Naše srce črpa kri v arterije in kapilare ter jih obogati s kisikom. Brez tega procesa naše telo ne bi moglo obstajati. Kri vstopa v žile z določeno silo, naše žile in arterije pa se temu učinku upirajo. Višina krvnega tlaka je odvisna od intenzivnosti dela srčne mišice, od stopnje žilnega upora, od vrste žile, kamor je kri vstopila, in tudi od količine same krvi v telesu. To je kratka mehanika najpomembnejšega procesa, in ker je ključnega pomena, morate razumeti, katera raven tlaka je sprejemljiva in pri čem je vredno sprožiti alarm in sprejeti korektivne ukrepe. Vsak bi moral vedeti, kako dvigniti krvni tlak oziroma ga znižati, da bi lahko pomagal sebi in drugim.
Maksimalni tlak - sistolični krvni tlak, zabeležen v času kontrakcijesrčna mišica, medtem ko kri vstopi v aorto. Med utripi srca tlak pade na minimum - diastolični krvni tlak (kri vstopi v veno cavo).
Še posebej nevaren je nizek zgornji tlak, njegova nizka stopnja lahko kaže na kršitev oskrbe možganov s krvjo. Lahko privede tudi do okvare vseh notranjih organov, najhuje pa do miokardnega infarkta. Vaše telo bo na vse možne načine poskušalo povečati konstanten nizek pritisk. Sčasoma lahko to privede do razvoja hipertenzije, ki zlahka postane kronična.
Simptomi nizkega krvnega tlaka:
- splošna šibkost;
- slabost;
- vrtoglavica in glavoboli;
- motnje srčnega ritma;
- hladne roke in noge;
- motnje pozornosti.
Tlak je močno padel - prva pomoč
Napadi nizkega krvnega tlaka žal niso redki, pred njimi ni varen nihče in pogosto ne vemo, kako človeku pomagati, kako zvišati krvni tlak.
Če opazite zgornje simptome, si izmerite krvni tlak. Za odraslo osebo se kazalnik pod 100/60 šteje za nizek, vendar je vse individualno. Za dekle pri 15 letih je tak pritisk normalen, toda za osebo, ki je prestopila mejo 60 let, stalen pojav teh številk na tonometru kaže na resno bolezen, vendar bo 150/90 norma za njega. Visoki stalni kazalniki - več kot 140 - za mlade moške - budnica je potrebnapreverite delo srca, pa tudi nujno ocenite delo endokrinega ali sečnega sistema. Nizek krvni tlak lahko kaže na notranjo krvavitev.
Nujni ukrepi - medicinski
Ali vas je nizek krvni tlak presenetil? Ta zdravila vam bodo pomagala, ne pozabite, da jih morate vedno imeti s seboj, če ste nagnjeni k napadom hipotenzije:
- "kofein" - tablete;
- "Heptamyl" - tablete, raztopina za injiciranje;
- "Niketamid" ("Cordiamin", "Cordiamid") - kapljice, raztopina za injiciranje;
- "Ephedrin" - tablete, kapljice za nos, raztopina za injiciranje;
- "Heptamyl" - tablete, raztopina za injiciranje;
- "Angiotezinamid" ("hiperterzin") - raztopina za intravenske injekcije;
- "Norepinefrin" ("Norepinefrin") - hitro poveča pritisk, medtem ko ima številne neželene učinke: bradikardijo, ishemijo notranjih organov. Obrazec za sprostitev - raztopina za intravenske injekcije.
To so močna zdravila z obilico stranskih učinkov, ki so lahko nevarna za ljudi. Nenadzorovan vnos lahko povzroči kakršne koli posledice vse do smrti.
Nujni ukrepi - priljubljeno
Najslabše, kar lahko storite, je, da se prestrašite in panike, tega ne morete storiti.
- Dih. Vdihnite skozi nos, počasi izdihnite skozi usta, stisnite zobe.
- Naredite si fizični preglednaloži.
- Pojejte nekaj sladkega. Če ste hipotenzivni in je vaš spremljevalec pogosto nizek krvni tlak, vam bodo pri dvigu tlaka pomagale tablete glukoze, sladkarije ali kos sladkorja. Počasi jih raztopite na jeziku.
- Sol. Seveda na ulici verjetno ne boste jedli kumaric, vendar lahko vedno in povsod nosite s seboj malo soli. Če se počutite slabo - dajte si pol žličke soli na jezik, ne pijte vode, pustite, da se sama raztopi.
- Eden od dobrih načinov za dvig krvnega tlaka je 3-minutna masaža akupresure: od zgoraj navzdol na karotidno arterijo, stiskanje središča zatilnice, masaža ramen (vprašajte nekoga), masaža v smeri urinega kazalca: fossa na osnovni palec na roki, templji, mesto pritrditve ušesa na glavo, pa tudi točke med obrvmi. Masaža na obeh straneh.
