Če se imate za polen, še posebej v postelji, potem ne verjemite, kar vam govorijo možgani. Moti se in čez nekaj časa bo razumel, koliko, saj boš po 10 lekcijah postala kraljica postelje. In wumbling vam bo pri tem pomagal. Vadba doma se ne razlikuje od vadbe v telovadnici, zato se pripravite, da spodaj zapišete, kaj ste prebrali.
Intimni fitnes so izvajali v stari Grčiji. Getera je obvladala umetnost nadzora mišic vagine, tako da tudi spolni simbol Helade, Aleksander Veliki, več dni ni zapustil skrivnih prostorov templja Pallas Atene in kukal, kako so svečenice ljubezni delale z obešenim bremenom iz njihovega pasu.
Predstavljajte si: moški je izumil tako specifično gimnastiko. Gospod Muranivsky seveda ni imel nožnice, je pa bil izkušen uporabnik, zato je vsak sklop vaj razvijal zelo previdno. Presenetljivo, wumbling (vaje doma, v službi in celo vprepoln vagon) nevidno trenira vaše telo, vendar daje oprijemljive rezultate ne le v postelji. Z njegovo pomočjo se lahko celo poslovite od celulita, če izvajate kompleksno zdravljenje in sledite dieti.
Dekle Muranivskega, Korejka, je dobro obvladala tehniko spolnih užitkov, zato so njena dejanja postala prototip nove vrste gimnastičnih vaj.
Če slišite besedo "wumbling", začnete izvajati vaginalne vaje podzavestno. Za tiste, ki še ne vedo, kaj je, je potrebno malo priprave.
Torej, bruhanje! Domače vaje se morajo začeti s poskusom 10-kratnega vlečenja anusa, vendar se ne smejo napenjati niti trebušne niti glutealne mišice. Nekatere dame tega ne razumejo takoj. Če ležite na hrbtu, se obrnite na trebuh. V tem položaju ne deluje - vstani. Noge skupaj ali rahlo narazen, prsti na nogah so ravni, poglejte pred seboj. Takšno vajo je mogoče izvajati tudi v javnem prevozu: kdo bo videl, kaj se dogaja pod tvojim krilom?!
Za wumbling je treba vaje ponavljati z zavidljivo stalnostjo in jih ne le fizično popraviti, ampak tudi prisiliti možgane, da si zapomnijo vsak nastali korak. Predstavljajte si krč v telečni mišici: ni je, a noga začne boleti. Tako je tudi z vadbo nožnice: moški se te še ni dotaknil, se pa skrči. Poskusite sedeti na igračo: ste čutili, kako vas boli spodnji del trebuha? Če je odgovor pritrdilen, potem so možgani že zabeležili potrebne informacije.
Wumbling: vaje doma so sestavljene iz treh glavnih elementov:
- Položite blazino za gimnastične vaje, lezite na hrbet, upognite kolena, stopala v širini ramen. Dvignite in spustite medenico 10-krat z odmorom 2 minuti za en pristop. Ko jih naredite 5, lahko pijete negazirano vodo.
- Zavzemite enak položaj, vendar zdaj, medtem ko dvignete medenico, močno zategnite glutealne mišice, mišice stegen in anusa. Poskusite ostati v tem položaju nekaj minut. Nato se spustite na blazino in po 30 sekundah ponovite vajo. Prvič je dovolj 5 pristopov. Počivajte 3 minute in ponovite isti kompleks, le zaprite stopala.
- Pojdi na stranišče. Naučite se večkrat prekiniti uriniranje za 5-7 sekund. Ta vaja ni dana takoj, vendar ne skrbite: že petič bo začela delovati in zelo dobro je, če vam mehur ne bo počil.
Za tiste, ki se obremenjujete z odvajanjem črevesja, se splača vpisati v studio, kjer poučujejo trebušni ples. V procesu obvladovanja te umetniške oblike boste občutili, kako se vaše telo izboljšuje.
