Spanje nam vzame tretjino življenja, če spimo dovolj. Vendar pa ob sodobnem tempu življenja le redki med nami prespijo dovolj časa. Mnogi zmotno mislijo, da dolgotrajna budnost daje veliko priložnosti: več časa za delo, zabavo, aktivnosti na prostem. In nekateri, samo za zabavo, želijo vedeti, kako dolgo lahko živite brez spanja. Če pa sistematično nadomeščate čas spanja z drugimi osebnimi zadevami, se lahko soočite z zelo neprijetnimi posledicami. Kaj se zgodi, če dolgo ne spite? O tem bomo razpravljali v tem članku.
Zakaj človek spi?
Natančnega odgovora na to vprašanje še ni bilo mogoče najti. Znanstveniki pa so predstavili dejstva, ki potrjujejo, da je spanje za človeka izjemno pomembno. V tem času se delo vseh organov in sistemov telesa upočasni. Tudi srčni utrip se upočasni, kar omogoča sprostitev srčne mišice. Med spanjem se regeneracija celic najbolj aktivno odvija. Ugotovljeno je, da v tem obdobju pride do urejanja čustev in spominov, prejetih med budnostjo.
Možgani ne spijo
V človeških možganih je center, ki nadzoruje biološko uro. Ko pride čas za spanje, se ta center sproži in zavest se začne postopoma izklopiti. Najprej pride do upočasnitve dela nevronov, ki so odgovorni za asociativne povezave. Začne se faza globokega spanca. Skupaj z odklopom zavesti se odklopijo prenosne poti iz čutil (vid, sluh, vonj). Vse duševne procese uravnava poseben način interakcije in delovanja določenih skupin nevronov. Tako, ko nastopi obdobje spanja, začnejo človeški možgani delovati v drugačnem načinu. Poleg tega je intenzivnost teh procesov različna v različnih fazah spanja. Spanje je torej precej aktiven in pomemben proces.
Zakaj človek ne more spati?
Zgodi se, da človek nima spanja po lastni volji. Včasih se je nemogoče prisiliti, da bi zaspal več ur, ali pa pride do prebujanja sredi noči in budnost traja do jutra. Ta nespečnost je najpogostejša motnja spanja. Kaj izzove takšen pojav? Človek ne more zaspati iz različnih razlogov, glavni so naslednji:
- strah;
- čustvena preobremenjenost;
- preobremenitev informacij;
- hiperrazdražljivost;
- dvom vase;
- fiziološke težave.
Vsi vzroki so medsebojno povezani, eden je lahko posledica drugega, včasih človeka lahko moti več hkratizgornjih pojavov. Takšna stanja, ki trajajo dlje časa, lahko izzovejo popolno pomanjkanje spanja. In to grozi z nepopravljivimi posledicami. Do smrti.
Pomanjkanje spanja: posledice
Za dobro zdravje in delovno sposobnost mora človek v povprečju spati vsaj 7-8 ur na dan. Seveda obstajajo ljudje, ki jim 3 ure zadostuje, vendar je to izjema. Kaj se torej zgodi, če ne spiš?
- Po eni neprespani noči se človek utrudi, zmanjšata koncentracija in spomin.
- 2-3 neprespane noči ogrožajo moteno koordinacijo gibov, poslabšanje koncentracije vida, govora, slabost in živčni tik.
- Po 4-5 nočeh brez spanja se pojavijo povečana razdražljivost in halucinacije.
- Če človek ne spi 6-8 noči, se pojavijo vrzeli v spominu, tresenje udov, govor se upočasni.
- Kaj se zgodi, če ne spiš 11 noči zapored? V tem primeru človek otrpni in brezbrižen do vsega, razvije se razdrobljeno mišljenje. Končno lahko pride do smrti.
Kronično pomanjkanje spanja ni nič manj nevarno
Sistematično pomanjkanje spanja škodljivo vpliva na človekov spomin. Prihaja do pospešenega staranja telesa, srce manj počiva in se hitreje obrablja. Opažajo se motnje živčnega sistema in po 5-10 letih kroničnega pomanjkanja spanja človek težje zaspi. poleg tegaimuniteta se zmanjša. Zaradi kratkega trajanja spanja se T-limfociti ne proizvajajo v zadostni količini, s pomočjo katerih se telo upira virusom in bakterijam. Ugotovljeno je bilo tudi, da ljudje, ki doživljajo nenehno pomanjkanje spanca, postanejo bolj razdražljivi.
