Vlaknine so hranilo, ki ne bogati telesa z energijo, je pa za njegove vitalne funkcije zelo pomembno. Dobesedno so to prehranske vlaknine, ki vsebujejo zapletene ogljikove hidrate.
Katera živila vsebujejo vlaknine
Največ vlaknin najdemo v zelenjavi, jagodičevju, sadju, stročnicah, oreščkih, žitih.
Ne prebavi se v želodcu, je pa ravno ta kakovost najbolj dragocena. Vlaknine, katerih škoda in koristi so opisane v članku, prehajajo skozi črevesje, hkrati pa zajamejo vse škodljive snovi in očistijo telo toksinov.
koristi za črevesje
Vlaknine ugodno vplivajo na črevesje:
- Normalizira blato. Prehranske vlaknine bistveno povečajo količino fekalnih snovi in jih zmehčajo. Vlaknine, katerih škoda in koristi že dolgo zanimajo znanstvenike, pomagajo v boju proti driski tako, da absorbirajo odvečno vlago. V določenih situacijah lahko uživanje vlaknin pomaga ublažiti sindrom razdražljivega črevesja.
- Izboljša delovanje črevesja. Z rednim vnosom vlakninznatno zmanjša verjetnost hemoroidov.
- Zmanjšuje tveganje za raka debelega črevesa.
koristi vlaknin za diabetike in debelost
Vlaknine imajo naslednje zdravstvene koristi:
- Nadzoruje količino sladkorja v krvi. Ker se vlaknine, katerih škoda in koristi so znane tistim, ki jih zanima zdrava prehrana, hitro raztopijo, zato je absorpcija sladkorja počasna. To pomaga zmanjšati raven sladkorja.
- Nadzoruje telesno težo. Živila z veliko vlakninami je treba žvečiti dlje, zato se možnost prenajedanja znatno zmanjša. Vlaknine za določen čas zasedejo želodec, kar ustvarja učinek nasičenosti. Zato tisti, katerih prehrana je bogata z vlakninami, dejansko jedo veliko manj kot tisti, ki imajo raje hitre ogljikove hidrate in maščobe. Poleg tega imajo živila z visoko vsebnostjo vlaknin malo kalorij.
Pozor
Po vsem naštetem si je kar težko predstavljati, da lahko hrana, ki vsebuje vlaknine, škoduje človeškemu telesu. Toda dejansko ima tudi nekaj škodljivih lastnosti. Največja nevarnost je, da prehranske vlaknine hitro absorbirajo vlago, kar lahko povzroči dehidracijo. Ne paničarite takoj, saj imajo vlakna omejeno sposobnost absorpcije. V skladu s tem, da bi se izognili tej manifestaciji, je potrebno zaužiti le veliko količino vode.
Vlaknine, katerih škoda in koristi so odvisne od njihove vrste, najdemo v vseh rastlinah. Pri uživanju velike količine rastlinske hrane črevesje nima časa, da bi jo odstranilo, kar prispeva k kopičenju vlaknin v telesu. To lahko izzove razvoj bolezni, kot so prebavne motnje, črevesna volvulus. Zato je vse dobro v zmernih količinah.
Vlakna iz lanenih semen
Koristi in škode tega izdelka so poznane že od starega Rima. Laneno seme vsebuje veliko količino rastlinskih antioksidantov in vitamina F. Selen, ki je del semen, bistveno izboljša delovanje možganov in pomaga pri odstranjevanju težkih kovin iz telesa.
Lanena semena imajo odlične vpojne lastnosti. Nenehna uporaba teh semen vam omogoča prečiščevanje krvi, zniževanje ravni holesterola v krvi, odpravljanje toksinov in izboljšanje metabolizma. Lan se pogosto uporablja v boju proti benignim novotvorbam, po obsevanju ali zapletenih kirurških posegih.
Vlaknine, ki jih vsebujejo lanena semena, pomagajo očistiti telo toksinov, odpraviti kronično utrujenost, otekanje okončin.
Ne pozabite, da če ne boste upoštevali navodil za uporabo, lanena semena ne bodo le neuporabna, ampak bodo tudi škodovala človeku.
Strogo prepovedano je dajati semena ženskam z boleznimi, kot so:
- endometritis,
- maternični fibroidi,
- policistična.
