Vrednost, ki vam omogoča, da ocenite skladnost človeške višine in teže, se imenuje indeks telesne mase. Ta ocena omogoča približno določitev, ali teža ustreza uveljavljenim standardom ali odstopa navzgor ali navzdol. Natančni odčitki indeksa mase so pomembni za predpisovanje zdravljenja bolezni, kot sta debelost in anoreksija. Zato je včasih ključnega pomena, da znate sami izmeriti indeks telesne mase.
Indeks telesne mase: kako ga izmeriti
Kako izmeriti indeks telesne mase? Z uporabo formule, ki jo je leta 1869 razvil matematik, sociolog, astronom, statistik in meteorolog Adolphe Quetelet. Torej, sama formula je:
I=m/h², kjer je:
- m - masa, merjena v kg;
- h - višina, merjena v m.
Recimo telesna teža 75 kg in višina 165 cm,torej bo indeks:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Splošni standardi delovanja
Skladnost s težo in višino:
- Masni indeks manj kot 16 kg/m² kaže na prenizko telesno težo.
- Od 16 do 18,5 kg/m² - pomanjkanje telesne teže.
- Od 18,5 do 24,99 kg/m² - normalna teža.
- Od 25-30 kg/m² - prekomerna, prenizka teža.
- Od 30-35 kg/m² ―diagnoza debelosti.
- Od 35 do 40 kg/m² - izrazita debelost.
- Več kot 40 kg/m² je zelo huda oblika debelosti.
Vendar se ta metoda šteje za standardno in ne upošteva spola, fizičnih značilnosti (če je človek na primer športnik, bo njegov indeks seveda precenjen zaradi mišične mase ali okončine je amputiran, potem bo indeks podcenjen) in starost osebe, tako da je to le groba ocena.
Kakšna je razlika v merjenju indeksa po spolu
Kako izmeriti masni indeks moškega ali ženske? Sama formula za izračun indeksa za oba spola je nespremenjena. Razlike so vidne v opredelitvi mej normativnih indikacij. Razlikuje se za 1-2 enoti.
To je posledica dejstva, da so standardne mišice moške polovice človeštva več kot ženske. To je precej fiziološka razlika.
Norme za ženski masni indeks
Kako torej izmeriti indeks telesne mase za ženske? Uporabljamo standardno formulo Quetelet "I \u003d m / h²" in si oglejte naš rezultat ocenjevanja:
- Če je vrednost manjša od 19 - prenizka teža.
- 19 do 24 kg/m² ―norma.
- 25 do 30 kg/m² je prekomerna teža.
- Od 31 do 40 kg/m² - diagnoza debelosti.
- Več kot 40 kg/m² - zelo hudo debel.
moški indeks BMI
Kako izmeriti indeks telesne mase za moške in ugotoviti rezultate? Za začetek se ITM izračuna po splošni formuli za moške in ženske: I \u003d m / h². Nato povežite svoj rezultat in njegovo povprečno oceno:
- Odčitki indeksa, manjši od 20 kg/m², kažejo na resno prenizko telesno težo.
- Od 20 do 25 kg/m² - norma moške teže.
- Od 26 do vključno 30 kg/m² - presežek, pred debelost.
- Od 32 do 40 kg/m² - stopnja debelosti.
- Več kot 40 kg/m² je stopnja hude, nevarne debelosti.
Optimalni telesni indeks, odvisno od starosti
Ni skrivnost, da se mišična masa pri obeh spolih spreminja s starostjo. Postavlja se torej vprašanje, kako izmeriti indeks telesne mase ob upoštevanju starosti? Kot je navedeno zgoraj, je postopek merjenja indeksa en in se izračuna po nespremenjeni formuli. Toda interpretacija rezultatov je odvisna od starosti.
Teža se šteje za normalno v naslednjih primerih:
- Pri starosti od 19 do 24 let je indeks približno 19-24 kg/m².
- Od 25 do vključno 34 let je indeks 20-25 kg/m².
- 35 do 44 let ― 21-26 kg/m².
- 45 do 54 ― 22-27 kg/m².
- Od 55 do 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Za osebe, starejše od 65 let - 24-29 kg/m².
Če je indeks pod določeno normo, potem obstaja pomanjkanje teže. Če je nad normo, potem to kaže na pristop debelosti ali njeno prisotnost.
Izkazalo se je, da ni posebne formule, ki bi pojasnila, kako izmeriti indeks telesne mase ob upoštevanju starosti za ženske in ločeno za moške - vse to so domnevni suhi podatki.
otroški množični indeks
Seveda sta prisotnost mišične mase in norme teže pri otrocih in odraslih popolnoma različni, zlasti pri dojenčkih, mlajših od enega leta. Zato za vsako otroštvo obstajajo določene norme (do mesecev), ki jih je treba preučiti. Če želite to narediti, se morate zavedati, kako izmeriti indeks telesne mase pri dojenčku in kako to narediti pri starejšem otroku.
