Kot veste, se bolezni začnejo, ko se telo ne more boriti proti bolezni. V tem primeru govorijo o nizki imunosti. Čeprav se ta koncept pogosto uporablja, ga je treba uporabiti za sklicevanje na celoten sistem, ki ščiti človeško telo pred takšnimi "škodljivci", kot so virusi, bakterije, glive. Zato je naravno, da se mnogi sprašujejo, kako povečati imuniteto. Konec koncev je pričakovana življenjska doba pogosto odvisna od tega.
Razlogi za znižanje imunitete
Toda preden odgovorimo na vprašanje, kako povečati imuniteto, je vredno razumeti, zakaj je zmanjšana. Kot poudarjajo zdravniki, so glavni dejavniki, ki zavirajo podporne sile telesa:
- jemanje določenih zdravil, vključno z antibiotiki;
- slaba kakovost hrane in podhranjenost;
- sistematično pomanjkanje spanja;
- prekomerni fizični ali duševni stres;
- pogosto sončenje;
- stres;
- pomanjkanje mikrohranil ali določenih vitaminov;
- alkohol;
- slabe okoljske razmere.
Hrana
Na vprašanje: "Kako lahko povečam imuniteto?" - Najprej morate opozoriti na kakovostno hrano. Prehrana mora vsebovati zelenjavo, med, sadje. Za telo so še posebej koristni fermentirani mlečni izdelki, zlasti jogurti, saj vsebujejo koristne bakterije, ki se, ko pridejo v črevesje, razmnožijo in postanejo nekakšna ovira za mikroorganizme. Kot veste, se fitoncidi aktivno borijo proti virusom in jih vsebujeta česen in čebula. Živila za krepitev imunosti so:
- črni ribez;
- borovnice;
- brusnice;
- morska hrana;
- meso;
- sokovi iz jabolk in korenja;
- zeleni čaj.
Sadje za krepitev imunskega sistema so skoraj vsi citrusi, vključno z grenivko, limono, pomarančo. Toda sladko in ocvrto hrano je bolje zavrniti, saj je za prebavo takšnih jedi potrebno veliko časa in telesne moči.
utrjevanje
Če vas zanima, kako povečati imuniteto, se osredotočite na utrjevanje. Seveda se te zadeve ne smete lotiti nenadoma, saj se lahko res poškodujete. Začnite z drgnjenjem stopal z vlažno brisačo. Nato lahko začnete z mrzlo vodo polivati stopala, nato pa celo telo. Koristna bo tudi kontrastna prha, vendar le pod pogojem, da je navajanje na temperaturno razliko postopno. Malčke spodbujamo, da se začnejo utrjevati s sprehodom po hiši bosi.
zdravila
Bv primeru, ko je imuniteta močno zmanjšana, lahko uporabite nekatera zdravila. Tako so zeliščni pripravki, zlasti Riboksin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, dokazali svojo učinkovitost. Pripravki, ki vsebujejo antioksidante in čebelji pridelki, niso najboljši način za krepitev moči? Tako so se sredstva, kot so "Fitoton", "Elton", "Adapton", uspešno izkazala. Ljudje s povečano telesno aktivnostjo lahko uporabljajo imunostimulante, zlasti Taktivin, Complivit, Imunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life in druge.
Splošna priporočila
Da bi vprašanje, kako povečati imuniteto, popolnoma izginilo, se je treba izogibati vsem vzrokom, ki vodijo v njeno oslabitev. Zato se morate manj skrbeti in se na vse možne načine izogibati stresnim situacijam. Treba je postaviti tabu na alkohol, podhranjenost, cigarete, pa tudi antibiotike. In seveda ne morete brez športa. Vsakodnevna gimnastika in lahki treningi bodo okrepili vaše mišice, sklepe in imunski sistem.
