Morda se vsak človek včasih sooči s tako težavo, kot je okvara. Kaj storiti v takih primerih? Za začetek je vredno razumeti vzroke šibkosti in utrujenosti, saj so lahko zelo raznoliki. Včasih so ti simptomi povezani z boleznimi endokrinega ali živčnega sistema, zato jih ne smemo prezreti.
Seveda veliko ljudi išče več informacij. Kaj je zlom, vzroki pri ženskah? Kaj storiti, če otrok trpi zaradi slabosti? V katerih primerih morate obiskati zdravnika? Katere metode zdravljenja ponuja tradicionalna medicina? Odgovori na ta vprašanja bodo zanimivi.
Na katere simptome morate biti pozorni?
Mnogi ljudje se soočajo s tako težavo, kot je zlom pri starejših. Kaj storiti v takih primerih? Seveda je včasih to posledica starosti, težkega fizičnega dela ali stresa. Toda utrujenost ni vedno edini simptom. Včasih so še drugikršitve:
- mišična oslabelost;
- težave z vidom, okvara sluha;
- povečano potenje;
- težave s spanjem (to je lahko nespečnost ali pretirana zaspanost);
- povečana razdražljivost;
- inhibicija ali, nasprotno, povečana razdražljivost;
- nagnjenost k agresiji;
- depresivna stanja;
- poslabšanje apetita, včasih do popolnega izginotja;
- težave pri opravilih, ki zahtevajo natančne, subtilne gibe;
- poslabšanje umskih sposobnosti, težave s koncentracijo;
- vrtoglavica;
- hudi glavoboli.
Slabost, letargija, zaspanost, izguba moči - kaj storiti? Odločitev o razlogih
Ne v vseh primerih je utrujenost povezana s telesno aktivnostjo. Padec moči je lahko povezan z različnimi dejavniki. Tukaj je seznam najpogostejših razlogov:
- podhranjenost, pomanjkanje vitaminov v telesu, slaba prehrana;
- motnje endokrinih žlez, zlasti ščitnice;
- nosečnost, določen čas po rojstvu otroka (v tem obdobju je zaradi hormonskih sprememb velika verjetnost depresije);
- anemija, zlasti pomanjkanje železa;
- težave s krvnim tlakom;
- kronične bolezni notranjih organov;
- močan stres, čustvena preobremenjenost;
- jemanje določenih zdravil;
- vegetovaskularna distonija;
- premalo počitka (govorimo o duševnem in fizičnem počitku);
- po bolezni je povsem mogoče izgubiti moč (kaj storiti v tem primeru bo opisano spodaj).
slabost zaradi nevroloških motenj
Včasih je zlom povezan z razvojem nevrastenije. Bolniki s to diagnozo se tudi po dobrem spancu počutijo utrujeni in preobremenjeni. Poleg tega se poveča razdražljivost, apatija, nagnjenost k depresiji, huda duševna utrujenost.
Drugi simptomi vključujejo preobčutljivost za svetlobo in zvok, tesnobo, glavobole, nepojasnjeno zvišano telesno temperaturo. Zdravnik lahko pomaga pri teh težavah.
utrujenost in bolezni endokrinega sistema
Veliko ljudi zanimajo vprašanja, zakaj je prišlo do okvare, kaj storiti. Nizka temperatura, šibkost, utrujenost, prekomerno znojenje so simptomi, ki jih ne gre zanemariti, saj pogosto kažejo na okvaro ščitnice. Poleg tega se v ozadju bolezni pojavijo motnje blata (kronično zaprtje), nerazumno povečanje telesne teže.
Upad moči opazimo tudi v ozadju razvoja diabetesa mellitusa. Bolniki se v tem primeru pritožujejo tudi zaradi suhih ust, splošne šibkosti, močne žeje, pogostega uriniranja.
Mišična oslabelost: vzroki za fizično utrujenost
Mnogi ljudje se soočajo s problemom utrujenosti mišic. Zmanjšana telesnamožnosti, se že najmanjši napor konča z napadom šibkosti. Vzroki za miastenijo so lahko zelo različni.
- Fizična nedejavnost, sedeči način življenja vodijo v postopno atrofijo mišičnega tkiva, njegovo zamenjavo z maščobnimi strukturami. Mišice izgubijo gostoto in moč.
