Imuniteta je pomemben del človeškega telesa. Brez tega je nemogoče preživeti, saj se samo on lahko bori proti patogenom: virusom, glivam, bakterijam in nekaterim vrstam parazitov. Toda pod vplivom škodljivih dejavnikov se imuniteta lahko zmanjša, v redkih primerih pa se lahko popolnoma uniči (na primer AIDS). Žal se vsak izmed nas ne zaveda, kako pomembno je ohranjati imunski sistem, saj se zaradi njegove oslabitve lahko pojavijo ne le prehladi, temveč tudi različni kronični, vse do onkoloških. Zato je zelo pomembno ugotoviti, kako povečati imuniteto, kako jo vzdrževati, če je ta trenutno dovolj dobra. Bolj kot je človek odgovoren do svojega zdravja, več možnosti ima za srečno življenje brez prehladov in hudih bolezni.
Kaj je odgovorno za imunski sistem
V človeškem telesu je taka žleza, ki se imenuje timus ali timus. Ob rojstvu zdravega otroka je lahko ta žleza velika kot oreh. Z leti se pri mnogih zmanjša timus in vv starosti postane tako bedno, da se zdi, kot da je izginilo. Zato se s starostjo imuniteta ljudi zmanjša, bolezni postajajo vse pogostejše, okrevanje in ozdravitev pa je skoraj nemogoče.
Kljub temu, da je pri novorojenčku timusna žleza relativno velika, se otrok sam ne more v celoti boriti proti virusom in mikrobom. Dokler ne izrastejo prvi zobki, se bo oblikovala imuniteta. Zato se materam priporoča, da otroka utrdijo že od otroštva. Žal vsi ne poznajo te preproste resnice in imamo to, kar imamo: sodobni odrasli se pogosto prehladijo, okužijo vse viruse in mikrobe ter se ne morejo upreti parazitom in glivam. Kako povečati imuniteto odraslemu in ali je mogoče dohiteti? Teoretično je to mogoče, vendar bo trajalo veliko časa, proces okrevanja pa bo dolgotrajen.
Kako škodljivi dejavniki vplivajo na imuniteto
Preden začnemo razpravljati o načinih za krepitev imunosti, se pogovorimo o stvareh, ki imunski sistem takoj izničijo. Gre za:
- kajenje tobaka;
- antibiotiki;
- alkohol;
- cepljenja;
- stres.
Kako se zmanjša imuniteta? Na primer, kajenje, alkohol in stres močno zmanjšajo raven vitamina C ali ga popolnoma odstranijo iz telesa. Ta vitamin pomaga delovati imunskega sistema, se bori proti patogeni flori.
Antibiotiki ob zaužitju v prebavilihTrak ubija ne le škodljive mikrobe, ampak tudi koristno floro. Koristna flora so mikroorganizmi, ki ubijajo mikrobe in parazite ter pomagajo pri absorpciji hranil. Seveda, če so antibiotiki vitalni, potem jih ne smemo opustiti. V tem primeru je bolje narediti intramuskularno injekcijo. In zdaj poglejmo, kako povečati imuniteto odraslega doma.
urni sprehod
Odlično priporočilo bi bil sprehod na svežem zraku. Le da naj traja vsaj 1,5 ure. Omeniti velja, da celotno gibanje od doma do službe, od kraja študija do trgovine v naglici - to ni popolna zabava na ulici. Pravzaprav, da bi dobili ugodnosti, morate iti v park, gozd, če živite v mestu, ali pa se preprosto sprehoditi po polju, na bregovih reke ali morja, v gorah, če živi daleč od mesta.
Moraš hoditi svobodno, ne da bi pomislil, da moraš kmalu nekam priti. Ali pa, ko greste službeno, lahko odidete pol ure prej in se sprehodite v ležernem tempu, občudujete lepoto narave in uživate v deževnem ali sončnem vremenu.
Kako se bo imuniteta povečala zaradi hoje? Zelo preprosto, saj počivate od skrbi, sproščeno in dihate svež zrak. Navsezadnje najboljši počitek ni le spanje, ampak tudi sprostitev telesa in duše med budnostjo.
