Da bi shujšali in dobili popolne oblike, se ni treba izčrpavati z dolgimi treningi ali uničevati prebavnega sistema z dietami. Dovolj je jesti hrano, ki pospešuje metabolizem.
proteinska hrana
Človeško telo porabi več energije za prebavo beljakovin kot za predelavo maščob ali ogljikovih hidratov. Zato beljakovinska hrana poveča presnovo za vsaj 15 %. Školjke, kozice, ribe z visoko vsebnostjo joda - ti izdelki pospešujejo metabolizem in nasitijo telo s številnimi minerali.
Začimbe
Približno 300 kilokalorij na dan lahko pokurite, če svoji najljubši jedi dodate malo rdeče pekoče paprike. In to je res, saj začimbe izboljšajo presnovo za 25%. Vendar ne pozabite, da začinjeno pomaga izboljšati apetit.
Izenačite krvni sladkor in zmanjšajte njegove škodljive učinke natelo, pa tudi preprečiti povečanje telesne mase bo pomagal cimet. Lahko ga dodamo jogurtu, čaju, pecivu ali kosmičem. Številna živila pospešijo presnovo, če jim dodamo jabolčni kis. Aktivno se bori proti maščobnim oblogam, vsebuje pa tudi organske kisline, minerale in nekatere druge snovi, koristne za normalno delovanje človeškega telesa. Pred večerjo lahko popijete kozarec vode, ki ji dodamo žlico jabolčnega kisa. Skoraj 15 % poveča presnovo zahvaljujoč ingverju. Ta koren velja za prvega sovražnika maščobe! Noben drug izdelek za pospeševanje presnove se ne more primerjati z njegovo učinkovitostjo. Dejstvo je, da ingver vsebuje kapsaicin, snov, ki izboljša delovanje srca (pomaga pri pospeševanju srčnega utripa) in rahlo dvigne temperaturo, zaradi česar se začne proces izgorevanja kalorij. Vendar pa obstaja en "ampak!". Gre za sposobnost izdelka, da draži želodčno sluznico, zato ga je bolje uporabiti po obilnem obroku.
Sadje
Med sadjem, ki prispeva k izgubi teže, so na prvem mestu citrusi. Limona, pomaranče, mandarine, grenivke - vsi ti izdelki pospešujejo metabolizem. Našemu telesu prinašajo velike koristi zaradi kislin, elementov v sledovih, vlaknin in vitaminov, ki jih vsebujejo. In seveda, citrusi niso le zdravi, ampak tudi zelo okusni. Pa aroma!.. Pozorni bodite tudi na jabolka, saj tudi ta izboljšajo presnovosnovi.
Pijače
Ljubitelji tople aromatične kave ni treba skrbeti za svojo postavo, saj ta pijača poleg užitka izboljšuje metabolizem. Kofein pospešuje presnovo za 10 % in tudi kuri maščobe. Enako velja za zeleni čaj, saj vsebuje dovolj kofeina. Poleg tega zmanjša apetit in izboljša prebavo.
mlečni izdelki
Ni skrivnost, da se odvečna maščoba ne bo kopičila, če prebavila dobro delujejo. Njegovo delo je do neke mere odvisno od kalcija. Mleko, sir, jogurt, kefir - ti izdelki pospešujejo presnovo. Toda njihovo pomanjkanje vodi v proizvodnjo kalcitriola, hormona, ki lahko zavira izločanje maščob.
Poleg zgornjih obstajajo še druge sestavine za kuhanje, ki vam bodo pomagale shujšati. Katera druga živila pospešujejo metabolizem? Seznam ne bi bil popoln brez naslednjih postavk: jagode, zelenice, mandlji, brokoli, fižol, špinača, ovseni kosmiči, sojino mleko.