- Utrujenost je lahko posledica poškodbe mišic.
- Dejavniki tveganja vključujejo pomanjkanje obdobja okrevanja med treningi. Profesionalni športniki se pogosto soočajo s to težavo.
- Mišična tkiva so pogosto prizadeta zaradi nekaterih zdravil, kot so analgetiki, protivnetna zdravila, antibiotiki, steroidi, zdravila za srce.
- Dejavniki tveganja vključujejo kajenje, uživanje drog, zlorabo alkohola.
- Negativno na stanje mišično-skeletnega sistema vpliva pomanjkanje spanja in počitka, neuravnotežena prehrana.
Neuspeh pri otroku - kaj storiti?
Težave nimajo samo odrasli. Možno je tudi, da otrok izgubi moč. Kaj storiti v takih primerih?
Tukaj je veliko odvisno od vzrokov težave. Pri otrocih, starih od 2 do 5 let, pogosto opazimo šibkost mišic, letargijo in zaspanost. Takšni pojavi veljajo za normalne in so povezani z rastjo in fiziološkimi spremembami.
Če je otrok bled, šibek, se pogosto pritožuje zaradi omotice, potem je vredno darovati kri in preveriti raven hemoglobina. Če dojenček ob ozadju utrujenosti veliko pije in pogosto urinira, je vredno preveriti raven sladkorja - sladkorno bolezen spremljajo takšni znaki. Oslabelost je pogosto posledica nalezljivih bolezni, pretirane telesne aktivnosti, duševne preobremenjenosti – v tem primeru se otrok potrebuje le dobro počitek, prilagodi vzorce spanja, popestri prehrano.
Diagnostični ukrepi
Že veste, kaj povzroča okvaro. Kaj storiti v takih primerih? Težave seveda lahko poskusite rešiti sami. Če pa depresijo in šibkost spremljajo drugi simptomi (omotica, glavoboli), se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti test. Diagnoza lahko vključuje naslednje postopke:
- splošne preiskave krvi in urina;
- biokemični krvni test;
- test za določanje ravni hormonov;
- encefalogram;
- dnevno spremljanje krvnega tlaka;
- test za hepatitis, sifilis in nekatere druge okužbe;
- MRI možganov;
- pregled žil glave in vratu.
Po prejemu rezultatov testov bo zdravnik lahko ugotovil, kaj točno je povzročilo okvaro. Kaj storiti v takih primerih? Če je kronična utrujenost posledica bolezni ali motenj v telesu, bo zdravnik predpisal potrebno zdravljenje.
Kako se spopasti s težavo?
Na žalost se veliko ljudi sooča s težavami, kot je prostracija. Kaj storiti? 8 načinov ali bolje rečeno spodnjih priporočil vam bo pomagalo, da boste spet veseli.
- Poskusite se izogniti stresnim situacijam. Vadite meditacijo. V nekaterih primerih je možna uporaba pomirjeval in antidepresivov (kot jih predpiše zdravnik).
- Pomembna je pravilna prehrana. Izogibajte se preveč mastni, ocvrti in težki hrani, saj povzročajo zaspanost in šibkost. Priporočljivi so delni obroki v majhnih porcijah. Meso in ribe je najbolje kuhati na pari. Prehrana mora vsebovati sveže stisnjene sokove, sadje, zelenjavo.
- Korisno bo tudi profilaktično vitaminsko zdravljenje. Priporočljivo je jemanje posebnih vitaminskih kompleksov 1-2 krat na leto.
- V svojo prehrano vključite meso in živila, bogata z železom – to bo pomagalo preprečiti razvoj anemije. V primeru obstoječe kršitve lahko zdravnik predpiše dodatke železa.
- Ne prezrite potrebe po počitku. Prekomerno delo in preobremenjenost spremlja tudi šibkost.
- Telo potrebuje telesno aktivnost in redno. To pomaga ohranjati normalno delovanje skoraj vseh organskih sistemov, krepi imunski sistem in izboljša krvni obtok. Glede na ocene vam bo že majhna jutranja telovadba ali tek pomagala pridobiti energijo za ves dan (seveda naj bodo tečaji redni).
- Opustite alkohol in druge slabe navade.
- Ne pozabite na režim pitja - telo potrebuje vsaj 1,5 - 2 litra tekočine na dan (govorimo o čisti, negazirani vodi).
