteron enanthate.
