Motnje živčnega sistema veljajo za eno najpogostejših težav. Povzročajo težave s spanjem. Obstaja veliko različnih zdravil, ki imajo pomirjevalni učinek na telo. Njihova glavna pomanjkljivost je prisotnost stranskih učinkov in kontraindikacij. Kot alternativo lahko uporabite aromatična olja za spanje. Pomagajo pri obvladovanju živčnih motenj pri odraslih in otrocih. Glavna prednost je njihova naravna sestava, ki odpravlja škodljive učinke na notranje organe.
Ključne prednosti aromaterapije
Aroma olja za spanje so veliko boljša od pomirjeval ali uspavalnih tablet. Njihove zdravilne lastnosti so bile znane že v antiki in so zelo priljubljene. Zahvaljujoč številnim raziskavam imajo ta zdravila številne prednosti pred zdravili:
- imajo najmanj kontraindikacij;
- iz naravnih sestavin;
- rezultat prijavevidno skoraj takoj;
- prispevajo k zdravljenju različnih kroničnih bolezni;
- povečanje imunitete;
- imajo splošne krepilne in pomlajevalne lastnosti.
Eterična olja lahko dosežejo enake rezultate kot pomirjevala.
Učinkovitost aromaterapije
Aroma olja za spanje veljajo za dokaj učinkovito pomirjevalo. Človeški nosni prehodi imajo veliko receptorjev, ki se odzivajo na vonjave. Ko jih zadenejo molekule oljnih koncentratov, se v možgane pošljejo signali, ki izzovejo določena čustva. Odvisno od vonja vpliva na raven hormonov, srčni utrip in krvni tlak. Aromaterapija pomaga doseči rezultate, kot so:
- sprostite se po napornem dnevu;
- ugodno vpliva na kakovost spanca;
- tonira telo;
- povzdigovanje;
- lajša stres in depresijo.
Aroma olja za spanje priporočamo za uporabo pri povečani razdražljivosti in zmanjšani koncentraciji, kar se pogosto zgodi pri nespečnosti. Njihova prednost pred pomirjevalnimi sredstvi je v tem, da zmanjšajo občutke tesnobe, ne da bi povzročali stranske učinke.
pomirjujoča olja
Največje povpraševanje je po oljnih koncentratih, ki spodbujajo sprostitev. Pomagajo nevtralizirati učinke močnegastresa in zmanjšajo razdražljivost živčnega sistema. Pomirjujoča aroma olja za spanje je priporočljivo uporabljati popoldan. Omeniti velja, da je treba pri združevanju estrov, ki prispevajo k boju proti stresu, upoštevati njihov vpliv drug na drugega.
Sivka lahko dopolnjuje katero koli olje, razen rožmarina. Ylang ylanga se ne sme mešati z oljem čajevca. Ni najboljša kombinacija koromač z meto. Prav tako ni priporočljivo mešati olja ciprese in kamilice. Arome iglavcev dobro dopolnjujejo citrusi. V tem primeru so primerne grenivke, limone, pomaranče. Na vprašanje, katero aromatično olje za spanje je bolje uporabiti, je treba reči, da velja za dobro zdravilo:
- cedra;
- sivka;
- geranija;
- pačuli;
- kadilo;
- marjetice.
Olje pinjol se pogosto uporablja za nemiren spanec. Pomaga odpraviti znake živčne izčrpanosti, telo napolni z energijo. Za dosego želenega rezultata je dovolj, da pred spanjem v aromatično svetilko kapnemo nekaj kapljic. Aromaterapija pomaga pomiriti in pospešuje hitrejše zaspanje. Za izboljšanje učinka uporabite olja, kot so:
- žajbelj;
- brin;
- cimet;
- limona;
- bergamotka.
Aromatično olje kamilice ima močan analgetični učinek. Dobro se ujema z drugimi aromatičnimi olji. Želeni rezultat je dosežen v prvih 30 minutah aromaterapije. Nekaj kapljic oljakamilico dodamo vodi za kopel in masažni kremi. Pomaga pri odpravljanju napetosti in pozitivno vpliva na stanje kože.
Pri izbiri aroma olja za dober spanec morate biti pozorni na sivko. Velja za univerzalno zdravilo v boju proti različnim motnjam živčnega sistema. Za dopolnitev bogate arome bo pomagalo:
- jasmin;
- pačuli;
- bergamotka;
- oranžna;
- geranija;
- žajbelj.
Oljne formulacije, ki vsebujejo sivko, pomagajo pregnati slabe misli in delujejo pomirjujoče na telo.
Kadilo je priporočljivo uporabiti tik pred spanjem. Njegov učinek je posledica prijetne arome z lahkimi sadnimi notami. Za splošno ozdravitev telesa in normalizacijo duševnega stanja morate v aromatično svetilko dodati nekaj kapljic olja.
