Kateri hormon je odgovoren za mladost? To vprašanje zanima mnoge. Hormoni mladosti in lepote se nekoliko razlikujejo od ostalih, od katerih jih, kot je znano, v človeškem telesu deluje več kot 100. Hormoni, ki ohranjajo mladost in lepoto, se tradicionalno imenujejo tisti, ki ne kažejo posrednega, temveč neposrednega vpliva na upočasnitev poteka staranja. Glavni hormoni mladosti so: DHA (dehidroepiandrosteron), rastni hormon, testosteron, estrogen in melatonin. Analizirajmo vsakega od njih podrobneje.
estrogen
Estrogen je odgovoren za elastičnost in mladost kože, poleg tega pa za čutnost in reproduktivno funkcijo. Poleg tega estrogeni ugodno vplivajo na delovanje srčne mišice, ščitijo arterije in zagotavljajo trdnost kosti. Zadostna količina estrogena v ženskem telesu znatno odloži nastop menopavze. In kot so pokazale številne študije znanstvenikov, pozneje ko se začne menopavza pri dekletu, dlje ohranja mladost in moč terkončni rezultat - daljša je njegova življenjska doba. Hormon mladosti za ženske proizvaja telo, vendar mu je mogoče pomagati. Izoflavoni so naravni fitoestrogeni, katerih molekule so zelo podobne, vendar ne identične molekulam ženskih hormonov. Najdemo jih v izdelkih iz soje, hmelja in rabarbare. Izoflavoni imajo enak učinek na žensko telo kot estrogeni.
Somatotropin
Kako se imenuje hormon mladosti? Danes lahko pogosto slišite besedilo: rastni hormon - hormon mladosti, rasti in lepote. Vendar pa do sredine devetdesetih let prejšnjega stoletja lastnosti somatotropina proti staranju niso bile znane. Kasneje so znanstveniki dokazali, da visoka stopnja somatotropina v telesu ne le ohranja mladost, ampak tudi do najgloblje starosti zagotavlja jasnost uma. Med poskusom so ameriški zdravniki ugotovili, da so udeleženci raziskave (njihova starost je bila od 50 do 61 let) po šestmesečnem tečaju somatotropina znatno izboljšali strukturo kože, zmanjšala debelino maščobnega tkiva in mišice. krepitev telesa, ki dobi tonus, ki je praviloma značilen za mišice pri 40-letnikih. Proizvodnjo somatotropina aktivirajo beljakovinska živila z nizko vsebnostjo maščob, kot so skuta, nekatere vrste sira, leča in manj mastne ribe.
DGA
Hormon DHA, z drugimi besedami, dehidroepiandrosteron, opravlja zelo pomembno in dragoceno funkcijo za vsako dekle - odgovoren je za harmonijoin milost. DHA proizvajajo nadledvične žleze in izvaja sintezo moških in ženskih hormonov. Tonira mišično tkivo, preprečuje kopičenje dodatnih kg maščobnih celic, aktivira transport maščobe v mitohondrije mišične snovi (kjer izgine in se pretvori v energijo za telo). Pomanjkanje DHA v telesu povečuje možnost bolezni, kot so tumor, osteoporoza, bolezni srca, senilna demenca. Običajno izboljšuje presnovo, krepi imunski sistem, obnavlja zdrav spanec in produktivno ščiti telo v stresnih situacijah. Pri starosti 20-30 let ima oseba največjo raven DHA, bližje 40 letih pa se njegova proizvodnja zmanjša za skoraj 1,5-krat. Na srečo lahko določena živila nadomestijo pomanjkanje DHA. Na primer morske ribe, sadje, olive in olivno olje.
melatonin
Melatonin je edini od glavnih hormonov, odgovornih za bioritme človeškega telesa (zaradi tega se imenuje "hormon spanja"). Pridobivanje melatonina v tabletah obnavlja bioritme telesa, kar lahko pomaga tako pri spreminjanju časovnih pasov, med letalskim potovanjem in pri nespečnosti. Toda za razliko od običajnih uspavalnih tablet spalni hormon nima nevarnih kontraindikacij.
Hormon spanja med drugim vpliva na hormonsko in imunsko organizacijo telesa ter posredno močno vpliva na stanje duha, saj je njegova biosinteza neposredno povezana s sintezo.hormon sreče serotonin. Sistematično uporabo tablet melatonina pogosto predpisujejo ljudem, starejšim od 45 let, saj se njegova naravna proizvodnja s starostjo zmanjšuje, kar vodi v težave s spanjem.
proizvodnja melatonina
Hormon mladosti melatonin proizvaja epifiza (češarika).
Glede na temo, kako nastaja hormon spanja, je njegova proizvodnja najbolj povezana s češariko ali epifizo. Pod vplivom sončne svetlobe se aminokislina triptofan v človeškem telesu reorganizira v serotonin, ki se že ponoči pretvori v melatonin. Po sintezi v epifizi hormon spanja vstopi v hrbtenjačo in kri. V skladu s tem bi morali za absolutno vse te preobrazbe vsak dan čez dan hoditi po ulici trideset minut. Količina hormona, ki nastane v epifizi, je odvisna od časa dneva: ponoči se proizvede približno 70% vsega melatonina v telesu. Prav tako je treba opozoriti, da je proizvodnja melatonina v telesu odvisna tudi od osvetlitve: s prekomerno (dnevno) osvetlitvijo se biosinteza hormona zmanjša, z zmanjšanjem osvetlitve pa se poveča.