Kako dolgo lahko živiš brez spanca? Zanimiva dejstva
Da bi dobili odgovor na to vprašanje, so bili izvedeni številni poskusi, tako znanstveniki kot samo radovedni navdušenci. Spodaj so najbolj neverjetna dejstva.
- Do danes je uradno priznan rekord budnosti 19 dni. Toliko časa je Američan Robert McDonalds preživel brez spanca.
- Neverjeten rekord je postavil tudi šolar Randy Gardner, ki je lahko ostal buden 11 dni.
- Tai Ngoc iz Vietnama ni spal že 38 let, potem ko je zbolel za vročino.
- Vietnamec Nguyen Van Kha ni spal že 27 let. Po njegovih besedah se je vse skupaj začelo še isti dan, potem ko je zaprl oči in začutil močno pekoč občutek v očeh. Poleg tega je jasno videl podobo ognja. Od takrat ni spal.
-
Kmet Eustace Burnett iz Anglije ni spal že 56 let. Neke noči preprosto ni mogel spati. Od takrat namesto spanja vsako noč rešuje križanke.
- Jakov Ciperovič je človek s fenomenalnimi sposobnostmi, katerih vzrok je klinična smrt, ki jo je doživel. Po tem ne spi, telesna temperatura se ne dvigne.nad 33,5 ºС, njegovo telo pa se sploh ne stara.
- Ukrajinec Fjodor Nesterčuk je buden že približno 20 let in ponoči bere knjige.
Torej, koliko dni lahko človek živi brez spanja? Nedvoumnega odgovora še niso našli. Nekdo morda ne spi 5 dni, nekdo 19, za nekoga pa budnost 20 let nikakor ne vpliva na zdravje. Tukaj je vse individualno in je odvisno od spola, starosti, fizičnega stanja telesa in mnogih drugih dejavnikov. Brez spanja lahko povprečen človek živi od 7 do 14 dni, če vodi neaktiven življenjski slog.
Prednosti dnevnega spanca
Dnevni spanec najbolj pozitivno vpliva na počutje človeka. Če je bil nočni spanec iz nekega razloga kratek, bo popoldanski spanec pomagal izboljšati počutje. Znanstveniki so ugotovili, da samo 26 minut dnevnega spanja bistveno poveča zmožnost za delo in pozornost. Ta učinek lahko traja do 10 ur. Znanstvene študije so pokazale, da dremež le 2-krat na teden zmanjša možnosti za razvoj koronarne srčne bolezni za 12%. Če 3-krat na teden posvetite čas dnevnemu spanju, se tveganje za to patologijo zmanjša za 37%.
Prednosti kratkega spanca:
- 11% dviga;
- izboljša fizično stanje za 6%;
- 11 % večja produktivnost;
- zniža za 10 %zaspanost;
- izboljša pozornost za 11 %;
- poveča možgansko aktivnost za 9%;
-
zmanjša nespečnost za 14%.
brez spanja
Opomba za voznike
Ob daljšem pomanjkanju spanca je voznikovo stanje enačeno z alkoholno zastrupitvijo. Če voznik ni spal 17-19 ur, je njegovo stanje podobno stanju, ko je koncentracija alkohola v krvi 0,5 ppm. 21 ur budnosti je enako 0,8 ppm alkohola. Ta pogoj daje pravico, da voznika prepoznamo kot pijanega.
Iz tega članka ste izvedeli, kaj se bo zgodilo, če ne boste spali več dni. Ne bi smeli eksperimentirati. Poskrbite za svoje zdravje, kljub pomanjkanju prostega časa, poskušajte vsak dan dovolj spati in se dobro spočiti. Čas, porabljen za trden spanec, se bo zagotovo poplačal z obrestmi. Vedno boste veseli, veseli in zdravi.