Izogibajte se stresu
Prej je bilo omenjeno, da stres vpliva tudi na imunski sistem. In res je. Dejstvo je, da ko je človek zelo zaskrbljen, zaskrbljen, potem v njegovem telesu potekajo takšni procesinegativno vplivajo na zdravje. Vidi se, da je največkrat bolan tisti, ki se nečesa nenehno boji, zaradi nečesa skrbi ali je z nečim nezadovoljen. In vesela oseba se skoraj vedno počuti odlično.
Poskusite pogledati na vsako težko situacijo z drugega zornega kota. Ne odlašajte težave v nedogled in v nobenem primeru ne pojdite v depresijo, saj ta težava ne bo nikamor izginila. Nasprotno, vse se bo le poslabšalo, poslabšalo pa se bo tudi zdravstveno stanje. Pogosto so primeri, ko ljudje zaradi nesreč zelo zbolijo in celo umrejo.
Kako povečati imuniteto odraslega, če je nenehno zaskrbljen? Naučiti se morate prenašati dogodke in biti sposoben reševati probleme v mirnem okolju.
Več pozitivnih čustev
Če želite izboljšati svoje zdravje, si morate prizadevati, da bi bolj uživali v življenju, da bi ga sprejeli takšnega, kot je. Če vas nihče ne more razveseliti, se morate sami naučiti dati srečo. Ni čudno, da psihologi pravijo, da je ljubezen, tako kot sreča, v vas. To pomeni, da morate takšne občutke »generirati« sami. Šele takrat lahko govorimo o povečanju imunosti.
Poskrbite, da boste zadovoljili svojo družino. Navsezadnje so družina najbližji ljudje. Dobri odnosi z njimi so ključ ne le do uspeha, ampak tudi do dobrega zdravja. Kako povečati imuniteto odraslega v družinskem krogu? Najprej se naučite potrpeti in se razumeti, popustiti, poslušati druge.
Zdi se, da je imunski sistem povezan zveselje? Izkazalo se je, da je odnos neposreden. Bolj zdravi otroci in enako zdravi odrasli so ponavadi tam, kjer so odlični odnosi z vsemi družinskimi člani.
Zdrava prehrana
Hrana je zelo pomembna za stanje imunskega sistema. Brez vitaminov, mineralov, aminokislin in drugih hranilnih snovi je nemogoče polnoživeti. Poleg tega mora biti hrana uravnotežena in naravna.
Izogibajte se umetnim dodatkom in kemično predelani hrani, poleg tega v nobenem primeru ne kupujte mesa in mleka v trgovinah, saj vsebujejo hormone, antibiotike. Jejte več ekološko pridelane zelenjave, sadja in žit.
Oglejmo si nekaj živil za krepitev imunskega sistema:
- česen;
- lok;
- jeruzalemska artičoka (gomolji);
- repa;
- fermentirani mlečni izdelki;
- oreški;
- buče, sončnična semena;
- vse užitne jagode;
- kivi;
- poper;
- šipek.
Čebula in česen sta najpogostejša živila v naši kuhinji. Lahko jih jeste vse leto, vendar v zmernih količinah.
Bolj naravnih izdelkov v vaši prehrani, lažji bo proces okrevanja.
Utrjevanje z vodo in kontrastno prho
Ena najučinkovitejših in najpogostejših metod za povečanje timusa in njegovo normalno delovanje je utrjevanje telesa. Najboljši način je obdelava vode. Govor nigre za polivanje z ledeno vodo na mrazu ali plavanje v ledeni luknji. Govorili bomo o nežnih metodah, kot so "108 korakov na hladnem toku" in kontrastni tuš. Preidimo na majhno navodilo, kako povečati imuniteto odraslega doma.
Če želite narediti 108 korakov, morate kopalnico napolniti z malo hladne vode do gležnjev. Nato, ne da bi dvignili noge, se sprehodite po vodi in štejte v mislih ali na glas. Hitrost gibanja je lahko hitra ali srednja. Ni vam treba iti počasi. Na koncu le posušite noge z brisačo. Ne nosite nogavic. Postopek je treba izvajati vsako jutro po prebujanju.
Kontrastno prho lahko opravite po glavnem pranju zvečer pred spanjem. Za približno 5 minut je potrebno izmenično mešati rahlo vročo in rahlo hladno vodo. Temperature vode ne spreminjajte prehitro.
