V naših dneh, ko tehnološki napredek močno hiti navzgor in ljudje ne sledijo svojim ambicijam, postaja aktualen tudi problem depresije, ki je vsak dan mlajša. Bolezen se poslabša predvsem jeseni. Prvič, jesenska depresija vpliva na razpoloženje osebe, ki ga vodi v dolgočasno stanje, včasih do popolne izgube delovne sposobnosti. S preučevanjem vzrokov, ki vodijo do tega stanja, se lahko naučite, kako se boriti in, kar je najpomembneje, kako ga premagati.
Da ne bi postali žrtev zahrbtne bolezni, ga morate bolje spoznati.
Kaj je jesenska depresija in kako nastane?
To je boleče stanje, ki se v jesenskem obdobju poslabša zaradi nekaterih dejavnikov, ki so značilni za ta letni čas. Praviloma se za celo leto dela človek utrudi ne le fizično, ampak tudi psihično. Mnogi doživljajo različne negativne občutke, ki mučijo psiho.od znotraj. To so:
- depresija, zmanjšana aktivnost;
- praznina, žalost, melanholija;
- nespečnost ali pretirana zaspanost;
- krivda, želja po osamljenosti;
- znižanje samozavesti.
Na človeško razpoloženje vplivajo barva, svetloba in dišava. Spomladi in poleti imamo priložnost, da si vtise napolnimo na račun narave, torej na naraven način. Svetli sončni žarki, pisane barve poletja, dišave rož in jasno nebo dajejo ljudem pozitivna čustva in občutek ugodja. A s prihodom jeseni se vse spremeni – nekoč svetle barve zbledijo, dež in brozga povsod naokoli, nebo »joka« in ljudje občutijo upad razpoloženja. Prihaja jesenska depresija.
Kakšen delež prebivalstva prizadene ta bolezen?
Sezonska nihanja razpoloženja so skupna skoraj vsem. Tudi pri preveč veselih osebah se včasih pojavijo stanja, kot sta nezadovoljstvo z življenjem in razočaranje. K temu so nagnjeni predvsem ljudje z mehko in nežno psiho, oslabljeni zaradi različnih stresov.
Jesenska depresija je nevarna, ker se v tem času tveganje za samomor močno poveča, saj nezadovoljna psiha išče načine za reševanje težav in pogosto najde najhujše od njih.
Moški in ženske različno doživljajo depresijo. Moški pogosto skrivajo svoja čustva. Hkrati postanejo bolj razdražljivi in jezni, kar postane velik problem.
Ženske imajo vsestvari se obrnijo drugače - več komunicirajo, se pogovarjajo s prijatelji in delijo svoje težave, kar jim prinese nekaj olajšanja.
Kako ravnati s to boleznijo?
Mnogi ne vedo, kako se znebiti jesenske depresije. Ljudje preprosto trpijo in poslabšajo svoje stanje v času, ko so načini reševanja različni in ne zahtevajo velikih finančnih stroškov.
- Najprej morate telo napolniti z vitamini (sadje, zelenjava, zeliščni čaji in tinkture, lekarniški multivitamini).
- Pred spanjem si privoščite sproščujoče tople kopeli. Trden in poln spanec bosta prinesla opazno olajšanje.
- Preživite več časa na prostem. Poskusite opaziti ne oblačno vreme jeseni, ampak zlato-vijolično listje dreves, poslušajte neverjetno šelestenje odpadlega listja, uživajte v zdravilnem jesenskem zraku…
- Več klepetajte s prijatelji, govorite o svojih težavah, ne zadržujte solz - po njih boste občutili opazno olajšanje.
- Poskrbite za svojo postavo - aktivne telesne vaje bodo poživile vaše telo in prinesle koristi.
- Poskusi najti pozitivno stran življenja, delaj stvari, ki te osrečujejo.
Pa vendar, če se po vseh naporih ne morete rešiti malodušja, se obrnite na strokovnjake. Psihoterapevt vam bo povedal, kaj storiti, če se depresija vleče, kako se izvleči iz depresivnega stanja in vam bo pomagal povrniti duševni mir.
