folno kislino včasih v šali imenujejo "vitamin optimizma". Ta snov vpliva na živčni sistem, proizvodnjo hemoglobina, apetit in imuniteto. Folna kislina spada v skupino vitaminov B in njeno pomanjkanje je resna preizkušnja za celoten organizem.
Vloga folata pri presnovi in delovanju centralnega živčnega sistema
Vitamin B9 ali folna kislina je odgovorna za proces popravljanja starih in tvorbe novih krvnih celic. To zagotavlja, da se raven hemoglobina vzdržuje na ravni, ki zadostuje za zdrav metabolizem. Beljakovine nastajajo v celicah hemoglobina. In potrebno je telesu dati železo, brez katerega se razvije anemija zaradi pomanjkanja železa.
Folna kislina je bistvena za zdrav metabolizem. Presnova maščob in ogljikovih hidratov je ob resnem pomanjkanju vitamina B9 nemogoča. Če se pri ljudeh s sladkorno boleznijo pojavi pomanjkanje folne kisline, katere simptomi so očitni, postanejo debelizaradi kršitve presnove maščob.
Folno kislino telo sintetizira v zanemarljivih količinah – zato je tako pomembno, da zaužijemo dovolj tega vitamina s hrano ali prehranskimi dopolnili.
Simptomi pomanjkanja folne kisline
Izkušen endokrinolog bo hitro predlagal pomanjkanje vitamina B9 samo s pogledom na pacienta (seveda bo treba takšno ugibanje potrditi z laboratorijskimi preiskavami):
- bledica kože;
- letargija, naklonjenost, pomanjkanje vitalnosti pri bolniku;
- nenaravna vitkost ali, nasprotno, debelost;
- razdražljivost, depresija, nemotivirana agresija;
- značilne modre sence pod očmi s splošno bledico obraza;
- tremor okončin, živčni tik, trzanje ustnic in vek;
- kuperoza na koži obraza;
- akne, akne, luskavica, vitiligo na koži obraza in rok;
- hitra utrujenost, težave s spanjem.
Simptomi pomanjkanja folne kisline v ženskem telesu se razlikujejo po tem, da lahko hormonski status nekoliko prilagodi običajno klinično sliko. Ženska morda ne doživlja preobremenjenosti - ampak, nasprotno, je preveč napolnjena z energijo. takšno stanje se pojavi, na primer, ko se hipertiroidizem kombinira s pomanjkanjem B9. Ti simptomi pomanjkanja folne kisline so zelo individualni in se lahko drastično razlikujejo za vsako bolnico. Nekdo je zaskrbljen, nekdo pa je, nasprotno, pretiranmiren. Kombinacija pomanjkanja vitaminov in hormonskih težav pogosto ustvarja nepredvidljivo klinično sliko.
Vzroki pomanjkanja folne kisline v telesu
Glavni razlog je podhranjenost. Kava za zajtrk, instant rezanci za kosilo, burger za večerjo: te vrste hrane zelo hitro onesposobijo človeško telo. Da bi preprečili pomanjkanje vitaminov in mineralov, je nujno, da so v prehrani vsak dan prisotna zelenjava, sadje, teletina, piščančja, prepeličja in piščančja jajca, skuta, kefir, mleko, domače ribe. S pravilno prehrano simptomi pomanjkanja folne kisline nikoli ne bodo vplivali na človeka.
Drugi pogost vzrok je zloraba alkohola. Etanol odplakne zaloge folne kisline, zaradi česar jo jetra prisilijo, da jo uporabijo za potrebe zastrupitve telesa. Ljudje, ki pijejo alkohol več kot enkrat na teden, bodo zagotovo imeli simptome pomanjkanja folne kisline.
Naslednji razlog so težave z delovanjem črevesja: kolitis, razjede, polipi, erozije. Te bolezni povzročajo motnje v absorpciji koristnih sestavin v kri. Talasemija moti normalno presnovo rdečih krvnih celic. Posledično je zaviran prehod koristnih snovi v krvožilni sistem in v tkiva organov.
Nosečnost zahteva tudi povečano količino folne kisline v prehrani, saj zarodek med razvojem in rastjo materi "vzame" približno 60% celotne količine folne kislinev telesu.
Zdravila za zdravljenje pomanjkanja B9
Preučili smo glavne vzroke in simptome pomanjkanja folne kisline v telesu. Zdravljenje takšnih stanj ni stvar enega dneva. Pomembno je ne le zapolniti pomanjkanje vitaminov, ampak ga tudi vzdrževati na ustrezni ravni, pravilno jesti. Kaj običajno predpišejo zdravniki?
Zdravilo "Folna kislina" lahko vzamete v čisti obliki domačega farmacevtskega podjetja "MosPharm" ali izberete multivitaminske komplekse. Najbolj priljubljeni med njimi, zasnovani za nadomestitev pomanjkanja folne kisline v telesu (vzroki pomanjkanja - podhranjenost), so naslednji:
- "Supradin" je vitaminsko-mineralni kompleks, proizveden v obliki dražejev in šumečih tablet za raztapljanje v vodi. Stroški embalaže so od petsto do sedemsto rubljev. Ena dražeja vsebuje 20 mg folne kisline. Poleg vitamina B9 vsebuje pripravek potreben dnevni vnos vseh drugih vitaminov B, kalcija, magnezija, joda, selena, cinka, mangana, železa.
