Po Sheldonovi teoriji lahko vse ljudi razdelimo na tri vrste glede na morfološke značilnosti: mezomorf, endomorf, ektomorf. To je ena najbolj preprostih in podrobnih klasifikacij telesnih tipov, ki trenutno obstajajo. Sheldon poskuša ne le najti merila za opis fizičnih parametrov telesa, ampak tudi ugotoviti, kakšen temperament stoji za tem ali onim videzom. Ta sistem ustavne tipologije je sprva veljal samo za moške, nato pa se je začel uporabljati za ženske. Želite vedeti, kdo ste - mezomorf, endomorf, ektomorf? Nato se oglejte in primerjajte s spodnjimi opisi.
Endomorfi
Imajo najpočasnejši metabolizem, dobro razvite notranje organe, predvsem prebavni sistem. Hitro kopičijo maščobo in se z njo skoraj ne ločijo. Ljudje tega tipa imajo okroglo in mehko telo, kratek vrat in širok pas.
Endomorfi so dobronamerni in dobrodušni, počasni in previdni, zmerno čustveni in strpni. Obožujejo fizično udobje, dobro hrano in sprostitev. Ti ljudje imajo dober smisel za humordružaben in ni nagnjen k razdražljivosti.
Mezomorfi
Ta tip se imenuje tudi atletski. Zanj je značilna proporcionalna postava, srednja višina, široka ramena, mišičast. Lastniki takšne figure ponavadi pridobijo odvečno težo, vendar jo lahko hitro izgubijo. Mezomorfi zlahka gradijo mišice in kopičijo fizično moč.
Kar zadeva temperament, so energični, pogumni, vztrajni, nenaklonjeni tveganju in imajo radi tekmovanje in telesno aktivnost.
Ektomorfi
So vitki, žilavi in oglati. Zanje so značilne dolge in tanke okončine, pogosto visoki, kratek trup, ravna prsa, ozka ramena, minimalne maščobne rezerve in slabo razvite mišice, ki jih je težko zgraditi.
Ektomorfi ljubijo osamljenost in samoto, so notranje stisnjeni, sramežljivi, umetniški, nagnjeni k miselni dejavnosti. Menijo, da imajo največje možgane in dobro razvit živčni sistem.
Ektomorf, mezomorf, endomorf - kako določiti?
Pravzaprav ima večina ljudi lastnosti vseh treh vrst v različni meri. V svoji čisti obliki mezomorf, endomorf, ektomorf niso tako pogosti in ta delitev je zelo poljubna. Če želite natančneje ugotoviti svoj somatotip, morate uporabiti metodo, ki jo je razvil Sheldon, kjer je vsak posameznik opisan s tremi številkami od 1 do 7. V tem primeru 1 ustreza minimalni manifestaciji znakov določene vrste, 7 pa do maksimuma. To pomeni, da je čisti endomorf 711, mezomorf 171, ektomorf 117. Oseba s harmonično postavo ima opis 444. Jasno je, da kombinacije 111 in 777 so nemogoče.
Mezomorf, endomorf, ektomorf in bodybuilding
Ugotavljanje pripadnosti določenemu tipu je v bodybuildingu še posebej pomembno za izbiro metodologije treninga. Konec koncev trening za endomorfa absolutno ni primeren za predstavnike drugih dveh tipov.
Mezomorfi imajo še posebno srečo: športniki s takšno postavo najverjetneje dosežejo izjemne rezultate v bodybuildingu. Endomorfi lahko hitro zgradijo mišično maso, a se težko znebijo odvečne maščobe in dosežejo dobro definicijo. Najtežje bodo ektomorfi, ki se ne razlikujejo niti po dobrih kazalnikih moči niti po mišicah, ki se odzivajo na obremenitve. Ne bodo mogli zgraditi velikih količin, vendar bodo zaradi minimalne količine maščobe njihove mišice vedno razbremenjene.