Dejavnost tvorbe hormona se pojavi okoli 19. ure, obdobje, ko se hormon spanja proizvaja v ogromnih količinah, pa pade na obdobje po polnoči do 3. ure zjutraj. Zaradi tega je zelo pomembno, da gremo v posteljo neposredno ob tem času.spi v temni sobi. V telesu zrele osebe se vsak dan sintetizira približno 25 mikrogramov melatonina. Da bi povečali količino melatonina, proizvedenega z naravno metodo, morate upoštevati nekaj pomembnih pravil:
- poskusite iti spat pred 11 zvečer;
- če je treba delati po polnoči, razmislite o umirjeni svetlobi;
- poskrbite, da boste dovolj spali, da obnovite svojo moč;
- pred spanjem izklopite vse vire svetlobe brez izjeme, tesno zaprite zavese, če ne morete ugasniti luči, uporabite spalno masko;
- ko se ponoči zbudite, ne prižigajte luči, ampak uporabite nočno luč.
Kje je narejeno?
Znanstveniki so zdaj potrdili, da se hormon spanja ne proizvaja samo v epifizi. Poleg tega bi bila količina melatonina, ki nastane v človeških možganih, majhna, da bi zagotovili življenjske procese in uravnavali ritem spanja in budnosti. Iz tega razloga ločimo 2 elementa sistema tvorbe melatonina: glavni je epifiza, kjer je biosinteza hormona spanja odvisna od spremembe svetlobe in teme, in periferni so druge celice, v katerih nastaja melatonina ni povezana z osvetlitvijo. Vse te celice so razporejene po telesu: celice sten prebavil, celice pljuč in dihalnih poti, celice skorje ledvic, krvne celice itd.
Lastnosti melatonina
Glavni namenZa hormon melatonin velja, da uravnava cirkadiani ritem pri ljudeh. Zlasti zahvaljujoč temu hormonu lahko zaspite in sanjate.
Toda med kasnejšo in skrbno študijo melatonina in njegovih učinkov na človeško telo so strokovnjaki ugotovili, da ima ta element tudi druge pomembne in potrebne lastnosti za ljudi:
- Zagotavlja uspešno delovanje endokrinega sistema, upočasnjuje potek staranja.
- Spodbuja prilagajanje telesa spreminjanju časovnih pasov, aktivira zaščitne funkcije imunskega sistema, deluje antioksidativno.
- Pomaga telesu, da se upre stresu in sezonski depresiji.
- Uravnava delo srčno-žilnega sistema in krvni tlak, sodeluje pri delu prebave.
- Vpliva na proizvodnjo drugih hormonov v telesu.
- Dobro za možganske celice.
Zakaj je to potrebno?
Vloga melatonina v telesu je ogromna. Ob pomanjkanju pri ljudeh se proces staranja pospeši: kopičijo se prosti radikali, motena je regulacija telesne teže, kar vodi v debelost, pri deklicah se poveča tveganje za prezgodnjo menopavzo, poveča se nevarnost raka dojk. Glavna stvar je upoštevati, da se hormon spanja v telesu ne segreje, torej je nemogoče odspati za določeno število dni vnaprej in se založiti z melatoninom. Pomembno je, da nenehno spremljate pravilen način spanja in budnosti ter nadzorujete svojo prehrano.
Melatonin v živilih
Naravni melatonin najdemo v določenihhrane, vendar je njeno število zanemarljivo nizko in ne more pokazati nobenega merljivega vpliva na spanje. Na primer, z melatoninom najbogatejša hrana, orehi, vsebuje približno 250 NK (z drugimi besedami, 0,00025 mg), medtem ko je najnižji odmerek melatonina v tabletah 1,5 mg.
Ker hormon spanja deluje kot antioksidant v hrani, opravlja enako funkcijo v telesu. V skladu s tem med spanjem vstopi v tkiva in organe telesa, varno nevtralizira učinke oksidativnih reakcij in ščiti DNK. Preprosto povedano, spalni hormon je bistveno orodje za upočasnitev staranja telesa.
Kako jemati melatonin?
Hormon ženske mladosti lahko jemljete v obliki kapsul, tablet, vodnih izvlečkov, pastil (pastil), poleg tega pa tudi v obliki kreme. Običajni priporočeni odmerek ne sme presegati 6 mg na dan. Če oseba ne more izbrati pravega odmerka, se morate posvetovati z zdravnikom. Zlasti je treba skrbno izbrati odmerek za ljudi, ki uporabljajo melatonin za motnje spanja, da bi izključili pojav občutka izčrpanosti in razdražljivosti. Bolje je začeti z majhnim odmerkom.
Potrebno je paziti na svoje počutje in natančno prebrati navodila. Prav tako je pomembno, da se pri zdravljenju otroka z melatoninom posvetujete z zdravnikom, da se prepričate o pravilnem odmerku zdravila. Hormon spanja je nizko strupen element. Je neškodljiv tako za kratkotrajno kot dolgotrajno uporabo. Dokazano jeposebne medicinske raziskave.
Neželeni učinki
V zelo redkih primerih se pri jemanju melatonina (hormona večne mladosti) lahko pojavijo neželeni učinki, kot so:
- Nočne more in pisane sanje.
- Motnje cirkadianih ritmov zaradi prevelikega odmerjanja.
- Omotica.
- glavobol.
- Svetel ves dan.
- želodčni krči.
- Zmanjšana spolna želja.
- razdražljivo.
Možna interakcija z nekaterimi farmacevtskimi zdravili (antidepresivi, pomirjevala iz kategorije benzodiazepinov, hipertenzivne in steroidne snovi), ki lahko zmanjšajo predvideni učinek.
Redko so stranski učinki melatonina kratkotrajni in običajno prenehajo, ko se zdravilo ustavi.
