Sodobni ritem življenja narekuje svoje pogoje preživetja. Naglica, podhranjenost, konflikti v službi in doma. Ni presenetljivo, da smo v takšnem okolju številni med nami kronično pod stresom, razdražljivi, neuravnoteženi, trpijo za migrenami in nespečnostjo. Pravilno izbran vitaminsko-mineralni kompleks bo pomagal rešiti to težavo.
Kronična utrujenost in njeni vzroki
Ravnovesje hranilnih snovi v telesu določa, kako se počutimo. Po podatkih WHO približno 70 % odraslega prebivalstva Ruske federacije primanjkuje elementov v sledovih v prehrani.
Priljubljenost veganstva, vegetarijanstva, kurativnega stradanja in surove prehrane je igrala kruto šalo: ljudje so želeli postati bolj zdravi, a so se posledično mnogi od njih le kronično utrudili in resnejšimi zdravstvenimi težavami. Vse zato, ker v prehrani primanjkuje esencialnih aminokislin, mineralov in vitaminov.
Magnezij je priznan kot "element dobrega razpoloženja", ima sposobnost dajanja energije in krepi imunski sistem ter povečuje odpornost telesana nalezljive bolezni. Vitamini B krepijo živčni sistem, se borijo proti kronični utrujenosti in normalizirajo spanec. Svojo prehrano lahko spremenite tako, da vključuje živila, bogata s temi hranili. Kaj pa, če je človek na dieti ali ne mara monotono jesti? V tem primeru bodo na pomoč priskočili vitamini za utrujenost.
Prehrana za vitalnost in odpornost na stres
Za magnezij že dolgo velja, da krepi živčni sistem in stabilno duševno stanje. Pomanjkanje tega elementa v sledovih prispeva k depresiji. Prehranski viri magnezija:
- Orehi (orehi, mandlji, arašidi, indijski oreščki, pistacije).
- Zajčje meso, teletina, govedina.
- Ribe, zlasti rdeče (rožnati losos, postrv, losos).
Da bi napolnili dnevni odmerek magnezija, morate pojesti približno 200 gramov oreščkov, približno 300 gramov rib in enako količino mesa. Takšna prehrana je za denarnico zelo draga in je ne moremo imenovati dietetično.
Živila, bogata z vitaminoma B6 in B1:
- Kaljena pšenica.
- kvas.
- polnozrnati kruh.
- sardina, skuša.
- Oreški (lešniki, arašidi).
Če vsakodnevno vključite vsa ta živila v svojo prehrano, dobite visoko kalorično vsebnost, cena te zdrave hrane pa ni poceni. Kako zadovoljiti potrebo po elementih v sledovih in vitaminih zaradi utrujenosti in zaspanosti? V današnjem svetu na pomoč priskočijo farmacevtska podjetja.
Kaj lahko vitamini proti utrujenosti in šibkostikupi v lekarni
Podobna zdravila je mogoče enostavno kupiti kjerkoli pri nas. Vsak sodobni človek občasno pije tečaj vitaminov zaradi utrujenosti. Ocene so samo pozitivne. Skoraj vsi opažajo izboljšanje splošnega stanja, živahnost, normalizacijo spanja, zmanjšanje apetita in dobro razpoloženje.
Ob prihodu v lekarno se lahko neizkušen potrošnik zmede, saj vam obilica zdravil kar beži v oči! Če želite izbrati vitaminsko-mineralni kompleks, ki je pravi za vas, morate poznati nekatere značilnosti v sestavi in namenu.
