Če želite živeti, potrebujete energijo ali življenjsko silo. Človek je sposoben črpati energijo iz različnih virov, kot so atom, premog, voda itd. Toda še vedno ni takšnega načina, ki bi pomagal kopičiti energijo, potrebno za človeško življenje. Ni ga mogoče umetno sintetizirati, vliti v steklenico in po potrebi uporabiti. Nobeni cilji in sanje se ne bodo nikoli uresničile, če človek nima energije, da bi nekaj naredil. Odkrijmo torej, kako si napolniti baterije in povečati učinkovitost.
Kaj je življenjska energija
Harmonični razvoj človeka je možen le s kombinacijo mišične in živčne moči. To kombinacijo lahko imenujemo življenjska sila. Mišice so nam dane za izvajanje različnih gibov, katerih koordinacijo skrbi živčni sistem.
Usklajeno delo živčnega in mišičnega sistema zagotavlja ravnovesje med fizičnimi, mentalnimi in čustvenimi procesi. Izkazalo se je, da če se življenjska sila zmanjša, je delo celotnega organizma moteno.
Od kod črpamo svojo življenjsko silo
Na primer, ko je človek moten spanec, je to primer neurejenega delamišični in živčni sistem. Mišice so sproščene in možgani se ne morejo ugasniti. Pomanjkanje vitalnosti oslabi človeško telo, kar je vzrok za razvoj različnih patologij.
Ko ni moči, potem izgine vse zanimanje za življenje, vsi načrti gredo na stran, nočeš ničesar, nastopi čustvena izčrpanost.
Za povrnitev vitalnosti mora telo prejemati različne vrste energije, na primer zrak, ki med dihanjem napolni naša pljuča. Preprosto je nujen za delovanje vseh organskih sistemov.
Določena zaloga vitalnosti se lahko nabere v človeškem telesu, da bi jo akumulirali, lahko uporabite vse vrste praks:
- Popoln spanec.
- Meditacije.
- vaje dihanja.
- sprostitev.
Takoj ko imate vprašanje, kako napolniti baterije, poskusite najprej narediti nekaj dihalnih vaj, nato pa lahko preidete na druge metode.
Razlogi za poslabšanje učinkovitosti
Naše sodobno življenje je tako, da smo nenehno obkroženi s stresnimi situacijami in pogosto doživljamo preobremenjenost. To velja tako za mišično delo kot za mentalno delo. Pogosto monotona in monotona dejavnost vodi do zmanjšanja učinkovitosti, kako jo povečati, skrbi mnoge. Preden govorimo o njegovem povečanju, poglejmo razloge za upad uspešnosti:
- Odlična telesna aktivnost, še posebej, če morate takšno delo opravljati dlje časa.
- Filesne bolezni in različne bolezni, pri katerih je moteno delovanje sistemov, kar vodi v zmanjšanje učinkovitosti.
- Dolgotrajno ponavljajoče se delo vodi tudi v utrujenost.
- Če je režim kršen, uspešnost ne more ostati na visoki ravni.
- Zloraba umetnih stimulansov vodi do kratkoročnega učinka, na primer pri pitju močne kave, čaja se človek sprva počuti veselo in polno energije, vendar se to ne zgodi dolgo.
- Slabe navade lahko uvrstimo tudi med sovražnike učinkovitosti.
- Pomanjkanje zanimanja za življenje, osebna rast vodi v bledenje predhodno pridobljenih veščin in sposobnosti, kar pa lahko negativno vpliva na uspešnost.
- Stresne situacije v družini, v službi, osebne težave lahko človeka pahnejo v globoko depresijo, ki popolnoma prikrajša vsako uspešnost.
Če se je zmogljivost zmanjšala, kako jo izboljšati - to je problem. Poskrbimo za to.
Priljubljeni ojačevalci vitalnosti
Obstaja veliko načinov, na katere lahko obnovite svojo duševno in fizično moč. Lahko jih razdelimo v več skupin:
- Droge.
- Fizioterapevtski postopki.
- tradicionalna medicina.
