Osteohondroza je bolezen, ki prizadene ne le starejše, ampak tudi mlade. Najpogosteje se pojavlja pri tistih, ki vodijo sedeči način življenja. Ta bolezen prizadene hrbtenico, natančneje njene različne oddelke. Pojavi se zaradi nepravilne presnove in je distrofična za medvretenčne ploščice. Podvržejo se degeneraciji, izgubijo elastičnost in plastičnost. Diski se lahko zrastejo skupaj, poleg tega pa ni dovolj blaženja.
Značilnosti bolezni
Bolezen prizadene različna področja človeškega okostja. Sprva se na noben način ne kaže, sčasoma pa se pojavi sindrom bolečine. Spremlja ga vnetje prizadetega območja.
Osteohondroza se kaže na področjih hrbtenice, kot so:
- cervikalni;
- skrinja;
- ledveni;
- ramenski pas;
- spodnji in zgornji udi.
Včasih je bolečinski sindrom lokaliziran v predelu srca. To so lahko lažni simptomi bolezni srca. Pravzaprav lahko takšna bolečina kažeo osteohondrozi. Tudi ta bolezen danes velja za bolezen stoletja. Zdravljenje je težko zaradi poznih manifestacij bolečinskih simptomov. Preprečevanje bolezni so stalne vaje za osteohondrozo.
Znaki osteohondroze hrbtenice
Kot že omenjeno, bolezen ne prizadene le starejših, ampak tudi mlade. Iz tega sledi, da se bo pravilna diagnoza in diagnoza izognili številnim težavam. Zelo pomembno pa je, da sami spremljate svoje telo in poslušate različne signale, ki jih daje. Bolezen je polna številnih nevarnosti. Na prvi pogled se zdi, da so deformirane le medvretenčne ploščice in hrustanec, vendar ni tako. Z razvojem bolezni se zelo močno spremenijo tudi vretenca, s čimer prizadetemu območju popolnoma odvzamejo mobilnost. Medvretenčne ploščice rastejo skupaj, se spreminjajo in stiskajo živčne končiče, ki vodijo v možgane.
Osteohondroza ne prinaša le nelagodja in bolečine, ampak vpliva tudi na splošno počutje bolnika. Glavni znaki bolezni vključujejo:
- pogosta vrtoglavica;
- bolečine v hrbtu;
- utrujenost in bolečine v hrbtu;
- škripanje vretenc pri premikanju telesa;
- odrevenelost spodnjih in zgornjih okončin;
- gosje po koži, ki se pojavijo brez očitnega razloga;
- hudi glavoboli;
- občutek mraza v rokah in nogah;
- mišični krči.
Vsi zgornji znaki so le majhen del bolezni. Če ne začnete pravočasno izvajati vaj za osteohondrozo, se lahko bolezen poslabša, simptomi pa bodo veliko svetlejši.
Vzroki bolezni
Danes obstaja več glavnih vzrokov za to bolezen. Ljudje, ki se nenehno soočajo z obremenitvami in stresi, že samodejno spadajo v "skupino tveganja" te bolezni. Za to bolezen so dovzetni tudi ljudje, ki:
- Obstajajo različne poškodbe hrbtenice.
- Slaba drža.
- Zahteva močnega fizičnega napora.
- Kadilci.
- Sedeči življenjski slog.
- Stres hrbtenice zaradi stalnih vibracij (vozniki).
- Močan čustveni pretres in stres.
- Bolezni, povezane z endokrinim sistemom, pa tudi somatske.
- Hormonske motnje v telesu.
- Nepravilna in neracionalna prehrana, pri kateri telo ne prejme dovolj vitaminov, mineralov in elementov v sledovih.
In to je le majhen del dejavnikov, ki lahko prispevajo k nastanku osteohondroze.
Zdravljenje in preprečevanje bolezni hrbtenice
Zdravljenje je sestavljeno iz več stopenj. Ob prvih znakih neugodja v hrbtu je priporočljivo, da se takoj posvetujete s strokovnjakom. Pomagal bo ugotoviti vzrok in dal priporočila glede nadaljnjega poteka in odpravljanja bolezni.
Prva faza so zdravila. zdravnikbo predpisal posebna zdravila, ki bodo pomagala lajšati vnetje in obnoviti hrustančno tkivo. Sledi niz vaj vadbene terapije, ki obnavljajo gibljivost hrbtenice. Predpisane so tudi masaže in manualna terapija. V posebej težkih primerih strokovnjaki priporočajo operacijo.
Eden glavnih dejavnikov pri preprečevanju bolezni hrbtenice je ustrezno opremljena postelja. Vzmetnica, na kateri počiva bolnik, naj bo trda, najbolje z ortopedsko podlago. Pomembne so tudi preventivne vaje za osteohondrozo. Če se ukvarjate s kompleksom, potem bolezen ne bo le prenehala napredovati, ampak se bo izboljšala tudi funkcionalnost vretenc.
Osteohondroza vratnih vretenc
Strokovnjaki identificirajo več nevarnih delov hrbtenice, ki jih prizadene osteohondroza. In to vključuje vrat. Razlogi za to so očitni, saj so na tem območju največje arterije, ki zagotavljajo prehrano vseh notranjih organov. Zelo blizu so tudi žile in živčna vlakna, ki hranijo in dovajajo živčne impulze v možgane. In to lahko privede do zelo resnih težav in posledično do zapletov. Včasih se lahko v ozadju osteohondroze vratne hrbtenice razvijejo duševne bolezni in različna depresivna stanja. Prav tako so pogosti simptomi, da ima oseba osteohondrozo vratne hrbtenice:
- glavoboli v okcipitalnem predelu;
- slabost;
- vrtoglavica;
- povišan krvni tlakpritisk.
