V tem članku se bomo dotaknili teme metabolizma. Še posebej bo pozornost namenjena presnovi pospešenih, počasnih in standardnih tipov. Spoznali bomo tudi načine za upočasnitev ali pospešitev metabolizma, opredelili splošni pomen izraza in se dotaknili pojmov, ki so z njim tesno povezani.
Uvod
Menabolizem (presnova) je niz kemičnih reakcij, ki se pojavljajo v organizmih živih bitij. Potreben je za nenehno vzdrževanje življenja na planetu. Nabor vseh procesov, ki so vključeni v presnovo, telesu omogoča rast, razvoj in ustvarjanje potomcev ter ohranja osebno strukturo in kaže odzive na okoljske dražljaje.
Presnova bo združila katabolično in anabolično stopnjo. Katabolizem je potreben za razgradnjo kompleksnih organskih snovi v enostavne oblike s sočasnim sproščanjem energije. Med anabolizmom pride do obratnega procesa: razmeroma preproste snovi se pretvorijo vkompleks in porabi energijo.
Presnova telesa je sestavljena iz številnih kemičnih reakcij, ki se imenujejo presnovne poti. Med procesom presnove se pod vplivom encimov nekatere pomembne biološke molekule pretvorijo v druge.
Encimske funkcije
Encimi so bistveni za presnovne procese, ker:
- So aktivni biološki katalizatorji in zmanjšujejo porabo energije za aktiviranje kemične reakcije.
- Daj možnost uravnavanja katere koli presnovne poti kot odgovor na vsako spremembo v celičnem okolju.
Presnova določa nabor snovi, ki so potrebne za naše življenje, rast itd. Glavni nabor presnovnih poti je skupen večini živih organizmov, ki naseljujejo planet, kar kaže na skupni izvor vseh bitij, ki naseljujejo Zemljo. Primer je niz nekaterih karboksilnih kislin, ki so vmesni produkti v ciklu trikarboksilne kisline; so del vseh organizmov, od bakterij do večceličnih evkariontskih živali.
Koncept katabolizma
Značilnost metabolizma je struktura njegovih sestavnih delov: anabolizem in katabolizem.
Katabolizem se nanaša na številne presnovne procese, ki vodijo do razgradnje relativno velikih organskih molekul, kot so sladkorji, maščobe, aminokisline. Med katabolizmom obstajatvorba enostavnejših molekul organske narave, ki se bodo v prihodnosti porabile za izvajanje anabolnih reakcij (biosinteza). Ta stopnja presnove omogoča tvorbo spojin ATP, ki so na voljo za uporabo, reduciranih koencimov in molekul s transmembransko elektrokemikalijo. potencial.
Katabolizem ni bistven element presnove, saj ga v mnogih organizmih morda ni. Vse presnovne reakcije temeljijo na reakciji oksidativnega in redukcijskega tipa, med katerim se elektroni prenašajo med donorskimi molekulami (na primer voda ali amoniak) in akceptorji (na primer O2, nitratne spojine in sulfati).
Živali se razgradijo na ogljikov dioksid in vodo. Fotosintetske rastline in cianobakterije uporabljajo fenomen prenosa elektronov za shranjevanje energetskih virov, pridobljenih v procesu absorbiranja sončnih žarkov.
Pri živalih katabolne reakcije tvorijo tri glavne stopnje: 1 - razgradnja velikih organskih molekul (beljakovine, lipidi, polisaharidi itd.) do zunajceličnih komponent, 2 - prodiranje molekule v debelino celice in njena pretvorba v manjšo spojino (primer je lahko acetil-CoA), se 3 - skupina acetil A-koencimov oksidira do tvorbe molekul H2O in CO 2 (posledica Krebsovega cikla in dihalne verige).
Koncept anabolizma
Presnovne funkcije ne določa le katabolizem, ampak tudi anabolizem.
Anabolizem je splošnost procesov, med katerimi poteka biosinteza najkompleksnejših molekul. Prav tako porablja energijske vire telesa. Anabolizem je sestavljen iz 3 zaporednih stopenj, ki jih katalizirajo specializirani encimi.
Prvi korak ima za posledico sintezo prekurzorskih molekul, kot so aminokisline, nukleotidi, terpenoidi in enostavni ogljikovi hidrati. Po zaključku 2. stopnje te molekule prevzamejo aktivirano obliko zaradi delovanja energije ATP. Zahvaljujoč 3. stopnji se monomeri združujejo v snovi, kot so lipidi, nukleinske kisline, beljakovine in polisaharidne spojine.