Pobližje si oglejmo vsako skupino.
zdravila proti utrujenosti
Če obiščetezdravnik, potem bo najverjetneje priporočil povečanje njegove aktivnosti, delovne sposobnosti s pomočjo zdravil. Ti vključujejo:
- Sredstvo-energija. Hitro lahko nadomestijo pomanjkanje energije, med njimi so: "Asparkam", "Papashin", "Metionin" in drugi.
- Preparati plastičnega delovanja pospešujejo procese sinteze beljakovin. Celične strukture se obnavljajo hitreje, aktivirajo se metabolni procesi, kar pomeni, da se povrne delovna sposobnost. Ta skupina sredstev vključuje: "Riboxin", "Carnitine".
- Vitamini. Vsem svetujemo jemanje vitaminskih pripravkov, le pomagajo preprečiti izgubo učinkovitosti. Dobro dokazano: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Adaptogeni izboljšujejo počutje, krepijo tonus, izboljšujejo duševno in fizično zmogljivost. Ta kategorija zdravil vključuje "tinkturo ginsenga", "eleutherococcus", pripravke na osnovi aralije, kitajske magnolije.
Za tiste, ki ne želijo uporabljati drog, da bi se spopadli s povečano utrujenostjo in nizko zmogljivostjo, obstajajo druga zdravila.
Vodni tretmaji za krepitev
Vsi postopki, povezani z vodo, tonirajo telo, lajšajo utrujenost, povečujejo učinkovitost telesa. Pri hudi utrujenosti in ko se zdi, da sploh ni moči, priporočamo naslednje kopeli:
- Okopajte se z dodatkom izvlečka iglavcev. ona jeodlično obnavlja po povečanem fizičnem naporu.
- Poznana morska sol lahko dela čudeže. Kopel z njenim dodatkom sprošča, pomaga telesu, da se spočije in povrne vitalnost.
Izdelljivost trpi, kako izboljšati - ne veste? Začnite s sproščujočo in poživljajočo kopeljo. Moč se bo zagotovo povečala, splošno počutje se bo bistveno izboljšalo.
Poznani načini za izboljšanje učinkovitosti
Trenutno so številni znanstveniki in raziskovalci, ki preučujejo osebo, dokazali, da obstajajo načini za izboljšanje učinkovitosti, ki so na voljo vsem, potrebujete le željo.
- Najprej morate normalizirati svojo dnevno rutino. Redno je treba dovolj časa nameniti spanju, po možnosti ob istem času spanja. Pomanjkanje spanja takoj vpliva na zmogljivost.
- Pozorni morate biti na svojo prehrano. Presežek mastne in škrobne hrane vodi v razvoj utrujenosti, zmanjša pa se tudi duševna zmogljivost.
- Lahko se obrnete na pomoč vitaminskih pripravkov, če vam dieta ne dopušča nadoknaditi pomanjkanja določenih snovi.
- Dan morate načrtovati vnaprej, potem vam ni treba hiteti od ene stvari do druge, ko na koncu nič ni končano. Če želite začeti, lahko preprosto zaženete zvezek ali dnevnik, kamor zapišete pomembne stvari, ki jih morate narediti tisti dan.
- Če se doma počutite normalno in utrujenost prehitevasi samo na delovnem mestu, potem pa premisli. Biti mora dobro osvetljen, vse potrebne stvari in predmeti morajo biti na dosegu roke in na svojem mestu. Potem vam ne bo treba porabiti veliko časa, zapravljati energijo in iskati, kar potrebujete.
- Ne bodite domači: obiščite javna mesta, gledališča in razstave, vodite aktivno življenje, poiščite hobi zase, potem nikoli ne boste imeli niti vprašanja, kako povečati človekovo uspešnost.
Tudi naši možgani se utrudijo
Ne čutite le fizične utrujenosti, ampak tudi izguba duševne zmogljivosti ni nič nenavadnega. Možgani so bili človeku dani ne zaman, ne samo, da nadzorujejo delo celotnega organizma, temveč morajo nenehno reševati kakršne koli težave, da bi bili v dobri formi. Znanstveniki so ugotovili, da zmožnosti naših možganov uporabljamo le za 15 odstotkov, skoraj vsak lahko ta odstotek občutno poveča. To bo zagotovilo velike priložnosti. Koliko pomembnih problemov bi lahko rešil človek!
