Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Pregledi nekaterih zdravil bodo predstavljeni nekoliko nižje. Poleg tega boste iz tega članka izvedeli o znakih, po katerih lahko ugotovite pomanjkanje vitaminov v telesu, kako izbrati pravi kompleks in druge informacije.
Splošne informacije
Pomladni beriberi je pojav, ki ga poznajo skoraj vsi. Navsezadnje se v izven sezone pogosto čuti pomanjkanje določenih elementov v sledovih ali vitaminov. In mnogi ljudje začnejo razmišljati o tem, katere vitamine je bolje jemati spomladi. Pregledi farmacevtskih pripravkov so zelo raznoliki. Vendar bi se jih morali vsi zavedati. Konec koncev, le tako lahko takoj izberete najboljši in najprimernejši kompleks zase, ki bo pomagal povrniti dobro zdravje in veselo stanje.
Znaki beriberi
Katere vitamine je bolje piti spomladi? Preden odgovorite na zastavljeno vprašanje, morate ugotoviti, ali res imate pomanjkanje vitaminov ali vašeslabo zdravje nima nič opraviti s pomanjkanjem hranil.
O pomanjkanju vitaminov in elementov v sledovih lahko samostojno sklepate glede na pogostost prehladov. Na primer, če je človeka ujel majhen prepih, a je že naslednji dan imel vročino, izcedek iz nosu, potem ima očitne težave z imunskim sistemom in s tem z vnosom vitaminov.
Torej, splošni znaki beriberi vključujejo naslednje:
- suha in bledica kože;
- krvavitve dlesni;
- suha, izpadanje in krhkost las;
- redno nastajanje razpok v kotičkih ust (ali tako imenovani "zaed");
- herpes;
- slab apetit;
- razdražljivost, depresija in živčnost;
- kronična utrujenost.
Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Strokovne ocene
Vitaminske komplekse je treba izbrati na podlagi priporočil zdravnika. Navsezadnje bodo le izkušnje in osebna opažanja specialistov pomagali pacientom pridobiti najboljša in najučinkovitejša zdravila.
Po mnenju farmacevtov je farmacevtske izdelke, kot so Multitabs, Duovit, Complivit in Kvadevit, najbolje kupiti spomladi. Z vidika kemikalij, ki jih vsebujejo predstavljeni kompleksi, so njihove lastnosti skoraj enake naravnim. Vendar ne moremo prezreti dejstva, da se takšna zdravila sintetizirajo na osnovi naftnih derivatov. Kot veste, so ta sredstva precej slaba.absorbirajo telesne celice. Poleg tega lahko njihovo redno jemanje povzroči različne neželene učinke, zlasti v primeru prevelikega odmerjanja.
Katere vitamine je bolje jemati spomladi? Pregledi sintetičnih drog so precej raznoliki. Nekdo trdi, da se ne razlikujejo od naravnih, nekdo pa na noben način ne opazi njihovega učinka. Strokovnjaki priporočajo, da tisti, ki ne morejo zavrniti multivitaminskih kompleksov, izberejo samo izdelek, ki ne vsebuje več kot 20 komponent. V nasprotnem primeru farmacevtski pripravek ne bo prinesel praktične koristi.
Katere vitamine telo najbolj potrebuje spomladi?
Po mnenju strokovnjakov je treba spomladi posebno pozornost nameniti pomanjkanju vitaminov, kot so A, D, C, E in skupina B. Da bi razumeli, kakšne posledice lahko nastanejo v ozadju pomanjkanja določenih hranila, jih podrobneje upoštevajte kot znake.
Vitamin A
Katere vitamine naj pijem spomladi? Seveda vitamin A. Konec koncev je ta snov odgovorna za stanje kože, ki zagotavlja njihovo odpornost na zunanje vplive. Poleg tega lahko pomanjkanje vitamina A povzroči znatno okvaro vida.
Med ljubitelji alkoholnih pijač pogosto opazimo pomanjkanje te snovi, saj alkohol v kakršni koli obliki preprečuje njeno popolno absorpcijo.
Katere vitamine jemati spomladi? Celotnih kompleksov ni treba kupovati v lekarnah. Pravzaprav v navadnemPrehranski izdelki vsebujejo skoraj vse koristne snovi za telo. Tako lahko kot vir vitaminov služijo piščančja in goveja jetra, beli sir, morske ribe, mleko, skuta, oranžno obarvano sadje in zelenjava (korenčkov sok, korenje, buče, marelice, rakitovca, mandarine, pomaranče itd.). A.
vitamini B
Ta skupina je odgovorna za skoraj vsa dejanja telesa. Njihovo pomanjkanje je najbolj opazno in nevarno. Ti vitamini so nujni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Preprečujejo izpadanje las, uravnavajo srčni utrip, pospešujejo celjenje ran in ran na sluznicah itd.
