Življenje sodobnih ljudi je polno izkušenj, stresa. Škodljive posledice živčnih motenj pogosto občuti tudi uravnotežena zdrava oseba. Pojavi se razdražljivost, včasih je moten spanec. Delovanje telesa nenadoma začne odpovedati. Ni čudno, da obstaja pregovor, da so vse bolezni posledica živcev. Zdravniki se z njo popolnoma strinjajo. Zato bi moral vsak človek vedeti, kako pomiriti živčni sistem, da prepreči razvoj resnih bolezni.
Glavni vzrok stresa
Preden se pogovorimo o tem, kako umiriti živčni sistem, je treba povedati, da lahko dosežete, kar želite, le če se naučite vzeti svoja negativna čustva pod nadzor.
Če želite to narediti, poskusite razumeti, zakaj ste tako negativni. To je težka naloga. Konec koncev je precej težko ugotoviti vzrok draženja. Psihologi pravijo, da so glavni vir negativnih čustev pretirane zahteve tako do sebe kot do drugih.
Ta situacija je človeka na robu. Obstaja stalni občutekanksioznost. Ta oseba se ne more sprostiti in v celoti uživati v življenju. In šele potem, ko se znebi takšnih občutkov, se lahko človek popolnoma nauči nadzorovati vsa svoja čustva.
Toda na žalost je to dolg proces, a kaj storiti danes? Povedali vam bomo, kako hitro in učinkovito pomiriti živčni sistem.
Odpihnite paro
To je čudovita metoda za premagovanje naraščajočih negativnih čustev in povrnitev duševnega miru. Kako torej hitro in učinkovito pomiriti živčni sistem?
Najlepši način je dati duh občutkom. Ne bi se jih smeli držati. Obstaja veliko metod, kako to storiti. Izberite najbolj primerno za vas. Lahko premagate blazino, kričite na ves glas, nekaj vržete in celo zlomite (na primer skodelico).
Nemški znanstveniki so v študiji potrdili, da ženske, ki med prepirom kričijo, razbijajo posodo, večkrat zmanjšajo tveganje za prezgodnjo smrt zaradi možganske kapi ali srčnega infarkta.
Vzemite si odmor
Odlično prikazuje, kako pomiriti živčni sistem, naslednje pravilo. Ko slišite nekaj neprijetnega, ne hitite, da bi storilcu odgovorili na enak način. Predstavljajte si, da ste otrpni 20 minut.
Raje pojdi nekam. Gibanje je odlično sredstvo za lajšanje stresa. Če je mogoče, spremenite okolje. Pojdi ven, obvezno se sprehodi. V tem primeru morate spreminjati tempo gibanja. Občasno pospešujte in nato upočasnite. Spremenite širino svojih korakov. Zelo hitro boste začutili, kako vas živčnost in razdraženost zapuščata.
Taki preprosti gibi vam omogočajo normalizacijo delovanja endokrinega sistema, aktiviranje dela določenih delov možganov, odgovornih za razpoloženje. Biokemične procese, ki se pojavljajo v telesu kot posledica stresa, boste lahko zamenjali za podporo telesne dejavnosti.
Bela voda
Znanstveniki nudijo čudovito metodo sprostitve. Ali veste, katera barva pomirja živčni sistem? Bela. In če si predstavljate tudi vodno gladino, potem vam je zagotovljen čudovit učinek.
Ko ste pod stresom, se poskusite umiriti. Sedite in si miselno predstavljajte vodno gladino, vendar ne prozorno, ampak belo, kot mleko. Poskusite začutiti, kako počasi se potopite vanj. Občutite dotik neverjetne vode na svoji koži. Potopite se v to.
Zbudi se v tem stanju za nekaj sekund. Uživajte v svojih občutkih do konca. Po tem si predstavljajte, da je v bližini vaših stopal nastala luknja in vanjo postopoma priteka voda, ki s tokom odvzame vso negativnost.
Zdaj globoko vdihnite in odprite oči.
fizični odmor
Kako umiriti avtonomni živčni sistem? Na začetku morate razviti potrebno dnevno rutino. Popoln spanec, sprehodi po zraku prispevajo k hitremu odstranjevanju negativnosti. Zelo koristne so fizioterapevtske vaje. Telovadba, smučanje, kolesarjenje blagodejno vplivajo na telo.