Obstajajo vitamini za športnike (proizvajalci jim običajno dodajo kompleks aminokislin), obstajajo za doječe matere (z visoko vsebnostjo omega-3), obstajajo za šolarje in študente (morajo vsebovati lecitin, veliko kalcija in luteina). Cene se gibljejo od 200 do 2000 rubljev na paket. Če je cilj izbrati točno vitamine za utrujenost in šibkost, potem morate biti pozorni na sestavo. Vsebovati mora visoko vsebnost magnezija, železa, piridoksina, tiamina. Tukaj je kratek seznam takšnih kompleksov:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminski kompleksi domače proizvodnje
V Rusiji so stroški proizvodnje in pakiranja zdravil nižji kot v mnogih drugih državah. Nakup vitaminov domače proizvodnje, lahkoshraniti. Če želite preizkusiti priljubljena tuja prehranska dopolnila in komplekse, jih lahko naročite v spletnih trgovinah. Cena bo nekoliko dražja od nakupa istega "Berocca Plus" ali "Pantocrine", vendar je bolje, da poskusite z različnimi zdravili, vključno z uvoženimi, in ugotovite, kaj je prav za vas.
Mnenja o kompleksu "Enerion"
To je odlično zdravilo domače proizvodnje. Poleg magnezija in pomožnih snovi (laktoza, škrob, povidon, polisorbat) vsebuje 200 mg sulbutiamina. Ta snov je po svoji molekularni formuli zelo podobna tiaminu. Za psiho in živčni sistem ta vitamin dela čudeže! Zahvaljujoč tej sestavi lahko Enerion imenujemo najboljši vitamini proti utrujenosti.
Učinek jemanja, glede na povratne informacije potrošnikov:
- Bistveno zmanjšanje astenije in hipohondrije,
- normalizirajte spanec (lahko ga jemljete za preprečevanje in zdravljenje nespečnosti).
- Umirjeno duševno stanje.
- Vedrina in želja po dokončanju stvari.
- Zmanjšajte simptome psihosomatske bolezni.
Mnenja o "Berocca Plus"
To je zelo priljubljena droga. Očara s svojo kompozicijo. Vsebuje celoten kompleks vitaminov B (tiamin, piridoksin, riboflavin, cianokobalamin, nikotinske in folne kisline, biotin), magnezij, cink, železo, kalcij. Vse te komponente so potrebne za zdravo delovanje živčnega sistema. Proizvajalec pozicionira "Berocca Plus" kot vitamine izstres in blues.
Tisti, ki so jemali ta kompleks, so opazili bolj zdravo čustveno ozadje. Njihova razdražljivost se je zmanjšala, njihovo psihično stanje se je izenačilo, imajo željo po sreči, delu in komunikaciji z ljudmi okoli sebe.
Pomanjkljivost tega zdravila je precej visoka cena. Tečaj za mesec vas bo stal približno tisoč rubljev. Za trajen učinek je priporočljivo piti dva ali tri hode.
Nenavadno zdravilo "Pantokrin"
Zagotovo poskusite to zdravilo. Njegova sestava je obogatena z izvlečkom iz rogov mladega jelenjadi ali jelenjadi. Sprejem "Pantokrin" je indiciran za zdravljenje (kot pomoč) in preprečevanje številnih bolezni. Če iščete vitamine za utrujenost in šibkost za ženske, si oglejte to zdravilo!
Glavna prednost "Pantocrine" je vsebnost velikega števila aminokislin, ki so potrebne za človeško telo za presnovne procese. Zato boste kot dodaten učinek jemanja dobili odlično stanje kože in las, poleg tega pa boste lažje shujšali. Poleg tega "Pantocrine" vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki povečajo hitrost presnove in krepijo živčni sistem.
Mnenja o "Supradin" v topni obliki
Ta priljubljeni kompleks lahko upravičeno imenujemo "kralj vitaminov". Več kot deset let je vodilni v prodaji. To zdravilo je na voljo v topnih inobliki tablet. Priporočeno za moške in ženske.
Kljub priljubljenosti zdravila so ocene o "Supradini" dvoumne. V bistvu je hvaljena oblika sproščanja v šumečih tabletah, ki jih je treba pred zaužitjem raztopiti v kozarcu čiste vode. Ta način uporabe vam omogoča boljšo absorpcijo mineralov. Poleg tega, ko se raztopi v vodi, dobimo dišečo sladko pijačo.
