Kljub dejstvu, da delovni čas večine ljudi pade podnevi, narava dela nekaterih ljudi še vedno zahteva delo ponoči. Poleg tega lahko potrebo po nočnem budnem spanju povzročijo številne druge okoliščine: branje razburljive knjige, organizacija počitnic, potreba po ustvarjalnosti, vožnja vozila itd. Kako ostati pokonci in se počutiti normalno? Zanima številne ljudi. Obstaja veliko standardnih in izjemnih načinov, katerih naloga je rešiti problem, kako ne spati. Poskusimo jih razumeti.
Če se zgodi, da neizprosno zaspite in to ni vključeno v načrte, se morate zateči vsaj k elementarnim dejanjem. Da ne bi spali, je prvotno priporočilo, da ne napolnite želodca, saj sitost le pripomore k trdnemu spancu. Ena najpreprostejših in najučinkovitejših v večini primerov je uporaba kave. Ne morejo ga piti vsi, ampak tisti srečneži, ki imajo bogastvotelo in dovzetnost vam to omogočata, ne moti preskočiti skodelice te zmerno močne pijače za živahnost. Prekomerno uživanje kave, tudi če ne povzroča zdravstvene motnje (pospešen srčni utrip, visok krvni tlak), bo zagotovo vodilo v ravno nasprotno – zaspanost.
Ob kavi lahko pijete topel čaj ali energijsko pijačo, vendar imajo ti načini tudi svoje pomanjkljivosti. Zelo dobro priporočilo za reševanje vprašanja, kako ne zaspati, je kontrastno prho in toplo vodo zamenjati s hladno. Pravi "ekstremalci" se lahko praviloma takoj stuširajo s hladno vodo. Če je dolgo ali ni na voljo, ga je dobro sprati s hladno vodo in občasno ponoviti ta postopek. Dobra možnost je tudi umivanje rok z milom do komolcev, ki prav tako razprši spanec.
Naravni poživljajoči učinek lahko povzroči sprehod. Lahko je tako preprosto kot hoja po sobi. Iz iste serije bo odprto okno odlično zdravilo za spanje. Svež, še posebej hladen zrak prispeva k nasičenosti možganskih celic s kisikom, kar daje manj možnosti za spanje. Glasba s sprejemljivo visoko glasnostjo vam bo prav tako preprečila, da bi zaspali, a se je tudi težko osredotočiti na robota. Mimogrede, ta metoda je najbolje kombinirana s sprejemom zgornje pijače. Bolj aktivni ljudje vedo, kako ne zaspati brez uporabe glasbe in kave. Osnovna kratka vaja (na primer en sklop sklec) vam ne bo vzela veliko časa, vendar vas bo pripravila na delo.
Najbolj priporočljiva vrsta počitka (tudi brez spanja) ostaja premiklekcije. Še posebej dobro je resno delo za kratek čas nadomestiti s smehom. Odprite spletno mesto s šalami, se spomnite dobre šale ali načrtujte potegavščino z nekom, dobro se nasmejte - in sanje se bodo umaknile. Dobro je pojesti jabolko, tudi to nekako odvrne od spanja. Morda bi bilo najbolj osnovno zdravilo za spanje preprosto drgnite ušesa ali vzamete kofeinsko tableto (prosto se prodaja v lekarni). Prav tako je treba odpraviti vse vrste stvari, ki prispevajo k spanju, na primer, da pogoji niso povsem udobni.
Toda ne glede na željo, kako dolgo ostati pokonci, je treba spomniti, da je ohranjanje zdravja ena najpomembnejših nalog. Nobeno delo ni vredno biti več dni buden. Tudi če se to zgodi, je bolje spati uro ali dve in nato nadaljevati s polnim delom. Dejansko, kot so pokazale nedavne študije znanstvenikov, da bi možgani začeli delovati bolj aktivno, je dovolj le 6 minut spanja.