Različna kraljestva živih bitij imajo razlike v svoji sposobnosti sintetiziranja biološko aktivnih molekul. Na primer, avtotrofi so sposobni ustvariti zapleteno organizirane organske molekule iz najpreprostejših nizkomolekularnih spojin anorganske narave. Takšen proces heterotrofom ni na voljo, zato potrebujejo prisotnost vsaj monosaharidov ali aminokislin. Samo iz njih bo naša telesa lahko ustvarila bolj kompleksne molekularne spojine.
Metode uravnavanja presnove
Presnova v telesu določa stalnost homeostaze. Obstaja veliko načinov, na katere naše telo nadzoruje in uravnava presnovo. Vendar so vsi v nas vloženi genetsko, zato je naša zavest brez uporabe dodatnih sredstev izven našega nadzora. Encimi so na primer odgovorni za povečanje ali zmanjšanjepresnovna aktivnost s prenosom posebnih signalov in povzročanje pogojev, potrebnih za hitro reakcijo. Oseba lahko do neke mere samostojno vpliva na presnovne procese in jih po želji upočasni / pospeši. Obstaja veliko načinov za to, vključno z zdravili ali pravilno dieto.
Eno od ravni presnovnega nadzora predstavlja aktivnost hormonov, ki jih imenujemo zunanja vrsta regulacije. Rastni faktor in/ali hormoni prenašajo specifične signale, ki jih zaznavajo receptorji na celični površini. Nadalje se signal prevede v celično strukturo prek sistema sekundarnih sporočil, ki so najpogosteje povezani s pojavom fosforilacije beljakovin.
Primer je delovanje insulina, ki se sprosti, ko se količina glukoze v krvnem stolpcu poveča. Hormon tvori vez s svojimi receptorji in aktivira protein kinazo, ki zagotavlja absorpcijo enostavnega ogljikovega hidrata v celici, čemur sledi preoblikovanje v maščobno kislino in glikogen.
O pospešenem metabolizmu
Pospešen metabolizem - dobro ali slabo?
Na splošno ta pojav ne povzroča nobene posebne škode, vendar je to lahko odvisno in je odvisno od subjektivnih ciljev posameznika. Na primer, pri pridobivanju telesne teže bo hitra presnova služila kot ovira, za osebo s prekomerno telesno težo pa bo to postal eden od načinov za odpravo telesne maščobe in preprečevanje kopičenja novih. Vsekakor so posebnosti presnove v vsakem organizmu zastavljene genetsko, zato jih je nemogoče neposredno spreminjati. To je osnovni proces, ki zagotavlja naše življenje in rast. Dogaja se v vsakem živem bitju tudi v trenutku spanja.
Včasih pospešen metabolizem postane problem prekomernega pomanjkanja teže v telesu odraslega ali otroka. Preko nje naše telo prejema energijske vire. Težavo pridobivanja teže določajo številni dejavniki, kot so vaš spol, starost, višina in telesna zgradba, njegova prostornina, pa tudi vaš življenjski slog in navade. V športu je hiter metabolizem pogosto težava, ki človeku oteži pridobivanje dodatne teže.
koristni nasveti 1. del
Obstajajo zdravila, ki pospešujejo metabolizem, diete, aktivnosti, hrana itd.
Za upočasnitev metabolizma morate prenehati uporabljati kofein, saj je stimulans, ki lahko poveča hitrost presnovnih reakcij za 4-5%. Mlečni izdelki brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob bodo telesu omogočili, da zmanjša količino maščobe, ki se absorbira iz drugih živil.
Kako lahko upočasnim pospešen metabolizem?
Tukaj bo pomembno omeniti enega najhujših človekovih sovražnikov – alkohol. Tako slaba navada, kot je pitje alkohola, lahko ugodno vpliva na upočasnitev metabolizma in omogoča, da se oseba zredi. Vendar ne pozabite, da so alkoholne pijače eden največjih morilcev sodobnega časa, saj zahtevajo življenja več ljudi, kot bi jih kuga in vojna lahko vzela.
