Če človek postane zaspan ob katerem koli času dneva in na najbolj nepričakovanih mestih, od pisarne do telovadnice, lahko trdimo, da ima težavo – stalno zaspanost. Razlogi za ta neprijeten pojav so lahko zelo različni: pomanjkanje spanja, bolezni, nezdrav življenjski slog, jemanje zdravil in še veliko več. V vsakem primeru trajnega stanja zaspanosti ni mogoče prenašati, njen vir je treba najti in izkoreniniti.
diabetes
Mnogi zdravniki priporočajo, da ljudje, ki imajo stalno povečano zaspanost in utrujenost, obiščejo endokrinologa. Problem je lahko sladkorna bolezen. Inzulin služi kot dobavitelj glukoze za celice. Če človeka čez dan spremlja želja po spanju, je to lahko znak nizke ali visoke koncentracije glukoze v telesu.
Takoj sum na sladkorno bolezen, ki se sooča s stalnim občutkom šibkosti, ni vredno. Pozorni morate biti le, če obstajajo spremljajoči simptomi, značilni za to bolezen. Glavne manifestacije:
- nizek tlak;
- srbenje kože;
- redna vrtoglavica;
- stalna žeja;
- občutek suhih ust;
- kronična šibkost.
Ti simptomi kažejo na potrebo po takojšnjem obisku endokrinologa. Zdravnik bo predpisal krvni test za sladkor, preiskavo urina.
apneja
Če naštejemo glavne vzroke za stalno zaspanost, ne smemo pozabiti na apnejo v spanju. To je sindrom, s katerim se soočajo predvsem starejši, debeli ljudje. To je kratkotrajno prenehanje dihanja, ki se pojavi med spanjem. Smrčanje osebe nenadoma preneha. Dihanje se ustavi. Nato se spet sliši smrčanje. V takih razmerah telo ne dobi potrebnega počitka in zato poskuša nadomestiti izgubljeni dan.
Simptom, ki kaže na apnejo v spanju - nenadno prebujanje, občutek pomanjkanja kisika. To se lahko zgodi večkrat ponoči. Zjutraj ima bolnik visok krvni tlak. V takih primerih se morate naročiti pri zdravniku za spanje - ta specialist se ukvarja z motnjami spanja.
Vzrok bolezni ugotavljamo s pomočjo posebne študije – polisomnografije. Pacient prenoči v bolnišnici, med spanjem je priključen na napravo, ki beleži vse spremembe v telesu.
Težave s človeškim pritiskom
Pogosta vzroka za vztrajno zaspanost sta hipertenzija ali hipotenzija. Visok krvni tlak (hipertenzijo) najpogosteje imajo moški, starejši od 40 let, ljudje s prekomerno telesno težo s sladkorno boleznijosladkorna bolezen, lastniki slabih navad (alkohol, cigarete). Obstaja tudi dedna predispozicija.
Hipertenzija se ne kaže le z zaspanostjo, ki človeka moti čez dan, in s pritiskom, ki se dvigne nad 140 v mirovanju. Njegovi glavni simptomi so:
- odsotnost;
- nočna nespečnost;
- nenehno vznemirjenje, živčnost;
- rdeče oči;
- glavoboli.
Drug potencialni vir kronične zaspanosti je hipotenzija. Če je tlak v konstantno nizkem stanju, je oskrba možganov s krvjo prekinjena, pride do pomanjkanja kisika, kar vodi v šibkost in željo po spanju. Simptomi, kot so letargija in šibkost, glavobol, omotica, lahko kažejo na hipotenzijo. Vsekakor se morate posvetovati s terapevtom, če se pritisk nenehno znižuje.
Droge
Če je oseba nenehno zaspana, je razlog morda jemanje določenih zdravil. Najprej so to psihotropna zdravila (antidepresivi, antipsihotiki, pomirjevala). Njihovo delovanje se lahko nadaljuje naslednji dan po dajanju. Naslednja zdravila lahko povzročijo tudi zaspanost:
- antihistaminiki;
- pomirjujoče;
- uspavalne tablete;
- sredstvo za potovalno slabost;
- protibolečinska zdravila;
- zdravilo za prehlad.
Če oseba, ki trpi zaradi zaspanosti, jemlje zdravilo, ki spada v eno od teh skupin, je vredno začeti znatančno preučite navodila. Morda so bila kršena pravila sprejema, presežen je bil priporočeni odmerek. Če je med stranskimi učinki navedena nenehna želja po spanju, se lahko obrnete na svojega zdravnika z zahtevo, da zdravilo zamenja z drugim. Prav tako se ne nasedajte uspavalnim tabletam brez recepta in si jih sami »predpisujete«.
anemija zaradi pomanjkanja železa
Proizvodnja hemoglobina, ki zagotavlja oskrbo organov s kisikom, je motena, če telo trpi zaradi pomanjkanja železa. Človeški možgani se v tem primeru "zadušijo", kar ima za posledico šibkost, hrepenenje po spanju. Kateri so simptomi zaspanosti, ki kažejo na anemijo:
- vrtoglavica;
- motnja okusa;
- izpadanje las;
- bledica;
- kratka sapa;
- slabost.
Če sumite, da imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, morate najprej narediti krvni test. Če rezultati kažejo znižanje koncentracije hemoglobina, se morate nemudoma posvetovati s terapevtom. Zdravnik bo predpisal pripravke, ki vsebujejo železo, in izbral tečaj vitaminov. Prav tako je vredno spremeniti prehrano in vključiti granatna jabolka, jabolka, korenje, rdeče meso. Vsi ti izdelki služijo kot učinkovit preventivni ukrep.