Ko se pojavijo prvi znaki živčnih motenj, strokovnjaki priporočajo uporabo olja geranije. Ima pomirjujoče in analgetične lastnosti. Glavna indikacija za uporabo je stres. Uporablja se tudi za odstranjevanje strupenih snovi iz telesa. V kombinaciji s sivko dobro deluje pri nespečnosti.
Pačulijevo olje se uporablja za doseganje sproščujočega učinka. Priporočljivo ga je mešati z drugimi aromatičnimi olji, ki delujejo pomirjujoče.
Olja za spanje
Mnoge zanima, katero aromatično olje za spanje je najbolje izbrati, da bo imelo čim boljši učinek. Rožno olje ima pomirjujoč učinek. Dobro je za čustvaženske. Strokovnjaki priporočajo uporabo za napade panike, pa tudi za odpravo občutkov tesnobe.
Eterično olje vetiverja ima sladkasto trpko aromo. Idealen je za sprostitev. Vonj pozitivno vpliva na človeški živčni sistem, normalizira delo bioritmov in tudi zmanjšuje tveganje za paniko.
Ylang-ylang olje je še en dober pripomoček za spanje. Primeren je za odrasle in otroke. Zaradi svojih blagih pomirjevalnih lastnosti deluje to zdravilo na človeka pomirjujoče, izboljša kakovost spanca in odganja nočno tesnobo.
Če želite ugotoviti, katero aromatično olje za spanje je najbolje izbrati, morate najprej razumeti razlog, ki je izzval nespečnost. Za sprostitev in izboljšanje kakovosti spanja morate uporabiti orodja, kot so:
- vrtnica, kamilica, sivka - pomagajo odpraviti tesnobo med spanjem;
- cedra, mandarina, brin, miro, cipresa, pomaranča - poskrbijo za hitro zaspanje;
- vetiver, kadilo, vanilija – lajšanje napetosti.
Aromatična olja za spanje za odrasle se lahko uporabljajo zunaj za masaže ali aromatične kopeli. Nekaj kapljic lahko uporabite tudi interno.
Pravila uporabe
Aromatična olja za dober spanec se lahko uporabljajo na različne načine, zlasti na naslednji način:
- z uporabo aromatične svetilke;
- dodajanje vodi za kopel;
- uporaba za masažo;
- prijavana blazini;
- jemanje peroralno.
Med nanosom olja ne smemo dopustiti, da pride v sluznice in v oči. Tudi če čisti izdelki pridejo v stik s kožo, lahko povzročijo hudo draženje in pekoč občutek.
Najpogosteje uporabljena olja z uporabo aroma svetilke. Če pa ga ni, lahko prtiček preprosto navlažite z vodo, nanj kapnite nekaj kapljic izdelka in ga položite na kamin ali radiator. Nekaj kapljic lahko nanesete na navadno žarnico. Ko se segreje, bo tekočina postopoma izhlapela in sprostila prijetno dišavo.
Pri izdelavi kopeli lahko uporabite eterična olja. Pomagajo se sprostiti po napornem dnevu in izboljšati stanje kože. Lase lahko po tuširanju sperete z dišečo tekočino, tako da bo vonj olja ostal vso noč.
Masaža velja za dober način sprostitve. Masažni kremi ali gelu lahko dodate nekaj kapljic aromatičnega olja. Uporabite lahko posebne majhne blazinice ali nanesete olje na mehke igrače. To ustvari umirjeno vzdušje v sobi.
uporaba masaže
Aroma olja pred spanjem lahko uporabite za masažo. To morate storiti pol ure pred spanjem, saj boste tako dosegli najboljši rezultat. Za dober spanec bo pripomogla samomasaža v predelu ušes. Če želite to narediti, na konico prsta nanesite masažni gel z dodatkom aromatičnega olja in zmasirajte notranjo površino ušesa.školjke.
Zelo dober učinek ima masaža templjev, stopal, obraza in vratu. Masažno olje lahko naredite sami. Za osnovo vzemite olivo, koruzo ali sezam. V posodo nalijte 10 ml olja in dodajte nekaj kapljic aromatičnega olja. Pripravite lahko kompozicije, kot so:
- 2 kapljici olja geranije, 4 kapljice kamilice, 3 kapljice pačulija;
- 2 - sivka, 3 - kamilica;
- 2 - pomaranča, po 1 kapljica sivke in bazilike.
Za masažo hrbta so najboljša aroma olja vrtnice, sivke ali brina. Pri masaži stopal je bolje dati prednost borovi zbirki ali rožmarinu.
Nanesite na blazino
Če želite hitreje zaspati, lahko na posteljnino ali blazino nanesete nekaj kapljic olja. Če želite to narediti, lahko uporabite kombinacijo več olj, zlasti vrtnice, cedre, sivke - po 1 kapljico. Lahko tudi zmešate po 1 kapljico eteričnega olja kamilice in ylang ylanga ter dodate 2 sivki.
