Zakaj ljudje smrčijo v spanju?
Ta bolezen se zelo pogosto pojavi pri ljudeh srednjih let. Nekateri menijo, da se ni treba bati, drugi pa menijo, da je to bolezen, s katero se je treba boriti. V tem članku bomo razumeli, zakaj človek smrči v spanju in ali je vredno skrbeti za to. Najprej morate razumeti, kaj je ta bolezen. Smrčanje v sanjah je zvok, ki se pojavi, ko zrak prehaja skozi dihala zaradi tresljajev tkiv žrela.
Zakaj ljudje smrčijo v spanju - razlogi
Obstaja ogromno razlogov, zakaj človek smrči, najpogostejši pa so poškodbe nazofarinksa, telesne okvare in motnje v živčnem sistemu. Smrčanje se pojavi v globokem spanju, ko so mehka tkiva jezika, neba in grla sproščena, notranja tkiva pa se spustijo v dihalne poti. Če že dolgo smrčite, je to lahko znanilec nevarnega stanja - apneje v spanju. Če začnete bolezen, lahko kmalu pride do popolnega prenehanja dihanja. Še ena zeloresna bolezen, do katere vodi smrčanje, je kisikovo stradanje ali hipoksija. Bolezen spremlja pomanjkanje spanja in utrujenost. Na primer, oseba lahko vzame in zaspi v prevozu ali vožnji z avtomobilom.
Smrčanje - ozadje
1. Povečana telesna težaLjudje, ki so debeli, pogosteje smrčijo v spanju. Da bi smrčanje izginilo, morate na kakršen koli način shujšati. Razvijte posebno prehrano, vpišite se v telovadnico, pojdite na jutranji in večerni tek. Prav tako ne jejte pred spanjem, saj poln želodec povzroči ukrivljenost diafragme, kar posledično moti normalno dihanje.
2. Stalno uživanje alkoholnih pijač
Uživanje močnih alkoholnih pijač znatno zmanjša tonus mišic grla, kar posledično pomaga sprostiti nebo in žrelo. Če še vedno želite popiti nekaj alkohola, počnite to tri do štiri ure pred spanjem.
3. Kajenje
Kajenje je vzrok za številne bolezni, vključno s smrčanjem. Cigaretni dim povzroča draženje sluznice nosu in žrela, zaradi tega se dihalne poti zožijo in nastane kronično otekanje žrela. Zaradi tega se poveča tveganje za zastoj dihanja. Menimo, da je to dovolj razlog za prenehanje kajenja.
4. Spanje v napačnem položaju
Poskusite spati na boku, saj spanje na hrbtu povzroča smrčanje. Če si še vedno ne morete pomagati, da ne bi spali na hrbtu, potem odstranite blazino. Bistvo je, da vodi doupogibanje vratnih vretenc in poveča smrčanje.
Na koncu bi rad razpravljal o vprašanju: "Kako premagati smrčanje?". Najprej morate pregledati svojo dnevno rutino. Poskrbite za dovolj spanja, ukvarjajte se s športom, pogosteje hodite na svežem zraku. Poskusite popolnoma odpraviti vnos alkoholnih pijač, prenehajte kaditi. Če je smrčanje postalo kronično, se posvetujte z zdravnikom. Dandanes obstaja ogromno klinik in posebnih centrov, ki vam bodo pomagali premagati bolezen.
Upamo, da vam je ta članek dal odgovor na vprašanje: "Zakaj ljudje smrčijo v spanju?".