Zaradi visoke vsebnosti magnezija (21,2 mg), tiamina (20 mg), piridoksina (10 mg), nikotinske kisline (50 mg) lahko Supradin pozicioniramo kot vitamine proti utrujenosti in šibkosti. Izurjeni športniki ga radi dodajajo svoji prehrani, saj to čudovito zdravilo zaradi odlične sestave daje val moči in povečuje vitalnost, izboljša okrevanje po treningu.
Mnenja o "Bion-3"
Ta kompleks poleg kompleksa vitaminov in mineralov vključuje lakto- in bifidobakterije. Probiotiki hitro in učinkovito normalizirajo delovanje črevesja tudi po jemanju antibiotikov. "Bion-3" se priporoča ženskam med predmenstrualnim sindromom, za krepitev imunosti v sezoni, ko se prehladi povečajo, za preprečevanje anemije in pomanjkanja železa, za odpravo zaspanosti in utrujenosti. To so optimalni vitamini za ženske pred utrujenostjo.
Mnenja o zdravilu "Bion-3", večinoma pozitivna. Skoraj vsi, ki sprejmejo ta kompleks, so z njim zadovoljni. Proti: precej visokacena zdravila (približno 900 rubljev za 30 tablet). Ob sprejemu je bilo zapisano:
- Normalizacija gastrointestinalnega trakta (zahvaljujoč vključenim probiotikom).
- Vedrina, naval moči.
- Stalno dobro razpoloženje in zmanjšana razdražljivost.
- Brez nalezljivih bolezni (zaradi izboljšanega delovanja prebavil se poveča imuniteta).
B vitamini za kronično utrujenost in stres
V sovjetskih časih so nevropatologi zelo radi predpisovali tečaje intramuskularnih injekcij tiamina, piridoksina, nikotinske kisline. Vitamini zaradi utrujenosti in šibkosti ne morejo imeti teh sestavin v svoji sestavi. Zdaj so se časi spremenili, farmakologija je stopila daleč naprej, zato je potreba po intramuskularnem dajanju izginila. V kateri koli lekarni lahko kupite Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Vsa ta zdravila spadajo v farmakoterapevtsko skupino "Vitamini in vitaminom podobna zdravila". Pogosto jih predpisujejo za resne motnje v centralnem živčnem sistemu.
Pobližje si oglejmo delovanje in funkcije vsakega od vitaminov B:
- Tiamin (B1) - izboljša komunikacijo med nevroni, normalizira presnovo, zmanjša toksične učinke alkohola in tobaka, vzdržuje tonus srčne mišice.
- Riboflavin (B2) - krepi imunski sistem, pomaga pri aknah in dermatitisih, podpira sintezo glikogena, pospešuje absorpcijo železa, izboljša regeneracijo jeter v primeruzloraba alkohola, lajša stanje toksikoze med nosečnostjo.
- Cianokobalamin (B12) - pospešuje regeneracijo tkiv, izboljša polt, normalizira metabolizem, vpliva na koordinacijo gibov in hitrost reakcije.
- Nikotinska kislina (PP) - normalizira krvni obtok, pospešuje rast las in nohtov, aktivira presnovne procese (kar je še posebej pomembno za ljudi s prekomerno telesno težo), vpliva na faze spanja (pomaga vzpostaviti zdrav spanec).
- Piridoksin (B6) - poveča ostrino vida, normalizira živčno prevodnost tkiv, olajša potek predmenstrualnega sindroma, zmanjša živčnost in razdražljivost.
Kateri vitaminski kompleks izbrati
Ni dovolj analizirati sestave, prebrati navodila in prebrati ocene. Če želite v celoti odgovoriti na vprašanje, kateri vitamini so najboljši za utrujenost in zaspanost, morate poskusiti več kompleksov. Vsak od nas je individualen. Kar je 100 % primerno za eno osebo, daje vedrino, dober spanec in umirjenost, lahko drugemu povzroči veliko nelagodja.
Če vam en vitaminsko-mineralni kompleks osebno ne ustreza, poskusite z drugim. Morda vam primanjkuje magnezija. Potem morate piti Magne-B6. In morda bo Supradin najboljša izbira za vas. Ne bojte se eksperimentirati z vitamini. Le tako boste lahko našli popoln kompleks zase.