Približne indeksne stopnje za prvih 6 mesecev:
Za novorojenčke:
- ITM 10, 1=huda premajhna teža, huda izguba.
- indeks 11, 1 - prenizka teža.
- 12, 2 - teža se zmanjša, vendar v normalnih mejah.
- 13, 3 je normalno.
- 14, 6 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 16, 1 ―prekomerna teža.
- 17, 7 - debeli.
1 mesec:
- Indeks telesne mase 10,8 kg/m² - huda premajhna teža, znatno izgubljanje.
- 12 kg indeks― prenizka teža.
- 13, 2 kg– teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 14, 6 kg je norma.
- 16 kg― rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 17,5 kg―prekomerna teža.
- 19, 1 kg― debeli.
2 meseca:
- ITM 11,8 kg/m² - huda premajhna teža, huda izguba.
- 13 kg indeks― prenizka teža.
- 14, 3 kg– teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 15, 8 kg je normalno.
- 17, 3 kg– rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 19 kg―prekomerna teža.
- 20,7 kg― debeli.
3 mesece:
- ITM 12,4 kg/m² - huda premajhna teža, huda izguba.
- Indeks 13,6 kg―prenizka teža.
- 14, 9 kg– teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 16, 4 kg je norma.
- 17, 9 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja telesne teže.
- 19, 7 ―prekomerna teža.
- 21, 5 - debeli.
4 mesece:
- ITM 12, 7 - huda prenizka telesna teža, znatno zapravljanje.
- indeks 13, 9 - premajhna teža.
- 15, 2 - teža se zmanjša, vendar v normalnih mejah.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20 ―prekomerna teža.
- 22 ― debelost.
5 mesecev:
- ITM 12, 9 - huda prenizka telesna teža, znatno zapravljanje.
- Indeks 14, 1 - prenizka teža.
- 15, 4 - teža se zmanjša, vendar v normalnem območju.
- 16, 8 je normalno.
- 18, 4 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20, 2 ―prekomerna teža.
- 22, 2 ―debelost.
Okvirne indeksne norme za otroke od 6 mesecev do enega leta
6 mesecev:
- ITM 13 kg/m² - huda premajhna teža, znatno izguba.
- Indeks 14, 1 kg/m²― prenizka teža.
- 15, 5 kg/m²― teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Rahlo predebel, nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna teža.
- 22, 3 kg/m²― debeli.
7 mesecev:
- ITM 13 kg/m² - huda premajhna teža, znatno izguba.
- Indeks 14, 2 kg/m²― prenizka teža.
- 15, 5 kg/m²― teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 16, 9 kg/m²― norma.
- 18,5 kg/m²― Rahlo predebel, nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20, 3 kg/m²―prekomerna teža.
- 22, 3 kg/m²― debeli.
8 mesecev:
- ITM 13 kg/m² - huda premajhna teža, znatno izguba.
- Indeks 14, 1 kg/m²― prenizka teža.
- 15, 4 kg/m²― teža zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 16, 8 kg/m²― norma.
- 18, 4 kg/m²― Rahlo predebel, nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20, 2 kg/m²―prekomerna teža.
- 22, 2 kg/m²― debeli.
9 mesecev:
- ITM 12,9 kg/m² - huda premajhna teža, huda izguba.
- Indeks 14, 1 - prenizka teža.
- 15, 3 - teža se zmanjša, vendar v normalnem območju.
- 16, 7 je normalno.
- 18, 3 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 20, 1 ―prekomerna teža.
- 22, 1 - debeli.
10 mesecev:
- ITM 12,9 kg/m² - huda premajhna teža, huda izguba.
- Indeks 14 - prenizka teža.
- 15, 2 - teža se zmanjša, vendar v normalnih mejah.
- 16, 6 je normalno.
- 18, 2 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 19, 9 ―prekomerna teža.
- 21, 9 - debeli.
11 mesecev:
- ITM 12, 8 - huda prenizka telesna teža, znatno zapravljanje.
- indeks 13, 9 - premajhna teža.
- 15, 1 - teža se zmanjša, vendar v normalnih mejah.
- 16, 5 je normalno.
- 18 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja teže.
- 19, 8 ―prekomerna teža.
- 21, 8 ― debelost.
1 leto:
- ITM 12, 7 - huda prenizka telesna teža, znatno zapravljanje.
- indeks 13, 8 - prenizka teža.
- 15 - Teža je zmanjšana, vendar v normalnih mejah.
- 16, 4 je normalno.
- 17, 9 - rahlo prekomerna teža, obstaja nevarnost nadaljnjega pridobivanja telesne teže.
- 19, 6 ―prekomerna teža.
- 21, 6 - debeli.
Tako je ITM odlično orodje za ohranjanje telesa v odlični formi. Ta metoda je bila zelo razvitadolgo časa, vendar mu to ne preprečuje, da bi bil pomemben v sodobnem svetu.
