Poletje polno sonca in vitaminov je za nami. Prišla je jesen (mimogrede, Puškinov najljubši letni čas) in z njo sezonska nadloga - jesenski modrini. Kako ravnati z njim in zakaj se pojavi? Zdravniki priznavajo, da je vsako leto na tisoče ljudi izpostavljenih tej bolezni. Razlog je v prestrukturiranju telesa za zimsko obdobje, povezano s pomanjkanjem sončne svetlobe in s tem vitamina D, močnim zmanjšanjem porabe sezonskega sadja in zelenjave. To so glavni razlogi, zakaj se pojavlja jesenski blues.
Kako ravnati s tem? Ugotovite, zakaj se pojavi prva
Kot smo že ugotovili, je vzrok za jesensko depresijo: zmanjšanje trajanja dnevne svetlobe, dolge temne noči, pomanjkanje sonca, stalna otožnost in temačnost, zmanjšanje sadne in zelenjavne sestavine dieto. Poleg tega se "vklopi" biološka ura, ki preklopi telo v stanje mirovanja. Posledično se zmanjša telesna aktivnost, zmanjša pretok energije, zaspanost, šibkost, letargija, apatija, zaviranje gibov in zmanjšana intenzivnost možganov.dejavnosti. Tem pojavom so dodane povečane obremenitve vsakdanjega življenja, ki so značilne za jesen: študij, šolarji, aktiviranje delovnega procesa po prazničnem času. In te dolžnosti je treba izpolniti, nihče jih ne prekliče, ker ima človek jesenski bluz. Toda ta zadeva je popravljiva in, kar je najpomembneje, ozdravljiva. Sicer s prihodom oktobra ne bi bilo nikogar, ki bi delal in študiral.
Jesenski blues
Kako ravnati s tem? Obstaja veliko priporočil, praks in izobraževanj na to temo. V množičnih medijih se redno pojavljajo strokovnjaki s področja psihologije in medicine, ki pozivajo ljudi, naj ne prezrejo manifestacij jesenske depresije. Konec koncev je jesen ena najvišjih stopenj samomorov.
Poleg tega se povečuje število srčnih bolezni, poslabšajo se kronične bolezni, oslabljena je imuniteta. Na tem ozadju se razvijajo nove bolezni, najpogosteje SARS, prehladi itd. Kako se spopasti z jesenskim modrim, da bi zaščitili sebe in bližnje pred takšnimi posledicami? Najprej morate razumeti, da je to začasen pojav. Drugič, v tem stanju morate poskusiti najti tudi pozitivne trenutke. Tretjič, prilagodite svojo prehrano in telesno aktivnost. To vam bo pomagalo premagati takšno bolezen, kot je jesenski blues.
Kako ravnati s tem? Nasveti
Če je mogoče prvo točko obravnavati filozofsko, je druga zelo praktična. Poskusite analizirati svoje življenje danes in izpostaviti tiste trenutke, ki vas osrečujejo. Če je to hobi, si vzemite čas za to.malo več kot običajno. Skratka, čim pogosteje počni, kar te veseli. Povzdigne vaše razpoloženje, kar pomeni, da vas depresija ne bo prizadela.
Poskusi ne biti živčen, ne jezen, ne konflikti s kolegi, sorodniki, prijatelji. Čustveno stanje zdaj ni na najboljši ravni, kletvice pa ga bodo še dodatno poslabšale. Razvajajte se z izleti v gledališča, kinematografe in domače filmske predstave ter si privoščite aromatične kopeli. Bodite veliko na ulici, v parkih, zunaj mesta. Komunikacija z naravo in svež zrak sta najboljša zdravila za jesensko depresijo.
kapučino in beli kruh z maslom to sezono. Niso prepovedani, je pa bolje biti zmeren, saj potem lahko prekomerna teža vodi tudi v depresijo. Zamenjajte visokokalorične zvitke s citrusi, bananami in suhim sadjem, ne razveselijo vas nič slabše kot čokolada in smetana. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da so pred nami zimske počitnice, v katere se boste potopili, pozabili boste na zlobneža. Za njo ne bo sledu!