- "Doppelherz Active od A do cinka" - multivitamin, ki je primeren za moške, ženske, najstnike. Stroški na paket (ki zadostuje za en mesec sprejema) je približno štiristo rubljev. Kompleks vsebuje optimalno količino vitaminov in mineralov za osebo z zmerno telesno aktivnostjo, ki je razmeroma redko izpostavljena stresu in nemirom.
- "AbecedaClassic" je kompleksen multivitaminski kompleks, ki zadovolji potrebe ne le po folni kislini, ampak tudi po vseh drugih vitaminih B, mineralih (kalcij, magnezij, jod, selen, cink, mangan, železo).
- "Vitrum Beauty" je vitaminsko-mineralni kompleks, ki je bil ustvarjen posebej za ljudi s problematično kožo. Ena dražeja vsebuje 30 mg folne kisline, pa tudi celotno paleto vitaminov B in ekstrakta pivskega kvasa. Večkomponentna sestava "Vitrum Beauty" ima zdravilni učinek na kožo in lahko pomaga v boju proti pomanjkanju folne kisline.
Seveda je preventiva izjemno pomembna, a o tem kasneje.
Posledice pomanjkanja folata v prehrani
Kaj ogroža pomanjkanje folne kisline? Tu so najpogostejše posledice tega stanja:
- nespečnost, težave s fazami spanja;
- depresija, disforija, astenija, depresija;
- povečana tesnoba in nemotivirana agresija;
- motnje v prebavnem traktu;
- razvoj peptične razjede;
- težave z absorpcijo železa in posledično anemija;
- pri moških - neplodnost, impotenca;
- Za ženske pomanjkanje folata oteži potek bolezni, povezanih s hormonskim neravnovesjem.
Anemija zaradi pomanjkanja železa zaradi pomanjkanja folne kisline
Anemija zaradi pomanjkanja železa je pogosto stanje, ki se razvije zaradi neravnovesja vitamina B9 v telesu odraslih in otrok. Kronično pomanjkanje folata lahkopostanejo ne le vzrok za razdražljivost in prekomerno telesno težo, temveč vodijo tudi do resnih bolezni notranjih organov. trpi predvsem trebušna slinavka, kar prispeva k motnjam v proizvodnji inzulina in zapletom pri diabetikih (in če sladkorne bolezni ni bilo, se lahko poveča).
Neuporabno je zdraviti anemijo zaradi pomanjkanja železa zaradi pomanjkanja B9. Najprej morate zdraviti simptome pomanjkanja folne kisline, potem bodo znaki pomanjkanja feritina izginili sami.
Odziv živčnega sistema na pomanjkanje folne kisline
Pacient, katerega živčni sistem je občutljiv na pomanjkanje B9, postane dobesedno neznosen: razdražljiv, agresiven, tesnoben. Sam trpi zaradi tega svojega stanja. Pogosto se bolniki obrnejo na nevrologe in psihiatre, da bi dobili zdravljenje, vendar se le malo zdravnikov spomni, da je vzrok za takšne simptome lahko banalno pomanjkanje folata.
Znaki pomanjkanja folne kisline (vzroke za to stanje smo že poimenovali) iz živčnega sistema:
- stalna šibkost, kronična utrujenost;
- nespečnost, težave s fazami spanja;
- razdražljivost;
- nemotivirana agresija tudi proti ljubljenim.
Če ta stanja spremljajo bledica, težave s kožo (luskavica, akne, urtikarija) - pomislite na pomanjkanje folata.
Združljivostfolna kislina z drugimi vitamini in minerali
Riboflavin lahko zmanjša absorpcijo piridoksina in folata. Pri intramuskularnem injiciranju je vredno narediti premor med temi zdravili približno dve uri.
Folna kislina pozitivno vpliva na absorpcijo železovega železa. Zato je pri jemanju pripravkov železa (»Sorbifer Durules«) smiselno vzporedno piti folno kislino.
Sočasni zaužitje pripravkov folata z alkoholnimi pijačami ali alkoholnimi tinkturami (Corvalol, Valoserdin) najpogosteje vodi do nepopolne absorpcije vitamina B9, saj se večina le-tega prenaša neposredno v jetra za uporabo v boju proti zastrupitvi telesa.
Preprečevanje pomanjkanja folne kisline v telesu
Glavno vlogo igra dobra prehrana. Ob slabi prehrani je pojav simptomov pomanjkanja folne kisline neizogiben. Živila, ki lahko nadomestijo pomanjkanje vitamina B9 v telesu:
- piščančja in prepeličja jajca;
- špinača, zelena, cvetača;
- citrusi;
- mlečni izdelki: fermentirano pečeno mleko, skuta, kefir;
- orehi (mandlji, arašidi, indijski oreščki, pistacije);
- puranje meso.
Ta živila bi morala biti prisotna v prehrani vsak dan, potem se vam ni treba zateči k jemanju zdravil za napolnitev folne kisline.