Kako dvigniti pritisk osebe doma
- Črni sladek močan čaj. Ni zelena (znižuje krvni tlak).
- Skodelica kave zaradi vsebnosti kofeina poviša krvni tlak, pomaga razveseliti in razširi žile. Naravna pijača bo imela večji učinek na tiste ljudi, ki ne pijejo več kot 1 skodelico na dan. V nasprotnem primeru telo kave preprosto ne bo zaznalo kot pomoč.
- Mešanico kave z medom hranite v hladilniku (50 g mlete kave s pol litra medu in sokom ene limone, vzemite 1 čajno žličko 2 uri po jedi).
- Med s cimetom. Ko veš, kako hitro dvigniti pritisk na odraslega, čutiš večsamozavestno. Naslednja metoda je dobra, če niste alergični. V kozarcu vroče vode skuhamo pol žličke (čaja) cimeta in vmešamo isto žlico medu. Po pol ure popijte infuzijo. Pijemo ga lahko sistematično, vsak dan, zjutraj in popoldne, pred obroki.
- Pojejte nekaj mastnega. Ampak naj vas seveda ne zanese.
- Če ni kontraindikacij, poskusite jesti nekaj popranega, česna, čebule, jedi dodajte tansy ali pehtran – te začimbe so odlične za dvig krvnega tlaka.
- Konjak ali rdeče vino, ne več kot 50 g. Ker čaj in kava zvišujeta krvni tlak, ju lahko dodate svoji najljubši pijači enkrat na dan.
- Sprite kontrastno prho, spremenite temperaturo vode s 35 na 28 stopinj, trikrat spremenite nastavitev temperature.
- Naredite masažo stopal in ne pozabite na zgornjo akupresuro.
- Poskusite hoditi bosi po tleh, če je le mogoče - po pokošeni travi, po izboklinah, po kamnih ali izboklinah: zahvaljujoč tej masaži se aktivirajo pomembne točke na stopalih, ki so odgovorne za organe človeškega telesa, masaža ima življenjsko moč, prebujajočo moč.
Komplet prve pomoči na domu - pomeni povečanje pritiska
- Suhe pristojbine. Naj se zeliščni poparki in čaji iz listov gloga, omele, pastirske torbice ne prevajajo v vašo prvo pomoč. Piti jih je treba na prazen želodec. Zelo pomaga suh badelj (1 žlica prelijemo z 1 kozarcem vrele vode in vzemimo 4-krat na dan po pol kozarca).
- Tinkture so odlične za zvišanje krvnega tlaka. Imenujejo jih tudi adaptogeni - to je tinkturarhodiola rosea, ehinaceja, pa tudi ginseng, kitajska magnolija in leuzea. Vzemite 20 kapljic 2-krat na dan, četrt ure pred obroki, vendar jih je zaradi močnega stimulativnega učinka priporočljivo jemati zjutraj in popoldan, ne smete pa jih jemati zvečer.
- Aloe sok s Cahors. Recept: 150 g soka aloe, 350 ml kahorja in 250 g medu, vzemite eno žlico trikrat na dan pred obroki.
- Brnove jagode. Če jih imate, super! Priporočljivo je, da jih žvečite, začnite s 4 kosi, dodajte 1 jagodičje na dan, uporabite do 15 jagod in nato zmanjšajte nazaj na štiri.
- Vzemite 1-2 kozarca brezovega soka na dan.
Zdravila za hipotenzijo
Glavni seznam zdravil, ki zvišujejo krvni tlak, ki jih lahko predpiše zdravnik:
- Zdravila, ki lajšajo krče.
- "Aspirin".
- "Papazol".
- zdravila proti bolečinam.
- "Citramon".
- "Gutron".
- Specializirani izdelki: "Strophanthin", "Dobutamine", kafra, norepinefrin, "Mezaton".
Zgornji je nizek, spodnji je visok. Kaj vzeti?
Situacije, v katerih je zgornji tlak nizek, spodnji pa normalen, niso pogosto opažene, večinoma se kazalniki sorazmerno spreminjajo. Zgornji sistolični tlak kaže raven, ko se srce skrči, spodnji - ko se sprosti. Normalna vrzel - od 30 mm do 40 mm, če je manjša, lahko to pomeni npr.vegetativna distonija. Kako dvigniti zgornji tlak, da se izognemo žilni krizi? Ne jemljite ničesar brez zdravniškega recepta. Zdravnik bo najverjetneje predpisal citramon, aspirin, dobutamin, tonične tinkture, kot sta limonska trava in ginseng, lahko pa priporoči tudi vitamine B.