Hladno utrjevanje
Zagotovo ste marsikdo od vas opazil, da gredo v hladnem obdobju nekateri ven v lahkih oblačilih ali celo majici. Hkrati se drzni ljudje ne prehladijo. Imenujejo se temperirani. Dejansko je za dosego takšnega uspeha zaželeno, da se na mraz navadite že od otroštva, vendar postopoma. In kako povečati imuniteto doma za odraslega, ki je izgubil zdravje? Postopoma. Zelo pomembno je, da smo v vsem zmerni, ne sme biti nobenih drastičnih sprememb za telo.
Začnete lahko s prezračevanjem vašega doma v zimski sezoni. Priporočljivo je biti v sobi. Sprva, ko je telo oslabljeno, je bolje, da se oblečete topleje, da se ne prehladite. Pazite, da nepihal je prepih in močan veter, pa tudi vlaga. Lahko se dogovorite za sprehod po zastekljenem balkonu. Ko se telo okrepi, se ne morete ogreti.
Vitaminski kompleksi
Trenutno je zelo priljubljeno izboljšanje zdravja z vitamini, ki jih ponujajo lekarne. Toda ali res pomagajo imunskemu sistemu? Na žalost učinkovitost takšnih zdravil ni dokazana. Zdravila za krepitev imunosti praktično ne obstajajo. To velja zlasti za sintetizirana sredstva. Bolje je biti obdelan z naravnimi surovinami.
Zdaj lahko najdete prehranska dopolnila (BAA), ki se zaužijejo s hrano. Mnogi od njih vsebujejo vitamine in minerale, ki so za telo najbolj nujni elementi. A tudi tu ni vedno učinka, če je cilj povečati obrambo telesa. Kaj storiti? Samo vitamine je priporočljivo kombinirati z drugimi načini za povečanje imunosti, opisanimi v tem članku. V tem primeru bo zagotovljeno izboljšanje stanja.
infuzija ehinacee
Obstajajo tako imunomodulatorji kot imunostimulanti. Toda kot kaže praksa, so prvi učinkovitejši. Najbolje je uporabljati imunomodulator v naravni in ne sintetizirani obliki. Odlična surovina je tako pogosta rastlina, kot je ehinaceja. To je vrtna roža, ki jo lahko najdemo pri številnih poletnih prebivalcih in prebivalcih zasebnega sektorja. Pripravljene posušene surovine lahko kupite v lekarni ali jih pripravite sami. Tako bomo zdaj ugotovili, kako povečati imuniteto z ljudskimi zdravili.
Čeni alergije na rastlino, ni avtoimunske bolezni, potem je mogoče uporabiti decokcijo. Da bi to naredili, 1 čajno žličko ehinaceje vlijemo v kozarec, prelijemo z vrelo vodo in pokrijemo s pokrovom. Počakati morate 20 minut. Nato infuzijo filtriramo. Enkrat na dan morate piti pol skodelice med obroki. Priporočljivo je, da preostalo juho postavite v hladilnik, naslednji dan pa jo segrejte na toplo. Tečaj ne sme biti daljši od 3 tedne. Po 7 dneh lahko po potrebi ponovite. Tako lahko povečate imuniteto z ljudskimi zdravili.
hoja bos
V preteklih stoletjih so ljudje raje hodili bosi ali v sandalah. Njihova imuniteta je bila močna. Zelo pomembno je, da so stopala pogosto bosa in po možnosti brez nogavic. Mimogrede, jogiji pogosto delajo tudi brez čevljev. Od njih je vredno vzeti zgled.
Če želite začeti umirjati hojo bosi, je bolje začeti od doma: samo sezujte copate, vendar pustite nogavice, hlačne nogavice. Naučite se hoditi brez čevljev po sobah. Če je umazanije veliko, boste imeli razlog za čiščenje, kar bo pripomoglo tudi k krepitvi zdravja.
Zdaj poznate preprost način za krepitev imunosti doma. Vse je precej preprosto. Poleti lahko tečete v vasi po travi, idealno po rosi zgodaj zjutraj in pozno zvečer.
Skladnost z režimi spanja in počitka
Da bi telo delovalo kot ura, morate slediti urniku spanja in zbujanja. Na primer, vstajanje ob 6-7 zjutraj velja za idealno tako ob delavnikih kot ob vikendih. V tem primeru je bolje iti spat najkasneje do desetih zvečer. Telo si bo opomoglov 7-8 urah, ob upoštevanju dejstva, da oseba hitro zaspi.
