Sodobni ritem življenja je tako dinamičen in intenziven, da neposredno vpliva na počutje vsakega človeka. Zato ne bi smelo biti presenetljivo, da se ogromno ljudi sprašuje, kako znižati pritisk. Seveda je v ta namen najlažje uporabiti specializirana zdravila. Lahko pa povzročijo alergijsko reakcijo in številne neželene učinke. Upoštevati je treba tudi številne druge metode.
Kako znižati pritisk? Upoštevamo osnovna pravila
Včasih, da bi se znebili osovražene težave, je dovolj upoštevati osnovna pravila za samooskrbo. Najprej morate spremljati lastno težo, saj debele ženske ali moški trpijo za visokim krvnim tlakom, saj prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje vse notranje organe, vključno zsrce. Za dobro počutje je zelo pomemben svež zrak, ob večerih se priporočajo sprehodi v parku ali ob nasipu. Športniki pravijo, da nobeno zdravilo za krvni tlak ne deluje tako dobro kot pravilno dihanje. Zjutraj na tešče morate pet minut globoko vdihniti in izdihniti ter tako zmanjšati adrenalin, imenovan stresni hormon. Seveda morate skrbno izbrati izdelke in narediti dieto za teden. Zmanjšati boste morali količino zaužite kave, močnega čaja in alkoholnih pijač, vendar bo kozarec rdečega vina za večerjo le koristil. Znanstveniki so eksperimentalno dokazali, da umirjena, gladka glasba pomaga zmanjšati pritisk.
Kako znižati pritisk? Prilagodimo prehrano
Če obstaja takšna težava, boste morali za vedno spremeniti svoj običajni način življenja. Zdravniki priporočajo kuhanje glavnih jedi na pari ter izbiro mesa in rib z nizko vsebnostjo maščob. Blagodejno delujejo fermentirani mlečni izdelki, drobljiva žita in lahke juhe. Namesto svojih najljubših tort in peciva bi morali za sladico jesti suho sadje, suhe marelice so še posebej koristne za hipertenzivne bolnike. Mnogi bolniki prepoznajo čaje, ki znižujejo krvni tlak, kot učinkovita zdravila. Hibiskus, imenovan rdeči čaj, je zelo priljubljen. Tri skodelice na dan so dovolj za stabilizacijo vašega stanja. Poleg tega takšne pijače prispevajo k odstranjevanju toksinov in holesterola, kar pomeni, da se krvne žile očistijo. Ta čaj bi moralpijte hladno, ker vroče samo poveča indikator.
Kako znižati pritisk? Zagotavljanje oskrbe z vitamini
Zdravljenje z zdravili lahko predpiše le usposobljen zdravnik ob upoštevanju posameznih značilnosti telesa. V nekaterih primerih so predpisani diuretiki, ki pa izločajo kalij iz telesa. Za vzpostavitev ravnovesja morate vsak dan popiti žlico lanenega ali koruznega olja v čisti obliki. Dodate ga lahko tudi solatam ali prelivom za druge jedi, vendar ga ne uporabljajte za cvrtje mesa ali zelenjave. Vredno je povečati količino agrumov, saj vsebujejo visoko vsebnost vitamina C. Za zajtrk je poleg čaja priporočljivo popiti kozarec sveže stisnjenega grenivkinega soka, pred spanjem pa je koristno popiti kozarec sveže stisnjenega grenivkinega soka. popijte kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali fermentiranega pečenega mleka. Od sirov je treba dati prednost trdim sortam.