Tudi jutranja vadba bo imela odličen učinek. Prinesla vam bo veliko veselje.od zmage nad lenobo. Posledično bo telo prejelo endorfine - naravno sredstvo za lajšanje stresa, ki ga izločajo možgani.
Za hitro lajšanje čustvenega stresa naredite nekaj preprostih vaj:
- Sedite na stolu, zgrabite sedež. Trdno ga potegnite navzgor. Ohranite ta položaj tako, da štejete do 7.
- Združite roke v gradu in jih položite za glavo. Pritisnite jih na predel materničnega vratu in se takšnemu pritisku uprete s celim telesom.
- Sedite na rob stola. Prosto spustite roke. Dvignite glavo navzgor. Štejte do deset. Nato vdihnite. Ko izdihnete, se upognite do kolen. Ponovno vdihnite. In počasi se zravnajte.
Pravilno dihanje
Po analizi, kako pomiriti živčni sistem, so zdravniki predlagali učinkovito tehniko. Dihalne vaje so odlično zdravilo ne samo v primeru nevroze, ampak tudi v primeru močnega vznemirjenja, omotice, slabega počutja.
Več globokih izdihov in vdihov nasiči možgane s kisikom, pomaga spodbuditi miselni proces. Opazili so, da ta metoda omogoča znižanje krvnega tlaka, zmanjšanje srčnega utripa in razsvetlitev uma.
Pravilna tehnika dihanja je precej preprosta. Na začetku je bolje vaditi leže na hrbtu. In šele po popolnem obvladovanju nadaljujte z vajami med sedenjem. Poskusite dihati z diafragmo. Napihnite zelo počasi in nato napihnite trebuh kot balon.
Akupresura - akupresura
Ta metodaspodbuja proizvodnjo hormonov v telesu – endorfina in serotonina, ki sta naravno pomirjevalo. Za izvajanje masaže, ki pomirja živčni sistem, je potrebno delovati na aktivne točke:
- Enega od njih najdete na notranji strani brade - v sredini. To antistresno točko masirajte s krožnimi gibi. 9-krat v eno smer in enako število v drugo.
- Gnete dve ali tri minute, malo raztegnite, stisnite srednje prste na roke.
poslušanje glasbe
To je odličen način za odpravo pretirane razdražljivosti, lajšanje napetosti, pomiritev živcev. Priporočljivo je poslušanje glasbe v mirnem okolju. Za popolno sprostitev psihologi svetujejo, da se uležete in zaprete oči.
Vendar vsa glasba telesu ne prinese želenega učinka. Želite vedeti, kako pomiriti živčni sistem? Izberite motive, za katere je dokazano, da imajo zdravilne učinke.
Znano je, da imajo dela odlične terapevtske učinke:
- Moonlight sonata (Beethoven).
- Italijanski koncert (Bach).
- Kantata 2 (Bach).
- Simfonija št. 45 (Haydn).
- "Ave Maria" (Schubert).
Takšne melodije odlično pomirjajo, lajšajo stres. Lahko poslušate tudi druge motive. Glavni pogoj je miren zvok, ki pomaga sprostiti in dvigniti človekovo razpoloženje.
Odlična terapija je poslušanje naravnih zvokovnarave. Zvok morja, petje ptic, šumenje gozda, zvok dežja se lahko hitro znebijo stresa.
Opazili so, da lahko 30 minut glasbene terapije nadomesti učinke pomirjevalnih zdravil. Melodični zvoki odpravljajo psihične sponke, človeka obračajo na pozitivna čustva.
Seveda takšne metode ne morejo spremeniti okoliščin, vendar bo vaš odnos do težav postal popolnoma drugačen.
Ljudske metode
Kljub precej pogostim kritikam sodobnih zdravnikov metod zdravljenja zdravilcev, v tem primeru celo uradna medicina priznava njihovo učinkovitost. Strokovna skupnost zdravnikov verjame, da lahko z ljudskimi zdravili popolnoma pomirite živčni sistem. Uporaba zeliščnih poparkov blagodejno vpliva na telo, ki prenaša različne obremenitve.
