Ali je dovolj, da popijete 400 mikrogramov folne kisline na dan, da nadomestite pomanjkanje elementa? Vitamin B9 lahko izboljša splošno zdravje in zmanjša stres za telo. Element pozitivno vpliva na proces prebave. Pred jemanjem zdravila je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, glede na posamezne značilnosti telesa bo zdravnik določil potreben odmerek.
Pod kakšnimi pogoji bi morali jemati folno kislino?
Ginekologi svojim pacientom predpisujejo vitamine, da preprečijo razvoj anemije. Pri načrtovanju nosečnosti je priporočljivo jemati zdravilo. Vitamin B9 morate piti nekaj mesecev pred načrtovano zanositvijo, saj se snov ne more kopičiti v telesu. Koliko folne kisline bi morali piti na dan? 400 mcg - v procesu načrtovanja otroka, 800 mcg - med nosečnostjo.
Folna kislina v zgodnji nosečnosti:
- zmanjšuje tveganje za patologije nevralne cevi pri plodu;
- zagotavlja popoln razvoj posteljice;
- pozitivno vpliva na delovanje telesa otroka in bodoče matere.
Če je dekle izvedelo za nosečnost, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom, da vam lahko specialist predpiše folno kislino in druge potrebne vitaminske komplekse. Pomanjkanje vitamina B9 lahko negativno vpliva na intrauterini razvoj ploda. V prvih tednih intrauterinega življenja začnejo drobtine tvoriti notranje organe.
koristi vitaminov
Skoraj vsem priporočamo jemanje folne kisline. 400 mcg je optimalni dnevni odmerek. Zahvaljujoč snovi lahko zmanjšate tveganje za razvoj:
- anemija;
- tromboza;
- srčna bolezen.
folna kislina pomaga:
- izboljšajte spomin in možganske procese;
- povečanje zaščitne funkcije telesa;
- za premagovanje alopecije;
- zagotovite normalno delovanje prebavnega trakta.
Preveliko odmerjanje zdravila ni bilo opaženo, vendar je vseeno bolje upoštevati priporočila zdravnika za uporabo zdravila.
Z menopavzo
Ginekologi pogosto priporočajo, da ženske, starejše od 45 let, jemljejo folno kislino (400-500 mikrogramov na dan). Zaradi redne uporabe vitamina B9 bo žensko telo lažje prenašalo hormonske spremembe, lajšalo bo neprijetne simptome. Strokovnjaki pravijo, da se pri ženskah po 45 letih pojavijo težave s kožo, kakovost las se poslabša. Z redno uporabo folne kisline se bodo ti kazalniki in splošno zdravje izboljšali.
Doziranje vitaminovB9
Nosečnicam ni priporočljivo jemati snovi brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
400mg folne kisline ali 400mcg na dan? V pogostih primerih je priporočeni odmerek do 5 mg na dan. Z neuravnoteženo prehrano se poveča potreba osebe po tem elementu. V takem primeru lahko zdravnik predpiše dve tableti (1 mg) večkrat na dan.
Folna kislina ni bila predozirana, saj se iz človeškega telesa izloča z urinom. Kljub temu je treba odgovorno pristopiti k procesu zdravljenja tistih ljudi, ki imajo bolezni srčno-žilnega sistema.
Zaradi presežka folne kisline se poveča tveganje za nastanek srčnega infarkta ali koronarne insuficience. Zaradi uporabe velikih odmerkov vitamina B9 je lahko moteno delovanje prebavil. Poleg tega se poveča živčna razdražljivost.
Katera živila vsebujejo folno kislino?
Če želite dobiti pravo količino vitamina iz hrane, morate jesti pravilno in uravnoteženo. Prehrana mora vključevati:
- jabolka;
- zelje;
- paradižnik;
- sladka paprika;
- korenček;
- hruške;
- koper;
- špinača;
- ajda in ovseni kosmiči.
Zahvaljujoč vključitvi skute, trdega sira, jajc, mleka, govedine in jagnjetine v prehrano lahko nasičite telo z vitaminom B9. Postrv vsebujevelika količina tega elementa. Priporočljivo je kuhanje v pari. Tako se med predelavo ohranijo vsi koristni vitamini in elementi.
Ugodnosti za moške
Jemanje tablet folne kisline koristijo ne le ženskam, ampak tudi moškim. 400 mcg je priporočeni odmerek vitamina B9. Ta številka se lahko razlikuje glede na specifično klinično sliko. Pozitivni učinki vključujejo naslednje:
- folna kislina izboljšuje delovanje moškega reproduktivnega sistema;
- zmanjšuje tveganje za neplodnost;
- nadzoruje ravni hemoglobina;
- izboljšuje moč in delovanje prebavil;
- sodeluje pri oblikovanju sekundarnih spolnih značilnosti.
Če v človeškem telesu primanjkuje elementa:
- bo povečalo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja;
- izguba teže;
- delo prebavnega trakta se bo poslabšalo;
- delovanje živčnega sistema bo moteno;
- lahko se pojavi kožna bolezen;
- pospešite proces staranja.
Zahvaljujoč uporabi "Foliberja", "M altoferja FOL", "Hemoferona" lahko nadomestite pomanjkanje vitamina B9 v človeškem telesu.