Hrana, ki vam pomaga povrniti energijo
Nekatera živila dokazano pomagajo krepiti imunski sistem in izboljšujejo presnovo energije. Morajo biti vključeni v prehrano.
- Korenček je vir vitamina A. Vsebuje tudi eterična olja, askorbinsko kislino in niz koristnih mineralov. Strokovnjaki priporočajo vključitev svežega korenčkovega soka v jedilnik.
- Kosmulje vsebujejo veliko količino vitamina C, pa tudi jabolčne, vinske in citronske kisline, karotenov in fosforja, ki je tako pomemben za delovanje možganov.
- Jagode črnega ribeza so primerne za aktiviranje imunskega sistema in izboljšanje delovanja telesa, pa tudi listi rastline, iz katerih si lahko pripravite čaj.
Dodatna priporočila
S podobno težavo se je bolje posvetovati s strokovnjakom. Glede na vzroke kronične utrujenosti bo zdravnik lahko predpisal dodatne postopke. Na primer, posebna masaža pomaga pri lajšanju stresa. Mimogrede, ta tehnika je učinkovita tudi pri mišični oslabelosti, saj pomaga pri lajšanju krčev in izboljšanju krvnega obtoka.
Včasih človek potrebuje posvet s psihologom. Depresivnih stanj ne smemo prezreti - zahtevajo zdravljenje. Nekatera zdravila, kot so pomirjevala in nootropiki, so lahko vključena tudi v režim zdravljenja.
Ljudska zdravljenja
Vprašanje, zakaj pride do zloma, zaspanosti, kaj storiti s podobno težavo in kako pravilno jesti, smo že obravnavali. Tradicionalna medicina ponuja tonike, ki pomagajo normalizirati telo.
- Trta kitajske magnolije se dobro spopada s šibkostjo. 20 g plodov te rastline zaspite v termosu in prelijte s kozarcem vrele vode. Mešanica se infundira dve uri. Zeliščarji priporočajo jemanje žlice poparka trikrat na dan.
- Šentjanževka bo pripomogla k izboljšanju krvnega obtoka in obvladovanju telesne šibkosti. 50 g suhe šentjanževke (prodaja se v lekarni) je treba vliti v 0,5 litra Cahorsa. Mešanico segrejemo v vodni kopeli, nato jo vzamemo po žlici trikrat na dan. Trajanje terapije je 7 - 10 dni.
- Namesto običajnega čaja nekateri strokovnjaki priporočajo pitje odvarka brusnic in listov poprove mete.
- Popijte nekaj požirkov granatnega jabolka ali grozdnega soka na dan (seveda potrebujete sveže stisnjen sok).
- Lahko naredite tinkturo rožnate rodiole. Če želite to narediti, boste potrebovali suhe korenine rastline. Napolniti jih je treba z alkoholom (primerna je tudi vodka) v razmerju 1:10. Steklenico zapremo s pokrovom in pustimo v temnem prostoru 14 dni. Strokovnjaki priporočajo pitje zdravila trikrat na dan po 10 - 15 kapljic.
Aromaterapija za kronično utrujenost
V sodobni medicinski praksi pogosto opazimo upad moči pri starejši osebi. Kaj storiti v takih primerih? Nekateri zdravilci in strokovnjaki orientalske medicine priporočajo aromaterapijo. Kot veste, imajo eterična olja veliko uporabnih lastnosti. Nekateri so učinkoviti pri kronični utrujenosti in povezanih težavah.
- Ko ste fizično ali psihično utrujenistrokovnjaki priporočajo, da robček navlažite z eteričnim oljem rožmarina in ga večkrat vdihnete.
- Sivkino olje bo pomagalo pri obvladovanju stresa - v ta namen lahko uporabite tako robec kot aromatično svetilko.
- V vodo za kopanje dodajte dve kapljici olja ylang-ylanga, geranije in sivke. Takšna kopel bo pripomogla k popolni sprostitvi, lajšanju stresa in pomladitvi.
- Vivacity bo dodal olja šipka, klematisa, vrbe.
Občasno se vsak človek sooči s tako težavo, kot je okvara. Kaj storiti v takšni situaciji, že veste. Če pa vas utrujenost nenehno muči in so prisotni drugi simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti diagnozo.
