Kako okrepiti živčni sistem in psiho otroka, odraslega ali starejšega? Kako ublažiti svoje stanje med stresom in se popolnoma znebiti negativnih izkušenj? Kako zagotoviti, da vsaka življenjska pretresanja samo krepi psiho in je ne spodkopava? Ta članek vam bo pomagal razumeti ta in druga vprašanja.
Živci - zdravi in bolni
Živčni sistem zaznava zunanje in notranje okolje ter prenaša reakcijo na izvršilne organe. Tako je urejeno delovanje vseh človeških organov in sistemov.
Živčna vlakna se raztezajo skozi telo za približno milijardo metrov. Lahko se regenerirajo. Res je, ta proces je zelo počasen: približno en milimeter na dan.
Zato je tako pomembno, da ohranjate svoje stanje v ravnovesju. Vendar ne uspe vsem. Nori ritem življenja, prenasičenost z informacijami, stres … Vse to lahko negativno vpliva na živce, jih izčrpava. Zaveč kot polovica ljudi na planetu je dejansko vprašanje, kako okrepiti živčni sistem in psiho.
Kaj običajno naredimo, da ne bomo živčni?
Kadar katera koli situacija negativno vpliva na človeka in je pod stresom, se mora umiriti. In čim hitreje, tem bolje. Žal večina ljudi tolažbo najde v hrani, alkoholu, cigaretah, kavi. Drugi, ki vodijo zdrav način življenja, se obrnejo na neškodljive pomočnike: kopeli, masaže, aromaterapijo, poslušanje klasične glasbe in pitje čaja.
Čeprav eno in drugo delujeta pomirjujoče, v drugem primeru pa ne škoduje telesu, pa sta to vendarle začasna načina za lajšanje stresa. Če pa človek ni zelo živčen, bodo takšni pomočniki res prišli prav. Toda z dolgotrajnim negativnim stanjem ne samo, da niso koristni, ampak so v nekaterih primerih lahko škodljivi in poslabšajo težavo. Seveda gre predvsem za alkohol, cigarete in prekomerno uživanje sladkarij. Takšna zdravila ne rešujejo problema, kako okrepiti živce in psiho. Vitamini lahko popravijo stanje. Toda kako si popolnoma opomore?
Doseči harmonijo
Kako okrepiti živčni sistem in psiho, da ostaneš miren v vsaki, tudi najbolj stresni situaciji in ne dovoliš, da bi vetrovi življenja razpihali ogenj v človeku?
Družinski odnosi in delo so zelo pomembni za vsakogar od nas. Če na teh področjih vladata mir in red, potem pomembnoštevilo možnih vzrokov za duševne motnje bo izginilo samo od sebe. Iz tega sledi sklep, da si morate prizadevati za harmonijo v službi in doma.
Vendar tega ne uspejo doseči vsi in ne vedno. Če torej življenje ne poteka tako gladko, kot bi si želeli, morate v vsaki situaciji vedeti, kako okrepiti živčni sistem in psiho. Naj bo težje izvedljivo, a je vseeno potrebno.
Stres "dobro" in "slabo"
Ko se v telesu nekaj spremeni, je to vedno pod stresom. Vendar nimajo vsi negativnih posledic. Torej so ukor pri delu, prepir z ljubljeno osebo ali poškodba seveda negativni pojavi in lahko negativno vplivajo tako na psiho kot na fizično zdravje. Takšni stresi so destruktivni. Je pa zaljubljenost, kontrastna prha, ukvarjanje s športom tudi nekakšen pretres za telo, ki je do neke mere grožnja za živce. Vendar se to dojema pozitivno in celo veselo. Zahvaljujoč takšnim pozitivnim vplivom se krepita živčni sistem in psiha, postajata vse bolj odporna na negativne življenjske situacije.
Vsak stres se morate naučiti ne dojemati kot nekaj negativnega v življenju, ampak kot nekakšen trening živčnega sistema, ko ima priložnost, da se utrdi in okrepi. Glavna stvar je, da ne izgubite optimizma in vodite zdrav način življenja. In potem vam nobeni stresi in udarci usode ne morejo uničiti življenja!
Zdrav spanec
Nekatere študije kažejo, da lahko osebaspite le tri do štiri ure na dan in ne boste imeli hude škode za zdravje.
Vendar dobro spanje in dovolj spanja pomenita zgraditi resno oviro za prodor v življenje možnih stresov, ki negativno vplivajo na živce.
