Vsak dolgoletni kadilec je vsaj enkrat v življenju pomislil, ali naj opusti to slabo navado. A daleč od tega, da vsi, ki se odločijo »začeti« razmerje s cigaretami in zaviti na pot zdravja, niso dovolj za značaj in vzdržljivost.
Kdaj se praznuje mednarodni dan prepovedi kajenja
Iz leta v leto se težave, povezane s kajenjem, krepijo. Za tiste, ki so vajeni vse dobre podvige odlagati »na ponedeljek«, je lahko mednarodni dan prepovedi kajenja dober razlog za opustitev kajenja. Že leta 1977 v Ameriki je Mednarodno združenje za boj proti raku skupaj s Svetovno zdravstveno organizacijo dalo pobudo za ustanovitev tega praznika. Dan podpore vsem, ki so želeli spremeniti svoje življenje, je bil predviden za tretji četrtek v novembru. Poleg tega so pozvali Konvencijo o nadzoru tobaka, ki jo je leta 2003 sprejela Svetovna zdravstvena organizacija, da opozori na negativne posledice pridobljene navade. Podprlo ga je več kot 90 držav sveta, vključno z Rusijo.
Zahtevni kadilci, kdo so?
Z velikim obžalovanjem,kljub vse večji antipropagandi, ki jo uvaja svetovni dan brez tobaka, je cigareta trdno vključena v življenje sodobne družbe. Za mnoge je jutranje cigarete tako naraven ritual, kot je na primer skodelica kave ali nazdravitev. Statistični podatki kažejo, da večina ljudi (približno 90 %) poskuša kaditi že v zgodnji mladosti. Samo pomislite – povprečna starost kadilca začetnika pri nas je 11 let. V sedmem ali osmem razredu redno kadi približno 8-12 % učencev, že v devetem ali desetem razredu pa se odstotek poveča na 21-24. Znanstveniki pravijo, da se večinoma mladi, ki so kadili pred 18. letom, v prihodnosti ne bodo mogli znebiti tega škodljivega
navade do konca vaših dni. Mladi poskušajo najti sebe, svojo podobo, pogosto posnemajo vedenje idolov. Zelo pogosto so njihovi junaki, na žalost, liki celovečernih filmov s cigareto v ustih. Zrelost nas prisili, da ne iščemo le odgovorov na številna življenjska vprašanja, ampak tudi razmišljamo o svojem zdravju. V srednjih letih, ko bi bil dan opustitve kajenja za marsikoga lahko povod za spremembo samega sebe, saj se človek zaveda škodljivih učinkov tobaka, dolga leta zakoreninjena navada človeku ne omogoča vedno, da bi vladal nad samim seboj. Bližje starosti, težje postane premagati samega sebe.
razočarana statistika
Tobačni dim negativno vpliva na skoraj vse organe, poslabša in povzroča
cel kup bolezni. 45 % vseh smrti je neposredno ali posredno povezanih s kajenjem. 4,9 milijona ljudi po vsem svetu vsako leto umre zaradi bolezni, ki jih povzroča kajenje. Pri močnih kadilcih je 20-krat večja verjetnost, da bodo umrli zaradi pljučnega raka kot nekadilci. Tisti, ki radi vlečejo tobak, trpijo za angino pektoris 13-krat pogosteje, razjedo na želodcu pa 10-krat pogosteje. Znanstveniki neposredno povezujejo kronične pljučne bolezni z vdihavanjem tobaka. V Rusiji kajenje dobiva katastrofalne razsežnosti. V državi kadi 77 % vseh moških, približno 30 % žensk in skoraj 40 % najstnikov. Zdravniki po vsem svetu kličejo vsaj enkrat letno – na dan prepovedi kajenja –, da bi se poskušali znebiti smrtonosne navezanosti.