Tinkture je bolje piti redno, vse tonike pa je treba jemati le v prvi polovici dneva, sicer namesto samo zvišanja pritiska tvegate nespečnost in živčno prenapetost.
Priporočila za hipotenzivne bolnike
Prisiliti kri, da teče s pravim tempom skozi žile, je včasih zelo težko. Toda v naši moči je, da zavzamemo aktiven življenjski položaj, saj bo vaša optimistična naravnanost pomagala telesu v boju proti številnim boleznim, vključno s hipotenzijo: kava, zdravila, tinkture in zelišča so pomočniki, vi pa ste tisti, ki bi morali postati glavni zdravnik zase.
Vaši organi morajo biti nasičeni s krvjo in pravilno delovati, potrebujejo dovolj kisika in hranil.
Sledite svoji prehrani in telovadbi, da boste pomagali svojemu telesu, da se ne stara dlje in normalno deluje brez vmešavanja nepotrebnih zdravil.
Preživite več časa na prostem, poskusite pogosteje zahajati v naravo, sprehajati se z otroki, zabavajte se, uživajte v vsem, kar vidite. Majhni življenjski užitki tvorijo veliko srečo, ne pričakujte, da bo padla naprejti iz nebes ali pa ti ga bo nekdo prodal, dal sebi in ljudem okoli tebe. Vi ste kreator svojega življenja in s tem svojega zdravja.
Preverite svojo prehrano
Uravnotežen, ustrezen jedilnik vaše dnevne prehrane bo pripomogel k normalizaciji vašega splošnega zdravja in stabilizaciji krvnega tlaka – pomagal bo postopno dvigniti tlak, če je nizek, in znižati, če je visok. Vaša celoletna prehrana mora vsebovati svežo in zamrznjeno zelenjavo in sadje. Sestavite si seznam in ga obesite na hladilnik. Redno uživanje naslednjih živil vam bo pomagalo zvišati krvni tlak:
- med raznovrstnim jagodičevjem izberite svoje najljubše, za zvišanje krvnega tlaka sta še posebej uporabna rakitovca in črni ribez;
- vključite limone in granatna jabolka v svojo prehrano;
- kislica in bazilika vam bosta pomagali;
- ne prezrite zdroba, riža in ajde;
- zdrava jajca, jetra, ribja ikre, hren, korenje, rdeče meso in orehi, pa tudi kakav in med;
- ne izključujte mlečnih izdelkov: sira, skute, masla, naravnih jogurtov.
- Pojejte dovolj začimb in začimb.
Kako povečati srčni tlak z aktivnostjo
Pod ležečim kamnom in voda ne teče, pa tudi kri po žilah in še več … Telesna aktivnost je zagotovilo za vaše odlično zdravje, visokoton in dobro razpoloženje. Vse slabe misli izginejo, ko vadite. Vsekakor se poskusite navaditi na dolge sprehode, izbrati svoj najljubši šport (naj bo to smučanje, drsanje, tek, plavanje) in to redno.
Ne pozabite na masažo, dober specialist zna dvigniti krvni tlak, uporablja preverjene metode in tehnike. Zato se lahko po posvetovanju z zdravnikom dvakrat letno udeležite tečajev masaže brez škode za zdravje.
Popoln spanec + vadba + zajtrk
Vaš spanec naj traja vsaj 10 ur na dan, če ste ponoči "zamudili", naredite to podnevi.
Zjutraj telovadite. Aerobna vadba je zelo koristna za hipotenzivne bolnike - tek, plavanje, gimnastika in ne zanemarjajte drugih toničnih vaj. Po njej si privoščite kontrastno prho, vendar se ne zanašajte, pet do sedem minut bo dovolj.
Naši nemirni otroci odlično vedo, kako dvigniti pritisk doma odraslim - mamicam in očetom. Aktivna zabava, igre, sprehodi na svežem zraku - naj postanejo obvezni za vašo družino. Pojdite v parke, drsališča, poleti se sprehodite po gozdu: poleg tesne komunikacije, ki je tako potrebna za vašega otroka, boste svojemu telesu pomagali v boju proti hipotenziji.
Ne preskočite obrokov in ne prezrite zajtrka, mora biti popoln. Mnogi danes preprosto nimajo časa zjutraj jesti, a zaman. Najboljša možnost za hipotenzijo bi bila ovsena kaša z dodatkom vašega najljubšega sadja in jagodičja,sendvič polnozrnatega kruha z maslom, z rezino mastnega sira, sladkim čajem ali skodelico aromatične naravne kave. Ne pijte več kot tri skodelice kave na dan.
Sklep
Zdaj veste, kako dvigniti pritisk. Naložite svoje telo, naj ne bo leno, opravljajte tako fizično kot psihično delo in bodite zdravi!
