Sindrom kronične utrujenosti iz leta v leto pogosteje diagnosticiramo, zato ta težava velja za precej pogostega. K nastanku takšne kršitve prispevajo številni dejavniki, med katerimi velja omeniti:
- hiter tempo življenja;
- kronični stres;
- gospodarske krize.
Po statističnih podatkih je kronično pomanjkanje energije pogostejše pri ženskah, starih 20-40 let. In prebivalci velikih mest so bolj dovzetni za to.
Značilnosti kršitve
Sindrom kronične utrujenosti je postal dokaj pogosta težava. Opazimo ga tako pri ljudeh z različnimi boleznimi kot pri precej zdravih ljudeh.
Povečana utrujenost je stanje, za katerega je značilno močno zmanjšanje zmogljivosti. Človek zelo težko izvaja dejavnosti, ki so mu precej znane. To negativno vpliva na kakovost življenja, saj ima sposobnost vplivanja na intelektualne in telesne sposobnosti človeka. Vedno pogosteje opazi znake razdražljivosti,poslabšanje spomina, motnje spanja. S povečano utrujenostjo se je zelo težko osredotočiti na katero koli vrsto dejavnosti.
Kakšne so vrste kršitev
Kronična utrujenost in zaspanost sta lahko fiziološka ali patološka. Za fiziološko prekomerno delo je značilna huda šibkost, letargija in zmanjšanje učinkovitosti. Razdeljen je na:
- mentalni;
- dotaknite se;
- fizično.
Pri senzorični utrujenosti se zmanjša razdražljivost senzoričnih sistemov, pa tudi oslabljene funkcije. Duševno se kaže v obliki zmanjšanja čustvenega tonusa, pozornosti in duševne zmogljivosti. Pacient ima različne vrste kompleksnih motenj v delovanju živčnega sistema.
Za fizično utrujenost je značilno zmanjšanje delovne sposobnosti, pa tudi motnje v delovanju različnih sistemov. Psihološki tip se imenuje astenija, zanj pa je značilno posebno psihopatološko stanje. Oseba opazi prisotnost čustvenih nihanj, utrujenosti, pretirane razdražljivosti.
Razlogi
Vzroki za kronično utrujenost so lahko zelo različni. Če je telo dlje časa preobremenjeno, lahko pride do zelo resne bolezni. Popadki se pogosto pojavijo po prejšnji virusni bolezni.
Medicina ne more natančno določiti vzrokov za kronično utrujenost, vendar vse raziskave na tem področju potrjujejo, da obstaja povezava med prekomernim delom in napadi virusov. Drug razlog je motnja v delovanju živčnega sistema, ki jo povzroča stres. Med dejavniki, ki povzročajo to kršitev, je treba izpostaviti naslednje:
- jemanje določenih zdravil;
- astma, bronhitis;
- prekinitve v delovanju srčno-žilnega sistema;
- slaba hrana;
- motnje spanja in pomanjkanje počitka;
- depresija.
Kronična utrujenost lahko prehiteva človeka v kateri koli starosti. Vendar pa po statističnih podatkih ženske pogosto trpijo zaradi te težave.
O katerih boleznih lahko govori ta sindrom
Povečana utrujenost lahko kaže na pojav različnih motenj v delovanju telesa. Zlasti govorimo o takšnih boleznih:
- hepatitis C;
- patologija srca;
- astenija;
- apneja;
- hipotiroidizem;
- pljučna bolezen;
- okužba genitourinarnega trakta.
Zato je ob pojavu simptomov kronične utrujenosti pomembno, da se takoj posvetujete z zdravnikom za celovito diagnozo in nadaljnje zdravljenje.
Glavni simptomi
Diagnozo "kronične utrujenosti" je precej težko postaviti, saj se ta bolezen pogosto prikrije pod druge motnje, ki se pojavljajo v telesu. Zdravniki razlikujejo številne glavne in sekundarne znake takšnega stanja. Med glavnimi simptomi kronične utrujenosti pri ljudeh so:
- podaljšana huda šibkost;
- prevelika utrujenost instalna zaspanost;
- zmanjšanje učinkovitosti.
Vendar pa velja omeniti, da je vsaka oseba individualna in da se v vsakem primeru ne pojavijo vsi znaki bolezni, ampak le določen del. Pri posebej hudi obliki bolezni opazimo zaspanost, kronično šibkost, izgubo moči. Oseba preživi velik del svojega časa v postelji in ne more več voditi svojega običajnega življenjskega sloga.