Rafinirani ogljikovi hidrati z malo vlaknin (kot sta sladkor ali bela moka) lahko pospešijo vaš metabolizem za 15-30%. Beljakovine pa telo precej težko absorbira, zato je za pospešitev presnovnih procesov mogoče opaziti upočasnitev s prekomernim vnosom beljakovin.
koristni nasveti 2. del
Če imate vprašanje, kako pridobiti težo s pospešenim metabolizmom, potem je pomembno vedeti, da je za pridobitev nekaj kilogramov priporočljivo pogoste obroke nadomestiti s 3 ali 4 obroki na dan. Dejstvo je, da je za razcepitev vsakega novega obroka hrane potrebno porabiti veliko dodatne energije za reakcije, ki so v začetnih fazah oksidacije zelo energijsko potratne. Obrokov naj bo malo, vendar morajo biti zelo gosti, kar bo pozitivno vplivalo tudi na upočasnitev metabolizma in bo omogočilo pridobivanje nekaj odvečnih kilogramov.
Vajanje telesa z nizko intenzivnostjo, za kratka obdobja, je še en način za pridobivanje dodatne teže. Na primer, pri vadbi v telovadnici, če je subjekt ektomorf (somatotip s hitrim metabolizmom), je priporočljivo, da opravi izjemno stisnjen trening z minimalnim številom vaj in ponovitev..
Na primer, če govorimo o telovadnici, bo na dan obremenitve določenih mišičnih skupin (prsni koš, ramena, triceps) dovolj, da opravite kakovostno ogrevanje, stisk s klopi s 5-6 delovnimi nizi in utežjo, ki vam omogoča izvedbo do 5-6 ponovitev, poleg tega pa dodate klop inFrancoski stisk s klopi s podobnim obsegom ponovitev. Zaradi hitrega metabolizma je težje pridobiti težo. Vendar pa lahko s pravilnim pristopom k režimu, prehrani itd. postane koristna kakovost fiziologije telesa.
"katalizator" presnove
Med izdelki, ki pospešujejo metabolizem, so:
- Sadje z nizkim glikemičnim indeksom. Na primer, breskev, guava, pomaranča, lubenica itd.
- Čaj iz zelenih listov vsebuje EGCG, stimulans živčnega sistema, ki pospešuje presnovno aktivnost.
- Pospešite svoj metabolizem z melono, špinačo (vključuje vitamine B) in limono (antioksidant in katalizator prebavnega sistema).
- Še en izdelek, ki pospešuje metabolizem, je ovsena kaša – najboljši zajtrk za vsako osebo. Je bogat z vlakninami in znižuje koncentracijo holesterola v krvi.
- Malomaščobno (pusto) meso pospešuje metabolizem.
- Fižol vsebuje snovi, ki pomagajo pri izgorevanju maščob, hkrati pa vsebuje veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Obstaja veliko drugih živil, ki lahko pospešijo vaš metabolizem, vključno z ingverjem, šparglji, kumarami, vodo, obarvano zelenjavo, začimbami itd. Prvi simptom hitrega metabolizma je težko pridobivanje teže.
O drogah
Obstajajo tudi drugi, resnejši načini za poseganje v naravni potek presnove. Na primer industrijafarmacija nam zagotavlja zdravila, ki pospešujejo presnovo. Ljudje s prekomerno telesno težo lahko pomagajo pri izgubi precejšnje količine kilogramov. Vendar pa je pomembno zapomniti, da je jemanje takšnih zdravil priporočljivo izvajati pod nadzorom nutricionista, zdravnika ali z izjemno previdnim in previdnim odnosom do njihove uporabe.
Takšna zdravila, kot sta "Reduxin" in "Goldline", vplivajo na središče možganov, ki je odgovorno za nasičenost. Pomagajo pospešiti številne presnovne procese, kuriti maščobe in podaljšati čas prisotnosti hormona sitosti.
"Orsoten" in "Xenical" imata blokirni učinek na prebavni encim - lipazo, ki je odgovorna za proces absorpcije maščob. Dobra zdravila so tudi bioaktivni dodatki, na primer MCC ali Turboslim, ki imajo diuretični učinek, redčijo kri in čistijo črevesje z jetri.
Pospešitev metabolizma in popolno izboljšanje presnovnih reakcij je mogoče doseči z uporabo različnih hormonskih substanc. Tukaj bo pomembno omeniti tablete "L-tiroksin" (vse bolj vpliva na delovanje ščitnice), "Danabol" in "Anivar" (zdravila z veliko količino moških hormonov). Vsako zdravilo, povezano z delovanjem hormonov, je treba jemati skrajno previdno, saj lahko nepravilna uporaba povzroči resne zdravstvene težave, celo nepopravljive posledice.
"Lecitin" je ena najbolj priljubljenih in varnih snovi, ki blagodejno delujejona metabolizem.
