Vsak element človeškega telesa opravlja določeno funkcijo. Vsi so izjemno pomembni. Mišice igrajo pomembno vlogo v telesu in njegovem normalnem delovanju. Kaj je to, lahko izveste iz našega članka. Mišice so telesni organi, ki so sestavljeni iz mišičnega tkiva. Krčijo se pod vplivom živčnih impulzov.
Mišične funkcije in struktura
Mišice so aktiven element mišično-skeletnega sistema. Zagotavljajo različne gibe. Pomen mišic v človeškem telesu je neprecenljiv. Zahvaljujoč njih se ohranja ravnovesje, zmanjšajo se stene notranjih organov, nastane glas.
Mišice se zaradi njihove povezave z okostjem pogosto imenujejo skeletne mišice. V človeškem telesu jih je več kot 500. Zavzemajo 30 % telesne teže.
Vsaka mišica je sestavljena iz snopov mišičnih vlaken. Povezani so z ohlapnim vezivnim tkivom. Funkcionalni pomen mišic je precej velik. Od njih je odvisno, kako močna in odporna je ta ali ona oseba.
Vezivna plast, ki se nahaja med mišičnimi snopi, prehaja v kitni del mišic in je pritrjena na kost. Gibanje nastane zaradi krčenja pod vplivom živčnih impulzov.
Presenetljivo je, da je vsaka mišica ločen organ. Imajo posebno obliko, strukturo in funkcijo. Mišice so oskrbovane s krvnimi žilami in živčnimi vlakni. Za vsako gibanje je odgovornih več mišic. Med vsakim dejanjem pride do skrajšanja mišičnega trebuha. Ta tetiva vleče kost. Tako se naredi to ali ono gibanje.
Po naravi izvajanja določenih gibov ločimo naslednje vrste mišic:
- upogib in izteg;
- vodenje in ugrabitev;
- vrtenje;
- dviganje in spuščanje;
- mimic;
- žvečljiv;
- dihanje.
Vrste mišic, njihova zgradba in pomen pozna vsak športnik. Močne mišice so ključ do dobrega zdravja. V človeškem telesu obstajajo tri glavne vrste mišic:
- skeletna;
- gladka;
- srčno.
Znano je, da imajo moški približno 10 % več mišic v telesu kot ženske.
Izkušeni športniki priporočajo, da začetniki vnaprej preučijo vse informacije o mišicah. S tem lahko bolje razumete strukturo telesa in povečate učinkovitost treninga.
Gladke mišice sodelujejo pri oblikovanju sten notranjih organov in krvnih žil. Še naprej delujejo neodvisno od človeške zavesti. Tega procesa ni mogoče ustaviti. Delujejo neprekinjeno skozi vse življenje osebe.
Obstajajo tudi skeletnimišice. Kaj je to, je znano vsem zdravnikom. Ta mišična skupina je odgovorna za vzdrževanje ravnotežja. Zahvaljujoč skeletnim mišicam lahko oseba natančno in gladko izvaja različne gibe. Presenetljivo je, da medtem ko ljudje samo mirno sedijo, v telesu deluje na desetine različnih mišic. Delo skeletnih mišic je mogoče nadzorovati. Intenzivna aktivnost vodi do utrujenosti.
Srčne mišice hkrati združujejo nekatere funkcije skeletnih in gladkih mišic. Sposobni so intenzivno delati in se krčiti. Srčne mišice niso utrujene in delujejo vse življenje.
Pomen besede
Vsakdo pozna besedo "mišica". Zastareli pomen mišic ni vsem znan. Prej v slovanskih jezikih je ta beseda označevala roko in ne organe, ki so prisotni po vsem telesu. Filologi pogosto opazijo povezavo med besedama "mišica" in "miška". To dokazujejo različni jeziki indoevropske skupine. Glede na raziskave je bila v stari grščini beseda "miška" uporabljena v pomenu "mišica".
V staro norveščini je imela ena od besed tudi več pomenov - "miška" in ""mišica". Njun odnos je očiten vsakemu strokovnjaku.