Znaki kronične utrujenosti so v mnogih primerih zapleteni. V bistvu se strokovnjaki sklicujejo na takšne simptome:
- huda oslabelost tri tedne ali več;
- mišično nelagodje;
- poslabšanje spomina in redna depresija;
- kršitev dnevne rutine;
- bolečine v sklepih;
- pogosti glavoboli;
- vnetje bezgavk.
Če ne izvedemo pravočasnega zdravljenja, bodo omenjeni simptomi kronične utrujenosti čez nekaj časa začeli opazno napredovati. V tem primeru ne bo nobenih znakov sočasnih bolezni. Tudi laboratorijski testi ne bodo pomagali odkriti prisotnosti kršitev.
utrujenost v nosečnosti
Med rojenjem otroka se počutje mnogih žensk zelo dramatično spremeni, kar vpliva na njihov običajni način življenja. Te spremembe so povezane z endokrinim ozadjem, živčni sistem pa postane bolj ranljiv. Posledično se lahko pojavijo precej neprijetni simptomi. Čenosečnica nadaljuje z delom, lahko se pojavi kronična utrujenost. Simptomi so lahko zelo različni, vendar je v bistvu njihov seznam približno enak kot zgoraj. Pomembno je, da pozorno poslušate svoje telo in se ob pojavu prvih znakov sindroma obrnete na specialista. Bodočo mamo je treba opozoriti:
- stalni glavobol;
- povečana šibkost;
- utrujenost;
- bolečine v mišicah;
- vrtoglavica;
- zaspan.
V tem primeru je zelo pomembno, da se posvetujete ne le s terapevtom, ampak tudi s psihologom. Kronična utrujenost pri ženskah med dojenjem se lahko nato spremeni v poporodno depresijo in vpliva tudi na zdravje otroka. Zelo pomembno je preprečiti to stanje in se pravočasno posvetovati z zdravnikom.
Značilnost utrujenosti pri otrocih
Kronična utrujenost se lahko pojavi ne samo pri odraslih, ampak tudi pri otrocih in mladostnikih. To stanje pogosto opazimo zaradi preveč intenzivnega programa usposabljanja, stalnega bivanja za računalnikom in tudi zaradi težkih odnosov z vrstniki.
Mnogi starši svoje otroke dodatno obremenjujejo s poukom z mentorji. Posledično otrok preprosto nima dovolj časa za dober počitek. To vodi do zmanjšanja duševne in telesne dejavnosti, kar lahko sproži nastanek sindroma kronične utrujenosti.
Pogosto se takšna kršitev pojavi pri otrocih, ki so prejtrpel zaradi različnih patologij živčnega sistema ali somatskih bolezni. Lahko pa trpi tudi povsem zdrav otrok, predvsem v najtežjih starostnih obdobjih. Mnogi starši dojemajo kronično utrujenost kot muhavost in neposlušnost in ne razumejo, kaj točno se dogaja z njihovimi otroki.
Če se pojavijo prvi znaki te kršitve, je nujno zmanjšati obremenitev, pa tudi zahteve za otroka. Pomembno je normalizirati spanec in počitek ter zagotoviti dobro prehrano. Poleg tega se morajo otroci naučiti pravilno razporediti svoj čas, med poukom je priporočljivo organizirati vsaj majhen odmor.
Diagnostika
Ko se pojavijo prvi znaki kršitve, je zelo pomembno, da ne odlašate z obiskom zdravnika in opravite celovito diagnozo. Kronična utrujenost je skoraj tako resna kršitev telesa kot katera koli druga patologija. Diagnoza pomeni:
- posvet s specialistom;
- zbiranje anamneze in zunanji pregled;
- test krvi, urina.
Poleg tega bodo za potrditev diagnoze morda potrebni dodatni laboratorijski testi: testi za raven ščitničnih hormonov, krvne preiskave, pa tudi odkrivanje različnih vrst okužb, ki se pojavljajo v telesu.
Značilnosti zdravljenja
Včasih različne bolezni spremlja kronična utrujenost. Zdravljenje pomaga odpraviti obstoječo bolezen in njene posledice, in sicer trajnešibkost in zmanjšana zmogljivost. Pogosto se takšno stanje pojavi kot posledica različnih psiholoških razlogov, v tem primeru je priporočljiv celosten pristop k reševanju problema. Zlasti zahteva:
- psihološki posvet;
- uporaba zdravil;
- sproščujoča masaža in fizioterapija;
- jemanje vitaminov;
- sprostitev.
