Smrt našega stoletja - depresija. Bolezen je to ime dobila iz medijev, primerjava z najhujšimi boleznimi srednjega veka pa ni nastala po naključju: če verjamete napovedim za leto 2020, med drugimi boleznimi, depresija zmaga na prvenstvu in prehiti današnje voditelje - srčno-žilne in nalezljive bolezni; Prav ta motnja bo postala uničevalec številka 1. Že zdaj več kot polovico vseh samomorov na Zemlji storijo depresivni ljudje.
Depresija je kratkotrajno preprosto zmanjšanje razpoloženja, povezano z nekaterimi neprijetnimi življenjskimi dogodki. Najpogosteje pa so takšne epizode slabega razpoloženja precej pogosta reakcija na stres, ki ga redno doživlja vsak zdrav človek. Tudi slabo razpoloženje od nekaj tednov do celega leta je reakcija na močan šok (zmanjšanje v službi, smrt oz.bolezen bližnjega sorodnika, ločitev).
Depresija ali stres?
S stresom se moramo soočati skoraj vsak dan, reševati različne težave. Slabe ocene pri izpitih ali neuspeh pri opravljanju testov povzročajo močna negativna čustva različnih stopenj. Človek lahko doživi stres, ko je v dolgi čakalni vrsti, zaradi težav v službi ali težav v družini, zaradi neuslišane ljubezni, ko je veliko dela, a za to ni časa, ko je veliko neuresničenih priložnosti., zaradi vsakodnevnega gledanja kriminalnih zgodb na TV in številnih drugih razlogov, katerih seznam je neskončen. Stres in depresija sta neločljivo povezana. Po stresu mora telo nujno imeti zaščitno (odzivno) reakcijo - depresivno stanje. Za vsak, tudi najbolj nepomemben, nezačetni stres, telo uporabi ustrezno depresijo. Toda malo stresa je včasih celo dobro za človeka.
Vzroki za depresijo
Naštevanje vseh vzrokov za stres je nerazumna vaja, saj je vsak človek individualen in ima vsak svoje vzorce obnašanja in razmišljanja. Vsakdo na tej zemlji ima svojo življenjsko izkušnjo in vsak pokaže svoj odnos do nastajajočih situacij. In tako obstaja ogromno različnih stresnih situacij. Hkrati ima vsaka od teh situacij nekaj skupnega: dogodki ogrožajo naše počutje in življenje. To se zgodi v resnici ali pa so težave izmišljene.
Situacija, ki v našem telesu izzove neprijetne občutke velike žalosti ali žalosti, se imenujedepresivni dejavnik. On je tisti, ki določa vzrok in čas depresije v človekovem življenju.
Glavni vzroki stresa
Finance. Finančni odnosi so po mnenju večine raziskovalcev glavni vzrok depresije. Nakup hiše ali avtomobila, kot je izguba denarja zaradi kraje, dolgov do tretjih oseb, izgube itd.
Delo. Ker je delo neposredno povezano s finančnimi odnosi, je bilo opredeljeno kot drugo na seznamu glavnih virov stresa. Včasih se zdi, da sta delo in kariera stalen vzrok depresije. Veliko ljudi si ohranjanje lastne zaposlitve postavlja za glavno prednostno nalogo v svojem življenju.
Varnost in zdravje. Varnostne in zdravstvene težave je človek vedno boleče dojemal, saj te težave predstavljajo grožnjo njegovemu življenju.
Družina. Odnosi z družinskimi člani, še posebej napeti, so lahko resen vzrok za depresijo. Takšna stresna situacija se včasih vleče več let in se spremeni v hudo bolezen.
Osebni odnosi. Odnosi z znanci, prijatelji in celo neznanci so vedno čustveni in pogosto povzročijo depresijo.
Osebne težave. Ljudje si vedno prizadevajo imeti nadzor nad svojim življenjem ali nad življenjem drugih. Toda ko nadzor oslabi, nastopi stres, saj ljudje ponavadi nadzorujejo druge in sebe.
Smrt. Tudi smrt hišnega ljubljenčka je stres za lastnika, da ne omenjamtragična smrt ljubljenih. Pričakovanje smrti lahko imenujemo tudi velik vir takšne bolezni, kot je depresija. Zdravnik v tem primeru deluje, pristopa s psihološkega vidika.
Nemožnost samoizražanja. Človek se želi izraziti in se začeti predstavljati, a ne uspe vsem.