Če človek ne spi cel dan, začne postajati dezorientiran. Pet dni brez spanja lahko povzroči napade in halucinacije, deset dni pa lahko povzroči psihozo. Iz povedanega sledi, da je ob nenehnem pomanjkanju spanja več mesecev človeku zagotovljena vsaj depresija. Znanstveno je dokazano, da so živčne motnje posledica nenehnega pomanjkanja spanca.
Kako najti čas za dober spanec v težkem in stresnem življenju? Kako najbolje okrepiti živčni sistem in psiho? Otroka je mogoče prisiliti, da spi, ali pa vsaj ležati toliko časa, kot mora spati, in tudi če mu ne bo šlo, bo sčasoma zaspal. Kaj pa odrasli? Če se človek vso noč premetava in ne more spati, jutri pa moraš v službo in rešiti kup nujnih zadev? No, če je zdravje drago, potem boste morali najti čas za spanje in se potruditi, da ga obnovite.
Seveda je najbolj preprosta in, kot se morda zdi na prvi pogled, prava rešitev jemanje uspavalnih tablet. Najbolje pa je, da ga popolnoma zavrnete ali pa ga vzamete le v skrajnem primeru in le na priporočilo zdravnika. Dejstvo je, da pomirjevala in uspavalne tablete ne rešujejo težave, ampak pomagajo pozabiti nanjo. Kakotakoj ko se učinek zdravila konča, se bodo vse tesnobe in skrbi vrnile in z novo močjo udarile v dobro počutje, še posebej, če je zdravilo jemalo samostojno, brez zdravniškega recepta. Kako okrepiti živčni sistem in psiho? Bolje je, da ne uporabljate pomirjeval ali hipnotikov, to je treba razumeti.
Veliko bolj učinkovit, čeprav lahko traja nekaj časa, bo razvoj sprostitvenih tehnik, meditativne prakse.
šport
Opazili so, da redna telesna dejavnost ohranja ne le dobro kondicijo, ampak tudi živčni sistem. In če obstaja najljubši šport in se ga človek z veseljem ukvarja, je to lahko najboljši način psihološke razbremenitve. Poleg tega se aktivira delo sinaps in živčno-mišični aparat, možgani prejmejo dovolj kisika za proizvodnjo hormonov sreče. Telo se po drugi vadbi utrudi, vendar se človek počuti mirno in veselo.
Hrana
Kako okrepiti živčni sistem in psiho z vitamini? Da bi to naredili, mora dnevna prehrana vsebovati živila, ki vsebujejo potrebna hranila. Znano je, da so za polnopravne biokemične procese v živčnih celicah potrebni vitamini B. V velikih količinah jih najdemo v kruhu, orehih, jajcih, kvasu, žitnih kalčkih. Po potrebi lahko vzamete posebne vitaminske komplekse.
Dihanje
Ko je oseba kronično pod stresom, postane njeno dihanje plitko in hitro. Nenehno je napet inzaskrbljen. V mirnem stanju človek diha odmerjeno in globoko.
Posebne vaje in dolgi sprehodi pomirjajo psiho. Če se naučite globoko dihati in ga nenehno vaditi, pa tudi dolgo časa ostati na svežem zraku, se bo vaše splošno zdravje kmalu večkrat izboljšalo in posledično bo v telo prišel dolgo pričakovani mir in duša.
Tehnika trebušnega dihanja oskrbuje kri z zadostno količino kisika, izboljšuje delovanje notranjih organov in črevesno gibljivost. Posledično se izboljša stanje živčnega sistema. Nenehno nadzorujte to tehniko v sebi in sčasoma bo delovala samodejno, kar bo omogočilo srečno in dolgo življenje.
voda
Puhiranje in kopanje telo sprošča, tonira, stimulira in pomirja. Koža je očiščena škodljivih snovi, ki so se nabrale čez cel dan. Glede na temperaturo postopek človeka pomiri ali, nasprotno, poživi.
Kontrastna prha zjutraj je odličen začetek dneva. In če se zvečer pomirite s kopeljo z dodatkom zelišč, potem bo to človeku pomagalo zaspati brez težav.
Če obstaja taka priložnost, je zelo koristno plavati. To bo izboljšalo vaše razpoloženje in služilo kot dober mišični tonus.
Negativne misli - stran
Bistvena pri vprašanju, kako okrepiti živčni sistem in psiho, je sposobnost, da iz glave vržete slabe misli. Včasih je že od jutra, kot pravijo, vstal na napačno nogo in človeku gre cel dan narobe. Ampak preprostoče govorimo, je on tisti, ki se tako postavi. Če se naučite smejati težavam ali nečemu, kar vam ne uspe, in se ne pustite slabe volje, se lahko dan nadaljuje dobro in uspešno.
