Vsak človek potrebuje cel kompleks vitaminov. Mestni prebivalci morda ne dobijo potrebne količine vitaminov, saj so glavni dejavniki, ki vplivajo na naše zdravje: nezdrava prehrana, umazan zrak, dednost in slaba ekologija. Te snovi potrebujejo predvsem športniki. Športni vitamini so najboljši pomočniki osebe, ki vodi aktiven življenjski slog.
Nenehna telesna aktivnost, ki jo ljudje opravljajo, krepi njihovo telo, zato je jemanje okrepljenih pripravkov tukaj nujno. Če je naše telo odlično pripravljeno, bo šport služil kot pravi vir zdravja, vitalnosti in mladosti.
Kakšen učinek imajo vitamini na telo
Človek izbere, s katerim športom se bo ukvarjal. Lahko obiščete bazen, greste v telovadnico, zjutraj delate gimnastiko, se ukvarjate s fitnesom ali bodybuildingom. Toda v vsakem primeru potrebujete določen vitaminski kompleks. Obstajajo športni vitamini za ženske in moške. Za vsak organizem lahko izberete svoj kompleks in odmerek.
V sodobnem svetu sadje in zelenjava ne vsebujeta zahtevane sestave vitaminov, saj sta pridelana umetno in z različnimi dodatki. Dodatek z vitamini bo pripomogel k krepitvi telesa in duha.
Upoštevajte, da niso vsi vitamini in minerali med seboj združljivi.
Askorbinska kislina in njen učinek na ljudi
Ascorbinka, kot jo imenujejo otroci, lahko imenujemo najboljši športni vitamin. Vitamin C ima velik vpliv na človeško telo. Glavni dejavniki njegovega vpliva:
- izboljšuje krvne lastnosti;
- ohranja normalno raven holesterola;
- pomaga pri absorpciji železa v krvi;
- tvori kolagen "s pomočniki";
- je močan antioksidant.
Športni vitamini, ki vsebujejo askorbinsko kislino, pomagajo športnikom, da se hitreje povrnejo in zmanjšajo število poškodb med treningom. Popolnoma se raztopi v vodi in se hitro izloči iz telesa, ne da bi se nabiral v tkivih. Jemati ga je treba le po obroku, piti veliko vode. Pri uporabi vitamina C ne smete kaditi, saj ena cigareta pokuri približno 100 mg askorbinske kisline.
Pozitivni učinki vitaminov B12 in B1
Vsi športniki se dobro zavedajo učinkov vitamina B12 na njihovo telo. Njegove glavne funkcije so:
- pomaga procesu hematopoeze;
- izboljšanjeprebava;
- izboljšuje prevodnost živcev;
- presnova ogljikovih hidratov ne deluje brez te snovi.
Če telesu primanjkuje tega vitamina, se moti delo živčnega sistema, čuti se nenehna utrujenost in mišična reakcija postane šibka. Njegova sodelavca sta vitamina A in C, ki pomagata pri najpomembnejših procesih v telesu. Vendar se zavedajte, da lahko ti športni vitamini za ženske izgubijo učinek, če jemlje kontracepcijske tablete.
Vitamin B1 je zelo uporaben za bodybuilderje in bodybuilderje. Ta snov prispeva k odlični absorpciji ogljikovih hidratov v telesu, ki športniku pomagajo pri varčevanju z energijo. Lastnosti tega vitamina:
- pomaga graditi mišice;
- odličen učinek na možgansko aktivnost in prevodnost živcev;
- s svojo izobiljem se presnovni procesi v telesu odvijajo pravilno.
Tudi če pride do prevelikega odmerka, vitamin popolnoma zapusti telo in se hitro raztopi v vodi.
Vitamin B6 in njegove lastnosti
Ko vitamina B6 ni v človeškem telesu, ne poveča mišične mase in teže. Otroci in športniki bi morali biti tej snovi hvaležni za pozitiven učinek na njihovo rast in bicepse. Športni vitamini B6 in njihov vpliv:
- pod njegovim vplivom nastajajo nevrotransmiterji;
- sodeluje pri sintezi hemoglobina;
- aminokisline in beljakovine se izmenjujejo z njim.
Ko ljudem primanjkuje vitamina B6, njihova srčna mišica oslabi, strupene snovi se kopičijo inpritisk narašča, kar slabo vpliva na športno kariero.
Uporaba vitaminov A in D v športnem življenju
Ostro oko in vsevideče oko potrebujejo športniki, ki se ukvarjajo s športom, kjer morate streljati in videti daleč. Športni vitamini skupine A imajo naslednje lastnosti:
- povečanje imunitete;
- obnovi raven sladkorja v krvi;
- pomaga pri tvorbi kolagena.
Ne uporabljajte tega zdravila v velikih količinah. Športniki naj izračunajo odmerek glede na obremenitev.
Snov D je najboljši športni vitamin za moške. Zahvaljujoč njim se kostno tkivo okrepi, kar ugodno vpliva na kakovost treninga. Če se oseba med športnimi obremenitvami poškoduje, bo dodatna uporaba tega vitamina pripomogla k hitrejšemu okrevanju. Lastnosti snovi:
- je samosintetiziran;
- pomaga, da se vitamin A pravilno absorbira.
Ustrezna uporaba vitaminov
Zgoraj navedena ocena športnih vitaminov bo vsakemu športniku pomagala izbrati pravi kompleks za uporabo. Seveda je bolje uporabiti naravne izdelke, ki jih naše telo poznamo, vendar morajo športniki uporabljati dodatne snovi. Obstaja bistvena razlika pri uporabi vodotopnih in v maščobi topnih komponent. Prve odstranimo iz telesa po 2-4 urah, druge pa so lahko v nas cel dan.
Športni vitamini zamoški in ženske vedno vsebujejo podrobna navodila, v katerih se lahko naučite, kako pravilno jemati te komplekse.