Znanstveniki so prepričani, da tako kot mišice potrebujejo nenehen trening, da so v dobri formi in ohranjajo lepo obliko telesa, je treba tudi možgane trenirati. Včasih je veljalo, da ni sposoben trenirati, zdaj pa so vse to že ovrgle številne študije. Če treniramo možgane, potem izguba umske zmogljivosti ne pride v poštev. Vsakodnevno rutinsko delo je za možgane precej naporno, ne prejemajo hrane za razvoj.
Ugotovimo, kako lahkopovečati zmogljivost naših možganov.
Načini za izboljšanje duševne zmogljivosti
Skoraj vsa priporočila niso nenavadna. Večina od nas praktično ve vse to, a se nam iz nekega razloga ne mudi, da bi to storili, in se potem pritožujemo, da naši možgani sploh nočejo delovati.
- Nesporna resnica je, da mora človek spati ponoči in ostati buden podnevi.
- Tudi na delovnem mestu si je treba nameniti čas za počitek, vendar ne s cigareto v roki ali skodelico kave, ampak se malo sprehodite na svežem zraku, se sprostite ali naredite gimnastiko.
- Po službi mnogi hitijo do svojega najljubšega kavča ali računalniškega monitorja, da bi si ogledali vir na družbenih omrežjih, toda ali so to res počitnice? Za naše možgane je to prava kazen, potrebuje aktiven počitek - sprehod na svežem zraku, kolesarjenje, igre na prostem, komuniciranje s prijatelji in otroki.
- Kajenje in alkohol sta glavna sovražnika naših možganov, opustite se jima in poglejte, kako učinkovitejši je postal.
- Treniramo možgane, za to poskušajte računati ne na kalkulator, ampak v mislih si zapomnimo informacije in jih ne zapišemo na kos papirja. Pot do dela je treba občasno spreminjati, da se med nevroni oblikujejo nove povezave.
- Nahranite svoj spomin z vitaminskimi pripravki, še bolje pa jejte več sveže zelenjave in sadja.
- Obvladovanje dihalnih vaj vam bo pomagalo nasičiti možgane s kisikom, ki ga potrebuje.
- Masaža vratu in glave bo pripomogla tudi k občutnemu izboljšanju krvnega obtoka v glavimožgani.
- Nenehni stres in tesnobne misli utrudijo možgane, naučite se sprostiti, lahko se naučite tehnik joge ali se naučite meditirati.
- Nauči se razmišljati pozitivno, vsi imajo neuspehe, a pesimist se nanje obesi, optimist pa gre dlje in verjame, da bo vse v redu.
- Vse primere rešujemo postopoma in enega za drugim, ne smete razpršiti svoje pozornosti.
- Trenirajte svoje možgane z reševanjem ugank, logičnih ugank, rebusov.
Metode so precej preproste in izvedljive, a dovolj učinkovite, le poskusiti morate.
Tradicionalna medicina proti utrujenosti
Kako izboljšati človekovo učinkovitost, vam bodo povedali recepti ljudskih zdravilcev. Tukaj je nekaj izmed njih:
- Vzemite peso in jo naribajte, dajte v kozarec približno tri četrtine in zalijte z vodko. Strmo v temnem prostoru približno 2 tedna, nato vzemite žlico pred vsakim obrokom.
- Kupite islandski mah v lekarni, vzemite 2 čajni žlički in prelijte s 400 ml hladne vode, prižgite in odstranite takoj po vrenju. Ko se ohladi, precedite in pijte celotno količino čez dan.
Če pogledate zeliščarje, lahko najdete veliko več receptov, ki vam bodo pomagali povečati učinkovitost.
Povzetek
Iz vsega naštetega postane očitno, da je za izgubo duševne in telesne zmogljivosti največkrat kriva oseba sama in ne okoliški dejavniki. Če si pravilno organizirate svoj delovni dan in po njem počivate, vam ne bo treba trpetizaradi zmanjšane zmogljivosti. Ni vam treba ugotoviti, kako ga povečati na različne načine.
Ohranite zdrav način življenja, uživajte v življenju, bodite veseli, da živite na tej lepi zemlji, in potem vas nobena utrujenost ne bo premagala.
