Vitamin H (biotin, B7) je bil odkrit kot rezultat poskusov, ki so bili izvedeni na podganah. Glodalcem so dali svež beljak. To je omogočilo živalim zagotoviti beljakovine. Sčasoma pa so podgane začele izgubljati dlako, pojavile pa so se tudi kožne in mišične lezije. Po tem so živali začele dajati kuhan jajčni rumenjak. Vsi simptomi so postopoma izginili.
Strokovnjaki so potrebovali več desetletij, da so iz kuhanega rumenjaka izolirali vitamin H. Prav ta snov je omogočila obnovitev ne le kože glodalcev, ampak tudi volne. Omeniti velja, da se biotin, sicer vitamin B7, uniči pri dovolj visokih temperaturah in se tudi raztopi v vodi s povišanim pH.
Kaj je ta vitamin
Lepota človeških nohtov, kože in las se začne v črevesju. Vitamin H sintetizira sposobna in zdrava flora v telesu. Noben kozmetični inštitut ne more človeka narediti bolj privlačnega, če v njegovem telesu ni lepote.celo najmanjša zaloga Q7.
Lepota je odvisna tudi od zdravja jeter. Prav ta organ mora imeti majhno zalogo biotina - približno 0,001 g. Ta indikator mora biti stalen. Zahvaljujoč temu človeku ni treba porabiti veliko denarja, da bi bil njegov videz privlačen in povrnil naravno lepoto.
Katera živila vsebujejo vitamin H
Biotin najdemo v številnih živilih. Največ te snovi najdemo v rumenjakih. Najdemo ga tudi v živalskih proizvodih: siru, kravjem mleku, šunki, piščančjem mesu, govedini, svinjini, govejem srcu, govejih in svinjskih jetrih ter ledvicah. Vitamin H najdemo tudi v sardelah v pločevinkah, iverki in sledu.
Za rastlinska živila lahko biotin najdemo v celih rženih zrnih, sveži čebuli, krompirju, melonah, bananah, pomarančah, jabolkih, cvetači, korenju, zelenem grahu, gobah, arašidih, pšenični moki, riževih otrobi, rjavi riž, soja in paradižnik.
Omeniti velja, da je v zelenjavi in sadju vitamin B7 običajno v prostem stanju. Toda v mesnih izdelkih - v kombinaciji z beljakovinami. Ta živila so lahko dober vir biotina. Vendar pa snov, ki jo človek potrebuje, proizvaja samo črevesna mikroflora. To je mogoče doseči le s pravilno prehrano in upoštevanjem pravil zdravega načina življenja.
Človeško telo je sposobno samostojno proizvesti potrebno količino vitamina H. Vendar je to mogoče doseči le, če je črevesna flora v normalnem stanju in prejme vse potrebne koristne sestavine.
Mikroflora in biotin
V nekaj minutah lahko naredite nered in porušite ravnovesje v črevesju. Če želite to narediti, je dovolj, da vzamete antibiotik, pojeste mastno in sladko poslastico, popijete 100 gramov alkohola. Tako lahko zmanjšate proizvodnjo vitamina H. Zato se tisti ljudje, ki pogosto pijejo alkohol in se nepravilno prehranjujejo, starajo hitreje kot drugi. Koža takšne osebe postane mlahava in povešena, lasje pa začnejo močno izpadati.
Vsebuje vitamin H v živilih, ki so na voljo vsem. Vendar pa je glavni vir te snovi naše telo. V človeškem črevesju živi ogromno različnih mikroorganizmov. Njihova skupna teža je 1-1,5 kilograma. Prav oni delajo 24 ur na dan in ustvarjajo neprepustne ovire za različne bolezni. Z drugimi besedami, vsi mikroorganizmi, ki živijo v našem telesu, so prava tovarna zdravja, ki jo je mogoče zlahka uničiti. Vendar je kasnejše okrevanje veliko težje in v nekaterih primerih skoraj nemogoče.
Kršitev vitalne aktivnosti mikroflore pogosto vodi do takšnih neprijetnih pojavov, kot so prekomerna teža, slab zadah, izpadanje las in staranje kože. Da bi se spopadli s težavami, mnogi gredo na dieto. Zaradi tega mikroflora želodca še bolj trpi. Beljakovine so v tem primeru zelo nevarne.dieto. V tem primeru se uniči skoraj ves biotin v telesu. To snov uniči avidin.
Presnova ogljikovih hidratov in vitamin H
Presnova ogljikovih hidratov je odvisna tudi od biotina, saj ta snov aktivno sodeluje z inzulinom in sodeluje tudi pri sintezi drugih uporabnih sestavin, ki so odgovorne posebej za presnovo glukoze. In to je, kot veste, najpomembnejši preprost ogljikov hidrat. Zelo pogosto je vitamin H predpisan bolnikom s sladkorno boleznijo. To je še en način za izboljšanje presnove glukoze.
Normalna presnova ogljikovih hidratov je pomembna za vsako osebo, saj njena kršitev povzroča negativne posledice. Oseba začne biti zelo utrujena, živčna, šibka. Diabetik pogosto izgubi sposobnost samostojnega reševanja celo preprostih nalog.
Videz in biotin
Za vsakega človeka, ki želi narediti pozitiven vtis na ljudi okoli sebe, je pomemben privlačen videz, pa tudi zdrav zadah. V tem primeru biotina ne jemljite zlahka. Vitamin H vsebuje žveplo. Ta komponenta vedno doseže celice las, kože in nohtov. Biotin vam omogoča nadzor metabolizma maščob, preprečuje prekomerno izločanje sebuma. Poleg tega vitamin H pomaga preprečevati razvoj seboreje.
Zdravila za zvišanje ravni vitamina H
Kot smo že omenili, se biotin iz hrane praktično ne absorbira. Zato je bilo ustvarjeno posebno zdravilo "Blagomin". Vitamin H je del tega izdelka. Vendar ga uporabitesamo od 14 let.
Poleg tega ima zdravilo kontraindikacije, vključno z dojenjem, nosečnostjo in individualno nestrpnostjo.
Vitamin H lahko brez večjih težav kupite v lekarni.
Dnevna vrednost za biotin
Za normalno zdravo osebo je dnevni vnos te snovi 10 - 30 mikrogramov. Toda doječe ženske in nosečnice potrebujejo 50 do 120 mikrogramov vitamina H.
Pomanjkanje biotina in njegov presežek
Ob pomanjkanju vitamina H začnejo lasje močno izpadati, vnetni procesi se lahko začnejo ne samo na koži, ampak tudi na sluznicah. Poleg tega se lahko zabavajo anemija, depresija, slab apetit, bolečine v mišicah, zmanjšana raven sladkorja, nespečnost in slabost. Ob pomanjkanju biotina se pojavi razdražljivost in občutek utrujenosti. Lahko se pojavi stanje zaspanosti in apatije.
Kar zadeva preobilje vitamina H, takšnih primerov še ni bilo, tudi pri predpisovanju velikih odmerkov. Zelo redko se pojavijo neželeni učinki. Običajno so to bolečine v prsih, kratka sapa, koprivnica, kožni izpuščaj.