Ljudski recepti
Nič manj učinkovita niso naravna pomirjevala, ki so jih naši predniki uporabljali že od nekdaj. Kako okrepiti živčni sistem in psiho z ljudskimi zdravili? Tukaj je nekaj receptov, ki jih je preizkusila več kot ena generacija.
Mleko je starodavni "zdravilec". Uporabljali so ga za zdravljenje številnih bolezni, saj deluje splošno terapevtsko, obnavlja presnovo in dviguje tonus telesa. Najpogosteje pijejo kravje mleko, redkeje - kozje, čeprav je slednje po sestavi še bogatejše. Na splošno ta naravni izdelek vsebuje ogromno vitaminov, hormonov, encimov in imunskih teles, ki se učinkovito borijo proti patogenim mikroorganizmom. Ali obstaja dvom, da bo pri takih pojavih, kot so šibki živci in psiha, pomagalo?
Mleko lahko jemljete tako ločeno kot z dodatkom dodatnih naravnih pomirjeval. Koristno je na primer zjutraj na prazen želodec, če ga popijete cel kozarec s strtim strokom česna. Lahko ga tudi razredčite ena proti ena s tinkturo korenine baldrijana in pijete trikrat na dan.
Pomirite živce in mlečno kopel. V tem primeru bo dovolj, da vodi dodate le tri kozarce mleka.
Njski žajbelj bo pomagal pri živčni izčrpanosti. Zaod tega tri žlice zelišč prelijemo s 500 ml vrele vode, vztrajamo in pijemo čez dan.
Pri prenapetosti je uporaben glog z drugimi zelišči. Na primer, lahko zmešate cvetove gloga, materinico in bučo v treh delih in en del kamilice. Eno žlico kuhamo s kozarcem vrele vode in infundiramo osem ur. Vzemite trikrat na dan, pol kozarca eno uro po obroku.
Drug recept je sestavljen iz mešanice plodov gloga, baldrijana, šentjanževke in rmana, vzetih v treh delih, in dveh delov cvetov gloga. Kuhano kot v prejšnjem receptu, vendar se po ena četrt skodelice pije štirikrat na dan pol ure pred obroki.
V primeru motenj spanja bo oves učinkovito pomagal. Če želite to narediti, zvečer prelijte žlico zrn ali kosmičev z dvema kozarcema vode. Zjutraj zavremo, dokler se ne zmehča in pije čez dan namesto čaja.
Veliko zrn ali žit lahko skuhate z vodo v razmerju ena proti pet na nizkem ognju, tako da postane žele, precedite, dodajte med, pijte tudi čez dan.
Pri močnem duševnem in fizičnem stresu morate vzeti dve žlici ovsene slame in jo zavreti v litru vode, pustiti deset minut in piti dva kozarca večkrat na dan. Pri odločanju, kako okrepiti živčni sistem in psiho z ljudskimi zdravili, je ta naravna sestavina prav tako primerna kot mleko. Navsezadnje je oves uporaben ne le za živčni sistem, ampak je priporočljivo, da srce in pljuča bolje delujejo, kri se obnavlja in telesni presnovni procesi normalizirajo.
svetovni pogled
Kako okrepiti živčni sistem in psiho otroka? Poleg vseh priporočil, namenjenih izboljšanju telesa in vzpostavitvi družbenih odnosov, se morate spomniti tudi duhovnega. Poleg tega bi moral biti ta vidik v idealnem primeru na prvem mestu. Konec koncev, medtem ko zdravite telo in izboljšujete odnose z ljudmi, lahko v sebi še vedno čutite praznino in brezciljnost svojega obstoja. Če torej starši poskrbijo, da prispevajo k oblikovanju svetovnega pogleda svojega otroka, bo veliko lažje doživljal težave in težave, ko bo postal odrasel. Potem ne bodo panično iskali načinov za krepitev živčnega sistema in psiho najstnika, saj bo v tako težkem obdobju odraščanja za človeka že imel notranje jedro, ki mu bo pomagalo pri soočanju z vsemi težkimi pogoji, ki jih vedno spremlja to starost.
Nikoli ni prepozno, da se začnete ukvarjati s takšnimi vprašanji. In v odrasli dobi lahko človek razume svojo usodo na tem svetu. Poleg tega je že samostojen, se sam odloča in čuti, da mu je to bolj všeč.