Anksiozna depresija
To je najpogostejša diagnoza, ki se v splošni in primarni medicinski praksi postavlja pri bolnikih s somatskimi patologijami. Bolniki so imeli različne simptome depresije in anksioznosti. Sprva je mogoče opaziti več ali en somatski simptom (utrujenost, motnje spanja, bolečina, na primer). Nadaljnje spraševanje nam omogoča, da dokončno ugotovimo depresivno razpoloženje ali tesnobo. Ključne lastnosti:
1. Depresija in anksioznost se kažeta kot različni fizični in duševni simptomi.
2. Te težave niso povezane z manifestacijo lenobe ali šibkosti, saj jih bolnik poskuša premagati.
3. Izvajanje učinkovitih terapij zahteva redna posvetovanja za izbiro ustreznega zdravljenja.
Glavni simptomi depresije
Odhajanje brezglavo v službo, pogosti športi ali udeležba na takšnem športnem dogodku, ki je povezan z ekstremnimi situacijami, tveganjem, pa tudi poglabljanjem v igre na srečo - vse to lahko do določene mere kaže na depresivno stanje. Depresijo je težko prepoznati. To je po eni strani posledica napačnega mnenja, ki ga je treba povedatidruge ljudi o svojih izkušnjah, in nezmožnost, da bi se sami spoprijeli z njimi, je znak človekove šibkosti. Po drugi strani pa dejstvo, da bolniki v večini primerov svojo depresijo skrivajo za zlorabo alkohola in/ali agresivnim vedenjem.
Čustvene manifestacije
- Trpljenje, melanholija, depresija, depresivno razpoloženje, obup.
- Tesnobno razpoloženje, notranja napetost, pričakovanje nesreče.
- razdražljivo.
- Redno samoobtoževanje, krivda.
- Nezadovoljstvo s svojim videzom, zmanjšana samozavest, zmanjšana samopodoba.
- Zmanjšana ali izgubljena sposobnost uživanja v prej prijetnih dejavnostih.
- Zmanjšano zanimanje za zunanji svet.
- Izgubljena sposobnost doživljanja različnih občutkov (v primeru globoke depresije).
- Depresija je kombinacija depresivnega stanja s tesnobo glede usode in zdravja sorodnikov, pa tudi s strahom pred bankrotom v družbi.
Fiziološke manifestacije
- Moteno spanje.
- Spremenljiv apetit (prenajedanje ali obratno).
- Črevesna disfunkcija.
- Zmanjšane spolne želje.
- Zmanjšana energija, šibkost, povečana utrujenost med normalnim intelektualnim in fizičnim naporom. Vse to je lahko vzrok za bolezen, imenovano depresija. Ni moči za osnovne stvari vsakdanjega življenja.
- V telesu se čuti neprijetna bolečina (na primer v črevesju, v srčni mišici).
Vedenjskimanifestacije
- Težave pri namenski dejavnosti, pasivnost.
- Izogibanje stikom (nagnjenost k osamljenosti, izguba zanimanja za druge ljudi).
- Zavrnitev zabave.
- Zloraba substanc, zloraba drog in alkoholizem zagotavljajo začasno olajšanje.
Manifestacije misli
- Težave s koncentracijo in koncentracijo.
- Težave pri sprejemanju odločitev.
- Prevlada negativnih misli o vašem življenju.
- Pesimistično, mračno načrtovanje prihodnosti brez obetov, razmišljanje o svojem nesmiselnem obstoju.
- Misli o samomoru (hudi primeri depresije). Zato se depresija pogosto zdravi z različnimi zdravili.
- Misli o lastni nemoči, nepomembnosti, neuporabnosti.
- Počasno razmišljanje.
Diagnozo depresije je mogoče postaviti, če določeno število naštetih simptomov traja več tednov.
Lestvica depresije
Ta lestvica je bila razvita na podlagi kliničnih opazovanj, ki so razkrila prevladujoče simptome depresije in zabeležila pogoste pritožbe ljudi. Ta lestvica je bila večkrat prilagojena, ena njenih najnovejših različic se je pojavila leta 1996. Prva objava vprašalnikov je bila leta 1961. Testi se ne uporabljajo samo za oceno stanja odraslih, ampak tudi za diagnosticiranje depresije pri mladostnikih. Zanje je bila izdelana prilagojena različica testa. lestvica depresijepomaga meriti dinamiko depresivnih motenj, zahvaljujoč kateri se uporabljajo testi za oceno kakovosti opravljenega zdravljenja.
