Človeško telo je neverjeten mehanizem, ki si lahko zapomni različne občutke in jih ob enem ali drugem času ali življenju aktivira. Ni zaman, da veliko ljudi zboli za psihosomatskimi boleznimi, ne zavedajoč se, da so si vse to sami izmislili, a bolezni kot take ni. Toda ta članek se ne bo osredotočil na človeške bolezni in psihosomatiko, temveč na šport in zlasti na to, kaj je mišični spomin. In tudi o njegovem vplivu na človeško življenje.
Definicija mišičnega spomina
Kaj je torej? Mišični spomin je sposobnost telesa in telesa, da si zapomni predhodno pridobljen mišični tonus med treningom in ga po daljšem premoru čim prej obnovi. Številni znani športniki ugotavljajo, da so, ko so dolgo časa opustili trening, hitro dosegli želene rezultate in znova začeli z istimi vajami. Človeški mišični spomin sam po sebi ni le abstrakten pojem, temveč učinek telesa, ki so ga preučevali znanstveniki in psihologi.
Malo zgodovine
Ta pojav so preučevali številni znanstveniki. Skupina, ki jo vodi norveški profesor Christian Gundersen(Univerza v Oslu) je dokazala, da se med treningom jedra v mišicah začnejo deliti in proizvajati snovi, kot sta aktin in miozin. Zlitje aktina in miozina povzroči aktomiozin, ki je osnova za mišično maso. To pomeni, da več jeder, ki nastanejo med mikrotravmo, večja je debelina mišic. Jedra so osnova mišičnega spomina. Tako se po daljšem premoru v treningu zmanjša mišična masa, a jedra ostanejo, in ko se trening nadaljuje, se mišice veliko hitreje vrnejo v prejšnje stanje. Tudi v Gundersenovih delih je zapisano, da doping prispeva k proizvodnji jeder v človeškem telesu. To pomeni, da lahko športnik pri metanju treningov v nekaj tednih povrne celotno maso brez dopinga. To pomeni, da je učinek steroidov trajen, ne začasen. Po besedah samega profesorja se jedra, nakopičena z dopingom, lahko v človeškem telesu shranijo tudi do 10 let. Toda kljub temu ne smemo pozabiti, da škoda zaradi steroidov ostaja, ne glede na učinek, ki ga dajejo.
O pravilni prehrani
Seveda ne moremo našteti vseh izdelkov, ki vplivajo na izboljšanje mišične mase, vendar ne bomo govorili o njih, ampak o tistih, ki se jim je treba izogibati, saj negativno vplivajo na rast mišic, zato jih ne dovolite. jedra, da se delijo in tako negativno vplivajo na mišični spomin. Teh izdelkov je šest:
- Alkohol.
- čokolada.
- Torta in torte.
- Ribji kaviar.
- Shramba.
- Jetra.
Ti izdelki vsebujejo veliko holesterola in zavirajo rast mišictkiva in tudi preprečuje delitev jeder, kar je osnova mišične mase.
Mišični spomin v športu in življenju
Poleg športa obstaja še več področij preučevanja mišičnega spomina. Tako je na primer nemški znanstvenik Reich dokazal svojo teorijo o mišični lupini. V njem je dokazal, da so mišice psihološka lupina. Na primer, če človeka nenehno grajajo in zatirajo, se njegove mišične skupine začnejo krčiti, postane sklonjen in s sklonjeno glavo začne nenehno gledati v tla. Zakaj to besedilo opisuje psihološki vidik? Zaradi določenih stanj, kot sta depresija in strah, se mišice skrčijo in proizvajajo snovi, ki upočasnjujejo rast, hkrati pa se poveča človeška aktivnost in to lahko izkoristite sebi v prid. Če se človek začne telesno gibati, se z znojem izločijo snovi, ki negativno vplivajo na telo. Naj se mišična masa ne pridobi, a jedrska cepitev še vedno poteka. Kako ravnati s psihološko lupino, da se negativni elementi ne proizvajajo? Vsakič, ko se začnejo kakršne koli težave, morate ujeti stanje in se mu poskušati upreti, saj se zavedate, da je to le del težav, ki jih zlahka preživite. Mimogrede, kot kaže praksa, mišični spomin ne koristi le hitremu okrevanju med nadaljevanjem vadbe. Dokazano je tudi, da mišice in sklepi tistih, ki so trenirali prej in začetnike spet bolijo veliko manj, takšni ljudje skoraj ne občutijo utrujenosti po enakih treningih kot tisti, ki se ukvarjajo zprvič. Ni skrivnost, da se s starostjo jedra v človeškem telesu začnejo proizvajati vse manj. Toda, kot so dokazali znanstveniki, nadaljevanje vadbe le prispeva k njihovi delitvi. Zato so odmori v treningu zelo pomembni in celo potrebni. Študije kažejo, da naj bi čas počitka trajal približno en mesec.
Razvoj mišičnega spomina na fizični ravni
Za razvoj mišičnega spomina morate svoje telo trenirati po določenih programih, ki jih sestavljajo fitnes trenerji in inštruktorji. Tega se lahko naučite z branjem knjig na te teme, gledanjem videoposnetkov z vadbo ali najemom osebnega trenerja, ki je dražji, a boljši za telo. Mišični spomin v bodybuildingu je treba razvijati le med treningi, ki jih načrtujejo inštruktorji. V tem primeru ne smete varčevati.
Mišični spomin: kako razviti na psihološki ravni
Kaj pomeni razvijati mišični spomin na psihološki ravni? Namesto tega so te vadbe pomožne, da hitreje dosežemo želeni rezultat. Takšen razvoj absolutno ni učinkovit brez fizičnih vaj. Psiholoških treningov je kot takih malo in na videz se zdijo nepomembni. Tako je, vendar z intenzivnim treningom začnejo imeti znatno težo. So v naravi samohipnoze. Torej obstajata dva načina, ki ju je mogoče kombinirati:
- Uravnavanje spanja. Ko greste spat, si morate predstavljati svoje fizično telo, kot bi ga želeli videti. Hkrati pa je potrebnozbudite se 2-3 krat na noč in, ko zaspite, si predstavljajte telo, kakršno želite.
- Predstavljajte si vročo kroglo v svojih rokah, jo začutite in jo zavrtite po dlaneh in vseh delih telesa. Na primer od dlani do komolca, od komolca do rame, od rame do druge rame in nazaj. Nato si predstavljajte, da se ta kroglica premika proti grlu. Nato ga morate ostro "spustiti" na solarni pleksus, na bočni del telesa in nato na noge. To vajo ponovite približno petkrat in po možnosti pred spanjem. Športniku pomaga "prebiti" nove poti do živčnih končičev.
