Ta vitamin je zelo pomemben za delovanje možganov in tvorbo krvnih celic. Oseba v kateri koli starosti mora zaužiti ta vitamin, saj že minimalno pomanjkanje povzroči zmanjšanje duševne aktivnosti in kronično utrujenost. To je "Blagomin vitamin B12", znan tudi kot cianokobalamin. Pogosto se njegovo pomanjkanje pojavi pri vegetarijancih. Poglejmo, zakaj je ta snov tako uporabna in katere izdelke živalskega in rastlinskega izvora vsebuje.
Delovanje vitamina B12
Kobalamin so prvič odkrili sredi 19. stoletja, ko so poskušali zdraviti akutno obliko anemije. Znanstveniki, ki so sodelovali pri odkritju, so prejeli celo Nobelovo nagrado. B12 je vitamin, topen v vodi, zato ga ledvice hitro izločajo iz telesa. Vsebnost kob alta mu daje svetlo rdečo barvo. "Blagomin vitamin B12":
- sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic;
- pospešuje strjevanje krvi;
- normalizira presnovo maščob in ogljikovih hidratov;
- krepi imunski sistem;
- zmanjšuje razdražljivost živčnega sistema;
- pomaga v boju proti depresiji;
- izboljšuje apetit in rast pri otrocih;
- pospešuje rast las in jim daje zdrav sijaj;
- sodeluje pri oblikovanju živčnega sistema ploda pri nosečnicah.
Poleg tega zdravilo "Blagomin vitamin B12" kompenzira pomanjkanje kisika v celicah in organih, normalizira jetra. Snov deluje v kombinaciji z drugimi snovmi, vključno s sintezo redkega vitamina U.
Pomanjkanje vitamina
Pomanjkanje cianokobalamina v telesu povzroča naslednje simptome:
- anemija;
- pogosti glavoboli;
- izguba spomina;
- živčna razdražljivost;
- kronična utrujenost;
- slabost in izguba apetita;
- oslabljeni refleksi, zaprtje.
Vse te zdravstvene težave so posledica zmanjšanja belih krvnih celic in trombocitov v krvi, njihovo pomanjkanje pa je znak pomanjkanja vitamina B12.
Viri
Za razliko od drugih elementov v sledovih telo ne proizvaja cianokobalamina, ampak ga lahko napolnimo le s hrano. Samo bakterije lahko sintetizirajo snov, veliko pa jih najdemo v človeškem debelem črevesu. Vendar to telo ne more absorbirati kobalamina. Obstaja več načinov, kako zaužiti dovolj te snovi: jejte hrano, bogato z vitamini, ali pijte tablete B12.
Tu je nekaj živil, ki so vir tega dragocenega elementa v sledovih:
- goveja jetra - 83 mcg na 100 gramovizdelek;
- surove školjke - 12mcg/100g;
- tuna - 9,5mcg/100g;
- zajčje meso - 7,1mcg/100g;
- sir - 3mcg/100g;
- ovčetina - 2,4mcg/100g;
- jajca, mleko, skuta, piščančja prsa, jogurt v minimalnih količinah.
Dnevna vrednost se giblje od 1 do 3 mikrogramov. Da se snovi pravilno absorbirajo, morajo biti želodec, tanko črevo in trebušna slinavka zdravi. Alkohol znatno zmanjša absorpcijo B12.
Meso in ribe z visoko vsebnostjo kobalamina je priporočljivo uživati s črnim poprom, piperin pospešuje njegovo absorpcijo.
Recepcija
Na farmakološkem trgu se ta snov prodaja v več oblikah:
- v obliki tablet, na primer "Blagomin vitamin B12";
- v ampulah za injekcije in zunanjo uporabo;
- kot dražeje ali prah - vitaminski kompleks;
- sirup za otroke.
Tablete kobalamina so indicirane za ljudi, ki zavračajo uživanje mesa in mlečnih izdelkov, kot tudi za športnike za vzdrževanje srca. Ne bo odveč jemati takšne vitaminske komplekse kot preventivo. V bistvu so ocene o zdravilu "Blagomin vitamin B12" pozitivne. Biološki dodatek prispeva k porabi dnevne norme mikroelementa. Lasje se okrepijo, človek postane buden, poln moči, zmanjša se tveganje za kronične bolezni, srčne bolezni, slabokrvnost. Uporaba vitaminov je priporočljiva v tečajih, predhodnopo posvetu z zdravnikom.
