Nizek krvni sladkor povzroči, da oseba nenadoma bledi, prekomerno se znoji, tresenje okončin, vključno z tresenje rok, povečan srčni utrip, pretirano letargijo, tesnobo, napad nenadzorovane lakote ali celo omedlevico. Ti simptomi se lahko pojavijo pri diabetikih in zdravih ljudeh.
Vsak, ki je nagnjen k tej resni bolezni, ve, kako zvišati krvni sladkor. Dovolj je, da pojeste nekaj sladkega: sladkarije, rafiniran sladkor ali čokoladno ploščico, sperite s tekočino ali popijete sadni sok - in raven glukoze se bo vrnila v normalno stanje.
Prava in lažna hipoglikemija
Prava hipoglikemija ali močno znižanje ravni glukoze v krvi strokovnjaki menijo, da je prag 2,8–3,3 mmol/l. Neprijetni simptomi pa se lahko pojavijo tudi pri višjih vrednostih (od 6 do 9 mmol / l), zlasti pri ljudeh s sladkorno boleznijo. Zdravniki temu stanju pravijo lažna hipoglikemija.
Ko so ravni glukoze v krvi nizke, organidoživlja prehranske pomanjkljivosti, zaradi katerih trpijo predvsem njeni glavni potrošniki, možgani. Če se sladkor v krvi ne dvigne pravočasno, se zaradi pomanjkanja glukoze možgani "izklopijo" in oseba bo izgubila zavest.
Vzroki nizke glukoze v krvi pri zdravih ljudeh
Obstajajo situacije, ko popolnoma zdrava oseba doživi znake padca krvnega sladkorja na nevarno nizko raven. To je posledica togih neuravnoteženih diet, pri katerih se uniči glavni vir energije; dolgi odmori med obroki, ko zaloga ogljikovih hidratov usahne, vključno s pomanjkanjem zajtrka; intenziven šport ali duševni stres, ki porabi veliko več glikogena, kot ga proizvedejo človeška jetra iz zaužitih ogljikovih hidratov.
Pivci lahko trpijo tudi za hipoglikemijo. Kljub dejstvu, da alkohol poveča krvni sladkor, se njegova zvitost kaže v tako imenovanem zakonu nihala: čez nekaj časa raven glukoze močno pade, kar poslabša situacijo. Gazirane pijače imajo enake lastnosti povratnega skoka.
Katera živila lahko učinkovito in varno zvišajo krvni sladkor?
V boju za idealno postavo, v procesu napornih športnih treningov in pred njimi, je treba jemati hrano in pijačo, ki v celoti nadomešča pomanjkanje ogljikovih hidratov. Naravni med zvišuje krvni sladkor zaradi fruktoze, glukoze in saharoze v svoji sestavi. Če lahko zdrav človek uživa 50-75 g čebeljega pridelka na dan, potem bolan človekdiabetiki se bodo morali zadovoljiti z enako količino en teden.
Par žličk marmelade s čajem nadoknadi lakoto po sladkorju, redni pet do šest obrokov na dan pa bo poskrbel za nemoteno oskrbo z energijo. Pogoste napade hipoglikemije je mogoče popraviti s povečanjem kalorične vsebnosti prehrane, uporabo maščobnih kislin (omega-3 in omega-6). Ocvrte morske ribe, bučna semena in nekatere vrste rastlinskih olj bodo pomagale zapolniti njihovo pomanjkanje. Živila, bogata s kromom, pomagajo zvišati krvni sladkor in vzdrževati njegovo raven: oreščki, jabolka, morski sadeži, siri, kaljena pšenična zrna.
Nevarnosti nadaljnjega zniževanja ravni glukoze v krvi
Če se napad hipoglikemije ne prepreči pravočasno, lahko oseba dobi nepopravljivo poškodbo možganov: neprimerno vedenje, dezorientiranost v prostoru, glavoboli, zaspanost, težave s spominom in koncentracijo, okvaro vida.
Pomembno
Idealna prehrana je uravnotežena, v njej pa morajo biti prisotni ogljikovi hidrati skupaj z beljakovinami in maščobami! Ohranjanje zdravja več let je glavna naloga vsakega človeka. To je še posebej pomembno za šibkejši spol, ki se izčrpava s treningi in omejevanjem sladkorja zaradi harmonije in lepote figure.