Zbornik
Testiranje se najprej izvede v prisotnosti strokovnjakov, ki berejo izjave. Pacienti dobijo kopije vprašalnikov, odgovarjajo pa ustno. Strokovnjaki upoštevajo tudi dodatne kazalnike (stopnja razvitosti subjektov z vidika inteligence, anamneze itd.). Vendar se zdaj postopek za opravljanje testov vse bolj poenostavlja. Testni obrazec je sestavljen iz 20 skupin izjav, od katerih vsaka vsebuje besedne zveze, označene s številkami od 0 do 3 ali neoznačene (v tem primeru se točkovanje izvede po opravljenih testih). Iz vsake skupine je treba izpostaviti eno trditev, ki najbolj natančno odraža stanje osebe med tednom in v času testiranja. Besedne zveze v vsaki skupini so razvrščene po naraščajoči stopnji manifestacije znakov. Nekatere kategorije vključujejo alternativne predmete, ki so enako cenjeni. Preden izberete eno ali drugo izjavo, se morate seznaniti z vsako možnostjo, predstavljeno v skupini. Različica iz leta 1996 navaja vsako skupino stavkov z imenom. Ocenjuje se spanec, apetit, tesnoba, utrujenost, samoobtoževanje, očitna prisotnost samomorilnih nagnjenj itd. Obstaja pojasnilo: če se zdi, da je več trditev v eni skupini resničnih, morate izbrati zadnji element. V prejšnjih različicah ste lahko izbrali vse veljavne zahteve. Izpostavljeno je tudi fraziranjerecikliranje.
Metode, kako se sami znebiti depresije
Kako se sam rešiti depresije? Večina študij je potrdila pomen samopomoči v procesu odpravljanja vedenjskih, čustvenih in telesnih težav. Odgovorite na naslednja vprašanja in potem boste zlahka ugotovili, ali vam samopomoč zadostuje:
1. Ste imeli samomorilne misli? Če je odgovor pritrdilen, potrebujete strokovno pomoč.
2. Ali obstaja občutek vpliva depresije na večini področij življenja: v odnosih, službi, zdravju, zmožnosti zabave? Če je odgovor pritrdilen, je možno, da imate hudo generalizirano depresijo, ki bo zahtevala globlji poseg kot samopomoč, da se je znebite.
Če ste na obe vprašanji odgovorili pritrdilno, lahko začnete s samopomočjo. Če po nekaj mesecih samostojnega učenja ne opazite izboljšanja, poiščite dodatno pomoč. Negotovost, samomorilne misli, naraščajoče malodušje ali katero koli drugo poslabšanje zdravstvenega stanja kažejo na potrebo po takojšnji strokovni oskrbi.
Knjige, CD-ji, videokasete
Torej, kako se sami rešiti depresije. Knjige vam nudijo veliko informacij, ki jih ne morete dobiti na terapevtskih sejah. Lahko berete v svojem tempu, knjigo odložite za nekaj časa ali jo preberete znova. Ko združiš delo in psihoterapijo s knjigami, dosežeš hitreje dobre rezultate. StroškiOpozoriti je treba, da obstaja veliko knjig na temo psiholoških motenj, na primer "Depresija je preklicana" Richarda O,Connor.
Ljudje, ki bolje zaznavajo vizualne informacije, je primerno gledanje CD-jev ali videokaset, namenjenih izboljšanju lastnega stanja in boju proti depresiji.
Skupina za samopomoč in internet
Psihološka ekipa zagotavlja članom razumevanje in podporo, ki jo potrebujejo. Ko se ljudje s podobnimi težavami srečajo, si lahko izmenjujejo izkušnje in informacije ter spregovorijo brez strahu pred sodbo.
Na svetovnem spletu so različna spletna mesta, namenjena boju proti depresiji. Gradivo lahko preberete ali poklepetate v klepetu ali forumu na temo "depresija". Povratne informacije so tudi dobra pomoč.
Ljubi se, prizanesi si, izogibaj se stresu
Bolezen vam požre moč in za vsakodnevne obveznosti vam ne ostane veliko. Poskusite si ne zastavljati težkih nalog in prevzeti več odgovornosti. Velike stvari razdelite na več stopenj in počnite postopoma, kolikor lahko. Če je mogoče, se izogibajte večjim življenjskim spremembam.
Ni se lahko naučiti, kako se izogniti stresnim situacijam. Ugotovite vrsto vedenj in dogodkov, ki lahko povzročijo stres, in razmislite, kako jih zaobiti. Ne uporabljajte psihoaktivnih substanc in alkohola, ki lahko, tako kot zdravila, le za kratek čas lajšajo depresijo. Ko bo zastrupitev izzvenela, se bodo te snovi samo poslabšale.
Naučite se discipline
Odličen način, da se sami rešite depresije, je pol ure gimnastike večkrat na teden. Lahko izboljša vaše razpoloženje v nekaj tednih. Polnjenje lahko razbremeni mišično in živčno napetost, poveča živahnost in okrepi duha. Poleg tega vadba spodbuja proizvodnjo enkefalinov in endorfinov v telesu, snovi, ki so podobne naravnim antidepresivom.
