Stanje las in nohtov je ogledalo, ki odraža zdravje ljudi. Prvi se odzovejo na težave telesa, ki se niso izkazale drugače. Bolezni notranjih organov pogosto vodijo v to, da lasje postanejo krhki in dolgočasni, nohti pa postanejo neenakomerni, luščeni. Kako ravnati z njim? Najprej je treba najti notranjo težavo in začeti zdravljenje, saj se znebiti simptomov ne bo pozdravila bolezni. Najboljše zdravilo za zunanje manifestacije negativnih sprememb v telesu za lase in nohte so vitamini. V tem primeru ni treba jemati posebnih prehranskih dopolnil ali vitaminsko-mineralnih kompleksov. Dovolj je, da poskrbite, da je vaša prehrana popolna in uravnotežena.
Želite imeti zdrave lase in nohte? Vitamini vam bodo pomagali. Dovolj je le, da poskrbite, da so določena živila v vaši prehrani. Retinol (vitamin A) vpliva na obnovo in izboljšanje strukture las. Najdemo ga v oranžni in rumeni zelenjavi in sadju, kot sta korenje in kakiji. Vitamin C preprečuje globoke poškodbe in izpadanje las. Njegov najboljši vir je oranžna. Vitamin E lahko dobimo iz hrane (z olivnim oljem), v obliki kompleksnih pripravkov in kot del izdelkov za lasišče. Vitamin F je potreben za popolno dostavo hranil v lasni mešiček.
B vitamini so enako pomembni za lase in nohte. Tiamin (B1) najdemo v govedini, perutnini, jajčnih rumenjakih, polnozrnatih žitih, pivskem kvasu in morskih algah. Riboflavin (B2) je bogat z zeleno zelenjavo, ajdo, ovsenimi kosmiči, beljakom in mlečnimi izdelki. Niacinamid (vitamin B3 ali PP) se v velikih količinah nahaja v korenju, paradižniku, brokoliju, datljevih, jajcih in sirih. Vsebuje tudi veliko ginsenga, peteršilja, kislice in kamilice. Pantotensko kislino (B5) najdemo v kaviarju, zelju, fižolu, otrobih, stročnicah in oreščkih, folno kislino (B9) pa v skuti, oreščkih, ajdi, ječmenu, ovsenih kosmičih, buči in drugi sveži zelenjavi. Zalogo vitamina B10 bomo dopolnili z uravnoteženo prehrano.
Za začetek krepitve las in nohtov je treba vitamine zaužiti v zahtevanem asortimanu in v zadostnih količinah ter se vzdržati začinjene, slane, ocvrte hrane in gaziranih pijač. To bo dovolj, da boste na lastne oči videli odličen rezultat.
Kot smo že omenili, lahko vitamine in druge snovi, koristne za lase in nohte (silicij, magnezij, jod, selen, fosfor in železo), pridobimo iz hrane ali vitaminsko-mineralnih kompleksov. Na ta način se lahko znebite težav, povezanih z nprnepravilna prehrana ali slaba voda. Če jemanje vitaminov ni dalo želenega rezultata, bi morali razmišljati o svojem zdravju, morda je razlog dovolj globok in brez zdravniške pomoči ne morete.
Vašo lepoto bodo ohranili in povečali ne le vitamini, koristni za lase in nohte, ampak tudi kakovostna kozmetika in redna nega doma ali v salonu. Vsak dan bodite pozorni na svoje lase in manikuro in bodite na vrhu v vsaki situaciji.