Kako se bo imuniteta povečala s spanjem? To je precej zapleten proces v telesu, ki ga medicinski znanstveniki in biokemiki še vedno preučujejo. Naša naloga je opazovati tisto, kar predpisuje narava sama.
Poleg spanja je pomemben tudi dnevni počitek. V nobenem primeru se ne smete preobremenjevati do točke izčrpanosti. Telo mora počivati. Takoj, ko se počutite utrujeni, si obvezno vzemite odmor.
Ko vse končate, se lahko vedno začnete ukvarjati s svojimi najljubšimi dejavnostmi, ki vam prinašajo užitek: igranje z otroki, branje knjig, hobiji in podobno.
Čiščenje hiše
Čistoča je ključ do zdravja! Ni naključje, da se je ta stavek nekoč pojavil. Dejstvo je, da čistoča v lastnem domu močno vpliva na zdravje vseh stanovalcev. Več kot je umazanije, večja je nevarnost zbolevanja, zlasti pri otrocih in starejših. Kakšno je razmerje tukaj? V zraku leti prah, skupaj z njim so lahko mikrobi, pršice in drugi prenašalci okužb, ki zlahka vstopijo v človeško telo skozi dihala, odlagajo se na kožo in sluznice, pa tudi na oblačila in različne predmete. Poleg tega, če so doma živali, so možne tudi parazitske infestacije.
Ko pridejo v človeško telo, lahko patogeni povzročijo škodo zdravju, uničijo oslabljeno koristno floro. Zato je zelo pomembno, da čiščenje izvajate čim pogosteje, da zmanjšate koncentracijo prahu in umazanije. Čiščenje je eden prvih načinov povečanjaimuniteta doma. Ne pozabite tudi prezračiti prostorov, hkrati pa se izogniti prepihu.
čebelji izdelki
Odlično obvladuje okužbe med, propolis in perga. A najbolj ugoden je med, ki ga lahko kupimo pri čebelarjih. Zvečer, pred spanjem, je priporočljivo pojesti nekaj žličk medu s toplim čajem.
Tinkture so narejene iz propolisa, ki se lahko uporablja v tečajih tako med boleznijo kot za preventivo. Kako izboljšati imuniteto z medom in propolisom? Uporabite tečaj do 1 meseca enega ali drugega izdelka. Vendar bodite previdni, možne so alergijske reakcije.
Propolis je naravni probiotik in prebiotik, to pomeni, da lahko obnovite koristno floro v črevesju.
Fizična vzgoja in različne vaje
Tudi brez gibanja ne gre. Pogosteje kot je telo izpostavljeno motorični aktivnosti, boljše je splošno stanje. Vsako jutro je dobro začeti z ogrevanjem, lahko vadbo ali celo z dihalnimi vajami. Vse to ne prispeva le k okrevanju po spanju, ampak tudi k čiščenju zastojev v limfnem in cirkulacijskem sistemu.
Kako povečati imuniteto odraslega s pomočjo športnih vaj in gibov na splošno? Vsak dan hodite peš, ne uporabljajte javnega prevoza in osebnih avtomobilov. Če živite v mestu, poskušajte hoditi po dvoriščih in ne v bližini cest, da ne bi znova vdihnili izpušnih plinov.
Če je delo sedeče, poskusite redno vstatiin se ogrejte s preprostimi šolskimi vajami ali ritmičnimi plesnimi gibi.
Čiščenje jeter in črevesja
Sodobni znanstveniki pravijo, da je človeška imunost najbolj koncentrirana v jetrih in črevesju. Toda škodljivi dejavniki, kot so kemikalije in hrana, strupene snovi v zraku in vodi, prispevajo k zastrupljanju telesa. In to vodi v dejstvo, da imunski sistem začne slabo delovati, minerali in vitamini, ki prihajajo od zunaj, se praktično ne absorbirajo. Zdravila za krepitev imunitete bodo v tem primeru popolnoma nemočna. Pomagajo lahko le sorbenti, ki čistijo jetra in črevesje.
Če boste predstavljena priporočila izvajali nenehno, si bo imunski sistem zagotovo opomogel, s tem pa tudi izgubljeno zdravje.