Upoštevati je treba tudi, da se vitamini B uničijo z jemanjem močnih zdravil in s kršitvijo prebavnega trakta. Praviloma se v tem primeru pri človeku pojavijo težave s kožo, in sicer izpuščaji in luščenje. Pri nežnejšem spolu se med jemanjem hormonskih kontracepcijskih zdravil absorpcija tako koristnih snovi precej zmanjša.
Viri hrane vitaminov B vključujejo naslednje: piščančje in goveje meso, morske ribe (losos, trska), jetra, rženi kruh in sojini izdelki.
vitamin C
Ta snov poveča odpornost na prehlad. Če pa vas kosti in sklepi bolijo in "krčkajo", poleg tega pa trpite tudi za prekomernim odlaganjem soli, potem je zelo priporočljivo, da se ne vključite v zdravila z visoko vsebnostjo te snovi.
Vitamin C najdemo v živilih, kot so šipek, črniribez, kivi, kislo zelje, citrusi, rdeča paprika, zelena zelenjava, jagode, gorski pepel, itd.
Vitamin D
Katere vitamine naj otroci pijejo spomladi? Vitamin D. Konec koncev je on tisti, ki je potreben za normalno ravnovesje kalcija in fosforja, s tem pa tudi za moč zob, kosti, nohtov in las. Mimogrede, pod vplivom ultravijoličnih žarkov (sončnih) je človeško telo samo sposobno proizvajati to snov v zahtevanih količinah. Če pa le redko zahajate ven ali morate dlje časa živeti v regiji z oblačnim vremenom, potem morate vsekakor poskrbeti za njegove dodatne vire. Sem spadajo mlečni izdelki, ribje olje, rumenjaki, morske alge in ribe.
Vitamin E
Pomanjkanje predstavljene snovi vpliva na kakovost kože. Na njih se pojavijo gube, ki hitro izgubijo elastičnost. Poleg tega pomanjkanje vitamina E negativno vpliva na vse procese okrevanja v telesu (npr. razjede, rane itd. se dolgo celijo).
Oskrbite svoje telo s potrebno količino te snovi, nevtralizirate nakopičene toksine in nasičite celice z vitalno energijo. Posebej je treba poudariti, da je vitamin E priporočljivo jemati v kombinaciji z vitaminom A, saj se omenjeni zdravili medsebojno dopolnjujeta in krepita. Navsezadnje ni naključje, da je bil razvit lekarniški izdelek tipa Aevit, ki vključuje obe omenjeni snovi. Kar zadeva živila, so naslednji viri vitamina E:rastlinska olja (koruzno, grozdno, sončnično, laneno in olivno), oreščki, sončnična semena, špinača, pšenični kalčki in brokoli. Poleg tega je ta snov v omejenih količinah prisotna v skoraj vse znani zelenjavi.
Kaj morate vedeti, ko jemljete določene vitamine
Vitaminov spomladi (ocene so bile predstavljene zgoraj) ne smete jemati nepremišljeno. Navsezadnje imajo lahko tudi tako koristne snovi, kupljene v lekarniških verigah, svoje stranske učinke.
- Vitamin C je treba uporabljati previdno pri ljudeh z visoko vsebnostjo soli v telesu.
- Kalcij je priporočljivo jemati izključno z vitaminom D.
- Vitamina E in A izboljšata medsebojno absorpcijo. Poleg tega sta obe snovi topni v maščobah. V zvezi s tem kozarcu korenčkovega soka obvezno dodajte žlico smetane ali rastlinskega olja.
- Za anemijo se dodatki železa uporabljajo samo z vitaminom C.
Če za nadomestitev pomanjkanja določenih vitaminov uporabljate lekarniške komplekse, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Navsezadnje lahko tudi takšna na videz neškodljiva zdravila negativno vplivajo na zdravje ljudi. Če želite iti po »naravni« poti in dobiti vitamine iz navadne hrane, potem morate slediti uravnoteženi in pravilni prehrani. Samo v tem primeru bodo v vaše telo vstopile natanko koristne snovi in v količini, ki jo potrebujete.
