Na žalost to, kar se danes običajno imenuje ruska kopel, sploh ni to. To dokazujejo peči, temperature in vlažnost v sodobnih parnih sobah. Takšen premik se je zgodil po revoluciji za hitrejše segrevanje vode. Prednosti ruske kopeli so znane že od antičnih časov. Je veliko bolj prijeten od tistega, ki se zdaj imenuje ruski, in resnično pomaga zdravju. Vredno je ugotoviti, kaj in kako, da se ne zmotiš.
Pečica
Kakšne so značilnosti ruske kopeli? V pravi parni sobi je peč glavna. Zgrajena je iz kamna in opeke in se ogreva samo na drva. To vam omogoča enakomerno segrevanje parne sobe na želeno temperaturo. Če upoštevamo značilnosti ruske kopeli in peči, je treba grelec v slednji zapreti. Voda brizga nanj v majhni količini, para pa teče v enotnem, negorečem toku.
Oblikovanje kopeli
Nenavadna je tudi zasnova ruske kopeli. Prvič, parna soba potrebuje majhno okno, ki se odpre po vsakem izhodu iz nje. Skozi njo ne bo uhajala toplota, ampak bo vstopal svež zrak. Nato je parna soba napolnjena s kisikom, ki ga tako primanjkuje v običajni kopeli. Ogrevanje ni potrebno. Od njega kopel hitro zgnije. Tla v parni sobi so nenehno v vodi, zato jih je najbolje narediti iz ploščic. Police v njej so nameščene na enaki višini, ki znaša 70 centimetrov.
Širina vsakega naj bo malo večja od metra, tako je veliko bolj udobno ležati. Bolje je, da druge vrste polic ne uredite višje, ker bo spremljevalec neudoben. Če morate povečati število sedežev, je bolje razširiti območje parne sobe. Materiali se razlikujejo od standardnega lesa do modernejših modelov.
Temperatura in vlažnost
Režim temperature in vlažnosti ruske kopeli se prav tako razlikuje od običajnega. Najbolj udobna temperatura je 40-70 stopinj Celzija. Vlažnost je 40-70%. Kljub temu, da je temperatura precej nižja kot običajno, je v takšni parni sobi precej vroče. Hkrati se telo ne pregreva in ne gori. Telo se enakomerno in globoko segreje. Sluznice ne trpijo zaradi takšne temperature, tlak ne narašča in glava se ne vrti.
metla v kopeli
Ruska kopel z metlo ima tudi svoje značilnosti. Prvič, pred uporabo metle ne namočimo v vrelo vodo. Namočimo ga v mrzlo vodo, nato segrejemo v parni sobi. Napačno je misliti, da se bo posušilo. S takšno pripravo listi metle ne bodo izgubili svojih koristnih lastnosti. Stepanje z metlo tudi ni potrebno, nasprotno, gladko se morate, prilagajati paro, dotikati kože.
Te značilnosti ruske kopeli jo razlikujejo od ne zelo pravilnih analogov. Da, s funkcijamizlomil, zdaj pa se pogovorimo o njegovem učinku na telo
ruska kopel: koristi in škode
Kopel je lahko škodljiv. Ta izjava lahko šokira tiste, ki se radi kopajo v parno kopel. V bistvu ta škoda prinaša preobilje. Toda kako se kopati v ruski kopeli? Ne moreš tega početi ves čas. Najbolje je, da obiščete parno sobo največ dvakrat na teden. Tudi obisk kopeli z mokro glavo prinaša škodo. To lahko povzroči pregrevanje. Da se to ne bi zgodilo, si na suho glavo nadenite klobuk iz volne ali klobučevine.
Pol želodec bo povzročil slabe posledice v parni sobi. Pred kopanjem ne jejte in pijte veliko. Alkohol v parni sobi je tudi odveč. Zastrupitev zaradi vročine pride hitreje in močneje. Po obisku parne sobe vam tudi ni treba veliko piti in jesti, učinek bo slabši, obremenitev telesa pa večja. Na prazen želodec se tudi ne morete kopati. Telo potrebuje energijo, da obišče kraj z nenavadnim okoljem.
Prednosti ruske kopeli se odražajo v vseh telesnih sistemih. Obisk parne sobe poveča moč, lajša stres in zdravi bolezni. Že od samega začetka na telo v parni sobi delujejo visoke temperature. V tem času se krvni tlak dvigne, krvne žile se razširijo in srčni utrip se poveča. Začne se aktivno sproščanje ogljikovega dioksida. Tako pride do treninga organov. Nato se začne obilno potenje. Znojnice in žleze lojnice začnejo močno delovati.