Poleg tega morate normalizirati dnevno rutino, se naučiti posvetiti čas spanju in počitku, prav tako pa ne pozabite na uravnoteženo prehrano, dopolniti svoj običajni življenjski slog z zmerno telesno aktivnostjo. Pri posebej hudih oblikah kronične utrujenosti se zdravljenje izvaja z uporabo antidepresivov, pomirjeval, uspavalnih tablet, pa tudi zdravil, ki povečajo proizvodnjo serotonina.
Zdravljenje z zdravili
Kako torej premagati kronično utrujenost? Kaj storiti? Ta vprašanja zanimajo številne bolnike. Obstaja več vrst zdravil, ki se uporabljajo za odpravo te motnje. Ta orodja vključujejo:
- uspavalne tablete in pomirjevala;
- zdravila, ki aktivirajo proizvodnjo serotonina;
- psihotropna zdravila;
- vitamini;
- protivnetna zdravila;
- imunostimulansi.
Študije so pokazale, da nekateri antidepresivi veljajo za zelo dobre za zdravljenje. L-karnitin in magnezij bosta pomagala zmanjšati znake utrujenosti. Te snovi so odgovorne za transport maščobnih kislin. Z njihovim pomanjkanjem telo prejme velikomanj energije. Če pomanjkanje te snovi preide v kritično stopnjo, lahko to povzroči kronično utrujenost.
Z zmanjšanjem učinkovitosti je potrebna tudi uporaba posebnih vitaminskih kompleksov. Vitamini za kronično utrujenost pomagajo pridobiti dodatno energijo in normalizirati počutje. Lahko jemljete posebne vitaminske komplekse ali zaužijete hrano.
Zdravljenje z ljudskimi zdravili
Mnoge zanima, kako se znebiti kronične utrujenosti z uporabo ljudskih zdravil. Na začetku morate natančno določiti razlog, zakaj je prišlo do te kršitve. Če se je to zgodilo zaradi pomanjkanja vitaminov, je pomembno, da pregledate svoj običajni jedilnik in opravite tečaj vitaminske terapije.
Poleg tega morate normalizirati spanje in zagotoviti ustrezen počitek. Zmerna telesna aktivnost bo pomagala premagati stalno zaspanost in šibkost. Zelo koristni sprehodi na svežem zraku.
Eno najučinkovitejših sredstev je hidroterapija. Hladna voda spodbuja srčno-žilni sistem, poveča mišični tonus in hormonsko aktivnost. Zato, ko se pojavijo znaki utrujenosti, morate samo umiti obraz in ušesa s hladno vodo. Doma se lahko popolnoma stuširate.
Za dober spanec si privoščite masažo pred spanjem. Če to počnete redno, bo človek že v nekaj dneh začutil naval moči in opazil, da se njegovo zdravstveno stanje normalizira.
Okrepite inŠentjanževka bo pomagala pri čiščenju telesa. Vsebuje zelo pomembne snovi, potrebne za normalno delovanje živčnega sistema, pa tudi minerale, organske kisline in fitoncide. Priporočljivo ga je zaužiti v obliki čaja 2-krat na dan mesec dni.
Če želite ves čas spati, se tega stanja lahko znebite z alkoholno tinkturo cvetoče droge. Zdravilo morate jemati 10 kapljic 3-krat na dan. Potek zdravljenja mora biti najmanj 2 tedna.
Obvladovanje splošne oslabelosti telesa bo pomagalo podbeli. Vsebuje različne vitamine, ki spodbujajo živčni sistem in povečujejo učinkovitost. Poleg tega poparki in odvarki iz podmečja pomagajo pri učinkovitem obvladovanju stresa.
Šipkov čaj bo okrepil imunski sistem, zaščitil telo pred različnimi okužbami. Poleg tega je to zdravilo zelo dobro za kronično utrujenost. Uporabite lahko plodove, cvetove ali liste rastline.
preprečevanje
Pomembno ni le vedeti, kako se znebiti kronične utrujenosti. Prav tako je treba sprejeti preventivne ukrepe. Da bi preprečili pojav tega sindroma, morate spremeniti običajno dnevno rutino. Priporočljivo je iti spat in zgodaj vstati. Vredno je vsaj 30 minut na dan biti fizično aktiven in izvajati preprost sklop vaj.
Preventivno morate odpraviti slabe navade, več hoditi na svežem zraku. Morda bodo potrebni bolj živi vtisi. Posebno pozornost je treba nameniti svojemuprehrana - mora biti uravnotežena in vsebovati vse potrebne vitamine in hranila.