Depresija
Ste nenehno zaspani? Tako njene vzroke kot trajanje takega stanja je mogoče povezati z depresijo. Če je oseba pod stresom, se lahko telo na to odzove s stalno zaspanostjo. Dolgotrajno stresno stanje vodi v neskončne izkušnje, s katerimi se možgani ne morejo spopasti. Začetiboj proti slabosti v takšni situaciji je prepoznavanje problema, ki je povzročil stres, in iskanje optimalne rešitve. Dober psiholog vam lahko pomaga pri tem.
Vitamini učinkovito pomagajo v boju proti depresiji. Najbolje jih je pobrati s pomočjo zdravnika. Priporočljivi so tudi pogosti sprehodi, šport in veliko število prijetnih čustev.
Hormonske motnje
Če sta prisotna stalna utrujenost in zaspanost, so lahko razlogi v hormonski odpovedi. Ščitnični hormoni nadzorujejo veliko število funkcij: težo, presnovo, vitalnost. Če se hormoni proizvajajo v nezadostnih količinah, to vodi do kršitve presnovnih procesov in stalne želje po spanju. Priporočljivo je, da se posvetujete z endokrinologom, če imate naslednje simptome:
- poslabšanje spomina;
- suha koža;
- videz odvečne teže;
- utrujenost;
- krhki nohti.
Zdravnik bo predpisal analizo ščitničnih hormonov, predpisal učinkovito zdravljenje.
Če zaspanost spremlja stalna lakota, lahko to kaže na nedavno nosečnost. Tako je telo bodoče matere zaščiteno pred prekomernim delom in stresom. Vitamini, pogost počitek, dober spanec, vključno z dnevnim spanjem, redni sprehodi bodo pomagali v boju proti zaspanosti.
Splošna priporočila
Popoln spanec, ki traja vsaj 8 ur, je učinkovito zdravilo za takšnepojavi, kot sta stalna utrujenost in zaspanost. Njihovi razlogi so lahko naravni. Priporočljivo je iti spat pred 23. uro, saj je v tem času telo naravnano na največjo proizvodnjo hormonov spanja. Prav tako je vredno doseči vzpostavitev urnika spanja, vsak dan iti spat in se zbujati ob istem času.
Svež zrak je dokazano zdravilo za zaspanost. Zaželeno je, da na ulici preživite vsaj 2-3 ure na dan. Dobrodošla je redna gimnastika, prehrana, bogata z vsemi pomembnimi elementi v sledovih in vitamini. Ne pijte alkohola in ne kadite pred spanjem. V idealnem primeru bi morali popolnoma opustiti slabe navade.
Ko že govorimo o specifičnih živilih, ki odganjajo zaspanost, je treba najprej omeniti ribe. Skuša, postrv, sardele, tuna – ta živila so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami. Paradižnik, grenivke, kivi, zelena jabolka pomagajo razpršiti spanec. Sladka paprika in šparglji so dobri.
Ljudski recepti
Številni zeliščni čaji telesu nudijo neprecenljivo pomoč v boju proti zaspanosti. Pijače s poprovo meto, cikorijo, limonsko travo so znane po svoji učinkovitosti. Delujejo krepilno, delujejo pomirjujoče na živčni sistem in dajejo vitalnost. Preizkušeno zdravilo je trava Bologda. Za kozarec vrele vode potrebujete približno 15 gramov trave. Pijača se infundira 30 minut. Zaužiti ga je treba trikrat na dan z jedilno žlico.
Listi Datura bodo pomagali rešiti tudi težavo s stalnimi napadi spanja podnevi.20 gramov je treba kuhati v kozarcu vrele vode, namočiti približno 30 minut. "Zdravilo" se vzame pol ure pred obrokom za pol kozarca. Dvakrat na dan je dovolj. Koristne so tudi inhalacije zelišč Datura.
Poživljajoč napitek za cel dan, narejen iz limoninega soka, majhne količine medu (dovolj je čajna žlička) in segrete vode (približno 200 ml). Zdravilo se vzame takoj po prebujanju, deluje enako dobro kot kava, za razliko od slednje nima stranskih učinkov.
Zapomniti si je treba, da so ljudska zdravila učinkovita le, če je naravna stalna zaspanost. Razlogi ne smejo biti povezani z boleznijo.
Tablete za zaspanost
Sodobni farmakologi posvečajo največjo pozornost zaspanosti, eden njihovih zadnjih dosežkov je Modafinil. To zdravilo ima aktivacijski učinek na možgane, hkrati pa ne povzroča nespečnosti. Vlogo preizkušancev v njegovem testu so igrali vojaki ameriške vojske, ki so se lahko učinkovito upirali spanju 40 ur.
Zdravilo ni dragoceno le zaradi odsotnosti stranskih učinkov in odvisnosti. Pozitivno vpliva tudi na spomin in inteligenco, naredi človeka bolj odpornega. Zdravniki ga pogosto predpisujejo za naslednje bolezni:
- starostne težave s spominom;
- Alzheimerjeva bolezen;
- postanestezija;
- depresija.
Poleg tega aminokisline pomagajo v boju proti letargiji in zaspanosti. To so glicin, glutaminska kislina, ki jih jemljemo odvisnood teže 1-2 tableti na dan.
Puščanje kronične šibkosti in nenehnega hrepenenja po spanju brez nadzora je nevarno. Ste nenehno zaspani? Vzroke, simptome in zdravljenje bo določil in predpisal zdravnik.