Le malo ljudi ve, da je v starih časih beseda "miška" označevala mišico pod ramensko gubo. Vendar pa je v sodobnem svetu delno prisoten v starem pomenu. Danes vsi vedo, kaj je pazduha. dana besedaizvira iz starodavnega imena mišice pod ramenskim sklepom.
Vsi vedo, kaj je mišica. Pomen besede, glede na Ushakov razlagalni slovar, ima lahko več različic. V prvem primeru je to organ gibanja pri človeku ali živali, v drugem - roka. Zadnja možnost je označena kot zastarela in knjižna.
obrazne mišice
Mimične mišice so mišice, ki se nahajajo na obrazu. Nenavadne so, ker je en del pritrjen na kost, drugi pa na kožo. Vsaka taka mišica se nahaja v vezivnem ovoju. Z anatomskega vidika obrazne mišice nimajo fascije.
Zakaj potrebujemo mimične mišice in kaj je to pomembno? Obrazne mišice omogočajo človeku, da pokaže svoja čustva. Ta ali oni izraz obraza nastane v povezavi s krčenjem obraznih mišic.
Mimične mišice so tanki in majhni snopi. Nahajajo se v bližini naravnih odprtin, in sicer okoli ust, nosu, oči in ušes. Mimične mišice kažejo različne vrste človeških izkušenj.
Raztegovanje mišic. Simptomi in zdravljenje
Močne mišice so rezultat dolgoletnega treninga. Mnogi športniki dnevno izvajajo sklop posebnih vaj. Pogosta vadba lahko povzroči raztezanje. Pomembno je, da med poukom skrbno spremljate svoje stanje.
Raztezanje mišice je travmatična poškodba mišic ali vezivnega tkiva. Lahko se pojavi pri prekomernem stresu tega organa. Naprezanje mišic se lahko pojavi tudi doma. V tem primeru poškodbapovezana s težkim fizičnim delom ali v neudobnem položaju.
Znano je, da je najpogosteje obremenitev mišic povezana s športom. V tem primeru lahko pretirana mišična napetost povzroči resne zdravstvene težave. Takšno poškodbo lahko dobimo po močnem krčenju mišic. Raztezanje se pogosto pojavi po razteznih vajah. Izkušeni športniki ne priporočajo nenadnih gibov med športom - to je travmatično.
Ko so mišice raztegnjene, pacient občuti bolečino in oteklino na območju poškodbe. V nekaterih primerih lahko nastane hematom. Narava bolečine je lahko drugačna. Ko se raztegne, je lahko šibka in ostra. Videti so lahko tudi majhne brazgotine.
Zdravljenje zvinov lahko traja nekaj dni ali nekaj mesecev. Ob pregledu bo specialist ugotovil, katere mišice so poškodovane in predpisal ustrezno terapijo. Najpogosteje takšno poškodbo spremlja zvin. V tem primeru bo obdobje rehabilitacije dolgo trajalo.
Pri raztezanju mišic bolniku najprej nanesemo led na območje poškodbe. Ta postopek ne sme biti krajši od 20 minut. 48 ur po poškodbi strokovnjaki priporočajo ogrevanje poškodovanega območja.
mišični krči
Za mišični krč so značilne nenadne ali nehotene boleče kontrakcije mišice ali njenega dela. Ta motnja se običajno pojavi pri ljudeh, kiimel poškodbo hrbtenjače.
Katere mišice so najbolj dovzetne za krče? Najpogosteje krči motijo mišice stopala ali teleta. Pogosto se pojavijo tudi krči v kvadricepsu.
Mišični krči se lahko pojavijo iz več razlogov. Njihova prenapetost je ena glavnih. Pogosto so krči povezani z dehidracijo mišic. Pomanjkanje kalija, kalcija in magnezija v dnevni prehrani prispeva k mišičnim krčem.
Pomembno je vedeti, kako preprečiti in zdraviti mišične krče. Preprečevanje je najboljši način, da se izognete tej težavi. Ključ do preprečevanja krčev je prehrana in zmerna mišična napetost. Uravnotežena prehrana, ki vključuje vse potrebne vitamine in minerale, mora biti del običajnega življenjskega sloga. Pomanjkanje kalija, kalcija ali magnezija lahko zapolnite s pomočjo posebnih vitaminov.
Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, se morajo pred treningom vsekakor ogreti. Če začutite krč, morate problematično območje čim prej raztegniti. To bo normaliziralo proces krčenja mišic. Strokovnjaki priporočajo tudi čim pogostejši obisk masažnega salona, da preprečite krče.
Mišični krči lahko povzročijo krčenje ene ali več mišic. V nekaterih primerih lahko povzročijo hude bolečine. Mišični krči se lahko pojavijo med dolgotrajnim športom ali težkim fizičnim delom med vročino. Včasihmišični krči se pojavijo po jemanju določenih zdravil.
Simptomi mišičnih krčev vključujejo: nenaden pojav bolečine, najpogosteje v spodnjih okončinah; nastajanje delov trdega tkiva.
Mišični krči so redko znak resne težave. Najpogosteje minejo brez zunanjega posredovanja. Vsekakor pa se boste morali posvetovati z zdravnikom, če so krči sistematični, povzročajo nelagodje in niso povezani z očitnimi razlogi. Zmerna vadba izboljša krvni obtok in s tem zmanjša tveganje za napade.
Kakšen je pomen človeških mišic, športniki vedo iz prve roke. Redno obiskujejo treninge, da postanejo močnejši in odpornejši. Mišice igrajo pomembno vlogo pri človekovem počutju.
Kako maščobo spremeniti v mišice?
Da bi se hitro in učinkovito znebili odvečne teže, morate dati prednost redni vadbi in pravilni prehrani. Zaradi tega se maščobna masa postopoma nadomesti z mišicami.
Pri ljudeh, ki začnejo s procesom hujšanja, maščobne obloge delujejo kot energija za tvorbo mišične mase. Ogljikovi hidrati so energijski material. Ljudem, ki želijo shujšati, svetujemo, da zmanjšajo količino uživanja ogljikovih hidratov. V tem primeru se količina dohodne energije zmanjša. Telo uporablja že obstoječe maščobne obloge. Zahvaljujoč prejeti energiji tvori mišice. Ta proces je najbolj videnv začetni fazi. Prav zaradi tvorbe mišične mase sprva pri tistih, ki želijo shujšati, teža ostane na mestu, volumni pa izginejo. Mišice telesa postopoma postajajo močnejše in odpornejše. Izboljša tudi splošno stanje telesa in počutje. Pri nadomeščanju telesne maščobe z mišično maso je treba vadbo spremljati sistematično. V nasprotnem primeru ne boste mogli doseči dobrega rezultata.
Močne in vzdržljive mišice doma: mit ali resničnost?
Mnogi trdijo, da je nemogoče napihniti mišice doma. Je tako?
Precej pogosto se ljudje s prekomerno telesno težo s šibkimi mišicami teh težav ne morejo znebiti, ker nimajo možnosti obiskati telovadnice. Menijo, da so vaje, ki se izvajajo doma, neučinkovite. Vendar pa lahko vsak zdravnik ali športnik z zaupanjem reče, da je takšno mnenje napačno. Vsaka sistematična telesna dejavnost je pot do zdravega in napetega telesa ter močnih mišic. Nedvomno je vadba s posebno opremo v telovadnici učinkovitejša in udobnejša. Vendar pa lahko dosežete odlične rezultate, ne da bi zapustili svoj dom.
K krepitvi mišic bo prišlo postopoma. Ključna je redna vadba in uravnotežena prehrana. Za krepitev mišic morate počepiti, sklece, vlečenje in izvajati vaje, ki tvorijo popolno stiskalnico. Uporabite lahko tudi improvizirana sredstva. Zahvaljujoč njihovi dodatni teži bo to mogoče dosečiželene rezultate v najkrajšem možnem času.
Za dodatno težo lahko uporabite karkoli. To so lahko plastenke za vodo ali pesek, pa tudi uteži. Strokovnjaki priporočajo, da začnete vadbe brez improviziranih sredstev, da zmanjšate tveganje za obremenitev mišic. Sčasoma se lahko uporabi dodatna teža.