Kako izvajati gimnastiko?
Mladi, starejši od petindvajset let, so dovzetni za bolezen. Vse je odvisno od tega, ali je oseba ogrožena. Strokovnjaki ugotavljajo, da bo najboljša preventiva osteohondroze vratne hrbtenice kompleks terapevtskih vaj. Je kot nalašč za preventivne posege in vrača gibljivost vratu. Toda pri gimnastiki je pomembno upoštevati pravila:
- Vaje za osteohondrozo se izvajajo samo v času remisije.
- Bolečina med vadbo mora biti odsotna.
- Vsa dejanja se izvajajo zelo premišljeno in brez ostrosti.
- Vedno morate obdržati držo in ne pozabite, da je samo od tega odvisna pravilna izvedba vaj.
- Gimnastika se izvaja strogo pravočasno, priporočljivo je, da na skupino vaj namenimo petnajst minut.
Glede na vsa ta pravila je priporočljivo, da se zavedate, da se morate pred fizično aktivnostjo telesa posvetovati s strokovnjakom.
vaje za vrat
Bolezen ima več oblik: akutne in kronične. V akutni obliki, da bi lajšali simptom bolečine, morate vse narediti počasi in dosledno. Nenadni premiki niso dovoljeni. Nabor vaj:
- stoječi ali sedeči položaj telesa. Roke se nahajajo vzdolž telesa. Premike vratu je treba izvajati izmenično v različnih smereh. Brada je v skladu z rameni.
- Položajkaroserija original. Glava se premakne naprej in se z brado dotika prsnega koša. Vrat je rahlo vzmeten.
- Naslednja vaja, ista poza. Brada se počasi povleče nazaj, pod pogojem, da glava ostane ravna.
Ta celotna vaja za vrat se ponovi desetkrat. Pri kronični obliki so vaje nekoliko spremenjene.
vaje za kronično cervikalno osteohondrozo
Vajo je treba izvajati zelo počasi in previdno. Dodatne obremenitve, nasprotno, bodo prinesle še več škode.
vaja:
- Položaj telesa sedeče ali stoječe. Z dlanjo s postopno obremenitvijo pritisnite na čelo. V tem primeru mora roka dati upor glavi.
- Nadaljevanje te vaje je, da se roka premakne v časovno območje in pritisne na glavo proti rami.
- Zadnja vaja je počasen in simetričen dvig in sprostitev ramen. Ramena gredo gor in dol. Na vrhu so napeti, ko se spuščate navzdol, jih morate počasi sprostiti.
Ta vaja za vrat pomaga pri lajšanju bolečin in spodbuja krvni obtok v medvretenčnih ploščicah.
vadbena terapija za torakalno osteohondrozo
Osteohondroza prsnega koša je ena najbolj problematičnih pri zdravljenju in preprečevanju. Ker prsni koš z rebri ustvarja zelo tog steznik in je praktično nepremičen, je težko priti do takšnih vretenc. Zdravnik vadbene terapije priporoča številne vaje za preprečevanje bolezniprsni predel:
- Začetni položaj - stoje. Počasi se je treba nagniti naprej, hrbet pa mora biti raven. Ko telo ostane v višini tal, je treba glavo vrniti nazaj in lopatice združiti. Popravite položaj za nekaj minut.
- Ko stojite in zravnate svojo držo, morate izmenično dvigovati ramena. Vaja se izvaja desetkrat na eni rami.
- V sedečem položaju z ravnim hrbtom položite eno roko čez ramo za hrbet, drugo pa skozi spodnji del hrbta. Roke pritrdite v grad in se počasi upognite. Po spremembi položaja rok. Vajo izvedite petnajstkrat na eni strani.
Gimnastika za osteohondrozo ledvene hrbtenice
Tudi lumbosakralna hrbtenica trpi zaradi bolezni, kot je osteohondroza. V bistvu lahko nastanek bolezni izzovejo težki fizični napori. Običajno oseba nima nadzora pri dvigovanju težkih predmetov. In tako celotna obremenitev pade na spodnji del hrbta. Terapevtska gimnastika ledvene hrbtenice bo izboljšala delovanje hrbta in pomagala preprečiti zaplete. Vajo je priporočljivo izvajati počasi in gladko, brez nenadnih gibov.
- Iz stoječega položaja morate delati počasne nagibe naprej in nazaj. 15 nizov v dveh smereh.
- Začetni položaj na vseh štirih. Po vrsti in zelo počasi bi morali upogniti in upogniti hrbet.
- Ostanite v istem položaju, položite eno roko za hrbet in počasi obrnite trup na stran. Pozamenjaj roko in naredi isto.
- Lezite na hrbet, površina mora biti čvrsta. Roke položite za glavo in počasi iztegnite hrbtenico.
Kontraindikacije
Gimnastika za osteohondrozo ledvene hrbtenice, vratnega in prsnega koša ima svoje kontraindikacije. Prvič, med poslabšanjem bolezni ne morete izvajati vaj. Prav tako je vredno opustiti vadbeno terapijo, če vas skrbi akutna bolečina in jo spremljajo drugi zapleti.
Gimnastika ni priporočljiva in pri akutnih okužbah dihal, vnetnih procesih ali nedavnih boleznih. Telo je v takih trenutkih še vedno zelo šibko, telesna aktivnost pa mu ne bo omogočila, da bi si v celoti opomogel. In močno vpliva na imunski sistem. Ne pozabite, da mora zdravnik vadbene terapije pred vsako telesno vadbo opraviti popoln pregled in dati priporočila.
