Človek je urejen tako, da skoraj vsakodnevno skrbi za svoje bližnje in skrbi za stvari, ki so zanj pomembne, saj mu sodobno življenje nenehno postavlja stresne situacije. Vse to negativno vpliva na centralni in tudi avtonomni živčni sistem. Poleg tega takšen vpliv ne ostane neopažen. Negativna čustva vodijo v razvoj fizičnih in duševnih patologij. Navsezadnje vemo, da "vse bolezni izvirajo iz živcev."
Kako ohraniti svoje zdravje? Kdo naj bo najprej pozoren na krepitev živčnega sistema? Poskusimo razumeti to vprašanje.
Živčni sistem in njegova moč
Kateri ljudje so najbolj nagnjeni k stresu? Seveda tisti, ki imajo šibko vrsto živčnega sistema. Poleg tega se po mnenju strokovnjakov z vsako novo generacijo število takšnih ljudi nenehno povečuje.
Ta ali ona varnostna meja, ki se razlikuježivčni sistem je dan vsakemu človeku od rojstva. Ta indikator kaže na zmogljivost in vzdržljivost vseh živčnih celic v našem telesu. Če ima NS zadostno moč, potem lahko prenese vsa, včasih celo najmočnejša vzbujanja. V tem primeru ne pride do inhibicije celic. Tako je razlika med ljudmi z močnim in šibkim živčnim sistemom v tem, da so prvi od njih sposobni vzdržati supermočne dražljaje. In če je državni zbor šibek? Potem se njeni lastniki ne morejo pohvaliti s potrpežljivostjo. Ne prenesejo izpostavljenosti močnim dražljajem. Težko obdržijo informacije, ki so prišle do njih. Zato ga ljudje s šibkimi živci delijo z vsemi, včasih tudi s prvimi, ki jih srečajo. Dejansko se državni zbor v takih situacijah začne upočasnjevati ali pa popolnoma preneha delovati.
Kljub temu ima šibek živčni sistem svoje prednosti. Na primer, ima povečano občutljivost in lahko zlahka razlikuje med ultra šibkimi signali.
Znaki šibkega NS pri odraslih
Kakšna je razlika med človekom, ki ga narava ni mogla obdariti z močnim živčnim sistemom? Najprej kaže brezbrižnost v večini zadev. Takšna reakcija nakazuje, da posameznik zazna kakršne koli udarce usode, ne da bi izrazil svoj protest. Šibka vrsta živčnega sistema naredi človeka lenobnega. Poleg tega je to mogoče opaziti ne le glede na njegove psihološke, temveč tudi fizične značilnosti. To potrjujejo ljudje, ki živijo v revščini in ne delajo ničesar.poskuša popraviti situacijo in spremeniti svoj položaj v družbi.
Še en znak šibkega živčnega sistema je neodločnost. Oseba, za katero je značilna povečana občutljivost, je pripravljena ubogati vsakogar. Včasih so takšni ljudje obsedeni do te mere, da se spremenijo v žive robote.
Glede na značilnosti šibkega živčnega sistema je treba omeniti nenehne dvome njegovih lastnikov. Takšna oseba se pogosto opravičuje in s tem poskuša prikriti svoje neuspehe. In dvomi ne samo vase. Nezaupanje do ljudi s šibkim živčnim sistemom povzroča tudi tisti, ki mu skuša pomagati v tej ali oni zadevi. To se včasih izraža v zavisti nekomu, ki je uspešnejši in boljši v tem življenju.
Kaj se še nanaša na značilnosti šibkega živčnega sistema? Po vznemirjenosti, izraženi v tesnobi, takšni ljudje izstopajo od vseh drugih. Takšne manifestacije jasno kažejo na znatno zmanjšan kazalnik živčne moči. Nenehna tesnoba človeka pogosto vodi do duševnih motenj in celo do zlomov. Navsezadnje takšni ljudje živijo v nenehnem strahu. Strah jim jemlje vitalnost in se prezgodaj stara. Treba je razumeti, da so za vsako osebo možne določene skrbi in včasih velike težave. Vendar jih ljudje z močnim živčnim sistemom na svoji življenjski poti srečajo precej mirno in poskušajo najti izhod iz te situacije. Pretirana tesnoba ne bo pomagala rešiti težave. Jemlje le zdravje in približuje starost.
