Gleženj je kost, ki je povezana z gležnjem. Zato ga je precej enostavno poškodovati. Pogosto lahko pri športnem ali fizičnem delu z običajnim gospodinjskim padcem ne dobite le modrice, ampak tudi zlom.
Je podvržen standardnemu zdravljenju in na splošno zdravi brez zapletov. Vendar pa je po dolgem času, ko je bila noga v gipsu, težko začeti znova normalno gibati. Kako razviti nogo po zlomu v tem primeru? Njena rehabilitacija je potrebna za pospešitev procesa okrevanja.
Najpomembnejši del le-tega je povrnitev normalnega delovanja žil na predhodno poškodovanem območju. Elektromagnetna terapija bo pomagala to narediti hitro in neboleče. Takšen postopek predpiše lečeči zdravnik in se praviloma izvaja v bolnišnici, kjer se izvaja rehabilitacija po zlomu gležnja. Poleg nje zdravniki priporočajo ogrevanje in fizioterapijo. Ti postopki so večinoma brezplačni in njihov učinekoprijemljiv. Toda tudi po terapiji bo šepavost ostala. Da ne moti vrnitve v normalno življenje, na delo, lahko kupite berglo. Glede na raznolikost modifikacij tega dodatka ne bo pokvaril vašega videza, ampak vam bo pomagal pri hoji bolj enakomerno in neboleče.
Da bi popolnoma odpravili bolečino in se znebili šepavosti, je potrebna rehabilitacija po zlomu gležnja doma. Lahko se polni. Posebne komplekse varnih in uporabnih vaj vam lahko najprej priporoči zdravnik. Poleg tega se lahko posvetujete s strokovnjaki za športno rehabilitacijo. Ti strokovnjaki vam bodo pomagali izbrati optimalno raven vadbe, odpravili vse stranske učinke, še posebej, če ste na rehabilitaciji po zlomu gležnja z odmikom od zloma. Toda izvajanje takšnega polnjenja mora biti konstantno. Vsak dan ji je treba posvetiti pozornost, sicer se lahko rehabilitacija po zlomu gležnja zavleče, šepavost in bolečina med vadbo pa se lahko spremenita v kronične pojave. Če ni možnosti za vadbo v telovadnici ali doma, lahko v svoj dnevni urnik dodate hojo. Zmerna obremenitev noge pri hoji bo nadomestila telesno vzgojo. Pogosteje uporabljajte stopnice, vendar bodite zmerni: če je bolečina postala močnejša, je bolje opustiti impresivne obremenitve in poškodovani nogi dati počitek. Ko se pojavi bolečina, lahko uporabite gele in mazila. Imeti morajo učinek segrevanja, katerega cilj je zmanjšati bolečino vsklepi in vezi.
Pri jemanju vitaminov je možna hitra rehabilitacija po zlomu gležnja. Trenutno je na trgu veliko kompleksov za krepitev kosti. Vsi so narejeni na osnovi kalcija. Bodite pozorni na njegovo vsebnost v vitaminih: prevelika količina ne bo koristna. Pomembno je upoštevati odmerek, ki ga priporoča proizvajalec ali zdravnik. Vitamine je mogoče in še bolje nadomestiti s pravilno prehrano. Solate iz sveže zelenjave, mesa, ribjih izdelkov ne bodo le dale telesu potrebno količino hranil za okrevanje, ampak ga bodo tudi okrepile kot celoto.
Pri rehabilitaciji po zlomu gležnja je pomembno, da ne hitite, obremenitev okrevajoče noge postopoma. Naglica in pretirana vnema lahko škodita le tako poškodovanemu predelu kot celotnemu telesu. Na zlomljen gleženj lahko popolnoma pozabite šele po šestih mesecih, vendar bo glavna nerodnost in bolečina izginila v mesecu ali dveh.
Rehabilitacija po zlomu gležnja je dokaj preprost postopek. To lahko storite sami, ne da bi šli v bolnišnico. Pri tem pa morate biti previdni, da ne bi poslabšali stanja.