Krepitev mišic doma ima veliko pozitivnih lastnosti. Ni se treba prilagajati določenemu času. Mišice lahko okrepite, kadar je to najbolj priročno. Doma ni velike množice neznancev. Ni skrivnost, da je ljudem s šibko mišično maso in prekomerno telesno težo pogosto nerodno obiskovati telovadnice.
Otrdelost mišic: simptomi, zdravljenje, vzroki
Rigidnost mišice ni redka. Kaj je to, lahko izveste v našem članku.
Rigidnost mišic je boleče stanje, za katerega sta značilni povečan tonus in odpornost pri poskusu pasivnega gibanja. Ob takšni težavi je nemogoče popolnoma sprostiti mišice. Rigidnost nastane zaradi motenj v delovanju živčnega sistema. Ne gre za ločeno bolezen. Rigidnost je le simptom, ki se lahko pojavi zaradi drugih motenj.
Včasih je togost posledica monotonega dela, ki poteka v istem položaju. Pogosto se pojavlja med vozniki in sistemskimi skrbniki. Takšno delo vodi do pojava krčev in bolečine. Zada se znebite togosti mišic, morate le začeti z vadbo. Če pa je posledica resnejšega stanja, šport ne bo pomagal.
Rigidnost mišic lahko opazimo tudi pri novorojenčkih. Takšna kršitev pri njih mine brez kakršnega koli posredovanja. Vendar pa boste morali obiskati zdravnika, če simptomi trajajo dlje časa. Pri togosti pri otrocih opazimo stalno napetost in oslabljene reflekse. O patologiji lahko simbolizira tudi dejstvo, da je novorojenček začel zgodaj držati glavo. Običajno se to zgodi ne prej kot 6-8 tednov po rojstvu.
Kot smo že povedali, togost mišic ni samostojna bolezen, zato je treba zdraviti ne simptom, ampak vzrok njegovega pojava. Izbrana terapija bo odvisna od nje.
Za izboljšanje splošnega stanja je priporočljivo zmanjšati obremenitev prizadetega območja. Prav tako je pomembno, da redno obiskujete masažni salon. V prisotnosti hude bolečine je priporočljivo uporabiti zdravila proti bolečinam. Ljudska zdravila se lahko uporabljajo le po posvetovanju s strokovnjakom. Zdravnik lahko predpiše potek vitaminske terapije za togost mišic. Prav tako je treba uporabiti posebne ortopedske pripomočke. Zagotovili bodo popoln počitek prizadetemu območju mišičnega tkiva.
Hiperplazija in hipertrofija
Med športniki obstajata hiperplazija in mišična hipertrofija. Kaj je, ni znano vsem. Za mišično hiperplazijo je značilno nekvalitetno izboljšanjemišice, vendar v povečanju njihovega števila.
Pri redni vadbi se praviloma poveča število miofibril v mišicah. Zaradi zgostitve mišičnega tkiva se volumen poveča. Ta proces se imenuje hipertrofija.
Športniki si prizadevajo doseči hiperplazijo (povečanje števila celic). Vendar je to precej težko narediti. Preden začnete povečevati število mišičnih celic, morate biti pozorni na to, kaj že imate. Vredno je biti pozoren, da bo proces hiperplazije telesa zahteval veliko energije. Da bi ga spodbudili, boste morali ustvariti pospešeno sintezo beljakovin. Morali boste jesti hrano, ki vsebuje aminokisline. Nekateri športniki priporočajo tudi uporabo anaboličnih hormonov. Vendar pa so v nekaterih primerih lahko nevarni in škodljivi za telo.
Povzetek
Mišice so eden od aktivnih elementov mišično-skeletnega sistema. Zahvaljujoč njim lahko oseba izvaja določene gibe. Mnogi podcenjujejo njihovo vlogo. Znano je, da se pogosto prav zaradi šibkih mišic pojavijo glavoboli, nelagodje v hrbtu in teža pri hoji. Za preprečevanje različnih bolezni je pomembna redna vadba. Zahvaljujoč njim postanejo mišice močne in odporne. Človek s takšnimi mišicami je poln energije. Redko doživlja glavobole in slabo počutje.