Osebo s šibkim živčnim sistemom je mogoče prepoznati tudi po njihovi izjemni previdnosti. Za uresničitev lastnih načrtov in idej takšni ljudje vedno potrebujejo pravi trenutek, na katerega nenehno čakajo. To včasih postane navada. Zaradi tega postanejo pretirano previdni ljudje pesimisti, saj nenehno razmišljajo o morebitnem neuspehu, ki bi jim lahko uničil življenjsko delo. Vse to se odrazi v prebavne motnje, živčnost, neaktiven krvni obtok in številne druge bolezni in negativne dejavnike.
Znaki šibkega NS v zgodnji starosti
Kaj je značilno za vtisljive otroke? Že od malih nog so izjemno občutljivi in dovzetni. Hkrati otrokov šibek živčni sistem omogoča, da zlahka opazi tudi najbolj nepomembne spremembe, ki se pojavijo v razpoloženju ljudi okoli njega. Poleg tega takšni otroci slišijo tudi najšibkejše zvoke, šelestenje in vidijo rahle sence. Tak otrok lahko opazi celo tisto, kar je marsikomu iz njegovega okolja nedostopno. To je na primer rahla senca jeze ali iskrica veselja na obrazu sogovornika, pa tudi manjše spremembe v hoji osebe, v njegovi obleki, ki jih naredi nevidne za številne gibe.
Ko ima otrok šibek živčni sistem, je proces branja knjig in gledanja filmov zelo čustven. Zaplet te otroke tako zajame, da se jim v očeh pogosto vidijo solze. Pa tudi po branju in gledanju, kljub temu, da so prisililiskrbi za dogodke, ki so že v preteklosti, spomini nanje povzročajo nerazložljivo bolečino v duši otroka s šibkim živčnim sistemom.
Takšni otroci imajo povečano nervozo in občutljivost v tistih primerih, ko se znajdejo v nenavadnem in neznanem okolju in morajo nekaj narediti ali odločiti sami. In naj bo to celo malenkost, a napetost otroka se vidi tudi na njegovem obrazu.
Otroci s šibkim živčnim sistemom izstopajo od vseh ostalih pri fizičnem delu in pri vzgojnih dejavnostih. S takšnimi učenci je učitelju veliko lažje delati. Z lahkoto jih nauči skrbnega opravljanja vsakodnevnih dejavnosti, za razliko od otrok z močnim živčnim sistemom, zlasti kolerikov in sangvinikov. Impresivni učenci delujejo bolje v monotonem okolju. Takšnim otrokom se ni težko navaditi na vsakodnevno rutino. Dejstvo je, da monotona dejavnost ne povzroča veliko vznemirjenja, kar je pri otroku s šibkim živčnim sistemom nekakšna zaščita pred prekomerno porabo in utrujenostjo. Vse to bi morali upoštevati učitelji in starši vtisljivih otrok, ne da bi jih med drugim obremenjevali z intenzivnim in dolgotrajnim duševnim ali telesnim delom. Konec koncev bodo takšna opravila za majhnega človeka preveč naporna.
Upoštevati je treba tudi, da se otroci s šibkim živčnim sistemom ob ustvarjanju novih razmer zelo hitro utrudijo. Se pravi, njihovo izobraževanje v prvem in petem razredu postane še posebej težko. Najbolje bodo delali od doma, kjer jih nihče ne bo motil, ozsedi za ločeno mizo v mirni knjižnici. V primeru ustvarjanja napetega in hrupnega okolja se učenci s šibkim živčnim sistemom slabo kosijo z nalogo. Navsezadnje lahke naloge zanje takoj postanejo težke. Pri opravljanju izpitov, pa tudi ob drugih razburljivih dogodkih so takšni otroci običajno letargični ali pasivni, hrupni ali razdražljivi. Izgledajo bolni ali izčrpani.