Prednost ruske kopeli je, da se zamašene mišice sprostijo pred visokimi temperaturami, razbremenijo se napetosti. Skupaj z znojemzačne se sproščanje škodljivih in strupenih snovi. Prednosti ruske kopeli so čiščenje por in luščenje odmrlih kožnih celic. Ljudje, ki redno obiskujejo takšen kraj, manj trpijo zaradi prehladov, so bolj učinkoviti in vzdržljivi.
ruska kopel: indikacije in kontraindikacije
Ta kraj je koristno obiskati ne samo za zdrave ljudi. Obstajajo tudi indikacije za ta postopek.
- Kopel je najboljša pomočnica ljudem, nagnjenim k prehladom in virusom. Šele po takih postopkih je treba utrditi.
- Med obiskom kopeli se telo znebi toksinov, zato je koristno za ljudi, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže in žlindre.
- Para sprošča, povečuje učinkovitost in vzdržljivost. Kronična utrujenost je znak za obisk.
- Ljudje, ki trpijo za črnimi pikami, aknami, celulitom in drugimi kozmetičnimi nepravilnostmi kože, naj gredo v kopališče.
Kot vsak postopek ima ruska kopel svoje kontraindikacije. Preden vstopite v parno sobo, se morate z njimi seznaniti. Ker lahko povzroči zelo hude posledice:
- Ljudem, ki trpijo za srčno-žilnimi boleznimi, ne morete hoditi v kopel. Šibki organi morda ne bodo vzdržali obremenitve.
- Pri visoki temperaturi je tudi obisk parne sobe kontraindiciran. Toplota lahko samo poslabša stvari.
- Z razvojem onkoloških bolezni in tumorjev bodo visoke temperature pospešile te procese. Zato je bolje, da se ne kopate v ruščinikopel s tako diagnozo.
- Pri boleznih živčevja je tudi obisk parne sobe nezaželen, saj so posledice lahko skrajno nepričakovane.
- V času poslabšanja bolezni je vredno odložiti izlet v rusko kopel. Visoka vlažnost in temperatura lahko povzročita nelagodje.
- Otroci, nosečnice in starejši naj bodo previdni pri obisku parne sobe. Te kategorije ljudi imajo šibko telo in se ga ne splača znova nalagati.
Savna ali kopel
Kako je pravilno ime, ruska kopel ali savna? Zdaj pa poglejmo to vprašanje. Kopel in savna se ne razlikujeta le po imenu, ampak tudi po napravi.
Prva in glavna razlika je vlažnost. V ruski kopeli je vlaga visoka, kar poveča toploto iz dokaj nizkih temperatur. Hkrati znoj slabše izhlapi in tako rekoč namoči in popari kožo. Zaradi tako visoke vlažnosti je nezaželeno hoditi v kopališče z nekaterimi zdravstvenimi težavami.
V savni, nasprotno, mora biti zelo nizka vlažnost. To olajša preživljanje časa v njem. Ni vroče vodne pare. Znoj hitro izhlapi s površine telesa in ga tako ohladi. Savnanje dobro očisti telo škodljivih snovi in ogreje notranje organe, vendar ne lušči odmrle kože. Ruske savne ni. Pod tem znakom je lahko navadna savna ali samo kopel. Zato ne bi smeli verjeti takšnim napisom
Savno lahko obiščejo otroci, starejši in osebe z boleznimi ožilja in srca. Preostale kontraindikacije ostajajo enake kot v ruski kopeli. Suh zrak v savni ne bo poslabšal vašega zdravja. Nasprotno, občutki ob takšnem vzponu bodo prijetni, nelagodje zaradi visokih temperatur pa popolnoma odsotno. Tudi metle v savni se ne uporabljajo, pa tudi vodna para. Toda prisotnost bazena ni razlika med savno in kopeljo. Lahko je prisoten v obeh vrstah ali pa tudi ne, tako kot druge zabave.
Alkohol in drugi ne preveč uporabni izdelki so lahko prisotni v kopeli. Toda v idealnem primeru ne bi smeli biti. Ker prava ruska banja in savna bi morala biti prijetna brez vsega drugega. Zato je vredno obiskovati takšne kraje redno za izboljšanje zdravja in splošnega stanja telesa.
Majhen zaključek
Zdaj veste, kaj je ruska kopel. Korist in škoda sta dve pomembni temi, ki smo ju podrobno preučili v članku. Upamo, da so vam bile informacije koristne.