Dišečo mešanico lahko položite tudi na robec in jo položite na vzglavje postelje.
uporaba kopeli
Da bi dosegli dober rezultat ter zagotovili miren in miren spanec, si lahko privoščite kopeli z aromatičnimi olji. Za boljši spanec pa morate upoštevati določena pravila, in sicer:
- kopalniške luči morajo biti zatemnjene;
- izberite vonj, ki vam je res všeč;
- namesto vroče kopeli si privoščite toplo;
- uživajte v tretmajih 5-10 minut in nato sperite z vodo.
Da se aroma olje dobro porazdeli, morate nekaj kapljic kapniti v posodo in jo postaviti pod tekočo vodo. Omeniti velja, da se eterična olja ne raztopijo v vodi, zato jih je treba najprej zmešati z alkoholom, medom, mlekom ali smetano. V tej obliki olje zagotovo ne bo povzročilo opeklin ali draženja kože.
Olja za peroralno uporabo
Preden vzamete olja v notranjost, se morate prepričati, da ni alergijske reakcije na njihovo sestavo. Najboljše je olje sivke. To naredite tako, da 3-5 kapljic izdelka nanesete na kos rafiniranega sladkorja in ga raztopite v ustih, dokler se popolnoma ne raztopi.
Ta postopek je treba izvesti 30 minut pred spanjem. To bo pomagalo znebiti se nespečnosti in tesnobe.
Olja za otroke
Zmerna količina aromatičnega olja pozitivno vpliva na otroško telo in pomaga odpraviti številne težave. Omeniti velja, da praktično nimajo nobenih stranskih učinkov na telo.
Pri izbiri aromatičnih olj za speče dojenčke morate biti pozorni na tista na osnovi kamilice, sandalovine, sivke, pomaranče. Mnogi strokovnjaki priporočajo uporabo v aromatičnih kopelih in za masažo. Da ne bi občutljive kože vašega otroka izpostavili eteričnim oljem, jih lahko uporabite v aromatičnih svetilkah ali s tem izdelkom namočite kose blaga.
Sivkino olje ima antiseptične in pomirjujoče lastnosti. Pomaga pomiriti otroka, ki je postal preveč aktiven pred spanjem in ga namesti na bolj umirjenskrbi.
Pomarančno olje pozitivno vpliva na otrokovo psiho in izboljšuje razpoloženje. Dobro pomirjujoče aromatično olje za otroke za spanje je sandalovina. Pomaga pri sprostitvi, aktivira imunski sistem in pomaga telesu pri preprečevanju okužb. Da dosežete želeni rezultat, samo na aromatično svetilko kanite 1-2 kapljici olja.
Za starejše otroke lahko uporabite aromatična olja rožmarina, klinčkov, bora, čajevca, jelke. V kopelih je priporočljivo dodati 3-4 kapljice olja, za masažo pa 3-5 kapljic dodajte otroški kremi.
Med raznovrstnimi aromatičnimi olji za spanje je rožmarin najboljši za otroke. Zelo uporaben je za hiperaktivnega otroka s slabo koncentracijo. Poleg tega ima dezinfekcijske lastnosti, to je, da odstranjuje bakterije in viruse ter očisti zrak iz njih.
Dobro aromatično olje za spanje otrok je čajevca. Lajša vnetja in ima lastnosti celjenja ran, pomaga pa tudi pri zamašenem nosu.
Kontraindikacije za uporabo
Pri izbiri aromatičnih olj za trden spanec se morate spomniti, da imajo vsa določene kontraindikacije, ki jih je treba upoštevati. Glavna se šteje za alergijsko reakcijo na določeno sredstvo. Zato morate najprej opraviti test tolerance. Da bi to naredili, se oljna sestava nanese na notranjo stran komolca 30-40 minut. Če se pojavi pekoč občutek in izpuščaji, potem tega olja ne smete uporabljati.
Neželeno je uporabljati pomirjujoča aromatična olja za nosečnice in osebe zastma. Priporočljiva je tudi posebna previdnost, če dejavnost vključuje povečano koncentracijo pozornosti. Pri uporabi olja za kopel in masažo na telesu ne sme biti ureznin ali ran.
mnenja
Po ocenah aromatična olja dobro sproščajo in pozitivno vplivajo na kožo. Pri nenehnem stresu pomaga sivkino olje. Lahko se doda v vlažilec zraka. To zdravilo pomaga izboljšati spanec ter pridobiti moč in energijo.
Olje poprove mete po ocenah pomaga pomiriti in sprostiti. Zelo je primeren za odrasle in otroke. Če v aromatično svetilko dodate nekaj kapljic eteričnega olja, lahko mirno spite vso noč.