V lekarnah je na voljo veliko pomirjujočih čajev, katerih glavne sestavine so zelišča. Koristni baldrijana, meta, ginseng, kamilica, pelin. Poleg tega, da pomirjajo živčni sistem, so zelo okusni.
Precej priljubljena je še ena metoda zeliščne terapije. To so sanje na posebni blazini. Z lahkoto ga je mogoče izdelati z lastnimi rokami. Napolnite blazino s pomirjujočimi zelišči. Priporočljivo je uporabljati dišeče rastline. Najbolj primerne so meta, sivka, melisa.
pomirjujoča zelišča
Velik plus pri uporabi odvarkov je ugoden učinek, hkrati pa telo od njih popolnoma zasvoji.
Predstavljenozelišča so:
- kovnica. Pomirja živčni sistem, normalizira spanec, lajša stres.
- Šentjanževka. Deluje protivnetno, pomirjujoče, lajša občutke strahu in tesnobe.
- Kamilica. Lajša mišične krče, pomirja živce.
- Valerian. Korenina zelišča odlično odpravlja razdražljivost, lajša tesnobo.
- timijan. Poleg pomirjevalnega učinka ima rahel hipnotični učinek.
- Comonion. Ne samo pomirja, ampak tudi povečuje zanimanje za življenje.
- Lipa. Sredstvo proti prehladu v kombinaciji z meliso odlično odpravi razdražljivost.
- Ivan čaj. Pomirja živce, odpravlja nespečnost, glavobol.
- pelin. Zelišče, ki odlično lajša živčne napade, odpravlja nespečnost.
Če zgornje metode ne pomagajo pri premagovanju neprijetnih posledic stresa, je čas za obisk zdravnika. Morda živčni sistem potrebuje resnejšo terapijo in posebna zdravila so nepogrešljiva.
zdravila
Zaradi živčnosti, povečane razdražljivosti sodobna farmakologija ponuja veliko pomirjeval. Sprva se bomo osredotočili na učinkovita znana sredstva. Govorimo o tinkturi:
- valerijana;
- potonika;
- materina;
- glog.
Ne pozabite, da mora vsa zdravila predpisati zdravnik. Torej, če tinkture niso prinesle želenega učinka,Pojdi k zdravniku. Samo on lahko priporoči, kako pomiriti živčni sistem. Zdravilo, ki ga izbere specialist, je popolnoma primerno za vas. In veliko hitreje bo blagodejno vplival na telo.
Pri anksioznosti in hudi nevrozi se lahko predpiše eno od naslednjih zdravil:
- "Adaptol";
- Tenotin;
- haloperidol;
- "Deprim";
- Fevarin;
- "Cogitum";
- "Dormiplant";
- Chlorprothixene;
- "Eglonil";
- "Fluoksetin".
Kapljice imajo hiter učinek:
- Valocordin;
- Novopassit;
- "Valoserdin";
- "Negrustin";
- Corvalol.
Injekcije so lahko učinkovitejše pri nekaterih bolnikih:
- haloperidol;
- "Milgamma";
- Atarax.
zdravila za dojenčke
Kljub malomarnosti in tako majhni starosti lahko dojenčki trpijo tudi zaradi moralne preobremenitve in stresa. Obdobje odraščanja otroka je vedno povezano z motnjami in težavami. Zato se skoraj vsak starš občasno sooča z vprašanjem, kako pomiriti otrokov živčni sistem.
Za te namene je bilo razvitih veliko čajev, fito-infuzij. Poslušanje ustrezne glasbe daje odlične rezultate.
Lekarnarji so razvili posebne pripravke, ki lahko zaščitijo dojenčke pred stresom. Samo ne pozabite, da jih morate pred uporaboposvetujte se s pediatrom ali nevrologom. Zdravila, ki so najbolj iskana za otroke:
- "Tenotin za otroke";
- "Hare";
- "Notta";
- "Dormikind".
Sklep
Obstaja veliko načinov za pomiritev živčnega sistema. Nekateri ljudje okrevajo po ogledu svojega najljubšega filma. Za druge je dovolj obisk fitnesa. Spet drugi se bodo z veseljem srečali s prijateljem na skodelici čaja. Ni pomembno, katero metodo izberete zase. Glavna stvar je, da se problem ne pojavi.
Ne pozabite: obstaja izhod iz vsake situacije!