Zakaj je težko prenehati kaditi
Odvisnost od tobaka se uvršča poleg odvisnosti od drog in alkoholizma med najpogostejše smrtonosne navade človeštva. Skoraj vsi kadilci verjamejo, da lahko kadar koli prenehajo,
vendar mnogi ne uspejo premagati odvisnosti od nikotina. Zdi se, da obstajata želja in dober razlog - dogodek "Dan kajenja" in podpora ljubljenih, a oseba, ki preneha kaditi, se sooča z ogromnimi težavami. To so razdražljivost, živčnost, nespečnost, povečan apetit, pridobivanje odvečnih kilogramov, upočasnitev srčnega utripa. Običajno takšne manifestacije dosežejo vrhunec en do dva tedna po prenehanju vnosa tobaka v telo in se razlagajo zdejstvo, da sta obe vrsti odvisnosti od nikotina - psihična in fizična - tesno prepleteni, hkrati vplivata na telo. To spravlja bivšega kadilca v stres.
Nekaj nasvetov, kako prenehati s kajenjem
Ampak obstaja nekaj dobrih novic. Neprijetna stanja telesa osebe, ki je opustila kajenje, je mogoče ustaviti, moč volje pa okrepiti z nekaj preprostimi tehnikami. Potreba telesa po tobaku s postopnim zmanjševanjem odmerka in odvajanjem od njega na fizični ravni omogoča zadovoljitev sodobnih nikotinskih nadomestkov - obližev, tablet itd. Naslednji nasveti pomagajo premagati psihološko odvisnost. Določite jasen datum – dan brez kajenja – in se pripravite, da boste slabo navado držanja cigarete v ustih zamenjali z
drugo dejanje, na primer, da si predčasno kupite vrečke s semeni ali žvečilni gumi. Poskusite zamenjati prijetne občutke vdihavanja cigaret z drugimi prijetnimi trenutki – ko resnično želite kaditi, priporočajo seks. Poleg tega nekdanji kadilci svetujejo preizkušeno metodo – če v tej fazi sploh ni mogoče nenadoma odložiti cigarete – prvi dan cigareto odstranite iz zavojčka in jo zavrzite. Vsak dan je treba število odstranjenih cigaret povečati za eno. Tudi elektronska cigareta je marsikomu pomagala opustiti kajenje – to je za tiste, ki se ne morejo odvaditi pihanja dima iz ust. In v nobenem primeru si ne očitajte, če je bil vaš dan prenehanja kajenja nekako narobe in vamzlomil. Zelo malo jih je uspelo opustiti kajenje v prvem poskusu.
Življenje brez cigarete
Tisti, ki so opustili cigarete, kmalu začutijo ugodne spremembe, ki se dogajajo v njihovem telesu. Več kot enkrat se bo vsak sam zahvalil in požel bučne ovacije za to, da se je nekega dne porodila odlična ideja – preživeti dan opuščanja kajenja. Že konec drugega dne po opustitvi slabe navade telo začne odstranjevati ogljikov dioksid in ogljikov monoksid, ton krvnih žil se normalizira in človek dobesedno postane lažje dihati. Po enem tednu se voh izboljša in okus okrepi. Po nekaj tednih se povrne zdrava polt, izgine vonj iz ust, pa tudi specifičen vonj kože in las. Človek postane energičen, vzdržljivost se znatno poveča. Med drugim se izboljšata koncentracija in spomin.
Metode nadzora kajenja na svetu
Boj za zdravje ljudi se dogaja po vsem svetu. Svetovna zdravstvena organizacija močno podpira mednarodni dan brez tobaka. Mesec november je v mnogih državah začetek »maratona zdravja« dogodkov, namenjenih podpori vsem, ki želijo opustiti kajenje. V 140 državah po svetu so že sprejeli številne zakone, ki omejujejo uporabo nikotina. V Ameriki so nekatera podjetja zaprla zaposlovanje kadilcev, uvedena je bila prepoved proizvodnje posebej močnih cigaret, pa tudi cigaret brez filtra. In v Singapurju, na primer, obstajajo "nekadilske" soseske. In vendar glavnaprotikadilske dejavnosti so bile in še vedno dvigujejo cene cigaret in spodbujajo zdrav življenjski slog.