Impresivni študentje, za razliko od svojih vrstnikov, ki imajo močan živčni sistem, so pogosto omejeni v primerih, ki zahtevajo, da ravnajo v skladu s prevladujočo situacijo. Če učitelj takšnim otrokom zastavi nepričakovano vprašanje, jim je težko takoj odgovoriti. Praviloma ima študent v takih trenutkih zmeden pogled in napet obraz, ne ve, kam bi se postavil.
Pri opravljanju izpitov takšni otroci kažejo pretirano navdušenje. To vodi do izgube apetita, do pojava nespečnosti ali je polno nočnih mor. V takih situacijah se zdi vsaka izvedljiva naloga nevzdržna in že rešena naloga, ki ima napačen odgovor. Po opravljenih izpitih se občutljivi otroci umirijo in zmedeni zaradi preteklih skrbi. Toda podobne stvari se bodo zagotovo ponovile, ko bodo nastale podobne okoliščine.
Impresivni otroci so včasih užaljeni zaradi malenkosti. Lahko celo jokajo, če se je pogovor končal, preden so prispeli, ali če je bila prenesena šala (ne na njih), ki je vse nasmejala.
Povezava telesa in uma
Vsaka sprememba, ki se zgodi v človeškem telesu, je zavezanavpliva na njegovo zdravje. Zato v medicini obstaja takšna smer, kot je psihosomatika, ki vzpostavlja povezavo med duševnimi procesi, ki se dogajajo v človeškem telesu, in njegovim fiziološkim stanjem.
Vsak stresni faktor povzroči zaščitno reakcijo telesa, ki se izraža v mišični napetosti. To omogoča osebi, da ohrani zdravje. Konec koncev, ko je telo napeto, je duša sproščena. Kadar se takšne situacije pojavljajo redko, nimajo negativnih posledic za telo. Ko pa se naključne psihotravme izrodijo v dolgotrajne strese, človek zboli. Njegova patologija spada v psihosomatsko vrsto, kar povzroča težave pri postavitvi natančne diagnoze. Medtem ko zdravniki iščejo izvor bolezni, oseba izgubi moč in spanec, učinkovitost in energijo. Njegova sposobnost uživanja v življenju izgine, manjše nevšečnosti pa se postopoma razvijejo v velike težave.
Napake v fizioloških procesih telesa vodijo v patologije duševne sfere. Človek mora živeti, doživlja kronično utrujenost, razdraženost, tesnobo in nejasno tesnobo. V kratkem času se to stanje razvije v nevrotično motnjo, ki bistveno poslabša kakovost življenja.
Kaj storiti s šibkim živčnim sistemom? Kako ohraniti zdravje in preprečiti razvoj številnih bolezni? Za dosego pomembnega učinka bodo pomagale preproste metode, ki bodo opisane spodaj.
utrjevanje
Kako okrepiti šibek živčni sistem? Najbolj učinkovita metodadaje odlične rezultate v tej smeri je zimsko plavanje. Omogoča vam, da ne samo spravite živce v red in izboljšate svoje zdravje, ampak tudi, da se vključite v razvoj volje.
Z rednimi postopki se bo telo postopoma navadilo na hladno vodo. Takšna vzdržljivost je zelo koristna za zdravje, a da bi dobili pozitiven rezultat, boste morali upoštevati določena pravila, in sicer:
- postopno povečevanje stopnje hlajenja;
- redno izvajajte postopke.
fizična aktivnost
Vsa živa bitja se morajo premikati in to storiti čim bolj aktivno. To bo telesu omogočilo, da nenehno uporablja nakopičene stresne hormone v njem.
Z redno telesno aktivnostjo se človekova delovna sposobnost poveča. Njegovi možgani so nasičeni s kisikom, telo pa poveča odpornost na stres. Poleg tega je telesna aktivnost odlično preprečevanje številnih bolezni. Najbolj uporabno pri izvajanju je odstranjevanje duševne in živčne napetosti.