Lanena vlakna, katerih koristi in škode so opisane zgoraj, zmanjšujejo laktacijo, zato jih doječe matere ne smejo uporabljati. Prav tako njegova uporaba ni priporočljiva za nosečnice.
sibirska vlakna
Kaj so sibirska vlakna? Koristi in škode izdelka, načini uporabe - o vsem tem preberite spodaj.
Sibirska vlakna so biološko aktivno prehransko dopolnilo s kompleksno sestavo. Vsebuje zrna pšenice in rži lupine, rastlinski pektin, vlakna jagodičja in sadja, ovsene otrobe, oreščke, izvlečke nekaterih zelenjave in zelišč.
Zahvaljujoč uporabi sibirskih vlaken se izgubi odvečna telesna teža, telo se popolnoma očisti. Prav tako lahko ta izdelek zniža količino sladkorja v krvi in holesterola, izboljša črevesno gibljivost.
Sibirske vlaknine lahko jemljete brez omejitev, torej dokler se ne počutite siti.
Kljub velikemu številu pozitivnih lastnosti lahko sibirska vlakna škodujejo tudi človeškemu telesu. Netopne žitne lupine ovirajo absorpcijo železa in kalcija. Nekateri bolniki občutijo povečano proizvodnjo plina. Vedeti je treba, da če ima bolnik težave s prebavili, je treba vlaknine jemati izključno pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov, da ne bi škodovali telesu.
konopljina vlakna
Velika količinavlaknine najdemo v konopljinem olju in moki. Konopljina vlakna, katerih koristi in škode so dobro raziskane, veljajo za aktivnega pomočnika v boju proti prekomerni telesni teži. Nutricionisti močno priporočajo, da ta izdelek jemljejo vegetarijanci ali ljudje, ki so na dieti. Pri težavah s kožo dobro pomagajo vlaknine, ki so del konopljinega olja in moke. Pri uporabi se okrepi imunski sistem osebe, izboljša se počutje. Pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema. Če pa ima oseba težave s prebavili, potem lahko uporaba tega izdelka povzroči poslabšanje kroničnih bolezni.
Zelo pomembno je, da v celoti razumemo, da so koristne in škodljive lastnosti izdelka v veliki meri odvisne od načina obdelave. Pod vplivom visokih temperatur pride do uničenja hranil, izgubijo se koristne lastnosti konopljinih vlaken.
vlaknine mlečnega badlja
Trenutno se zdravila na osnovi mlečnega badlja uporabljajo za zdravljenje številnih bolezni:
- Jetra in žolčnik. Vlaknine mlečnega badlja, katerih koristi in škode so obravnavane v našem pregledu, lahko vplivajo na proizvodnjo žolča, izboljšajo njegov odtok.
- Mehanske poškodbe kože in razjede. Maščobna olja lahko katalizirajo proces regeneracije celic in lajšajo vnetni proces. Navedena rastlina se pogosto uporablja v dermatologiji za boj proti kožnim boleznim.
- Srčno-žilni sistem. Celulozabadelj stabilizira krvni tlak, krepi stene krvnih žil, povečuje njihovo elastičnost,
- Zastrupitev. Izdelek aktivno odstranjuje toksine iz telesa, nevtralizira mikrobne bakterije.
- Ženski reproduktivni sistem. Vlaknine lahko lajšajo vnetje.
Poleg velikega seznama uporabnih lastnosti so vlaknine mlečnega badlja kontraindicirane:
- astmatiki, ker lahko izzove napade,
- za duševne bolezni, kompleksno obliko depresije,
- otroci, mlajši od 12 let.
Pred uporabo tega izdelka se posvetujte s svojim zdravnikom.
Načini uporabe vlaken
Zgoraj smo opisali, kakšne so koristi in škode izdelka, kot so vlaknine. Kako ga vzeti? Beri naprej.
Vlaknine s svežo zelenjavo in sadjem vsak dan vstopijo v človeško telo. Morda pa ni vedno dovolj, zato ga nutricionisti svetujejo dodatno jemanje. Pravila uporabe so zelo preprosta: začnite s pol čajne žličke, postopoma povečujte odmerek na tri žlice v 14 dneh. Vzemite 30 minut pred obroki. Vlaknine lahko dodamo kateri koli hrani. Čez dan morate piti več vode, da vlaknine (škoda in koristi, ki so opisane zgoraj) ne izzovejo zaprtja. Po enem mesecu si vzemite šestmesečni odmor.
