Premikanje, praviloma niti ne pomislimo, kako se ta proces odvija. Ko se je človek že zdavnaj naučil, samodejno ponavlja svoja gibanja v prostoru. Toda v tem času je vpleten celoten najkompleksnejši mehanizem našega telesa.
Določene mišice so nenehno napete, vendar jih vsi ne morejo sprostiti. Tu na pomoč priskoči masaža, ki lahko lajša krče in izboljša zdravje. Masaža celega telesa je zelo koristna, a posebno vlogo igra spodnji del hrbta.
Kaj daje masaža
Zakaj potrebujem masažo spodnjega dela hrbta? Tkivo, ki je nasičeno s kisikom, se bolje obnavlja in krepi imunski sistem. Hkrati se aktivira presnovni proces, hitreje se odstranijo toksini in produkti razpadanja. Tako imenovani postopek spodbuja najhitrejše samoočiščenje telesa.
Pogovorimo se o bolj lokalnih procesih, ki jih olajša ledvena masaža. Zahvaljujoč njemu, ta deltelo se bolje sprosti, iz mišic se odstrani teža, saj ima križ močna obremenitev. In če se čuti bolečina, potem po masaži spodnjega dela hrbta izgine.
Avicenna je nekoč dejal, da ta postopek uniči vse nepotrebne snovi v mišicah, ki niso bile odstranjene iz telesa same. S pomočjo masaže se dobro zdravijo bolezni hrbtenice, kot sta skolioza in osteohondroza.
Skupaj z aktiviranjem notranjih procesov postanejo medvretenčne ploščice bolj stabilne. Hkrati so prizadeti živčni končiči številnih organov in njihovo delo se izboljša.
indikacije
Opisani postopek bo dal čudovite rezultate po športnem treningu. Vendar ne pozabite, da mora od zadnjega obroka miniti vsaj ena ura.
Poleg tega bo masaža hrbta in spodnjega dela hrbta pomagala, če ima bolnik:
- osteohondroza;
- nevralgija;
- občutek mišičnih krčev ali samo bolečine;
- skolioza;
- težave v ginekologiji;
- glavoboli;
- hipertenzija;
- obolele ledvice.
Žal ima tako uporaben postopek še vedno številne resne kontraindikacije. Masaža ni dovoljena, če imate:
- hude krčne žile in tromboza;
- patološko stanje srca;
- bolezen raka;
- različne okužbe;
- hipertermija;
- krvavitev;
- poškodbe kože.
Načela masaže
Jejobmočja, kjer lahko enostavno naredite samomasažo. Na spodnjem delu hrbta je nemogoče samostojno izvesti popolnoma imenovani postopek. Zato ga mora izvesti druga oseba. Seveda pa morate pred začetkom masaže dobro preučiti glavna načela njenega izvajanja:
- Masaža spodnjega dela hrbta se izvaja na trdi, trdi podlagi, na katero morate položiti čisto rjuho.
- Maser si umiva roke z otroškim milom.
- Pred posegom nekaj kapljic olja vtrite v dlani.
Oseba leži na trebuhu, da ji je udobno. Mišice se morajo sprostiti - potem bo masaža lažja za izvajanje in bo učinkovitejša.
Kako masirati spodnji del hrbta
Najprej se izvajajo gibi božanja za ogrevanje. Na tej stopnji se ne trudi. Nato se intenzivnost poveča. Nato se koža tako rekoč zgladi tako, da se rebra dlani premaknejo navzgor do ramen.
Po tem pritisnejo na spodnji del hrbta in dobro masirajo v nasprotni smeri od njega. Začnite na vrhu zadnjice in se postopoma dvignite do zgornjega dela spodnjega dela hrbta. To se naredi na obeh straneh.
Lahko se dotaknete spodnjega dela hrbta, pri čemer se izognete predelu ledvic, stisnete kožo in jo gnetete s krožnimi gibi.
Preprosta masaža prizadetega območja pomaga odpraviti bolečino. Poleg tega bodo učinkoviti gibi, namenjeni raztezanju hrbtenice. Da bi to naredili, so dlani nameščene ob straneh, palci pa so usmerjeni drug proti drugemu. S silo, a tudi previdno, pritiskajte naprejspodnjem delu hrbta, roke se pomaknite navzdol in jih nato vrnite v prvotni položaj. To se ponovi do dvajsetkrat.
Na koncu postopka se prizadeto mesto temeljito zdrgne z brisačo.
masaža za nosečnost
V prvih mesecih nosečnosti se masaže ne sme delati, saj je nevarna - lahko pride do zapletov pri razvoju ploda in celo do spontanega splava. Postopek je prikazan od četrtega meseca, še bolje pa je, da ga naredite že ob zadnjih datumih.
V tretjem trimesečju se ukrivljenost hrbtenice in obremenitev na njej povečata, zato se pojavijo neprijetni in boleči občutki. Masaža proti bolečinam v hrbtu rešuje nosečnico. Seveda pa je zelo pomembno upoštevati pravilno tehniko za njegovo izvedbo. Vendar so pravila zelo preprosta:
- Vsi gibi se izvajajo brez pritiska, brez sile.
- Božanje počasi in ritmično.
- Gnetenje nosečnic ne.
- Vibracije se izvajajo s prsti.
- Postopek traja največ štirideset minut.
Masažer namesto masažnega terapevta
Kaj pa storiti, ko so storitve masažnega terapevta predrage in ni nikogar, ki bi čakal na zunanjo pomoč? Prihranite dober masažer. Danes je na trgu veliko takšnih naprav. Vendar morate skrbno izbrati, da vam lahko res pomaga.
Masažer je mogoče predstaviti v obliki udobnega stola, v katerega se preprosto usedejo in se po določenem programu sprostijo. Izdelana je tudi v obliki velikega pasu. Seveda takšne naprave nikakor niso poceni. Toda v prihodnosti, ker storitve masažnega terapevta ne bodo potrebne, se bo masažer izplačal in bo še dolgo pomagal bolniku in njegovi celotni družini.
Na voljo so tudi kompaktne naprave v obliki valjčkov z rebrasto površino. Običajno imajo nastavljiv tlak in amplitudo. Zato so univerzalni in lahko ustrezajo različnim ljudem. Razširjeni so tudi mehanski valji. Ni jih treba priklopiti v vtičnico, oseba pa ročno nadzoruje silo pritiska in hitrost masažnih gibov.
Tako lahko tudi v primerih, ko druga oseba ne more pomagati pacientu, uporabite masažer za lajšanje vašega stanja. Seveda pa bo za najboljšo masažo poskrbel le usposobljen specialist.
Običajno se postopki izvajajo v tečaju, ki obsega deset do dvajset sej. Potem si morate vzeti odmor. Po potrebi lahko tečaj ponovite po nekaj mesecih.