Najboljša možnost za tovrstne aktivnosti so sprehodi na svežem zraku. Navsezadnje so to preproste telesne vaje s utrjevanjem in psihološkim počitkom. Takšni sprehodi hitro okrepijo živčni sistem. In če vsak dan hodite na svežem zraku vsaj 30 minut, potem pozitiven rezultat ne bo dolgo trajal. Pokazal se bo čez nekaj tednov.
Nič manj vpliva na povečanje moči živcevsisteme proizvaja turizem. Seveda bo trajalo več časa, vendar je v tem primeru mogoče doseči pozitiven rezultat v samo nekaj dneh.
Šport bo tudi pomagal okrepiti vaše živce. Še posebej učinkovito je, če se ukvarjate s takšnimi vrstami, kot so:
- aerobika;
- tek;
- plezanje;
- joga;
- fitnes;
- pilates;
- borilne veščine.
Najpomembnejši pogoj za to je rednost in kakovost pouka.
Slabe navade
Obnoviti živce, medtem ko dobite pozitiven rezultat, je mogoče le, če zavrnete alkohol, cigarete ali psihoaktivne snovi. Odsotnost slabih navad pri človeku je glavni pogoj za zdravje telesa.
Mnogi ljudje na primer verjamejo, da je alkohol praktično neškodljiv. Vendar pa tudi pri redki uporabi majhnih količin alkoholnih pijač pride do povečanega vzbujanja živčnega sistema in motenj pri njegovem delu. Redno pitje vodi do razvoja različnih bolezni. Te bolezni vplivajo tudi na živčni sistem.
Kar zadeva kajenje, zmanjšuje pozornost, spomin in celo raven inteligence. Podoben učinek je posledica zoženja možganskih žil, ki povzroča stradanje s kisikom, pa tudi v povezavi z zaužitjem strupenih snovi, ki so prisotne v cigaretah.
Tudi skodelica kave negativno vpliva na živčni sistem. Sprva poveča aktivnost NS, nato pa jo močno zmanjša. Postopoma se živčni sistem izčrpa. To se zgodi tudi, kopitje energijskih pijač.
Pravilna prehrana
Obstajajo številni izdelki, ki lahko okrepijo človeško psiho in živčni sistem. Zato boste morali za želeni rezultat v meni vključiti:
- Oreščki, skuta, soja, ribe in piščančje meso. Vsebujejo beljakovine, ki so odgovorne za delovanje refleksov in celotnega centralnega živčnega sistema.
- Maščobe. Njihova uporaba vam omogoča povečanje učinkovitosti, krepitev čustvenega zdravja in toniranje centralnega živčnega sistema.
- ogljikovi hidrati. Njihov glavni vir so žita, ki zagotavljajo energijo možganom in omogočajo krepitev živcev.
- Vitamini skupine B (1, 6 in 12), pa tudi A, C, D in E. Ribe in oreški, zelenjava in sadje, otrobi, jajca in ovsena kaša jih lahko nasitijo.
- Minerali (magnezij, železo, kalcij, cink). Njihova prisotnost v telesu prispeva k proizvodnji snovi, ki prispevajo k delovanju in krepitvi centralnega živčnega sistema. Največ mineralov vsebujejo cikorija in čokolada, mleko in žitarice, oreščki, zelenjava in ribe.
Dnevna rutina
Zdrav in globok spanec lahko živčnemu sistemu da več moči. Med počitkom se telo obnovi in celice obnovijo.
A zgodnje prebujanje, pogosta prebujanja, površinski spanec in pomanjkanje spanja sprostijo živce. V odsotnosti normalnega počitka človek postane apatičen in letargičen, težko se koncentrira in ne razmišlja dobro. Pogosto se pomanjkanje spanja kaže v komunikaciji v obliki izbruhov agresije in razdraženosti.
Narava
Obstaja še en popoln pomočnik,omogoča oblikovanje močne psiho in zdravega živčnega sistema. Narava je tista, ki zdravi sama sebe. Človek bo moral le zapustiti mesto, sedeti na bregu reke in začeti občudovati sonce, ki se odseva v vodi. Komunikacija z naravo naredi človeka navdihnjenega in mirnega. Normalizira živčni sistem in včasih celo zdravi telesne bolezni.