Zgradite sebi primerno dnevno rutino in jo poskušajte izvajati po svojih najboljših močeh. Vsak dan vstanite ob istem času, jejte ob določenih urah in pojdite zgodaj spat, da se dobro spočite. Oblikovana rutina prispeva k normalnemu delovanju telesa in namestitvi lastne biološke ure, ki je motena pri depresivni motnji.
Preberi! Več ko veste o depresiji, lažje se boste spopadli s problemom, kako se sami rešiti iz depresije. Če se zavedamo depresije, postane manj strašljiva in skrivnostna.
Ljubi sebe in to, kar te obdaja
Bodite pozorni na to, kar mislite. Poskusite jih poslušati, ko ste depresivni, vendar se ne odločajte, ali imajo prav ali narobe. Zavesten pristop do svojih misli bo osnova za objektiven lasten pogled na svetovni nazor, ki ga popači depresija.
Depresivna oseba se pogosto izogiba komunikaciji. Toda sami, sami z osebnimi težavami, se boste počutili zelo slabo. In v družbi drugih ljudi boš iz svojegadepresivne izkušnje, ki jih je treba motiti. Počni, kar ti je všeč z nekom drugim. Podporne skupine pogosto pomagajo. Tam se zbirajo ljudje, ki so v podobnem stanju.
In kar je najpomembneje: bodite potrpežljivi. Depresija je resna bolezen, ki ne izgine takoj. Vedeti je treba, da pri tej motnji okrevanje ni izjema, ampak pravilo. Bodite potrpežljivi in vedno ne pozabite, da ste na poti do okrevanja.
zdravljenje z zdravili
Droge se pogosto uporabljajo pri zdravljenju maničnih in depresivnih stanj. To dejstvo velja zlasti za hudo stanje velike depresivne motnje in med bipolarno depresijo. Manj resne vrste depresivnih motenj je mogoče zdraviti brez zdravil.
Ni pomembno, ali je oseba depresivna eno leto ali teden - zdravila se predpisujejo bolnikom s hudimi, zmernimi in blagimi manifestacijami depresije. Glavni pogoj za učinkovito zdravljenje je redno posvetovanje z zdravnikom: obiski pri zdravniku, dosledno upoštevanje predpisanih režimov zdravljenja, odkrit, natančen opis splošnega stanja in življenjskih težav. V postopku predpisovanja zdravil morate zdravniku zastaviti vprašanja, marsikaj vam bo razjasnil.
Življenje po depresiji (po mnenju ljudi)
Kot kažejo številni pregledi, med reševanjem konfliktnih situacij in odpravo psihotravmatskih dejavnikov postanejo vodilni pojavi povečane razdražljivosti: lahko spreminjanje razpoloženja, moten spanec. značilnostje hiperestezija - nestrpnost do zunanjih dražljajev. Mnogi so rekli, da se glavoboli pogosto začnejo.
Razdražljivost in nepotrpežljivost, povečana utrujenost, nenehna želja po različnih aktivnostih, tudi v okolju, ki ustvarja pogoje za zabavo (nekateri so to opisali kot »utrujenost, ki ne išče počitka«) močno otežujejo življenje. Po depresiji imajo nekateri ljudje, sodeč po ocenah, nasprotno, povišano razpoloženje z izrazito nemirnostjo, vznemirjenostjo.
Depresija odpravljena
Pacient skoči na vsako misel po vrsti, zgrabi več stvari hkrati, ne da bi jih pripeljal do konca. Motena delovna sposobnost, zmanjšan spanec. Po depresiji se vsa ta stanja razvijejo zaradi zmanjšane ravni serotonina, monaminov in drugih nevrotransmiterjev v možganih.
Številni poskusi in študije so dokazale neposredno povezavo med aktivnim serotoninskim sistemom in različnimi čustvenimi premiki. Drugi dejavniki vključujejo različne endokrine premike, ki se pojavijo kot odziv na stresne učinke.
Ob nastopu depresije in po njej pride do motenj v delovanju spolnih žlez, ščitnice, do motenj v sistemu "hipotalamus-hipofiza-nadledvične žleze". Poleg tega depresija pogosto vodi do motenj v delovanju zaviralnih sistemov možganske skorje in diencefalne strukture z desinhronizacijo bioloških ritmov in regulativnih mehanizmov.budnost z obdobji spanja.
Po depresiji je potrebna tudi korekcija. Različna homeopatska zdravila pomagajo znebiti posledic takšne bolezni, kot sta stres in depresija. Ne da bi vstopile v negativne interakcije z notranjim okoljem telesa, te biološko aktivne snovi normalizirajo regulacijo biokemičnih procesov v možganih na molekularni ravni, zaradi česar se odpravi hormonsko neravnovesje in kakovost življenja ljudi, ki so doživeli depresija se znatno izboljša.
